Ya sea que esté sentado detrás de un escritorio todo el día o esté trabajando duro en un trabajo más exigente físicamente, lo más probable es que su trabajo lo estrese regularmente. De hecho, el trabajo es uno de los mayores estresores en la vida promedio de los estadounidenses, según la Asociación Americana de Psicología. Y aunque dejar su trabajo y salir de la red a veces puede parecer la máxima fantasía, para la mayoría de nosotros, hacerlo no es exactamente realista.
Afortunadamente, eso no significa que tengamos que sufrir día tras día miserable en el trabajo sin un final a la vista. El uso de estos consejos para hacer que su jornada laboral sea más agradable puede ayudarlo a vencer el estrés, ser más productivo e incluso puede tener ganas de comenzar a trabajar.
1 Comience su día con una lista de reproducción inflada
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¿Quieres sentirte más motivado todos los días? Comienza tu día con una lista de reproducción que te pone al día. De hecho, la investigación sugiere que los atletas que escucharon música motivadora tomaron más riesgos, lo que sugiere que algunas melodías inspiradoras también podrían ayudarlo a pensar fuera de la caja en el trabajo.
2 Crear un espacio de trabajo más lindo
Si bien es probable que no haya mucho que pueda hacer con respecto a la iluminación fluorescente o las paredes de color beige de su cubículo, puede hacer que cada día de trabajo sea más divertido al animar su espacio de trabajo. Obtenga algunas suculentas para arreglar su espacio, agregue algunas fotos enmarcadas de sus amigos y familiares, o coloque algunas decoraciones divertidas que hagan que su espacio de trabajo se sienta como un lugar en el que realmente quiere estar.
3 Cambia la silla de tu escritorio
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Estar sentado todo el día no favorece nuestra cintura, nuestra salud cardiovascular ni nuestra productividad. Si desea que su día de trabajo sea mucho más agradable, intente cambiar su asiento habitual por una pelota de ejercicios. De hecho, la investigación sugiere que el uso de una pelota de ejercicios en lugar de una silla típica aumenta la productividad entre los estudiantes. ¿Y qué es más divertido que rebotar en tu día?
4 Realmente tome su almuerzo
Si está ansioso por hacer que su jornada laboral pase mucho más rápido, intente tomar cada último segundo de su pausa para el almuerzo, para variar. No solo tomar el descanso para almorzar hará que el día parezca significativamente más corto, los investigadores de la Universidad de Illinois en Urbana-Champaign descubrieron que tomar descansos en realidad mejora el enfoque.
5 Arregla tu armario de oficina
Esos mismos trajes tristes que has usado día tras día probablemente no sean tu ropa más inspiradora de confianza. ¿La solución? Regálate unos cuantos atuendos divertidos en los que te sientas genial y estarás más feliz, más seguro y más motivado para hacer el trabajo.
6 Participa en una competencia amigable en el lugar de trabajo
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Un poco de competencia puede ser muy útil cuando se trata de hacer que su trabajo sea más agradable. Pídale a su compañero de trabajo que vea quién puede vaciar su bandeja de entrada más rápido, vea quién puede recaudar la mayor cantidad de dinero para una organización benéfica o haga una apuesta amigable sobre quién puede completar un proyecto antes de su vencimiento, sintiéndose como si estuviera en contra de su compañero de trabajo hará que el día pase volando.
7 Iniciar una campaña de caridad
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¿Quiere inspirar a todo su equipo y hacer que su jornada laboral sea más agradable? Intenta recaudar dinero para una obra de caridad juntos. Contribuir a una organización benéfica con sus compañeros de trabajo es una gran actividad de vinculación y puede ayudarlo a mantenerse motivado y en la tarea mientras trabajan juntos para alcanzar un objetivo común.
8 Haga un seguimiento de sus tareas con una aplicación de productividad
A menudo puede parecer que cada día viene con una lista interminable de tareas pendientes que apenas está ahorrando. Pero puede usar una aplicación de productividad, como FocusList, Trello o Evernote que puede ayudarlo a mantener la tarea y brindarle una recompensa visual satisfactoria cada vez que haya marcado algo de su lista de tareas pendientes.
9 Aproveche las salidas de trabajo
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Si bien esas salidas de trabajo que su jefe siempre intenta hacer que continúe pueden parecer cursi, aprovecharlas en realidad puede hacer que su vida laboral sea más agradable. Aprovechar las cosas que su jefe le ofrece fuera de la oficina puede ayudarlo a mantenerse motivado y ansioso por regresar día tras día.
