Como alma sensible, aprecia las cosas buenas de la vida, como ver su propia película mental de sus peores errores mientras está acostado en la cama por la noche o volver a ver el final del Titanic para un buen sollozo. Llevas el corazón en la manga y lees libros de poesía, intentos débiles de explicar los muchos sentimientos que te hacen más tierno que la persona promedio. Y aunque podría no parecer gran cosa cuando eras más joven, ahora eres un adulto. Y estallar en llanto al caer un sombrero probablemente no te gane ningún punto brownie con el jefe (o tu cita).
Entonces, baja el Robert Frost y deja de escuchar al Robert Smith. Es hora de reunir el coraje para explorar los signos más importantes que apuntan a una sensibilidad más alta de lo normal. Y si marca todas (o algunas) de estas casillas, bueno, realmente debería aprovechar los 20 signos de que tiene miedo de estar solo.
1 Tiene dificultades para dejar ir los pensamientos negativos.
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No importa en qué lado de la cama te hayas despertado, los pensamientos negativos que experimentas a diario tienden a ser increíblemente generalizados, convirtiendo tus días más brillantes en pesadillas llenas de ansiedad. Cuando eres demasiado sensible, cualquier inseguridad o juicio percibido se convierte en un enredo de negatividad que luchas por superar. Y para obtener más formas de deshacerse de la negatividad innecesaria, prueba uno de estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.
2 Te criticas todo el tiempo .
Las expectativas que se establecen no solo son increíblemente altas (sus listas de tareas a menudo rivalizan con las establecidas por altos funcionarios del gobierno), sino que también es propenso a criticarse por no cumplir con estos elevados objetivos. De esta manera, usted es su peor enemigo, estableciendo estándares casi imposibles para usted mientras ignora activamente cualquier progreso personal realizado: su visión en blanco y negro de cómo se ve el logro solo lo preparará para el fracaso en sus ojos. Alternativamente, a pesar de que eres muy crítico contigo mismo, a menudo perdonas a los demás por descuidar el logro de los pequeños éxitos que desean o los que deseas para ellos.
3 Temes el rechazo.
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Su naturaleza naturalmente ansiosa solo aumenta su miedo al rechazo en cualquier capacidad, ya sea que el miedo esté justificado o no. Este miedo al rechazo puede convertirse especialmente en un problema al entablar relaciones románticas, ya que la vulnerabilidad requerida para confiar en su pareja y abrirse a ellos puede provocar sentimientos de extrema inquietud, lo que posiblemente le haga renunciar a cualquier interacción íntima en favor de la seguridad. Fuera de las relaciones románticas, tiendes a no ir por esa promoción en el trabajo o usar esa nueva y vanguardista temida por el temor de que otros te rechacen. Y si estás buscando aumentar tu autoestima, echa un vistazo a estos 70 trucos geniales para aumentar tu confianza.
4 Su estrés se convierte en dolor físico.
Finalmente, esta ansiedad reprimida que sientes puede convertirse en síntomas físicos, como dolores de cabeza y problemas estomacales relativamente menores. Estos síntomas físicos pueden iniciarse a partir de un incidente que fue particularmente molesto o estresante, o pueden acumularse durante días y semanas a partir de la supresión de los pensamientos negativos que eventualmente llegan a la superficie.
5 Tomas las cosas personalmente.
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Probablemente sea una obviedad, pero vale la pena señalar que, si bien muchos de nosotros podemos leer las acciones o palabras de otros, hay una delgada línea entre reflexionar sobre una interacción y luego dejarla ir, y obsesionarse con una. comente y luego deje que arruine todo su día.
A menudo, las personas con mayor sensibilidad no pueden tomar un jab juguetón dirigido en su dirección, sin importar cuán ligero sea el tema. Casi todos los comentarios que no son completamente positivos en la naturaleza se analizan más a fondo y posteriormente se obsesionan si no coinciden con la forma en que le gustaría que lo percibieran. Y para evitar más comportamientos, consulte estos 15 hábitos diarios que están matando su confianza.
