Por sí solo, ser una persona agradecida ya es algo bueno; un poco de amabilidad nunca está de más. Pero la calidad también viene con una serie de sorprendentes beneficios para la salud mental y física. Como prueba, solo pase un tiempo con alguien que en general sea más agradecido que la mayoría. Verá rápidamente que son más felices, menos resentidos e incluso poseen una mente más aguda que el individuo promedio.
¡Y eso es solo la punta del iceberg! Aunque no siempre se puede ver, los beneficios de ser agradecido incluso se extienden más allá del cerebro, lo que hace que el corazón de una persona sea más saludable y conduce a un sueño mejor y más reparador. Es suficiente para que un chico o una chica quieran decir "gracias" a cada pequeña acción, sin importar cuán pequeña sea, o incluso solo por patadas. Sigue leyendo y compruébalo por ti mismo.
1 Te hace más optimista.
Como era de esperar, uno de los mayores beneficios de ser agradecido es que se le otorgará una mejor perspectiva de la vida. En un estudio de la Universidad de Miami, los psicólogos descubrieron que las personas que escribieron las cosas por las que estaban agradecidos durante la semana resultaron ser las más optimistas, en comparación con las que escribieron sobre las cosas que les molestaban y las que simplemente escribían a diario. ocurrencias ni positivas ni negativas.
2 Aumenta tu estado de ánimo.
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Si alguna vez estás de mal humor, solo muéstrale a alguien tu gratitud y tu espíritu se levantará instantáneamente. Evidentemente, algo tan simple como darle a alguien una carta expresando su agradecimiento puede tener un profundo efecto en sus niveles de felicidad.
3 Te ayuda a trabajar más duro.
Si se trata de empleados desmotivados, puede ser útil mostrarles un poco de gratitud. Investigadores de la Wharton School de la Universidad de Pensilvania descubrieron que, cuando los recaudadores de fondos universitarios recibieron una charla animada antes de su turno, hicieron un 50 por ciento más de llamadas en comparación con los que fueron enviados a trabajar sin chat.
4 Mantiene tu relación próspera.
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Todo lo que cualquier esposo o esposa quiere es saber que sus pequeños actos de bondad no pasan desapercibidos. Al expresar su gratitud en su relación, puede asegurarse de que su matrimonio se mantenga feliz y saludable y que tanto usted como su pareja estén adecuadamente satisfechos.
5 Te dan ganas de ir al gimnasio.
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Las personas que están más agradecidas exteriormente también son más activas. Numerosos estudios han demostrado la correlación entre la cantidad de gratitud de una persona y su número de viajes al gimnasio, y un estudio mostró que aquellos que llevaban un diario semanal de gratitud trabajaban casi una hora y media más por semana que el control grupo.
6 Te ayuda a dormir mejor.
Dado que los pensamientos negativos y las dudas sobre uno mismo tienden a mantenernos despiertos por la noche, no sorprende que centrarse en los aspectos positivos de su vida tenga la capacidad de ayudarlo a dormir mejor. Solo anotar algunas cosas por las que estás agradecido antes de golpear el heno debería ayudarte a dormirte más rápido y dormir más profundamente.
7 Te hace apreciar por quien eres.
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En el mundo actual, las personas tienden a compararse con los demás en todos los sentidos, pero no cuando la gratitud está en la imagen. Un estudio de la Universidad Bina Nusantara en Indonesia encontró que cuanto más agradecida está una persona, menos se compara con los demás y más satisfecha con su propia vida.
8 Te hace físicamente más saludable.
Los beneficios de ser agradecido se extienden más allá del ámbito mental. Según un estudio publicado en Personality and Individual Differences , las personas que aprecian experimentaron menos dolores y molestias y reportaron tener una mejor salud que aquellos que carecían de gratitud.
9 Cambia tu percepción de eventos pasados.
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Todo lo que se necesita es la aparición de un mal recuerdo para arruinar un día perfecto. Sin embargo, las personas agradecidas no tienen que preocuparse por esta posibilidad, dado que tienden a perdonar y olvidar cuando se trata de experiencias poco agradables. Y si descubres que estás dejando que tus experiencias pasadas desagradables te pesen, tómate un segundo para evaluarlas nuevamente, pero esta vez, hazlo con gratitud. Es posible que descubra que con esta nueva perspectiva, su percepción del pasado y, por lo tanto, su estado de ánimo, cambiará para mejor.
