Imagine a un Barack Obama de cara fresca en 2008. Luego imagínese su rostro más canoso en 2016. ¿Adivina qué? Eso es lo que el estrés, los viajes aéreos frecuentes y la política pueden hacerle a su taza. Ahora, tal vez no tengas que lidiar con traficantes de armas de calibre Beltway, pero sigues siendo un tipo ocupado, con verdadero estrés y responsabilidad real. ¿Cómo puede estar seguro de sentirse, actuar y parecerse al líder que sabe que es? ¿Cómo pulir su imagen para que pueda mostrar de manera más efectiva lo que importa: su intelecto y experiencia? ¿Qué puede hacer para regresar el tiempo en los días previos a un enfrentamiento corporativo importante?
Aquí hay 20 formas de poner una cara más juvenil, y si también está buscando proteger su cuerpo a prueba de balas, pruebe estos Secretos de entrenamiento de atletas superestrella eternos.
1 Dormir con una almohada extra.
Cuando duermes, la gravedad acumula líquido alrededor de tus párpados inferiores, donde la piel es suave y elástica, causando hinchazón debajo de los ojos. Para evitar las bolsas, deslice una almohada adicional debajo de su cabeza. Esto alentará la gravedad para drenar el área de los ojos. Las cucharas frías también funcionan. Se ajustan perfectamente a tus ojos y el metal permanece frío el tiempo suficiente para ser efectivo, aproximadamente 10 minutos. Vea aquí nuestros 10 consejos para su mejor sueño.
2 Poner en un acto.
"Las personas no recuerdan hechos y cifras, recuerdan impresiones", dice Karen Friedman, presidenta de Karen Friedman Enterprises, que ayuda a los CEO y celebridades a convertirse en comunicadores más efectivos. Para dejar una impresión de fuerza, juventud y vitalidad, esté más animado. Te hará parecer dominante, creíble, autoritario y seguro. Practique su entrega frente a un amigo o un espejo, teniendo en cuenta estos consejos:
—Proyecta tu voz. Una voz retumbante suena más juvenil que un susurro. Imagina que estás hablando directamente con la persona que está al fondo de la sala.
-Habla más lento. Los que hablan rápido parecen ansiosos. Estimula tus palabras a alrededor de 130 por minuto.
-Erguirse. "La forma en que te comportas establece el tono de cómo responderán las personas", dice la entrenadora de voz de celebridades Renee Grant-Williams. Una postura encorvada te hará ver viejo antes de tiempo. En Voice Power, usando su voz para cautivar, persuadir y llamar la atención, Grant-Williams recomienda "la posición de poder", una postura que irradia poder y control:
Párate y equilibra las puntas de tus pies. Métete un poco debajo para apoyarte. Mantén los hombros bajos. Arquee con la nuca. Mantén la barbilla baja. Mira desde abajo.
3 Corre y alimenta tu cerebro.
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"La actividad física puede hacer que las personas estén más alerta mentalmente", dice Judy Cameron, Ph.D., Profesor de Psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Pittsburgh. En sus estudios anteriores en la Universidad de Ciencias y Salud de Oregón, descubrió que los monos que corrían en cintas de correr crecían más vasos sanguíneos que abastecían al cerebro de oxígeno y sangre rica en azúcar, el combustible que alimenta el cerebro. E incluso una sola sesión de ejercicio aeróbico inunda el cuerpo con endorfinas que mejorarán la claridad de pensamiento. Sal a correr unas horas antes de continuar. Si necesita un nuevo par de patadas, eche un vistazo a nuestras Mejores zapatillas para correr para 2017.
4 Golpea un perfil más delgado.
La investigación ha demostrado un sesgo anti-grasa en todos los ámbitos de la sociedad, particularmente en el lugar de trabajo, donde los jóvenes aptos y jóvenes son más propensos a recibir promociones, ganar salarios más altos y enganchar proyectos de mayor perfil. No puede adelgazar en 24 horas, pero puede verse más delgado haciendo algunas elecciones estratégicas de ropa.
—Nunca, nunca uses pliegues — por amor de Dios. "Los pantalones plisados agregan de 5 a 10 libras a su cuerpo porque se hinchan y hacen que sus caderas parezcan más grandes", dice Barbara Seymour, una entrenadora de comunicaciones que ha representado a Bloomingdale, Neiman Marcus y RoC.
—Ve monocromático. Usar un color de la cabeza a los pies alarga tu look, según Seymour. Los tonos oscuros mejoran el efecto.
—Agregue un color inconformista. Una corbata audaz transmite juventud. Agregue un pañuelo de bolsillo para darle estilo. Asegúrese de que esté en la misma familia de colores que la corbata, pero en un patrón diferente.
