Según la firma de tecnología Asurion, todos y cada uno de nosotros revisamos su teléfono aproximadamente 80 veces por día. En este punto, si puedes hacerlo más de 30 segundos sin revisar tu teléfono, eres prácticamente un superhéroe. Seamos claros: esto no es bueno. Pasar demasiado tiempo encorvado sobre tu pantalla puede darte un "cuello técnico" (dolor crónico en la parte superior de la espalda y el cuello), una capacidad de atención minimizada y, según una investigación de la Universidad de Granada, incluso puede conducir al aumento de peso.
Entonces, la próxima vez que estés parado en la fila de pago en el supermercado y tengas 46 segundos para matar, no revises Instagram. En cambio, pruebe una de las mejores formas de pasar el tiempo de manera divertida sin su teléfono inteligente, que hemos compilado aquí. Y si necesita alguna motivación adicional para embarcarse en la desintoxicación digital ocasional, consulte las 20 formas sorprendentes en que su teléfono celular perjudica su salud.
1 zona fuera.
Hay cada vez más pruebas que sugieren que soñar despierto, a diferencia de su imagen como un acto total de pereza tonta, puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo e incluso agudizar su mente. Así que adelante: imagínate en una playa de Belice.
2 Coloca un poco de Catan.
Los colonos de Catan, el juego de mesa favorito de todos (se vendieron más de 22 millones de copias y está disponible en 30 idiomas diferentes), tienen un problema grave: es difícil llevarlo a cualquier parte… O al menos lo fue . Hoy en día, hay una versión para llevar del juego ($ 59.99; amazon.com).
Tiene la mitad del tamaño del original y presenta piezas resistentes y bloqueadas para evitar derrames. Entonces, si desea comenzar a operar y construir, sepa que ahora puede hacerlo en cualquier lugar. Y para conocer más formas de dejar el teléfono, conozca las 11 formas fáciles de conquistar la adicción a su teléfono inteligente.
3 Leer.
Libros. Revistas Periódicos ¿Recuerdas esos? Ahora, hagamos algunos cálculos. Primero, tome una prueba de lectura rápida. (Puede encontrar opciones gratuitas en línea con bastante facilidad). Si se parece en algo al estadounidense promedio, registrará 200 palabras por minuto. Luego, calcule cuánto tiempo pasa esperando por día. Entre esperar su viaje, su almuerzo, su café, puede pasar fácilmente más de 30 minutos por día simplemente de pie. En cambio, dedique ese tiempo a impulsar algo de prosa. Y si desea aprender cómo amplificar su entrada, simplemente domine la Guía del experto para leer rápidamente cualquier libro.
4 Escucha música.
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Es difícil de creer, pero antes de que Spotify y Apple Music pusieran en marcha la industria de la música, la gente solía descargar su música. Aquí está la cosa: eso todavía es posible. No necesita una conexión a Internet para transmitir sus canciones favoritas. De hecho, ¡puedes elegir un reproductor de MP3 compacto de calidad por menos de cinco dólares!
5 medita.
La meditación puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el flujo sanguíneo y amplificar los sentimientos generales de felicidad. Y, aunque las representaciones comunes de la meditación muestran a personas sentadas en Sukhasana ("puré de manzana cruzado"), sepa que también puede meditar mientras está de pie. De hecho, en Yi Quan, un arte marcial chino, los maestros enseñan a los aprendices a meditar de pie con un simple truco. Primero, mueva los brazos a una distancia de una pelota de tenis de su cuerpo. Luego, une tus manos debajo del naval. Sabrás que lo estás haciendo bien si sientes que estás sosteniendo una pelota de playa.
6 Practica la atención plena.
La meditación puede ayudarte a ser más consciente, pero no es la única forma. La atención plena, simplemente, se trata de estar en el momento . Y tiene la oportunidad de estar en el momento todos los días, excepto que se está enterrando en las redes sociales o en el correo electrónico. Así que da un paso atrás y disfruta de las vistas y los sonidos que te rodean. Y para aprovechar al máximo tu búsqueda del equilibrio, aprende las 20 formas en que te estás deteniendo para ser más consciente sin darte cuenta.
7 Entrena.
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Sí, puedes parecer tonto. Pero si tiene 15 minutos para matar, y si tiene el espacio, por supuesto, puede programar en un entrenamiento. Es mucho mejor para ti que deslizar hacia la derecha (o hacia la izquierda). Considere movimientos básicos como sentadillas, estocadas y flexiones. Para inspirarte, prueba el entrenamiento de 15 minutos para quemar grasa de Bella Hadid.
Tienda.
Sí, los productos de punto de venta pueden ser artificiosos. Pero un buen ojo también puede convertir gemas. ¿Sabía, por ejemplo, que Starbucks cambia su selección por temporada? (Venga en otoño, esté atento a las magdalenas de calabaza verdaderamente decadentes). ¿O que, en H&M, el único lugar donde puede comprar calcetines de tobillo de colores, algo imprescindible para los cálidos días de verano, es en la línea de pago? Y si intenta comprar ropa, asegúrese de conocer las 30 mejores formas de ahorrar dinero en ropa.