6 Te preocupa lo que los demás piensen de ti.
Su ansiedad por lo que los demás piensan de usted se aplica a algo más que a aquellos en su círculo íntimo: incluso una mirada persistente de un extraño en su viaje matutino puede enviar sus pensamientos negativos a toda velocidad. A sus ojos, las personas están analizando cada uno de sus movimientos y usted se siente incapaz de enfrentar sus supuestas críticas, aunque es seguro decir que estas críticas son más o menos las que se arrojan a sí mismo cuando los sentimientos de insuficiencia son rampantes.
7 Le resulta difícil aceptar comentarios críticos.
Ya sea que se trate de una importante evaluación de desempeño en el trabajo o que su mejor amiga haya expresado su desaprobación por su último corte de pelo, cualquier comentario negativo que reciba parece realmente afectar su psique. Este es especialmente el caso, ya que una persona demasiado sensible ya lucha con la forma en que se percibe todos los días, y esta retroalimentación negativa externa se convierte en una especie de validación de los insultos que ya te has lanzado internamente.
8 Te sientes cohibido en situaciones románticamente íntimas.
Incluso si ha estado comprometido sentimentalmente con la misma persona durante varios años, puede ser difícil confiar en ellos con la gran variedad de emociones que usa constantemente en la manga. A menudo analizas en exceso cada una de sus acciones en lo que se refiere a ti, como cuestionar por qué no te besaron antes de irse a trabajar o preocuparte constantemente de que esos mensajes de texto que acaban de recibir sean de naturaleza siniestra. Cada pelea o pequeño desacuerdo se siente como un terremoto, y a menudo te sientes abrumado por la emoción, lo que te hace soltar algo incorrecto en el calor del momento, o simplemente para cerrar por completo.
9 Te sientes incómodo en grandes multitudes.
Las grandes multitudes públicas a menudo agitan por completo a las personas más empáticas, ya que demasiados eventos que ocurren simultáneamente pueden abrumarlo y agotarlo. Si bien eres excelente para leer las emociones de los demás en espacios más reducidos, un viaje a las calles de la ciudad repletas de emoción puede, en el mejor de los casos, ser demasiado incómodo. Tampoco hace falta decir que a las personas sensibles no les va bien en ciudades densas como Nueva York y Chicago, donde los ánimos y las emociones en la calle son demasiado palpables.
10 Te sientes molesto o ansioso después de leer noticias negativas.
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Si bien esto puede ser demasiado identificable en este día y época, los sentimientos de ansiedad y tensión después de leer sobre los eventos actuales es otro significante de su mayor sensibilidad. Incluso si sabe que no es necesario tomar las noticias negativas tan personalmente, casi siente que tiene la culpa en parte de la difícil situación de los demás, dejándolo con una culpa inmerecida. Por otro lado, una historia sobre un líder político defectuoso o un brote de enfermedad puede hacer que te preocupes sin cesar sobre cómo te va a afectar, incluso si las probabilidades de que eso ocurra son escasas.
11 A menudo te sientes infeliz en las redes sociales.
Nada te hace enfrentar tu miedo a la insuficiencia como un desplazamiento rápido por Instagram, donde tu tendencia a compararte con los demás es demasiado fácil. Sin embargo, a diferencia de otros que pueden cerrar sesión y dejar atrás las comparaciones, usted deja que estas diferencias entre usted y los demás pesen mucho en su mente hasta que se conviertan en una obsesión poco saludable. Al final del día, nunca puedes cerrar sesión en las redes sociales. Y por más razones por las cuales es un mal movimiento, aprenda las 20 formas en que las redes sociales nos estresan.
12 Tus días malos afectan tus hábitos alimenticios y de sueño.
Sus días malos se convierten en algo más que la necesidad de desahogarse en el bar después de un día libre en el trabajo; en realidad, pueden causar que su ansiedad se dispare, afectando sus hábitos alimenticios y de sueño. La mayoría de las veces, preferiría concentrarse intensamente en cada aspecto malo del día, reproduciendo escenas hasta que se dé cuenta de que han pasado horas desde su última comida, a menudo es completamente paralizante.
