Decidir obtener ayuda para problemas de salud mental no es tarea fácil. Encontrar el terapeuta adecuado y exponer sus pensamientos más íntimos a menudo significa superar múltiples obstáculos mentales que se interponen en su camino. De hecho, la investigación sugiere que solo el 49 por ciento de las personas con depresión mayor no reciben tratamiento para ella, y el miedo a enfrentar a un terapeuta podría ser la razón.
Sin embargo, si bien ver a un terapeuta puede dar miedo, conocer los entresijos de esta profesión única puede ayudarlo a sentirse más cómodo antes de reservar esa cita. Hemos compilado 20 cosas que su terapeuta no le dirá, desmitificando esas sesiones en el proceso. Y cuando quieras trabajar en ti mismo fuera de la terapia, ¡comienza con las 25 maneras de ser más feliz ahora!
1 Solo pueden ayudarte si quieres ayuda
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El primer paso hacia cualquier objetivo terapéutico es querer lograrlo. De hecho, la única forma en que su terapeuta realmente puede ayudarlo es si está dispuesto a involucrarse en el proceso. "Hay personas que están contentas, incluso felices, en sus formas o relaciones disfuncionales. Podría hablar hasta que mi cara se volviera azul (o mi cliente podría hablar hasta que su cara se volviera azul), pero si están callados, las cosas no se pondrán muy difíciles. lejos. Es tan triste como frustrante ", dice un terapeuta. Y para obtener más secretos comerciales, no se pierda las 20 cosas que su abogado de divorcio no le dirá.
2 Beber es uno de los mayores problemas que ven
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Antes de dirigirse a un psiquiatra para pedir antidepresivos, intente limitar la cantidad de sustancias depresoras que está tomando. Para muchas personas, esto significa evitar el alcohol.
"El consumo excesivo de alcohol, a un nivel que generalmente no se considera problemático, afecta a las personas mucho más de lo que creen", dice un terapeuta. "Piense en reducir su bebida antes de recurrir a los antidepresivos". ¿Pensando que estás listo para dejar la botella? Prueba estos 7 trucos geniales para navegar en enero seco.
3 Su toma de notas tiene un propósito real
Puede ser muy extraño que un terapeuta tome notas de todo lo que dices durante una sesión, pero no te preocupes: tienen un propósito muy importante. Y no, no están escribiendo las formas en que te juzgan.
"Leí mi cuando la habitación", revela un terapeuta. "Son solo notas de todo lo que dije y posibles caminos de pensamiento que se pueden seguir, así como posibles conclusiones".
4 Su terapeuta probablemente esté en terapia
Si bien decir "todos los terapeutas están locos" es un poco reductor, probablemente sea cierto que la persona que lo atiende está en tratamiento. "Realmente me molesto mucho cuando escucho de terapeutas que nunca han estado en terapia", dice un terapeuta. "De hecho, actualmente estoy en terapia, y creo que es una buena práctica que los terapeutas estén en terapia". Y para obtener más información sobre los beneficios de la terapia, sepa que es uno de los 40 secretos de las parejas que han estado juntas durante 40 años.
5 Sus carreras pueden estar aislando
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Si bien establecer su propio horario y cobrar $ 250 por hora puede parecer un sueño, la carrera de un terapeuta tiene muchas desventajas, incluido el aislamiento. "El aislamiento profesional es real, especialmente cuando estás solo como yo", admite un terapeuta. "Tengo algunos puntos de venta en los que puedo conectarme con otros, pero a menos que sea muy intencional al respecto, puedo comenzar a sentirme rápidamente desconectado de mis compañeros". Y si te sientes aislado o deprimido, considera estos 70 trucos geniales para ser feliz al instante.
6 Comportamiento violento es par para el curso
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Si bien la mayoría de las personas imaginan que la terapia es un proceso suave y relajante, muchos terapeutas están expuestos a la violencia en su línea de trabajo. "He tenido clientes que me atacan físicamente", dice un terapeuta. "Cada vez que me asusta".
7 Es bastante común que los padres no amen a sus hijos
¿Crees que eres un monstruo por no sentirte particularmente unido a los miembros de tu familia, incluso a tus propios hijos? Definitivamente no estás solo. "No se preocupan profundamente por los miembros de la familia. Especialmente por sus hijos", dice un terapeuta. "Esperan que este instinto se active en algún momento en el que se sentirán ferozmente protectores, pero nunca sucede".
8 Llorar no los perturba en lo más mínimo
9 Problemas aparentemente pequeños pueden causar estrés mayor
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El hecho de que un problema parezca pequeño para otra persona no significa que no pueda causarle un trauma grave. Estar obsesionado con problemas aparentemente menores es algo que los terapeutas ven todos los días, y vale la pena explorarlo. "La angustia de alguien por su problema no se correlaciona necesariamente con lo grande que ese problema se ve objetivamente para los demás", revela un terapeuta. Y si está buscando formas simples de salir de su rutina mental, los 25 mejores impulsores instantáneos del estado de ánimo son un excelente lugar para comenzar.
10 narcisistas son algunos de sus pacientes más difíciles
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Si bien los pacientes violentos pueden ser los más aterradores, los que tienen un trastorno narcisista de la personalidad son generalmente los más difíciles de tratar.