10 Te ayuda a hacer nuevos amigos.
Al hacer nuevos amigos, ¿cuáles son algunas de las características que buscas en una persona? Si una de sus respuestas fue "gratitud", entonces ciertamente no está solo. Según un estudio de la Universidad de Nueva Gales del Sur, es más probable que los conocidos busquen una amistad contigo si les agradeces algo, ya que esta es "una señal valiosa de que eres alguien con quien se podría formar una relación de alta calidad ", según la autora del estudio Lisa Williams.
11 Te hace menos agresivo.
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Aquellos que practican la gratitud son particularmente expertos en mantener la calma en lugar de volar fuera de control. Incluso en respuesta a comentarios negativos o comportamiento desagradable, es poco probable que las personas que están agradecidas sean vengativas o sientan la necesidad de tomar represalias, según un estudio de la Universidad de Kentucky.
12 Te ayuda a enfrentar eventos traumáticos de la vida.
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La gratitud no solo afecta positivamente su estado de ánimo, sino que varios estudios han demostrado que también proporciona un medio por el cual puede superar el trauma emocional. Por ejemplo, un estudio publicado en Behavior Research and Therapy descubrió que los veteranos de guerra que obtuvieron un alto puntaje en la escala de gratitud tenían tasas más bajas de trastorno de estrés postraumático. Los investigadores creen que las personas que están agradecidas pueden centrarse menos en los eventos traumáticos y sufren menos debido a esto.
13 Crea bases de clientes leales.
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Lo que las empresas se han dado cuenta rápidamente es que, más que nada, los consumidores quieren sentir que están siendo apreciados. Un estudio de la Universidad Tecnológica de Queensland descubrió que cuando los minoristas expresaban su gratitud hacia sus clientes, los consumidores tenían más probabilidades de permanecer leales a ese negocio y continuar comprando allí. En lugar de proporcionar beneficios que claramente beneficien a la empresa, los autores del estudio sugieren que las empresas ofrezcan servicios que pongan al cliente en primer lugar, como los eventos exclusivos de los miembros o las horas especiales de la tienda para los miembros.
14 Te hace menos materialista.
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Nada bueno puede venir de perseguir la riqueza y ser materialista. Y si te encuentras poniendo la búsqueda del dinero por encima de tus relaciones y tu bienestar, entonces quizás agregar algo de gratitud a la rotación podría cambiar las cosas. Según los investigadores de la Universidad de Miami, la gratitud "puede obviar la necesidad del esfuerzo materialista como una forma de hacer frente a la inseguridad existencial" al hacer que la perspectiva de la vida sea más positiva.
15 Te hace confiar más en los demás.
Cuando las personas están de buen humor, también tienen más probabilidades de poner su fe en los demás. Y de manera similar, un estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology concluyó que la gratitud, otra emoción con "valencia positiva", aumenta la tendencia de una persona a confiar.
16 Te ayuda a alcanzar tus objetivos.
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Uno de los muchos beneficios de ser agradecido es que te ayuda a trabajar para alcanzar tus metas en la vida. En un estudio, investigadores de la Universidad de California, Davis, encontraron que los estudiantes que llevaban un diario de gratitud tuvieron más éxito en avanzar hacia el logro de sus objetivos en comparación con aquellos que no practicaron la gratitud.
17 Te da más fuerza de voluntad.
La lucha para resistir las tentaciones comienza con gratitud. Ser agradecido y ser paciente van de la mano, por lo que las personas que expresan gratitud son más capaces de practicar la paciencia en situaciones sociales, frenar los antojos (y no perder peso) y evitar las compras impulsivas.
18 Te hace más inteligente.
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Las personas que recuerdan decir "gracias" no son solo corteses, ¡también son excepcionalmente inteligentes! Un estudio publicado en el Journal of Happiness Studies encontró que las personas que están agradecidas tienen promedios de calificaciones más altos, además están menos deprimidas y celosas de los demás.
19 Mantiene tu corazón sano.
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Un corazón agradecido es saludable, al menos según una investigación publicada en Spirituality in Clinical Practice . En el estudio, los investigadores encontraron que la gratitud redujo la inflamación y produjo ritmos cardíacos más saludables en pacientes con insuficiencia cardíaca.
20 Te ayuda a disfrutar de tu trabajo.
Cuando su jefe hace todo lo posible para hacerle saber que aprecian su arduo trabajo, le hace querer hacer un buen trabajo. Un estudio de la Universidad de Washington determinó que cuando una persona se sentía apreciada en la oficina, tenía una mayor satisfacción laboral y calidad de vida. Y en otro estudio publicado en el Journal of Personality and Social Psychology , los investigadores descubrieron que recibir una nota de agradecimiento de un jefe mejoró el rendimiento de los trabajadores en un 50 por ciento.
