Hecho: Pocas emociones son más insidiosas en su salud y bienestar general que la soledad prolongada y aguda. Como la gente solitaria puede decirle, a menudo se siente como un pozo de desesperación, y esos sentimientos causan estragos en su cuerpo de manera sorprendente, causando ansiedad y depresión, aumentando el riesgo de suicidio (u otro comportamiento violento), e incluso pueden ser tan malos. para ti como fumar 15 cigarrillos por día.
Pero para empeorar las cosas, dicen los expertos, las personas solitarias son a menudo su peor enemigo y pueden agravar su soledad al juzgarse a sí mismas por eso, culpándose a sí mismas y atacando su propia autoestima por carecer de amigos y sentirse alienados, y finalmente fracasan. dar los pasos necesarios para comprometerse más con el mundo que los rodea. Ahora, si esto suena de alguna manera como usted, o si simplemente tiene curiosidad acerca de cómo la soledad perjudica su salud, siga leyendo, porque aquí hemos recopilado todas las señales reveladoras de que su soledad debe abordarse lo antes posible. Si algo suena cierto, considere buscar ayuda profesional de inmediato.
1 Su enfermedad cardíaca está empeorando.
Shutterstock
¿Tiene una afección cardíaca que parece empeorar sin causa conocida? Tu soledad puede ser la culpable. Cuando los investigadores daneses analizaron 13.463 pacientes con afecciones cardíacas como arritmia, insuficiencia cardíaca y valvulopatía, descubrieron que sentirse solo se asociaba con un riesgo de mortalidad duplicado.
2 Te sientes cansado todo el tiempo.
Shutterstock
Las personas que se sienten insatisfechas con las relaciones en sus vidas a menudo experimentan muchas noches de insomnio, lo que les dificulta la concentración y el agotamiento durante todo el día. De hecho, según un estudio publicado en Psychological Medicine , las personas que están solas tienen un 24 por ciento más de probabilidades que sus contrapartes sociales de sentirse fatigadas y tienen problemas para mantenerse concentrados.
3 Estás reteniendo el exceso de grasa abdominal.
Shutterstock
Las personas que se sienten solas tienen niveles más altos de cortisol, la hormona del estrés, en el torrente sanguíneo, y esto no es una buena noticia en lo que respecta a su cintura. Según una investigación de la Universidad de Yale, los niveles elevados de cortisol pueden causar que incluso las personas sin sobrepeso acumulen kilos en el área abdominal, donde la pérdida de grasa es mucho más difícil.
4 Te diagnostican varias enfermedades crónicas.
Shutterstock
La soledad es tan capaz de afectar su bienestar físico como de alterar su salud mental. De hecho, según una investigación de la Universidad Estatal de Ohio, las personas que están solas experimentan un aumento en las proteínas relacionadas con la inflamación cuando se exponen al estrés, y esa inflamación puede conducir a afecciones como diabetes tipo 2, artritis y enfermedades cardíacas.
5 Su memoria comienza a desvanecerse.
6 Sufre de problemas de ansiedad.
Shutterstock
Sentirse solo puede afectar gravemente su salud mental. Sin un sólido sistema de apoyo de amigos y familiares a los que pueda desahogarse, usted es mucho más vulnerable a sus ansiedades, a menudo hasta el punto de que se hacen cargo y controlan cada pequeña cosa que hace. De hecho, según un estudio publicado en Psychological Medicine , los adultos jóvenes que luchan con la soledad tienen más del doble de probabilidades de tener problemas de salud mental, como ansiedad, que afectan su vida cotidiana y afectan su capacidad de trabajo. escuela e, irónicamente, socializar.
7 Y la depresión.
Shutterstock
Es un error común pensar que si no tienes muchos amigos, por defecto, estás solo. Sin embargo, hay muchas personas que a propósito mantienen pequeño su círculo interno y lo prefieren de esa manera. ¿En cuanto a las otras personas que no eligen quedarse sin amigos? Bueno, según un estudio publicado en el Journal of Health and Social Behavior , la combinación de un grupo limitado de amigos con una sensación de aislamiento puede contribuir a un aumento del 65 por ciento en los síntomas depresivos.
8 Su presión arterial ha alcanzado niveles poco saludables.
Shutterstock
Las enfermedades cardíacas, los derrames cerebrales y los aneurismas son solo algunas de las cosas que la hipertensión o la presión arterial anormalmente alta pueden causar si no se tratan, y para algunas personas, la cura de sus problemas de presión arterial podría ser solo algunas nuevas amistades. Pero, ¿cómo se relacionan su presión arterial y sus vínculos? Bueno, según una investigación de la Universidad de Chicago, los adultos solitarios tienen presiones sanguíneas que son hasta 30 puntos más altas que las personas con muchas conexiones sociales.
9 Usted contrae la gripe más que la mayoría.
Shutterstock
Con la temporada de gripe acercándose rápidamente, ahora es un buen momento para cuidar su soledad antes de que se enferme. Según una investigación publicada en Health Psychology , estar solo y tener pocas conexiones sociales puede hacer que su cuerpo responda menos a la vacuna contra la gripe, lo que lo hace más propenso a contraer la enfermedad.