13 Te asustan fácilmente los ruidos fuertes y las luces brillantes.
Al igual que su miedo a las grandes multitudes, las personas sensibles se sorprenden fácilmente por los ruidos fuertes, las luces brillantes o cualquier otra cosa inesperada. Debido a su necesidad de sentirse preparado para cada situación, cualquier cosa que sirva como un shock para su sistema es muy molesto y preocupante. Consejo profesional: no acepte futuras invitaciones a las fiestas del 4 de julio: preferiría estar encerrado en la cama de todos modos, lejos de los posibles ataques dirigidos. Además, ¡puedes tener misofonia! Para descubrirlo, esto es lo que es ser alérgico a los sonidos.
14 salidas grupales te desafían.
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Su naturaleza empática e intuitiva lo convierte en el mejor en las interacciones uno a uno, ya que solo hay una persona para leer. Pero agregar más amigos (y sus fechas) a esa ecuación es solo una receta para el desastre. Las salidas grupales son difíciles para ti porque dominar la conversación o intentar llamar la atención de los demás se siente contrario a tu personalidad más pasiva. Después de estas salidas, te sientes agotado y necesitas recargar tus baterías sociales.
15 Eres demasiado emocional sobre muchas cosas.
Ya sea que estemos o no dispuestos a admitirlo, todos lloramos definitivamente al final de Titanic, pero es probable que lloraste a través de los créditos, después de la segunda porción de palomitas de maíz, y en la película más edificante que elegiste para ver como limpiador de paletas.. Y aunque no hay nada de malo con un buen llanto de vez en cuando, hay momentos en los que parece que no puedes mantener tus emociones bajo control, incluso cuando solo están ligeramente provocadas. Incluso si no puede relacionarse en absoluto con la historia de Jack Dawson, su empatía tiene el poder de extenderse a los personajes de ficción y las tramas de la misma manera.
16 Eres extremadamente empático.
Aunque lo hemos tocado un poco, es importante enfatizar que lo que puede estar en la raíz de su sensibilidad es en realidad un gran rasgo para poseer. Su compasión y empatía hacen que otros confíen en usted y se apoyen en usted en momentos de alegría y tristeza, e incluso puede ser ventajoso para usted en muchas situaciones que requieren una lectura rápida del carácter de alguien. Entonces, si bien sí, su compasión hace que sea más probable que llore al final de Marley and Me , también le brinda una herramienta maravillosa para comprender mejor a las personas en su vida.
17 Conducir es una pesadilla.
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Si eres demasiado sensible, es muy probable que detestes conducir, y solo lo hagas con música a todo volumen mientras saltas todas las autopistas en favor de las carreteras secundarias. Si bien su furia en el camino no es necesariamente agresiva, tiende a enojarse fácilmente cuando la gente lo detiene o se atreve a tomar su derecho de paso. La hora punta es tu peor enemigo, a medida que aumentan los niveles de ansiedad y disminuye tu número de inhibiciones.
18 "Hangry" es muy real para ti.
En este punto de tu vida, tus amigos probablemente no sepan tocar el oso dormido que es tu estómago vacío. Después de algunas horas sin comida, su hambre es todo lo que puede pensar, lo que le hace decir y hacer cosas que fueron el resultado directo de su estado alterado (y de mal humor). Nunca quisiste decir esas cosas que dijiste cuando tenías hambre, o, bueno, tal vez lo hiciste.
19 Siempre estás hablando del drama en tu vida.
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Tus amigos siempre se maravillan de la cantidad de drama que atraes, y siempre estás más que feliz de contarles todo al respecto. Este podría ser el caso porque anhelas la validación de las personas más cercanas a ti o simplemente porque realmente atraes tanto drama. Si descubres que tu vida es una telenovela interminable, puede deberse a que tienes la tendencia a revelar la mayoría de las historias de forma desproporcionada, pero no hay de qué preocuparse, es solo tu sensibilidad al hablar.
20 Necesita tiempo para recuperarse de las situaciones sociales.
Si bien el tiempo a solas es probablemente esencial para todos los humanos, es especialmente vital para usted para recargarse después de esas situaciones sociales que requieren más esfuerzo de lo habitual. Si es más sensible que la mayoría, probablemente sepa en este momento que programar más de dos eventos sociales en su calendario durante la semana es motivo de preocupación. Y para obtener más formas de relajarse por su cuenta, eche un vistazo a estos 50 mejores videos de ASMR en YouTube que tiemblan y se relajan.
