No importa si es por algo tonto que dijo tu amigo, algo tonto que hizo tu mascota o alguna escena tonta de tu película de comedia favorita: ¡la risa te hace sentir realmente bien! Además de poder fortalecer sus relaciones y aumentar su nivel de comodidad, en diferentes situaciones, los químicos que se liberan en su flujo de floración cada vez que se ríe también pueden desempeñar un papel en mejorar su salud. Ya sea que esté buscando fortalecer su sistema inmunológico, reducir su presión arterial, reducir la ansiedad, reducir su depresión o simplemente incinerar calorías, sepa esto: la risa es realmente la mejor medicina. Este es el por qué. Y si necesita ayuda para aumentar la cantidad de risas en su vida, no se pierda 30 chistes limpios realmente divertidos para cualquier situación.
1 Fortalece su sistema inmunológico.
Cuando la mayoría de las personas intentan desarrollar su sistema inmunológico, el proceso generalmente implica dormir mucho, hacer ejercicio de manera regular y tomar mucha vitamina D. Si bien, todo eso es excelente, y ciertamente ayudará a darle un impulso a su cuerpo. Resulta que la risa también es un método sólido. Según un estudio publicado en el Journal of the National Cancer Institute , las personas que se ríen a menudo disminuyen las hormonas relacionadas con el estrés en sus cuerpos y aumentan la cantidad de células T activadas y células asesinas naturales, dos cosas que ayudan a su cuerpo a mantenerse fuerte y sano. Y para obtener más información sobre la ciencia detrás de reírse, no se pierda Esto es lo que sucede en su cuerpo cuando se ríe.
2 Le da a su cuerpo un impulso similar al entrenamiento.
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Si su cuerpo alguna vez siente dolor después de una buena carcajada, hay una razón para eso. Según un estudio publicado en el Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , los investigadores encontraron que el acto físico de la risa intensa le da a su cuerpo un mini entrenamiento similar al ejercicio aeróbico, aumentando su frecuencia cardíaca, frecuencia respiratoria y consumo de oxígeno. Pero no te hagas ilusiones: dado que solo obtienes esos efectos durante períodos de risa intensa, ver videos divertidos no reemplazará tus entrenamientos reales en el corto plazo.
3 Puede aumentar el flujo sanguíneo al corazón.
Hay una parte de tu cuerpo que le gusta especialmente la risa: tu corazón. Según la Clínica Cleveland, la risa aumenta inmediatamente el flujo sanguíneo al órgano extra importante, de forma similar a lo que sucede cuando haces ejercicio aeróbico. Y obtener ese aumento de forma regular incluso podría reducir el riesgo de cualquier afección aterradora relacionada con el corazón.
4 Elimina el estrés.
La próxima vez que te sientas estresado, ríete bien. De acuerdo con la Clínica Mayo, esas risas pueden aliviar instantáneamente la respuesta al estrés de su cuerpo y calmar cualquier tensión que esté reteniendo. Y aquí están las buenas noticias: eso también mejorará enormemente tu estado de ánimo, así que no esperes fruncir el ceño pronto. Y para obtener más ayuda para conquistar tus niveles de estrés, no te pierdas 10 secretos para vencer el estrés en 10 minutos (¡o menos!).
5 Puede despejar tu mente.
¿Tiene un caso grave de niebla cerebral? La risa puede ayudar. En un estudio de 2016 publicado en el FASEB Journal , los investigadores descubrieron que la risa puede poner su cerebro en un estado en el que puede pensar con mayor claridad. Entonces, quién sabe: si necesita aclarar su mente, todo lo que se necesita es mirar un video divertido o aparecer en su comedia favorita.
6 Puede matar el dolor.
La gente siempre dice sonreír a través del dolor, pero es la risa lo que realmente puede aumentar tu tolerancia. En un estudio de 2011 publicado en Proceedings of the Royal Society B , los investigadores encontraron que entre las endorfinas para sentirse bien liberadas en su cuerpo y las respiraciones profundas que está tomando, que ayudan a relajar los músculos, el simple acto de reír puede realmente ayudarlo a sentir menos dolor.
7 Te hace más creativo.
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Algunos días, fluye tanta creatividad que ni siquiera sabe qué hacer con todo. ¿Y otros? Digamos que falta. Para darte un buen impulso, simplemente ríete un poco. Según la psicóloga Jennifer Aaker, PhD, el humor puede "relajar tu mente", permitiéndote relajarte más y sentirte emocionalmente más seguro, algo que le da a tu cerebro más poder para ser creativo.
8 Quema calorías.
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Justo cuando pensabas que los beneficios de la risa no podrían mejorar, solo espera: también quema calorías. Según una investigación realizada en el Centro Médico de la Universidad de Vanderbilt, reír durante 10 a 15 minutos puede quemar entre 10 y 40 calorías por día, y aún más si son esas risas profundas. Entonces, sí, puede que no parezca mucho, pero eso se traduce en perder alrededor de cuatro libras al año. Con todo, es solo otra razón para asegurarse de que se ríe regularmente.
9 Reduce tu presión arterial.
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La presión arterial alta puede no parecer un gran problema, pero puede dar miedo y, en última instancia, aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Según un estudio de 2017 publicado en el Journal of Research in Medical and Dental Science , el acto de reír puede ayudar a mantener esos niveles bajos, todo porque la risa relaja su cuerpo y alivia parte del estrés y la tensión acumulados. Y para obtener más formas de mantener feliz a su ticker, aproveche 40 maneras de reducir su presión arterial después de 40.
