1 Subir demasiado el calor
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"Los ojos secos no son solo una molestia: en realidad pueden causar daños en la superficie frontal del ojo", explica Jonathan Wolfe, un optometrista con sede en Nueva York. En el invierno, ve hordas de personas que presentan este daño, generalmente debido al "aire cálido y seco que produce la calefacción central en una casa u oficina".
¡Pero hay esperanza! Wolfe dice que "simplemente tener un humidificador en el dormitorio puede conducir a una mejora significativa en la comodidad y la salud ocular".
2 Y volando el aire acondicionado en el verano
3 frotándose los ojos
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Cuando sus alergias están actuando, puede ser tentador frotar sus ojos para aliviar la incomodidad. Sin embargo, Wolfe advierte que "el roce excesivo de los ojos puede aumentar en gran medida las posibilidades de desarrollar adelgazamiento corneal (queratocono) o acelerar el queratocono ya en desarrollo", especialmente en niños.
4 Usando desmaquillante
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Intenta mantener tu desmaquillante lejos de la superficie de tus ojos. "Los desmaquillantes a menudo tienen altos niveles de cloruro de benzalconio, que es tóxico para la superficie del ojo", explica Plowman. Un resumen de 2010 publicado en Progress in Retinal and Eye Research señala que la exposición a este químico puede causar molestias, inflamación y daño a los tejidos oculares (léase: pérdida de visión).
5 Usar pestañas postizas
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Si eres una persona a la que le gusta arreglarse cuando salen, quizás quieras limitar la frecuencia con la que te pones extensiones de pestañas. Según Plowman, el pegamento utilizado para unir las pestañas postizas "puede contener ingredientes tóxicos", mientras que las pestañas postizas en sí mismas "son como 'sacos de dormir calientes' para bacterias y ácaros" alrededor de los párpados.
6 Hacer trabajos de jardinería sin la protección adecuada
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La próxima vez que salga a cortar el césped o retire una rama del camino de entrada, asegúrese de usar la protección ocular adecuada. Según Satish Modi, un oftalmólogo certificado por la junta de Seeta Eye Care en Nueva York, "realizar trabajos de jardinería y otras tareas en las que es posible que algo dañe el ojo sin protección ocular puede provocar lesiones graves" que perjudican permanentemente su visión. "Simplemente usar anteojos de seguridad duraderos al realizar tareas de mantenimiento puede marcar la diferencia para su vista", dice.
7 Uso excesivo de lentes de contacto
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Cualquier persona con una visión menos que perfecta sabe que las lentes de contacto son un regalo del cielo. Sin embargo, si usa lentes de contacto, debe asegurarse de que los esté usando correctamente, de lo contrario podría poner en riesgo la salud de los ojos y la visión.
"Las lentes de contacto pueden acumular depósitos de proteínas, lípidos, cosméticos y otros desechos con el tiempo", explica Plowman. "Las bacterias también pueden adherirse a la superficie de las lentes y causar una infección ocular importante". En un informe de 2016 publicado en Morbidity and Mortality Weekly Report , los investigadores descubrieron que entre 2005 y 2015, aproximadamente el 20 por ciento de todas las infecciones corneales relacionadas con lentes de contacto causaron algún tipo de discapacidad visual, así que tenga cuidado.
8 Usar lentes de contacto en agua
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Asegúrese de sacar sus lentes de contacto antes de bañarse o nadar. "Las bacterias ocultas viven en el agua y pueden causar infecciones oculares graves", dice Damon Ezekiel, un optometrista y presidente de la Sociedad Internacional de Especialistas en Lentes de Contacto. "Algunas personas han sido muy desafortunadas y han perdido un ojo debido a estas condiciones".
9 Dormir con lentes de contacto
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¿Otra cosa que no debes hacer cuando usas lentes de contacto? Dormir. "Si bien hay lentes de contacto blandas que están aprobadas para usar durante la noche, el riesgo de infección aumenta exponencialmente cuando duerme con las lentes", explica Benjamin Bert, MD, oftalmólogo en el Centro Médico MemorialCare Orange Coast en California. "La lente física en sí misma puede secarse en la superficie del ojo y causar un daño microscópico que permite que las bacterias entren en la córnea y causen una úlcera".
10 apnea del sueño
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La apnea del sueño no solo te hace sentir más cansado. Según Plowman, el trastorno del sueño también tiene el potencial de provocar pérdida de visión al causar otras afecciones como el glaucoma. En un estudio de 2013 publicado en la revista Ophthalmology , los investigadores encontraron que los pacientes con apnea del sueño tenían un riesgo 1.67 veces mayor de desarrollar glaucoma dentro de los primeros cinco años de su diagnóstico en comparación con aquellos sin la afección.
