Gracias en parte a los bloggers mami listos para Instagram y la proliferación de gurús de la crianza, hay mucho estrés en torno a ser la madre "perfecta" en estos días. Por supuesto, todos tienen una opinión diferente sobre lo que debes hacer para ser la mejor madre de la historia y, a menudo, los consejos que escuchas sobre cómo lograr esto son contradictorios.
Se supone que debes ponerte en primer lugar, pero también siempre hacer lo mejor para tu hijo. ¿Qué pasa si esas dos cosas no coinciden exactamente? Y luego está la presión de hacer cosas extravagantes, como alimentar a su hijo con una dieta paleo o vegana, convertirlo en un prodigio musical a una edad temprana y enseñarles varios idiomas antes de que incluso ingresen a la escuela primaria. Bueno, tenga la seguridad de que no le presentaremos ningún consejo conflictivo, controvertido o difícil de seguir. En cambio, hemos reunido 20 estrategias simples y prácticas de expertos en crianza que te ayudarán a ser la mejor madre que puedas ser. Y para su otra mitad, aquí están las 20 maneras fáciles de ser un padre (mucho) mejor.
1 Dele a sus hijos 15 minutos
Dos veces al día, "desconéctese de sus tareas diarias y entre en su mundo sin distracciones", aconseja Dena Alalfey, una consejera profesional graduada con licencia. "Disfruta hablando y jugando con ellos, sin interrupciones. Esto fortalecerá tu conexión emocional y promoverá una atención positiva". Y para mejorar tu juego de mamá, echa un vistazo a las mejores formas de criar niños emocionalmente saludables.
2 Alabado sea lo positivo
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"Los humanos tienen un serio sesgo de negatividad, por lo que es muy fácil comenzar a sentir que sus hijos son un desastre total y su relación con ellos apesta", señala Michelle Gale, educadora de crianza consciente y autora de Mindful Parenting in a Messy World .
"Nuestra familia tiene un frasco de gratitud en la encimera de la cocina con algunos pedacitos de papel y bolígrafos en un tazón justo al lado. A menudo nos detenemos durante el día para escribir algunas cosas que apreciamos unos de otros o de nuestras vidas. Yo también use mi diario para anotar estas reflexiones, o mejor aún, cuénteles a mis hijos lo que aprecié de ellos ese día, ya que se quedan dormidos por la noche. Ser específico es útil. En lugar de compartir "fueron muy amables hoy", podrían decir "Me di cuenta" cómo ayudaste a tu hermano a encontrar sus zapatos esta mañana cuando llegaba tarde. Fue muy amable ". Pídale que sea bueno siempre que pueda". Y si también te estás enfocando en tu matrimonio, no te pierdas el secreto del sexo increíble después de la paternidad.
3 Cuídate
"Piense en el principio de la máscara de oxígeno: póngase primero el suyo y luego podrá ayudar a sus hijos", dice Melissa Divaris Thompson, LMFT, psicoterapeuta autorizada y cofundadora de Honest Mamas. "Como madres, tendemos a poner las necesidades de los demás antes que las nuestras y, al final, toda la familia sufre". Por lo tanto, tenga un poco de tiempo "yo" como una prioridad, y sus hijos cosecharán los beneficios. Y para conocer más formas de cuidarse, aprenda las 30 formas más fáciles de vencer el estrés de una vez por todas.
4 Encuentra los expertos en tu vida
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A veces, la clave es saber lo que no sabes. "Un experto podría ser un extraño en ese grupo de Facebook para madres, o podría ser el pediatra o maestro de su hijo en la guardería", dice Kelsey Allan, experta en crianza de los hijos para Sleep Train. "¡Podría ser tu propia madre, que probablemente tenga muchos (y a veces demasiados) consejos! Está bien no tener todas las respuestas, y encontrarás que si pides ayuda, hay personas en todas partes que felizmente te apoyarán "Algunas de las mejores madres son aquellas que saben muy bien que no son perfectas, pero como piden ayuda, siempre están mejorando". Y para obtener más consejos geniales sobre la vida, aquí está exactamente cuánto dinero necesita hacer para ser feliz.