"El peor que he visto tiene quejas casi constantes sobre todos los demás en sus vidas e incluso sobre la sociedad en general", dice un terapeuta de sus pacientes narcisistas. "Los casos más tristes son los que realmente están fallando en la vida. Son tan amargos y a menudo no pueden ir más allá de quejarse de todos los demás".
11 Se frustran con sus pacientes
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El hecho de que su terapeuta mantenga la calma frente a usted no significa que no esté frustrado. La falta de progreso o visión puede ser una fuente importante de frustración, incluso para un profesional experimentado. "No soy un gran gritador en general, pero sí, soy humano y me siento frustrado. Definitivamente hay momentos en que quiero decir, '¡¡Solo intenta ____ !!!! ¡Sé que funcionará, gah! '"dice un terapeuta.
12 A menudo no llegan a ver el resultado de su trabajo
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Si bien es agradable imaginar que cada relación terapéutica llega a una conclusión satisfactoria, rara vez es así. "No todos mis clientes se mantienen en contacto después de trabajar juntos, por lo que a menudo no tengo idea de cuántos he ayudado de manera duradera", revela un profesional de la salud mental. "Es una de las cosas difíciles de ser terapeuta".
13 La mala crianza de los hijos causa algunos de los peores resultados de salud mental
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Los malos padres hacen más que arruinar cumpleaños: arruinan vidas. "Tener malos padres te arruinará toda la vida", dice un psicólogo. "Incluso si encuentra la manera de tener éxito en su carrera, una relación feliz y cumplir con otros objetivos, internamente algo no le va bien".
14 pensamientos intrusivos suceden a todos
Si alguna vez te has encontrado pensando cómo se ve desnudo tu propietario o preguntándote cómo sería saltar frente a un tren en movimiento, no estás solo. Los pensamientos intrusivos le suceden a muchas personas, incluso a aquellos que no padecen enfermedades mentales.
"Los pensamientos repentinos, desagradables, a veces incluso violentos, que aparecen en tu cabeza también son normales y no son indicativos de psicopatología o perversión sexual. Son pensamientos intrusivos y mientras no creas que vas a actuar sobre ellos, no hay razón para preocuparse por ellos ", asegura un terapeuta.
15 La mayoría de las personas repiten los mismos patrones destructivos
Incluso si parece que el problema por el que vas a la terapia es nuevo, lo más probable es que sea algo que haya surgido antes. "Muy poco sobre ti es original, ya que repetimos constantemente los patrones que hemos aprendido desde la infancia", dice un terapeuta. "Cuando los humanos encuentran una solución, no importa cuán mal adaptada resulte ser a la larga, obstinadamente seguimos probándola una y otra y otra vez". ¡Afortunadamente, puede comenzar a tomar decisiones más saludables hoy realizando el Mejor ejercicio individual para su cerebro!
16 El miedo al juicio es más universal de lo que piensan los pacientes
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¿Crees que parecerás paranoico si revelas tus preocupaciones sobre ser juzgado por otros? No te preocupes: este miedo es prácticamente universal. ¿Los miedos más comunes, según un terapeuta? "Que todos los están mirando a ellos y sus decisiones y juzgándolos que su familia no puede relacionarse".
17 Saben cuándo los pacientes no están sobrios
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Dirigirse a la terapia cuando ha tenido algunos no solo es obvio para su terapeuta, sino que puede ser motivo para que finalice su relación. De hecho, un terapeuta dice que estar bajo la influencia de drogas o alcohol es lo peor que un paciente puede hacer durante una sesión.
18 Dormir con pacientes terminará la carrera de un terapeuta
Muchos pacientes pueden fantasear con tener una cita con su terapeuta, pero no cuenten con que suceda. No solo es tremendamente poco profesional, la mayoría de los terapeutas están de acuerdo en que los médicos clínicos que cruzan la línea con los pacientes deben perder sus licencias.
"Algunos terapeutas consideran que la vulnerabilidad de un cliente es atractiva o atractiva. Si bien nunca lo he hecho, a una mujer que se graduó conmigo le quitaron su licencia por entablar relaciones inapropiadas con un cliente masculino", revela un terapeuta. "Honestamente, no vale la pena perder tu carrera".
19 La confidencialidad lo es todo para ellos
No se preocupe si su terapeuta habla de sus problemas con sus amigos y familiares. De hecho, la confidencialidad es una de las partes más importantes de su profesión.
"Solo necesito romper la confidencialidad si la persona es un peligro para sí misma o para otras personas", dice un terapeuta. "Afortunadamente, es bastante raro en su mayor parte".
20 El hecho de que sean terapeutas no significa que sean su terapeuta
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Encontrar el terapeuta adecuado para usted puede ser una experiencia increíble. Sin embargo, eso no significa que cada terapeuta que conoces esté audicionando para el papel.
"Tan pronto como mencionas la palabra psicología, la gente lo ve como una puerta de entrada para contarte todos sus problemas. Una simple y alegre conversación con un extraño puede convertirme en yo conociendo su historia familiar completa y las razones por las que beben tanto", dice Un psicólogo. Afortunadamente, aún puedes mejorar tu salud mental fuera de la terapia: ¡solo roba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos!