10 Puede ayudar con la depresión.
Cuando estás deprimido, lo último que quieres hacer es reír. Pero encontrar algo que le haga cosquillas a su hueso extraño podría ayudar a aliviar sus síntomas, según un estudio de 2015 publicado en el Journal of Alternative and Complementary Medicine . Según la investigación, solo tres sesiones de terapia de risa de 60 minutos fueron suficientes para mejorar los estados de ánimo y la autoestima de los participantes.
11 Combate la pérdida de memoria.
Su memoria probablemente empeorará un poco con el tiempo, pero no se castigue por eso, sucede. ¿Sin embargo, una forma de mejorarlo? Lo has adivinado: ponte a reír. En un estudio de 2014 realizado por la Federación de Sociedades Americanas de Biología Experimental, los investigadores encontraron que un video divertido de 20 minutos ayudó a los adultos mayores a obtener mejores puntajes en las pruebas de memoria en comparación con aquellos que no vieron uno. Y para obtener más formas de fortalecer su mente, aprenda las formas fáciles de desarrollar una memoria fotográfica.
12 Ayuda a que los vasos sanguíneos funcionen mejor.
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Los vasos sanguíneos tienen un trabajo principal: transportar sangre por todo el cuerpo y mantener todo funcionando correctamente. Si bien estar estresado puede estrechar los vasos sanguíneos y reducir el flujo sanguíneo, un estudio del Centro Médico de la Universidad de Maryland descubrió que la risa hace lo contrario y los expande, aumentando la cantidad que circula por el cuerpo.
13 Reduce la inflamación.
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Un ataque al corazón ocurre cuando un coágulo de sangre impide que el flujo de sangre llegue al corazón y, desafortunadamente, las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de que ocurra. La investigación de la Sociedad Estadounidense de Fisiología encontró que usar la risa como parte del cuidado de la diabetes ayudó a aumentar el colesterol bueno en el cuerpo y a reducir la inflamación, manteniendo el corazón en general más saludable. Y para obtener más formas de mantener su órgano más vital en plena forma, comience
14 Te ayuda a superar los momentos difíciles.
Todos pasan por luchas en la vida. Pero en lugar de dejar que te depriman, encuentra una manera de reírte de ellos. Un estudio de 2017 realizado por investigadores de la Universidad de Lancaster descubrió que el humor puede ayudarlo a lidiar con situaciones angustiantes, tabú y embarazosas, incluso si eso significa burlarse o socavar una enfermedad o situación con la que está lidiando. Ayudó a estos participantes del estudio a hacer frente al cáncer, así que imagínense cómo agregarle un poco de risa a su vida también podría beneficiarlo.
15 Puede curar úlceras.
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Resulta que cuando se trata de úlceras en las piernas, la medicación solo llega hasta cierto punto. En un estudio de 2011 de la Universidad de Leeds, los investigadores encontraron que la clave para curar las úlceras de los pacientes era estimular el flujo sanguíneo en sus piernas, algo que en realidad les ayudó a reír. Así que la próxima vez que tenga una herida, ríase: es posible que pueda volver a la normalidad un poco más rápido.
16 Reduce la ansiedad.
La risa puede hacer muchas cosas, pero ¿en qué es especialmente buena? Ayudando a mejorar su salud mental. En una revisión de 2015 publicada en el Journal of Cancer Science and Therapy que analizó seis estudios diferentes, estaba claro que la risa desempeñaba un papel importante en la disminución de la ansiedad. Con todas esas endorfinas, ¿cómo puede no sentir que algunos de esos síntomas desaparecen?
17 Te hace más inteligente.
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Si eres un gran fanático de reírte de las películas de comedia, alégrate: el tiempo que pasas frente al televisor realmente podría darle un impulso a tu cerebro. En un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology , los investigadores encontraron que aquellos que vieron cinco minutos de imágenes de carrete de mordaza fueron más capaces de resolver problemas que aquellos que no lo hicieron. Y si está buscando un cine para reírse, comience con Las 30 películas más divertidas de todos los tiempos.
18 Mejora tu enfoque.
Seamos realistas. Una vez que llegue a las 3:00 pm, las probabilidades de volver a concentrarse en su trabajo son escasas. Pero ahí es donde entra la risa. En un estudio de 2016 publicado en el FASEB Journal , los investigadores descubrieron que la risa involucra su cerebro de una manera que afina instantáneamente su enfoque, lo que le permite mantenerse productivo. Su jefe puede preguntarse por qué se ríe, pero bueno, podría resultar en el mejor trabajo que haya hecho todo el día. Y para obtener ideas sobre algunos trucos apropiados para el trabajo que seguramente harán que toda su oficina se duplique, consulte 30 Chistes amigables para la oficina que son realmente divertidos.
19 Ayuda a tu respiración.
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La respiración no es algo en lo que probablemente pienses demasiado: simplemente sucede. Sin embargo, ¿hay algo que podría mejorar tu respiración sin que te des cuenta? Risas profundas y alegres, que según un estudio publicado en el Journal of Biological Psychology, pueden aumentar la frecuencia respiratoria y el consumo de oxígeno.
20 Combate enfermedades.
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Hasta ahora, sabe que la risa puede ayudar a mejorar su memoria, permitirle soportar mejor el dolor y aumentar su creatividad. Sin embargo, aún más impresionante, también puede ayudar a su cuerpo a combatir enfermedades. En un estudio publicado en la revista Alternative Therapies in Health and Medicine , los investigadores descubrieron que la risa desempeña un papel en la reducción del estrés y la mejora de la actividad natural de las células asesinas, un tipo de glóbulo blanco que es crucial para proteger su cuerpo contra tumores e infecciones. Y para obtener ayuda para comenzar esa risa, no te pierdas 40 chistes cursi que no puedes evitar pero reír.