10 Estás luchando para perder peso.
11 Sus síntomas de resfriado son siempre severos.
Shutterstock
El resfriado común generalmente no es tan malo, pero si no sientes que tienes conexiones significativas en tu vida, entonces un simple brote de rinovirus puede parecer el fin del mundo. Eso es según un estudio publicado en Health Psychology , que concluyó que las personas solas experimentan síntomas de resfriado más severos en comparación con aquellos con relaciones satisfactorias. Evidentemente, la predisposición a la soledad combinada con el factor estresante de la enfermedad es suficiente para convertir un resfriado común en algo que se siente mucho peor.
12 Siempre estás comiendo comida chatarra.
Shutterstock
"Si estás cocinando para otras personas, es más probable que prepares una comida más saludable que contenga una variedad de alimentos, una carne, un almidón, una verdura, que si solo estás preparando algo para ti", Bruce Rabin, MD, director del Programa de Estilo de Vida Saludable del Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh, explicó a ABC News . Cuando solo tiene una persona para cocinar, usted mismo, y nadie lo hace responsable, es demasiado fácil caer en la rutina de comer comida rápida y comidas congeladas que proporcionan poco o ningún nutriente.
13 Luchas para lidiar con el estrés.
Shutterstock
Aunque todos tienen que lidiar con una cierta cantidad de estrés, las personas que se ven obligadas a manejar ese estrés sin un sistema de apoyo tienden a hacerlo mal. De hecho, según un estudio publicado en la revista Psychiatry , el apoyo social mejora una respuesta neuroquímica en el cerebro que hace que sea más fácil manejar el estar abrumado y, por el contrario, la falta de apoyo hace que su reacción al estrés sea aún más intensa.
14 Tienes un trastorno alimentario.
Shutterstock
Cuando los investigadores del Centro Médico Penn State Hershey analizaron la relación entre varios trastornos alimentarios y la soledad, encontraron que "las relaciones interpersonales negativas, tanto las experiencias reales como las percepciones sesgadas de los individuos, exacerban los trastornos alimentarios y los sentimientos de soledad".
15 Experimentas dolor físico sin explicación lógica.
Shutterstock
¿Alguna vez ha tenido un dolor corporal inexplicable que coincidió casualmente con una instancia de sentirse solo? Lo creas o no, a veces el dolor emocional que sientes al ser rechazado se traduce en dolor físico real. Según un estudio publicado en la revista Science , su cerebro responde a los sentimientos de soledad de la misma manera que lo haría con el dolor físico, liberando químicos para sentirse bien para contrarrestar la agonía.
16 Hace viajes frecuentes al consultorio del médico.
Shutterstock
La respuesta a si estás solo o no está en las facturas de tu médico. Cuando los investigadores de la Universidad de Georgia estudiaron los hábitos de salud de los adultos mayores, descubrieron que los que estaban solos visitaban el consultorio del médico aproximadamente un 12, 7 por ciento más a menudo que los que se sentían conectados.
17 Tienes calambres estomacales.
Shutterstock
El estrés, la depresión y la ansiedad, todos los cuales están estrechamente relacionados con la soledad, pueden tener un gran impacto en su digestión y provocar cosas como estreñimiento, diarrea y malestar estomacal.
"Cuando experimentamos angustia, nuestros cuerpos se preparan para luchar o huir, lo que significa que nuestras funciones corporales (como la digestión) se detienen para prepararnos", psicóloga clínica Ashley Chin, Psy.D., explicó a Bustle . "Esto puede significar que su estómago podría tener calambres o que incluso podría tener problemas gastrointestinales".
18 Tienes muchos dolores de cabeza.
No es solo tu estómago el que sufre como resultado de tu soledad. Como el psicólogo clínico Dr. John Mayer explicó a Bustle : "La soledad puede ser responsable de los dolores de cabeza. De hecho, dos tercios de las personas con soledad experimentan dolores de cabeza como resultado de este estado emocional deprimido".
19 Los latidos de tu corazón se aceleran al azar sin disparador físico.
Shutterstock
Muchas personas solitarias sufren de ansiedad como resultado de su situación. Y aunque la ansiedad es un problema de salud mental, también se manifiesta en varios síntomas físicos como temblores, hiperventilación y un ritmo cardíaco rápido.
20 Te sientes mareado todo el tiempo.
Shutterstock
Según Medical News Today , uno de los síntomas físicos que acompaña a la ansiedad es la debilidad y los mareos, y aunque este problema de salud puede parecer menor, puede interferir seriamente en su vida y actividades diarias.
Leer esto a continuación
Esta es la mejor manera de hacer nuevos amigos.
Aquí le mostramos cómo expandir su círculo social al instante.
20 maneras de nunca enfermarse en el trabajo
Refuerce su sistema inmunológico con estas tácticas simples.
20 reglas de vida saludable por las que debes vivir
Su nueva lista de verificación diaria para una vida más larga, más plena y más feliz.
50 hábitos importantes vinculados a una vida más larga
Estos consejos y trucos asegurarán que celebre docenas más de cumpleaños.
30 señales de que eres un solitario
A veces, la mejor compañía no es una compañía.
4 mejores batidos para un vientre cero
Si tuviera el poder de mejorar su vida en solo 30 segundos, ¿lo usaría?
5 movimientos fáciles de cocina
Lleva cada hora de comida y cóctel al siguiente nivel con estos trucos que solo toman minutos.
