Ya sea algo tan inocuo como qué zapatos usar o algo tan importante como, bueno, en qué especializarse, la toma de decisiones es a menudo una perspectiva desalentadora. ¿Qué pasa si tomas la decisión equivocada? Podrías terminar en una carrera profesional que odias (o peor: pasar un día caminando con zapatos que simplemente no funcionan con ese aspecto).
Pero si bien la toma de decisiones puede dar una pausa adulta generalmente bien equipada, también puede dar poder. Poder tomar las decisiones cuando llegue el momento es una habilidad esencial si quieres navegar por las aguas del mundo con aplomo. Y, sin embargo, es una habilidad que pocos quieren aprender, a menudo sin reconocer el perjuicio que puede causar tal negligencia.
Si eso suena remotamente como tú, sigue leyendo. Hemos consultado a un panel de expertos para descubrir todas las señales reveladoras de que regularmente tiene dificultades con el proceso de toma de decisiones. Es hora de dejar de ser tu peor enemigo y comenzar a usar mejores zapatos.
1 Eres un perfeccionista desafortunado.
"Ser perfeccionista puede hacer que sea muy difícil tomar decisiones y sentirse confiado en la decisión que finalmente tomas", dice Adina Mahalli, una profesional certificada en salud mental. "La idea de tomar una decisión equivocada consume a un perfeccionista, lo que puede generar ansiedad y vergüenza cuando piensan que han tomado la decisión equivocada".
Tomar cualquier decisión invita a una cierta cantidad de riesgo, y eso puede generar un pánico perfeccionista, porque el perfeccionismo no deja espacio para sorpresas o fracasos. Si este es su caso, trate de recordar que, en muchas situaciones, está bien revisar o cambiar sus decisiones sobre la marcha. No necesitas hacer las cosas perfectamente bien la primera vez.
2 Piensas demasiado en cada pequeña cosa.
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¿Elegir un atuendo para la noche te lleva a una crisis existencial? Si es así, esto puede provenir de un déficit en el departamento de toma de decisiones. "Si eres malo para tomar decisiones, encontrarás que a menudo no piensas demasiado en las decisiones, sino en todos los aspectos de tu vida. Puede que te resulte difícil dejar las cosas y tu mente siempre está encendida, repitiendo eventos pasados". dice Mahalli
Las decisiones requieren un pensamiento crítico, pero analizar en exceso hasta cierto punto solo significa que te estás interponiendo en tu camino. En cambio, haga su elección y haga todo lo posible para seguir adelante.
3 Creciste con padres controladores.
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No todas las personas con padres controladores terminan con malas habilidades para tomar decisiones, pero puede ser un factor.
"Si sus padres o cuidadores fueron demasiado críticos o excesivamente controladores, es posible que nunca haya aprendido a confiar en sus propias habilidades para tomar decisiones", dice la psicoterapeuta Christine Scott-Hudson. "Si tus padres controlaron demasiado lo que deberías estudiar y / o seleccionaste todos los pasatiempos extracurriculares que has tenido desde el jardín de infantes hasta el último año de la escuela secundaria, es posible que hayas experimentado algunos desafíos una vez que te fuiste a la universidad y estuviste a cargo de tu propia toma de decisiones ".
Tomar decisiones independientemente por ti mismo es una habilidad que debes perfeccionar por tu cuenta. Si desea sobresalir en eso, primero debe reconocer que creció con padres controladores y luego liberarse de ese control. Consejo profesional: comienza eligiendo tus propios pasatiempos.
4 Eres un complaciente pueblo sisifo.
De manera similar al Efecto Mariposa, tomar una decisión significa, potencialmente, decepcionar a alguien, en algún lugar. Si con frecuencia se esfuerza por garantizar que todos estén felices todo el tiempo, cuando se trata de tomar decisiones personales, tendrá que dejar eso de lado.
"Las personas que tienen el hábito de complacer a las personas pueden encontrar que generalmente son malas para tomar decisiones. Raramente han tenido que tomar sus propias decisiones porque están felices de aceptar lo que todos los demás quieran. Esto puede significar que, cuando se trata de tomar sus propias decisiones, no están seguros de por dónde empezar ", dice Mahalli.