5 Hable sobre las cosas difíciles
A saber, dinero y sexo. "Normalizar el sexo es crucial y esperar un día especial en el futuro es patear una lata en el camino", dice David Ezell, un consejero profesional con licencia y Director Clínico de Darien Wellness. Entonces, ¿cuándo exactamente deberías mencionar esto? Bueno, antes de lo que piensas. "Comience cuando son pequeños; los niños de catorce años se quejarán y se avergonzarán, mientras que los de cuatro años serán receptivos y abiertos a todo lo que traiga. Tan grande como el sexo, el dinero es crucial para que lo entiendan desde una edad temprana. Administración del dinero, establecer metas con dinero, comprender la caridad: estas son habilidades cruciales para la vida que deben abordarse lo antes posible ".
6 Crear tradiciones
"El tiempo pasa sin importar qué, pero los momentos se pueden hacer más especiales cuando los haces tradiciones", señala Lisa Druxman, MA, autora y fundadora de FIT4MOM. Estas tradiciones pueden ser grandes o pequeñas, pero lo más importante es que las hagas regularmente. "Establezca una tradición diaria para su familia, como una rutina para acostarse o comer en familia; una tradición semanal, como una noche familiar de juegos o viernes de tostadas francesas; y una tradición anual, como trabajar en un comedor de beneficencia en Acción de Gracias o una carrera familiar divertida en el día de Año Nuevo." Crear un sentido de rutina puede ser clave en una familia; como prueba, solo eche un vistazo a los 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.
7 Ten confianza
"Los padres que están llenos de dudas tendrán dificultades para enseñar a sus hijos a tener confianza", explica Jill Howell, consejera profesional con licencia y terapeuta de arte registrada. E incluso si tiene algunas inseguridades, no hable de ellas con sus hijos. "¡Mantén tu duda para ti mismo! Si constantemente haces declaraciones negativas y te reprendes, también lo harán tus hijos. Muéstrales lo mejor de ti mismo y anímalos a convertirse en adultos felices y bien adaptados".
8 Detener la multitarea
"Las mamás generalmente se enorgullecen de su capacidad para realizar múltiples tareas al más alto nivel", dice Supna Shah, experta en crianza de los hijos, fundadora de WeGo Kids y anfitriona de parentTALK.tv. "Mi consejo es que detenga la multitarea. Es agotador y deja a las madres con la sensación de que no están haciendo nada realmente bien. En su lugar, bloquean el tiempo. Bloquean cantidades de tiempo para cada actividad. Si es tiempo de juego con los niños, eso es lo único. hazlo. Concéntrate, sé presente y disfruta el momento ".
9 ejercicio
"Necesitamos movernos y tomar aire fresco", dice Divaris Thompson. "No podemos cuidar a nadie más si no nos estamos cuidando a nosotros mismos. Para algunos podría ser una carrera, una caminata con un amigo; encuentra lo que funciona para ti. Esto conducirá a menos enojo, resentimiento y frustración."
10 Baje su teléfono
"No puedo decirte cuántas veces he ido al parque y he visto a todos los padres sentados en el banco con su teléfono o empujando a su hijo en el columpio mientras mira su teléfono", dice Tesse Struve, fundador de Millennial. Entrenamiento de mamá "Es muy fácil quedar atrapado en nuestro mundo tecnológico, pero es muy importante para el desarrollo de nuestros hijos tener una mamá que esté presente y en el momento con ellos. Ambos se divertirán mucho más y se mostrarán a tu hijo lo que ya sabes: ¡que disfrutas estar con ellos!"
11 Prioriza a tu pareja
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Algunas madres creen que los niños siempre deben ser lo primero, pero los expertos dicen que en realidad es su pareja quien debe ocupar ese lugar superior. "Después de cuidarnos, necesitamos nutrir nuestra relación de asociación si tenemos una", dice Bette Levy Alkazian, una terapeuta licenciada en matrimonio y familia.
La lógica es sólida: "Cuando nos cuidamos bien, somos capaces de dar lo mejor de nosotros mismos a nuestra asociación; luego nos llenamos de nuestra relación y, posteriormente, traemos a dos padres felices a la mesa de los padres. Luego, todo encaja porque los padres son la base de la familia. Cuando mamá y papá están felices, los niños están felices y dos padres llenos satisfacen sus necesidades ".
12 Apoye a sus hijos
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Muéstrales que estás allí para ellos, pase lo que pase. "También descubrí que aparecer como un defensor de mi hijo nos acerca más", dice Gale. "A veces me presento en la escuela con un objeto olvidado, ayudo a escribir un papel mientras mi hijo dicta, o les traigo un bocadillo sorpresa cuando están leyendo o estudiando. Me encanta recordarles que siempre les doy la espalda".