—Use lo que le quede bien. "La ropa ajustada te hace ver más pesado porque abultadas en todas partes, y las holgadas te hacen ver como si estuvieras escondiendo algo", dice Seymour. "Si todo encaja bien, puedes dar la ilusión de delgadez". Ver también: 5 maneras de verse más delgado en 15 minutos.
5 Mastica chicle, reacciona más rápido.
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Evite la cafeína cuando necesite estar en su punto máximo: sus efectos no duran. En cambio, mastique menta o goma de mascar de canela, o chupe caramelos duros de menta. La investigación en la Universidad Jesuita de Wheeling en Virginia Occidental encontró un fuerte vínculo entre el olor a menta y las mejoras en el estado de ánimo, la motivación y el rendimiento deportivo. Ese estudio complementa la investigación previa que vincula el aroma de la menta con niveles de energía mejorados y el funcionamiento cognitivo. Otro estudio en Wheeling descubrió que el olor a canela aumenta la capacidad intelectual y mejora la destreza mental. Para obtener más trucos de salud, aquí hay 52 potenciadores de salud súper rápidos.
6 Adopta una mejor postura.
Cuando envejecemos, nuestras espinas se combinan y nuestras posturas tienden a adquirir un presentimiento natural y reflexivo: este aspecto va de la mano con el envejecimiento, por lo que contrarresta eso al mantenerse flexible y mantener la columna recta. ¿Necesita ideas sobre por dónde empezar? Te sugerimos los movimientos de yoga que transformarán tu vida sexual.
7 Ocultar el adelgazamiento del cabello con un corte de pelo.
Al instante te hace ver más joven. Y si está calvo o tiene cabello fino, recuerde que menos es más. La gravedad hace que los mechones de cabello más largos se acuesten más cerca del cuero cabelludo, lo que expone más piel en la parte superior de la cabeza. Al cortarse el cabello más corto y en capas, no verá tanto cuero cabelludo, que es el punto principal. Es una ilusión óptica. Para nuestra guía en profundidad para obtener un nuevo 'hacer, no te pierdas nuestros mejores y peores cortes de cabello para hombres de 40 años.
8 Añade cerveza para un cabello más lleno.
Cualquier cantidad de champús para dar volumen le dará cuerpo a tu cabello. Una cerveza ligera también funciona, en serio. "La levadura se adhiere a cada hebra, haciendo que el cabello se vea más lleno", dice la experta en cuidado del cabello y la piel Riquette Hofstein.
9 Plancha las arrugas con una trucha.
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Los mejores alimentos para mantener la piel joven son los peces ricos en ácidos grasos omega-3, como la trucha, el salmón y el atún, así como el brócoli, la coliflor, las espinacas y los frijoles. Estos alimentos detienen la formación de producciones finales de glicación avanzada, que hacen que la piel se arrugue prematuramente, según una investigación realizada en el Centro Hoffman de la ciudad de Nueva York. Y asegúrese de mantenerse alejado de los 40 alimentos poco saludables si tiene más de 40 años.
10 Tener relaciones sexuales, despertarse más joven.
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"El sexo lleva sangre a la superficie de la piel, dilata las pupilas y le da un aire juvenil", dice la terapeuta sexual Sandor Gardos, Ph.D. El dorado resplandor postcoital es indudablemente real. Para darle vida a las cosas en la habitación, prueba algunos de los 30 mejores juguetes sexuales para mejorar tu vida amorosa.
11 Golpee el heno antes.
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Además, acostarse 1 hora antes de lo habitual le dará la energía de 2 tazas de café al día siguiente. Por el contrario, dormir menos de 6 horas puede disminuir su rendimiento hasta el punto de operar al equivalente de un nivel de alcohol en sangre de 0.05, dice el ex científico del sueño de la NASA Mark Rosekind, Ph.D., administrador de la Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en Carreteras.
¿La anticipación te mantiene despierto? No necesitas hacer estallar a Ambien. En cambio, come unas cerezas frescas o bebe un poco de jugo de cereza. Investigadores de la Universidad de Texas descubrieron que las cerezas son una de las mejores fuentes naturales de melatonina, una popular ayuda para dormir de venta libre. O echa un vistazo a los 11 secretos aprobados por el médico para quedarse dormido más rápido: esta noche.
12 Siesta como un astronauta.
En un estudio de la NASA, una siesta de 25 minutos aumentó el estado de alerta en un 54 por ciento y el rendimiento en un 34 por ciento. Incluso las siestas de 5 o 10 minutos pueden ayudar a aumentar la memoria y el aprendizaje. Para obtener más consejos de salud excelentes, lea nuestras 100 maneras de ser una persona más saludable en este momento.
