Para muchas personas, solo hay una cosa que les impide disfrutar del verano: el calor opresivo. Pero, francamente, esa no es razón para dejar que las temperaturas ridículamente altas le impidan disfrutar de todo lo maravilloso de la temporada. Incluso si no tienes toneladas de dinero en efectivo para arrojar a un sistema de aire central, o un asistente para abanicarte con hojas de palma, todavía hay muchas maneras de mantenerte fresco, incluso en el verano más sudoroso, bálsamo y francamente miserable dias.
1 hasta su ingesta de vitamina C
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Ser más fresco en el verano podría ser tan simple como tomar una píldora. Investigadores de la Universidad de Alabama descubrieron que la vitamina C aumenta su tolerancia al calor al retrasar la fatiga de las glándulas sudoríparas, lo que reduce la aparición de agotamiento por calor y erupción cutánea espinosa. Y una investigación publicada en el Journal of Applied Physiology: Respiratory, Environmental and Exercise Physiology , encontró que la vitamina C también evita que la temperatura de su cuerpo aumente durante la exposición al calor con una dosis tan pequeña como 250 miligramos, por lo que podría considerar agregar vitamina C a Su arsenal de suplementos. Y si está buscando aumentar su ingesta de vitamina C de forma natural, encontrará abundante entre los 50 alimentos que están probados para que se vea más joven.
2 Consigue algunas plantas de interior
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Los beneficios de tener plantas de interior son múltiples. Pueden mejorar el estado de ánimo, purificar el aire y también pueden hacer que una habitación se sienta más fresca. Las plantas liberan humedad en el aire, lo que ayuda a regular la humedad relativa de una habitación y puede hacer que se sienta más cómoda de lo que lo haría de otra manera. Y para obtener más formas geniales de mantener una vivienda templada y cómoda, consulte 15 maneras de mantener su hogar fresco sin aire central.
3 aromas de interruptor
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Cuando se trata de mantenerse fresco, no todos los olores son iguales. El sándalo se usa en el Ayurveda para bajar la temperatura corporal, por lo que si está buscando un aroma de verano, intente usar algo de aceite de sándalo para oler bien y sentirse fresco.
4 se adhieren a la sombra
5 Coma comida picante
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Hay una razón por la que la comida picante es tan popular en lugares con climas cálidos. Resulta que comer algo caliente es una excelente manera de mantenerse fresco. La capsaicina, la sustancia en los pimientos que hace que la comida picante sea picante, se une a los receptores del dolor en la boca. En respuesta, su cerebro interpreta esto como que está caliente y lo hace sudar, y el sudor en su piel posteriormente lo enfría. La parte brillante es que puedes hacer todo esto sin elevar la temperatura de tu cuerpo, por lo que es una forma genial de refrescarse cuando las cosas se calientan afuera. Y para obtener más consejos sobre cómo mantenerse saludable durante toda la temporada, consulte los 15 mayores errores de salud que cometen las personas en el verano.
6 Evita el helado
Puede parecer que no hay nada mejor que un helado frío en un caluroso día de verano, pero lo hay. Resulta que el alto contenido de grasa en el helado hace que sea difícil de digerir. La energía extra que utiliza su cuerpo para digerir el helado puede elevar un poco la temperatura corporal. Entonces, si quieres refrescarte, prueba un postre helado sin grasa como sorbete o hielo italiano.
7 Beba un poco de té de menta
Un vaso de té de menta es una excelente manera de hacer que su interior se sienta fresco y hormigueante, gracias al mentol, una sustancia en la planta que funciona de la manera opuesta a la capsaicina, en lugar de engañar a su cuerpo para que sienta frío. También puede rociar té de menta en su piel para proporcionar un enfriamiento evaporativo y mentolado, por lo que esta bebida cumple una doble función.
8 Sáltate la barbacoa
No tiene que saltear la comida al aire libre, pero si siente el calor, es posible que desee transmitir la carne. Los alimentos ricos en proteínas como la carne roja requieren mucha energía para digerir y pueden elevar la temperatura de su cuerpo, haciéndolo sentir aún más incómodo de lo que ya lo hace en un caluroso día de verano.
9 Obtén un gadget de teléfono
Gracias a la tecnología, ya no tienes que llevar uno de esos pequeños ventiladores que funcionan con baterías para mantenerte fresco. Ahora puede comprar un ventilador que se conecta directamente a su teléfono y refrescarse de esa manera, lo que hace que una cosa menos sea arrastrada durante todo el verano. Y para obtener más funciones clandestinas que existen en su bolsillo, aprenda las 20 cosas que no sabía que su teléfono inteligente podría hacer.