9 Juega al Sudoku.
Tome un libro de Sudoku de bolsillo ($ 7.99; target.com) y guárdelo en su bolsillo trasero. Por cierto, obtienes puntos de bonificación por jugar a este doblador matemático en la pluma: sin borrar, por lo que debes estar seguro de cada movimiento si quieres un resultado impecable.
10 Conoce a un extraño.
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Esperar es una oportunidad perfecta para perfeccionar tus habilidades de conversación. Inicie una conversación con un extraño. Puede terminar gratamente sorprendido por una conversación fascinante. O puede terminar aburrido y aturdido, en cuyo caso, hey, solo perdió unos minutos. Si necesita una plataforma de lanzamiento, conozca los 30 Grandes Rompehielos que siempre son divertidos.
11 Escuchas.
O, si no eres del tipo social, retoma la charla a tu alrededor. Quién sabe: tal vez termines con la inspiración para un libro.
12 Juega un juego.
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Concentración. Yo nunca he. Categorías Yo espío. Si estás con un grupo, hay innumerables juegos para matar el tiempo. Sin embargo, para nuestro dinero, el mejor juego no tiene nombre. Te mostramos cómo jugar: elige a un extraño (o un grupo) y elabora una historia sobre ellos. Manténgalo dentro de los límites de la realidad y adivine por qué están allí, o diviértase con él e imagínelos como un agente del MI6 que viaja por el mundo. ¡Lo que sea! La decisión es tuya.
13 sorteo.
Según la carta de salud de Harvard , los garabatos pueden mejorar la memoria y la concentración a largo plazo, y mitigar el "malestar psicológico" a corto plazo. Además, también es un pasatiempo presidencial; Según los informes, 26 presidentes estadounidenses han sido ávidos garabatos, incluido Ronald Reagan, a quien le encantaba dibujar vaqueros. (Dos puntos negativos para quien no lo adivinó).
14 Toma selfies.
Hecho: todos se ven mejor en una Polaroid. Entonces, en lugar de tomar selfies con la cámara de su teléfono inteligente, algunas lentes, como la del LG G5, tienen ojos de pez y son extremadamente halagadoras, tómese sus selfies con una Polaroid. Lo mejor de todo es que esperar el desarrollo in situ puede ser un juego divertido en sí mismo.
15 Refrescarse.
Arregla tu cabello o maquillaje. Endereza tu corbata, o asegúrate de que tu camisa esté realmente metida (hey, todos hemos tenido desafortunados resbalones). El período de espera es una oportunidad perfecta para asegurarse de que se vea lo más perfecto posible. De hecho, como dice la leyenda, los ascensores se equiparon primero con espejos, en la década de 1940, con el único propósito de ayudar a los pasajeros a pasar el tiempo.
16 Juega a Nintendo.
"Jugar a Nintendo", puede ser la frase general (incorrecta) de tu abuela para "jugar videojuegos". Pero en estos días, no es del todo incorrecto. Nintendo, de lejos, produce las mejores consolas de juegos en movimiento en el mercado, desde Wii U hasta New 3DS hasta el exitoso Switch del año pasado. Por nuestro dinero, elija el Switch ($ 300; bestbuy.com). Entre Super Mario Odyssey ; Legend of Zelda: Breath of the Wild , el juego del año 2017; y una impresionante suite de juegos remasterizados, como Shovel Knight y DOOM , nunca te aburrirás.
17 Reorganizar.
Hay una buena posibilidad de que su billetera o cartera no esté tan optimizada organizativamente como podría ser. (Los recibos arrugados y los objetos sueltos son los culpables frecuentes). Tómese el tiempo para configurar un sistema para asegurarse de saber exactamente dónde está todo en todo momento. Y oye, te ahorrará tiempo en el futuro, especialmente una vez que llegues a la caja registradora.
18 Haz algo de diario.
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Más que un centavo por sus pensamientos, puede comenzar a comprender la mecánica interna de su mente, simplemente anotando sus ideas. Muchos escritores han acreditado su rutina de diario con el descubrimiento de historias ocultas y sabiduría en su vida cotidiana que de otro modo podrían haberse perdido en la niebla.
19 Comprueba compulsivamente tu reloj.
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Y golpea con impaciencia tus dedos de manos y pies. Porque, si los hombres con traje en el Distrito Financiero son una indicación, cuanto más proyectes de manera transparente tu impaciencia y aburrimiento, más rápido pasará el tiempo.
20 Llama a tu madre.
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Sí, técnicamente se está rindiendo, pero al menos estás usando tu teléfono para un propósito superior. Además, según un estudio publicado en Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences , cuando escuchas la voz de tu madre, tu oxitocina, que es la hormona que ayuda a reducir el estrés, los receptores se disparan. Entonces escucha a tu madre. Llama con más frecuencia. Ni siquiera necesita un teléfono inteligente para hacerlo. Sin embargo, si te encuentras recurriendo a esto, probablemente deberías revisar los 20 signos de que eres adicto a tu teléfono inteligente.
Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.