13 Cuenta con tus dedos.
Las manos ásperas son un regalo de edad muerto. Y las uñas mordidas sugieren que nunca creciste. La gente se da cuenta de las manos como se dan cuenta de los zapatos, dice Seymour. Córtate las uñas con un cortaúñas y lima las rebabas. No se lo diremos a nadie. Luego, frota un poco de aceite de oliva en tus manos. Es una crema hidratante natural y suavizará tus cutículas para que puedas empujarlas hacia atrás.
14 Come avena para obtener energía.
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Coma un desayuno energético de avena (no una variedad instantánea cargada de azúcar) con nueces picadas, pasas, semillas de sésamo y leche baja en grasa. Los carbohidratos y las proteínas de larga duración alimentarán su cuerpo y cerebro durante horas. Lave con dos vasos de jugo de naranja de 8 onzas. Un estudio de la Universidad de Alabama encontró que 400 miligramos de vitamina C por día (la cantidad en una pinta de OJ) reduce significativamente la secreción de hormonas del estrés.
15 Enjabona tu piel con retinol.
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El retinol es un tipo específico de vitamina A que, en forma de crema, permite que la piel muerta se despegue sutilmente, revelando la piel fresca y fresca que brilla más naturalmente debajo. Y lo mejor de todo, está disponible sin receta. Simplemente no exagere: solo necesita una cantidad del tamaño de un guisante para cubrir toda su cara.
16 Salta una comida de vez en cuando.
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El ayuno intermitente, que indica uno o dos días por semana para consumir menos de 500 calorías, ayudará a acelerar la producción de HGH, o su hormona de crecimiento humano. A su vez, HGH aumenta la producción de colágeno de su cuerpo, lo que lleva a una piel más brillante, regordeta y de aspecto más joven.
17 Swallow B12 para potencia mental.
La vitamina B12 ayuda a reducir los niveles de homocisteína (un aminoácido que promueve la placa arterial) y puede prevenir la depresión y mejorar la cognición. Pero a medida que envejece, su cuerpo no absorbe esta vitamina tan fácilmente de los alimentos como lo hacía cuando era más joven. Si tiene 50 años o más, tome 1 miligramo todos los días, dice Edward L. Schneider, MD, decano de la Facultad de Gerontología Leonard Davis de la Universidad del Sur de California.
18 Ponte tu cara de juego.
¿Sus patillas y cejas se parecen a las de Neil Young ? Córtalas cortas, luego sigue este plan para borrar la edad:
—Deshágase de los círculos debajo de los ojos aplicando Eye Gel con aceite esencial de manzanilla de The Art of Shaving. O sumerja dos bolas de algodón en una solución 50/50 de agua helada y leche entera fría. Esta mezcla ofrece un efecto antiinflamatorio y contratante.
—A medida que envejeces, las glándulas sebáceas que causaron el acné en tu adolescencia se cerraron, dejándote con piel de geco. Después de afeitarte, aplica una crema hidratante. O haga el suyo: agregue una cucharadita de miel a 1/4 taza de yogur natural, mezcle y luego aplique una capa delgada en la cara. Enjuague después de 15 minutos. El yogurt hidrata tu piel y la miel repara las pequeñas lágrimas. Lo que sea que uses, aplícalo sobre una cara húmeda. Las cremas hidratantes están diseñadas para atrapar agua contra su piel donde puede ser absorbida.
Para líneas finas y patas de gallo, pruebe Zirh Rejuvenate, una crema hecha para detener la descomposición del colágeno, o el suero activo de Innovative Skincare. Y aquí hay 5 nuevos productos increíbles para lucir más joven en 2017.
19 Relájate, calienta, gana a lo grande.
Justo antes de entrar a la sala de juntas, tome 10 minutos para un calentamiento rápido.
Relajarse. Deje caer unas pelotas de golf en un calcetín de gimnasio y colóquelo en el piso. Quítate los zapatos y rueda las bolas con la parte inferior de tus pies. Cada uno de tus pies contiene más de 7, 000 terminaciones nerviosas. Estimularlos puede desencadenar la liberación de endorfinas, lo que reduce la ansiedad, dice Kevin Kunz, coautor de Reflexology: Healing at Your Fingertips.
20 Considera tus líquidos.
Bebe agua de limón. Evita la cafeína, dice Grant-Williams, te secará la garganta. En cambio, toma un vaso de agua fría con un poco de limón. Ayudará a que su voz suene más profunda, más rica y más dominante. Al igual que cuando tenías 25 años. El vino tinto también ofrece fantásticos beneficios: el resveratrol está repleto de antioxidantes, conocidos por reducir el riesgo de diabetes y enfermedades cardíacas.
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