10 u obtener un gadget de cuerpo
La ciencia está trabajando duro para ayudar a los atletas a recuperarse más rápido, y la pulsera DharmaSPORT pretende hacerlo mediante el uso de tecnología que extrae rápidamente el calor de su cuerpo para enfriar su núcleo interno y retrasar la fatiga.
11 enfríe su automóvil rápidamente
Cuando está a 80 grados afuera, solo le toma una hora a su automóvil alcanzar los 123 grados adentro. En lugar de encender el aire acondicionado y alejarse, o sentarse en el automóvil y sufrir el calor mientras se enfría, puede enfriar rápidamente su automóvil creando una brisa cruzada. Baje una ventana en el lado del pasajero del automóvil. Luego abra y cierre la puerta opuesta a esa ventana varias veces para extraer rápidamente el aire caliente y bajar su automóvil a una temperatura razonable con una velocidad razonable.
12 Merienda en lugar de comer
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Debido a que la digestión de una comida grande y pesada requiere más energía que la de una pequeña, intente comer bocadillos durante el transcurso del día, en lugar de sentarse para tres comidas tradicionales, para evitar que su cuerpo haga un trabajo extra y se caliente en el proceso.
13 Coma alimentos ricos en agua
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Estar deshidratado es una forma rápida de sobrecalentarse en verano, así que sé inteligente y colócate agua adicional siempre que puedas. Los productos de temporada como la sandía, los melones y los pepinos contienen mucha agua. Además, son fáciles de digerir, no necesitan cocinarse y saben mejor en temporada que el resto del año. En otras palabras, son la comida perfecta para el verano.
14 Controla a tus fans
15 Practica la meditación
Muchas personas informan que sienten frío durante o justo después de la meditación, lo que significa que un poco de práctica de atención plena podría ser suficiente para refrescarse en un día caluroso. También hay ejercicios específicos de respiración refrescante, llamados pranayama, practicados en yoga, que pueden hacerte sentir más fresco en poco tiempo si la meditación no está haciendo el truco.
16 Saca tus blancos de verano
Solo puede usarlos entre el Día de los Caídos y el Día del Trabajo, por lo que también puede aprovechar al máximo sus blancos de verano como sea posible. Los colores claros reflejan la luz, lo que significa que estará más fresco en blanco o pastel que en ropa oscura, que atrapa el calor. Y siempre que sea posible, opte por ellos en el lado holgado: la ropa holgada proporciona un mejor flujo de aire, lo que significa que se sentirá más fresco.
17 Beber agua de coco
En Ayurveda, el agua de coco se usa por sus propiedades refrescantes. Además de eso, también es una gran fuente de electrolitos que se pierden al sudar, lo que lo convierte en un sustituto relativamente bajo en calorías y bajo en azúcar para las bebidas deportivas.
18 Prueba hielo portátil
El Ice Halo es un anillo portátil lleno de paquetes congelables que puedes usar como una diadema. También puede colocarlo alrededor de su cuello o envolverlo alrededor de sus muñecas para enfriar los puntos de pulso. Lleva uno contigo a eventos al aire libre para que puedas mantenerte fresco a pesar del calor.
19 Remoja tus pies
Los puntos de pulso son puntos en su cuerpo donde los vasos sanguíneos están muy cerca de la superficie, lo que los hace ideales para enfocarse cuando desea enfriarse rápidamente. Los pies son un punto de pulso que generalmente se pasa por alto, pero remojar los pies en agua fría le brindará un alivio instantáneo del calor y también puede ser útil si sus pies se hinchan cuando hace calor. Haga esto en casa, en piscinas, lagos o incluso en fuentes públicas para obtener un respiro de las temperaturas de verano. Lo bueno del verano es que todos los demás también tienen calor, así que no hay que juzgar.
20 Use gasa doble
Cuando piensa en ropa de verano, probablemente piense en algodón y lino, pero hay otra tela que podría hacer que su experiencia de verano sea mucho más agradable. La tela de gasa doble es muy popular en Japón, donde la gente lo usa para tolerar veranos increíblemente húmedos y calurosos. Son dos capas de tela de gasa unidas de manera invisible, por lo que es extremadamente transpirable sin ser transparente. También se desgasta bien con el calor y es increíble para eliminar la humedad. Y para una versión más estadounidense de usar ropa para sobrevivir al calor, echa un vistazo a 10 maneras de refrescarse este verano en Seersucker.
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