5 Eres un procrastinador de nivel profesional.
Al igual que comer, beber y dormir, la dilación es un impulso humano básico, y exponencialmente para aquellos que luchan con la toma de decisiones. "Una de las formas en que las personas evitan tomar decisiones es posponerlas hasta el último minuto", dice Mahalli. "A menudo, esto significa que no les queda otra opción, ¡porque solo hay una opción!"
6 Te alejas de los roles de liderazgo.
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Levantar una línea de Spider-Man, con gran poder conlleva una gran responsabilidad. Si la idea de tomar las riendas de un proyecto de trabajo te hace temblar, puede ser porque eres resistente a tomar grandes decisiones.
"Como gerente de proyecto, veo que los gerentes retrasan las decisiones por temor a lo que podría significar el resultado, o me preocupa que no tengan todos los datos", dice Elizabeth Harrin, blogger de gestión de proyectos y autora de Project Manager: Careers in Gestión de proyectos de TI .
7 Tiene problemas importantes de autoconfianza.
8 Nunca te das plazos.
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De hecho, Saranga incluso sugiere ir tan lejos como para darte un límite de tiempo forzado. "Dígase a sí mismo que va a decidir de una forma u otra en 20 minutos, una hora, o lo que sea que funcione para usted", dice. "Establezca un temporizador literal y, cuando suene la alarma, obligarse a elegir".
9 Consulta a sus amigos sobre cada pequeño movimiento en su vida amorosa.
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Está bien, e incluso es útil, escuchar los consejos de tus amigos cuando se trata de citas. Pero, al final del día, estás a cargo de tus relaciones y, por lo tanto, en última instancia, debes ser el único que toma las decisiones sobre ellas.
"Cualquier decisión dentro de las citas o las relaciones es personal. Si descubres que constantemente vas a tus amigos para que te ayuden a tomar decisiones de relaciones, entonces tienes a quien culpar cuando la relación no funciona", dice Mahalli. En otras palabras, confiar en tus amigos para obtener consejos concretos de relación es una total evasión. Escuche sus consejos, pero tome las decisiones usted mismo.
10 Tardas una eternidad en prepararte.
Todos conocemos a esa persona: estarán listos en 10 minutos… hace 45 minutos. Ya sea que seas esa persona o no (amablemente te dejaremos mantener ese secreto), hay un truco fácil para detener la práctica de una vez por todas: comienza a ejecutar una lista contada.
Cada vez que te encuentres a ti mismo (o, um, un amigo) pasando la mayor parte de una hora eligiendo un atuendo, escribe la fecha y escribe una X al lado. Si usted (o, bien, su amigo) termina yendo con el primer atuendo que seleccionaron, escriba dos X. Después de algunas semanas, eche un vistazo a la lista. Lo más probable es que usted (o su amigo) comience a ver más XX s que X s. Esto debería llevar a casa el punto de ir siempre con ese primer atuendo.
11 No valoras tu propia opinión.
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"Una de las señales más obvias de que quizás no seas bueno para tomar decisiones es si dejas que otras personas tomen decisiones por ti", dice Mahalli. "Si bien está bien recibir aportes de otros, debe tener una voz interna que también tenga una opinión. Si puede ignorar por completo esa voz y seguir ciegamente el consejo de los demás, no está decidiendo nada activamente".
Ya sea en la vida profesional o personal, hacerse oír puede ser intimidante, pero es algo en lo que debe trabajar activamente si desea comenzar a tomar decisiones. El primer lugar para comenzar: deja de desconectar esa voz en tu cabeza.
12 "No me importa" es tu respuesta.
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Cuando alguien le pregunta qué le gustaría hacer, ¿se encuentra automáticamente diciendo algo, "Depende de usted", y luego se decepciona cuando la noche finalmente resulta en algo que no le gusta? Esa es una señal segura de que no está dispuesto a tomar decisiones, incluso cuando en el fondo desea que pueda. Decir que no tienes una opinión o un deseo de dar tu opinión sobre una decisión puede convertirse en un hábito en el que no piensas demasiado, así que trata de estar más presente cuando te pregunten qué te gustaría.
13 Tareas tan pequeñas como decidir a dónde ir a cenar te dan ansiedad.
En estos días, especialmente si vives en un centro metropolitano, puede parecer que se te presentan demasiadas opciones gastronómicas para contar. (De hecho, para tomarlo de un informe reciente del New York Times , "puede haber demasiados restaurantes"). Para aquellos que luchan con la toma de decisiones, esto fácilmente puede causar pánico. ¿Qué pasa si obtienes comida de un lugar nuevo y está podrida? ¿O sabe mal? O, lo peor de todo, ¿no es una porción lo suficientemente grande?