11 Tomar antidepresivos
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Los antidepresivos vienen con varios efectos secundarios potenciales, uno de los cuales son los problemas de visión. Estas drogas "pueden afectar el enfoque de sus ojos" y "es más difícil para sus ojos trabajar bien juntos", señala Plowman. Si comienza a tomar antidepresivos y de repente nota que su salud ocular se deteriora, Plowman sugiere hablar con un oftalmólogo para discutir otras opciones.
12 Uso de medicamentos para el acné
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Los antidepresivos no son el único tipo de medicamento que puede causar efectos secundarios oculares. Un tipo común de medicamento para el acné llamado Roaccutane, o isotretinoína, puede "dañar las glándulas de Meibomio en los párpados" que son responsables de mantener los ojos húmedos, dice Plowman. Si está tomando este medicamento y comienza a experimentar sequedad en los ojos, consulte a su dermatólogo sobre medicamentos alternativos.
13 Usar gafas de sol baratas
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Vale la pena invertir en tonos de alta calidad. "Puede parecer que algunas gafas de sol tienen lentes oscuras, pero no proporcionan suficiente protección UV", explica Ezekiel. "Las gafas de sol de buena calidad tienen una protección ultravioleta superior, y la máxima protección para sus ojos proviene de las gafas de sol polarizadas".
14 No lleva gafas de sol en absoluto
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Lo único peor que usar gafas de sol baratas es no usar gafas de sol. Incluso en invierno, Ezekiel explica que "exponer los ojos a la luz ultravioleta sin protección puede provocar pterigión, cáncer de párpados o cataratas. Cuanto más frecuentemente salga sin gafas de sol, más probabilidades tendrá de tener problemas a largo plazo."
15 viajes
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Hay una razón por la cual tus ojos sienten tanta picazón cada vez que vuelas. No solo está circulando el mismo aire en un avión, sino que "esas salidas de aire dirigidas pueden secarle los ojos antes de llegar a su destino final", señala Melissa Toyos, una oftalmóloga con sede en Nashville. Dormir en el avión con una máscara para los ojos puede reducir el riesgo de sequedad ocular.
16 Pasar demasiado tiempo en la computadora
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Desafortunadamente, pasar demasiado tiempo frente a la computadora puede afectar seriamente la salud de sus ojos. Según Toyos, el uso de la computadora es la "causa emergente número 1 de ojos secos e irritados". Además, los problemas de visión relacionados con el uso de la computadora son tan comunes que la Asociación Americana de Optometría (AOA, por sus siglas en inglés) tiene un nombre especial para ellos: Síndrome de Visión por Computadora (CVS).
17 Y pasar demasiado tiempo en tu teléfono
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Al igual que su computadora, la pantalla de su teléfono celular también emite luz azul que puede dañar sus ojos. "La luz azul tiene menos energía que los rayos UV, pero penetra más profundamente en el ojo que los rayos ultravioleta, llegando a la retina sensible a la luz en la parte posterior del ojo", explica Gary Heiting, director de investigación de la visión y estándares de Eyesafe. Limite la cantidad de tiempo que pasa mirando su teléfono para proteger su salud ocular.
18 fumar
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Fumar cigarrillos afecta más que solo sus pulmones. Un estudio de 2019 de la Universidad de Rutgers encontró que las personas que fumaban más de 20 cigarrillos al día tenían más dificultades para diferenciar entre colores que aquellos que fumaban menos de 15 cigarrillos al día.
19 Comer una dieta desequilibrada
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En casos graves, una dieta deficiente o la falta de ciertos nutrientes puede provocar problemas de visión. Por ejemplo, "los veganos deben tomar vitaminas para prevenir la ceguera por deficiencia de B-12", dice Howard R. Krauss, MD, un neuro-oftalmólogo quirúrgico en el Centro de Salud Providence Saint John en California. También señala que el "consumo excesivo de alcohol" y las "afecciones médicas" pueden "reducir la absorción de vitaminas" y, a su vez, potencialmente causar ceguera.
20 diabetes no tratada
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"La diabetes puede afectar a casi todas las partes del ojo, de adelante hacia atrás", dice Plowman. El Instituto Nacional del Ojo señala que tener diabetes lo hace de dos a cinco veces más propenso a desarrollar cataratas, casi duplica su riesgo de desarrollar glaucoma de ángulo abierto y lo pone en riesgo de desarrollar retinopatía diabética, que puede conducir a la pérdida de visión y, en casos severos, ceguera total.