13 No use etiquetas
"Cuando usamos etiquetas como 'buena niña' o 'buen niño', generalmente significa que nuestro hijo está de acuerdo con lo que queremos", señala Kimberly Hershenson, LMSW. Y aunque estas frases pueden parecer inofensivas, en realidad pueden causar algún daño. "Sí, debemos enseñar a nuestros hijos a ser respetuosos y seguir las instrucciones, pero solo porque nuestro hijo quiera seguir jugando y necesitemos salir de la casa no significa que sean" malos ". Si nuestros hijos se acostumbran a estas etiquetas, ¿qué sucede en los casos en que no las usamos? ¿Eso significa que los niños no están siendo "buenos"?
Entonces, si su hijo limpió su habitación, diga "gran trabajo organizando su habitación" en lugar de "usted es una buena niña para limpiar su habitación".
14 Sé su mamá
No es su amigo. Es tentador tratar de ser una "mamá genial", pero hay una diferencia entre querer que tu hijo te quiera de verdad y ser inapropiado. "Los niños tienen toneladas de amigos pero solo una madre", señala Ezell. "Necesitan estructura y límites; los anhelan. Hacer amistad con tus hijos es irresponsable y se trata de tu ego, no de su beneficio".
15 Hit Pause
"A veces las cosas pueden parecer abrumadoras, y luego tu hijo va y hace un berrinche o hace algo que te hace querer arrancarte el pelo", dice Struve. "Pero como madre, es importante que sigas siendo la persona tranquila y racional en la situación. Tus hijos están buscando que seas su roca y su pilar de estabilidad, así que si lo están perdiendo, y tú también lo pierdes, el la situación solo va a intensificarse. Tome algunas respiraciones profundas, recupérese o dé la vuelta y cierre los ojos por un momento. Luego, una vez que la ira o la frustración inicial disminuyan un poco, puede abordar la situación con calma de una manera más racional. ".
16 Escucha atentamente
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"Escuche, escuche realmente lo que dicen sus hijos y cómo lo dicen", aconseja Varda Meyers Epstein, experta en crianza de los hijos en Kars4Kids. "Observe su lenguaje corporal. Nunca interrumpa. No venga con un discurso preparado, más bien reaccione a ellos en función de lo que están tratando de comunicarle. Le acercará mucho más y aprenderán a valorar su opinión. ".
17 Deje que sus hijos tengan sentimientos
"No le diga a su hijo que algo no es gran cosa cuando claramente lo es", dice Alalfey. "Los niños se sienten escuchados cuando usted valida sus sentimientos. También aprenden que está bien tener emociones. En lugar de tratar de calmar la situación, ayude a su hijo enseñándole habilidades de afrontamiento o resolución de problemas para ayudarlo en el futuro cuando esté no ahí."
18 saltos de horario
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Si estás sintiendo un tema aquí, es probable que, para ser una gran madre, tengas que cuidarte. Eso no siempre es fácil de hacer, por lo que esta estrategia básica y práctica puede ayudar. "Una pequeña forma de rejuvenecer es tomar un descanso programado de cinco minutos para sentarse y tomar un vaso de agua", dice Shah. "Comience a su hijo en una nueva actividad y úsela como una oportunidad para sentarse. Tome un buen vaso de agua fría y beba lentamente. Tome algunas respiraciones profundas. En unos minutos, se sentirá lleno de energía y listo para Vamos."
19 comportamientos modelo que quieres ver
"Muchos padres creen que están siendo egoístas cuando se toman tiempo para sí mismos", dice Howell. "Cuando les pregunto si quieren que sus hijos crezcan y no se tomen el tiempo para ellos mismos y estén tan estresados como ellos, entonces entienden. Tomarse el tiempo para usted mismo les enseña a sus hijos los límites y modela la importancia de mi tiempo. Esto hace que para padres más felices y niños más felices ".
20 Permítete tener una vida fuera de tus hijos
"Aunque el tiempo de calidad es importante, también lo es el desarrollo de una red de apoyo saludable para los padres", dice Tonia Spence, Directora de Servicios Clínicos en el Centro de Desarrollo Infantil de la Junta Judía. "Cada padre debe tener amigos a los que pueda llamar para compartir inquietudes, reír y comprometerse con sus inquietudes personales. Las amistades también nos mantienen equilibrados, para que no nos concentremos tanto en nuestros hijos en detrimento suyo". Y para obtener más formas de crear un hogar amoroso y equilibrado, consulte las 30 cosas que las parejas heterosexuales pueden aprender de las parejas homosexuales.
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