¡Lo que hay que recordar es que las opciones ilimitadas de alimentos son algo bueno! En lugar de entrar en pánico por la gran cantidad de comida potencialmente deliciosa a tu alcance, conviértela en un juego. Trate de evitar comer repetidamente en el mismo restaurante en un lapso de 60 días. En el peor de los casos, tienes una mala comida o dos. En el mejor de los casos, encontrará un montón de nuevos lugares increíbles para comer.
14 Eres evasivo de riesgos.
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Sí, los humanos son criaturas de hábito. Dicho esto, si estás atrapado en una rutina rutinaria, puede ser porque tienes problemas para tomar decisiones. Los riesgos tanto grandes (dejar un trabajo estable para perseguir un proyecto de pasión) como pequeños (probar un nuevo lugar para el desayuno) requieren cierto nivel de elección y compromiso. Así que intenta dar el paso de vez en cuando. No pienses en las cosas malas que sucederán si una opción no funciona. Piensa en lo grandiosas que serán las recompensas si lo hace.
15 Le resulta difícil hablar sobre sus intereses.
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En pequeñas conversaciones, los intereses y las preferencias a menudo surgen en la conversación. Si tal charla te hace cerrar, puede que no sea porque no tienes ningún interés, puede ser que no estés dispuesto a decidir cuáles son. Dése el espacio de cabeza para descubrir cuáles son, y luego entablar una pequeña charla podría no ser tan doloroso.
16 Odias planear eventos.
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Hacer planes requiere una cadena completa de toma de decisiones, especialmente cuando se organiza un evento. Tienes que elegir un lugar, una lista de invitados, decoraciones, refrescos, y así sucesivamente.
Sí, estar a cargo de un evento es algo natural para algunos, pero, para otros, causa ansiedad salvaje. Si estás en el último campamento, recuérdate que, sea cual sea el golpe que estés lanzando, probablemente se disparará sin problemas. Después de todo, hay un factor que no se puede arruinar: la gente ama a la gente. Reúna a un grupo de ellos en una habitación y seguramente lo pasarán en grande, sin importar cuán deslucidos sean los favores de la fiesta.
17 Tienes un miedo paralizante de tomar la decisión equivocada.
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"Algunas personas creen que no tomar una decisión es mejor que tomar una decisión equivocada, y esto puede resultar en una indecisión pasiva", dice Mahalli. Si sientes que huir de la toma de decisiones te traerá alivio, es hora de practicar haciendo lo contrario. Al igual que un régimen de entrenamiento de fuerza, cuanto más esfuerzo pongas en tomar decisiones, más fácil será. Sin embargo, descuidar ese músculo solo provocará atrofia.
Dejas que el proceso de toma de decisiones se interponga en el camino de la actividad.
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Tal vez eres el tipo de persona que cree que debería estar a cargo de la toma de decisiones, pero luego lleva las cosas demasiado lejos. Si llevas tanto tiempo investigando actividades y lugares a los que ir que, cuando elijas una, todos estén cansados y molestos, es posible que no seas tan bueno como piensas. Exagerar en las cosas nunca es saludable, así que recuerde tener en cuenta la cantidad de tiempo que está asignando para tomar una decisión. (Veinte minutos deberían ser más que suficientes).
19 No confías en tu instinto.
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Se nos dice que siempre sigamos con nuestro instinto, pero hacerlo no es algo tan natural para todos. Si seguir tus instintos se siente como un desafío, probablemente solo necesites algo de práctica. Lo hace perfecto, después de todo. "Ciertas decisiones importantes de la vida requieren una consideración importante, pero cuando se trata de esas opciones más pequeñas y menos significativas, trata de ir con lo primero que sientes", recomienda Saranga.
Además, investigaciones recientes sugieren que su intestino está realmente conectado a su sistema nervioso. En otras palabras, si tiene un "presentimiento", es casi seguro que es correcto. Confía en ello.
20 Vives la vida lanzando una moneda.
Tomar decisiones basadas en qué lado de la moneda cae en su palma no es una decisión en absoluto. Es una total evasión. Deja este movimiento a los villanos de Batman e intenta crear tu propio destino.
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