10 Juega una broma inofensiva
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Puede que el trabajo no siempre sea emocionante, pero puede hacerlo más divertido jugando algunas bromas inofensivas a sus compañeros de trabajo. Coloque algunas fotos divertidas en el cubículo de su compañero de trabajo (Nicolas Cage siempre es un ganador), cubra su escritorio con notas adhesivas o simplemente reorganice su espacio de trabajo de una manera no disruptiva para que se rían.
11 Toma un entrenamiento del mediodía
¿Quieres pasar el tiempo durante esa rutina de ocho horas? Intente adaptarse a un entrenamiento del mediodía. No solo romper su día lo hará pasar más rápido, sino que el impulso de endorfinas que obtendrá de su entrenamiento también lo hará sentirse más feliz a largo plazo.
12 Pasa el rato con tus compañeros de trabajo fuera de la oficina
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Puede sentir que quiere escapar de la oficina tan pronto como termine la jornada laboral, pero tomarse el tiempo para pasar el rato con sus compañeros de trabajo cuando termine el trabajo puede ayudar a que el trabajo sea más divertido a largo plazo. Tome una copa con sus compañeros de cubículo, entrene para 5K con sus compañeros de trabajo o simplemente camine a casa juntos después del trabajo y estará en camino de construir amistades reales que pueden hacer que cada día en el trabajo sea más divertido.
13 Consigue un aro de baloncesto de basura
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La mala noticia: ese cubículo está aquí para quedarse. La buena noticia: puede hacerlo más divertido comprándose un aro de baloncesto para su cubo de basura o papelera de reciclaje. Cada vez que termine una tarea y pueda deshacerse del papeleo asociado, se sentirá como LeBron en la línea de tres puntos.
14 Felicita a tus compañeros de trabajo
15 Regálate una recompensa por las tareas completadas
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¿Quiere mantenerse motivado y divertirse en el trabajo? Regálate una recompensa cada vez que marques una tarea de tu lista de tareas pendientes. Date un pequeño refrigerio, choca los cinco con un compañero de trabajo o date una vuelta por la oficina cuando hayas eliminado un artículo de tu lista.
16 Haz algunos ejercicios grupales
Haga que toda su oficina esté más en forma, más saludable y más feliz al asociarse con sus compañeros de trabajo para realizar algunos ejercicios grupales. Haga un concurso de flexiones en la sala de descanso, corra alrededor de la cuadra con sus compañeros de trabajo durante un descanso, o simplemente vaya al gimnasio juntos durante el almuerzo, este tipo de actividad de unión de bombeo de endorfinas hará que el día pase volando.
17 Juega un juego de mesa durante la hora del almuerzo
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Un poco de diversión puede recorrer un largo camino en el trabajo. Para que su jornada laboral sea más agradable, forme un equipo con algunos compañeros de trabajo y juegue un juego de mesa en el almuerzo. Tener una cita regular en el juego de mesa con tus colegas puede darte algo que esperar, además de ayudarte a relacionarte con las personas con las que pasas más de 40 horas a la semana.
18 Cambie su entorno de trabajo
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¿Quiere que su día laboral pase en un instante? Intenta cambiar tu escenario de vez en cuando. Si su lugar de trabajo le ofrece la opción de trabajar desde casa, acéptelos. Incluso si no lo hacen, tomar su computadora portátil y trabajar en un espacio comunitario, en un sofá o cambiar de cubículos con un compañero de trabajo puede hacer que el día sea mucho más divertido.
19 Haz que la meditación sea parte de tu día
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Entra en la zona zen y te sorprenderá lo rápido que pasa tu día. Las aplicaciones de meditación como Headspace, Aura, MindFi y Sway pueden ayudarlo a ser más consciente en el trabajo y mantener esas distracciones al mínimo al centrarse en la tarea en cuestión.
20 Convierte los viernes casuales en días temáticos
Si bien el viernes informal puede significar usar jeans y zapatillas de deporte para tus compañeros de trabajo, puedes hacerlo más divertido al instante convirtiéndolo en un día temático. Vístete como el otro, como tu personaje de película favorito, o elige un tema de fiesta de disfraces y ven a la oficina disfrazado. Mejor aún, presente un premio al mejor disfraz y deje que sus compañeros de trabajo voten por un ganador.
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