Existe ese viejo cliché sobre comprar un auto deportivo nuevo durante una crisis de mediana edad. Desafortunadamente (o tal vez sea lo mejor), no todos tenemos el dinero para gastar en un nuevo convertible brillante, pero muchos de nosotros tendemos a lidiar con los mismos problemas. Un estudio publicado en el International Journal of Behavioral Development incluso encontró que entre las edades de 40 y 49 años, el 46 por ciento de los hombres y el 59 por ciento de las mujeres informaron un "episodio de crisis". Los catalizadores más comunes para las crisis incluyeron divorcios, rupturas, deudas y otras dificultades financieras, lo que los convierte en uno de los principales signos de que está teniendo una crisis de mediana edad, pero no los únicos.
Lo bueno de las crisis de la mediana edad es que ambos tienen la edad suficiente para mirar hacia atrás en sus años adultos con una perspectiva más sabia y lo suficientemente jóvenes como para hacer algunos cambios. Por difícil que sea lidiar con grandes preguntas sobre quién ha sido y quién quiere ser, una crisis de mediana edad es un momento de crecimiento y reflexión. Si lo replanteas como tal, podría ser una de tus experiencias más importantes hasta el momento. Y si se está preguntando si está en medio de una o no, estas son las señales indicadoras de que está teniendo una crisis de mediana edad.
Estás reevaluando tus prioridades
Es fácil pasar la vida en el "piloto automático", trabajando para ganar dinero sin pensar realmente en lo que estamos haciendo y por qué, dice el entrenador de vida acreditado Nick Hatter. Durante una crisis de la mediana edad, de repente puede comenzar a preguntarse si su vida realmente se ve como quiere. "Muchos de mis clientes no saben cuáles son sus prioridades principales en la vida", dice. "Nunca se han detenido para dar un paso atrás y preguntar: ¿Qué es lo más importante para mí en la vida, y es mi vida consistente con esas prioridades?" Quizás su familia sea su prioridad, pero su trabajo requiere largas horas; Durante una crisis de la mediana edad, de repente comienza a preguntarse si ha tomado las decisiones correctas.
Tu carrera no tiene sentido
Es probable que su jornada laboral le cause la mayor angustia al preguntarse si ha pasado sus días de manera significativa. "La mayoría de nosotros pasaremos un tercio de nuestra vida de vigilia, si no más, trabajando", señala Hatter. Y una posición que solo paga las facturas puede de repente parecer años de pérdida de tiempo cuando atraviesas una crisis de mediana edad.
Te sientes atrapado en tu trabajo
Una cosa es darse cuenta de que no está satisfecho con su carrera, pero otra cosa es hacer un cambio, y eso puede ser más difícil a medida que envejece. "Muchas personas pueden sentir que están atrapadas en su trabajo porque pueden sentirse menos deseables", dice Simone Lambert, PhD, presidenta de la American Counseling Association. Si ha trabajado en la misma empresa durante años, es posible que otras ofertas de trabajo no tengan el salario que está buscando, o puede sentir que está atrasado en las habilidades que necesita para cambiar de carrera. Lambert recomienda hablar sobre sus objetivos con un consejero profesional; un profesional puede guiarte a una carrera que encaja bien o ayudarte a encontrar trabajo voluntario que te dé sentido fuera de tu 9 a 5.
Tu cuerpo ha estado cambiando
"Hay una sensación de pérdida que viene con ser de mediana edad y ya no tener la sensación de juventud", dice Lambert. No solo verá más canas y arrugas grises, sino que es posible que su cuerpo no pueda manejar las mismas tareas que solía hacer. Es desalentador darse cuenta de que ya no puede participar en deportes grupales, o subir escaleras sin detenerse para respirar, que son signos de su propia mortalidad. Contemplar eso podría ser una de las señales de que estás teniendo una crisis de mediana edad.
Estás manejando un nuevo diagnóstico de salud
Los problemas de salud pueden ir más allá de un dolor de espalda o una pérdida de energía. Sus 40 a 60 años son un momento común para desarrollar nuevas afecciones, como presión arterial alta o artritis. Lidiar con esos problemas de salud es bastante difícil, pero también es posible que los medicamentos relacionados estén afectando su salud mental, dice Lambert. Presta atención a tu cuerpo mientras lidias con enfermedades y nuevas recetas, y dile a tu médico si has notado algún síntoma físico o psicológico preocupante.
Alguien cercano a ti ha fallecido
Lamentar a un padre o ser querido puede ser una llamada de atención cuando te das cuenta de que la muerte es una parte inevitable de la vida. "Está despertando al hecho de que eres mortal; tu vida terminará", dice Hatter. Y cuando el final parece más cercano, seguramente se preguntará si está pasando su tiempo limitado de manera significativa. La muerte de un padre también puede significar que se espera que seas el mayor y más sabio de tu familia, agrega Lambert. Sin nadie por encima de usted para ofrecer orientación, puede comenzar a sentirse perdido.
Te has estado preguntando qué sucede después de la muerte
La muerte no solo te hace pensar más en la vida, sino que también puede hacerte cuestionar qué sucede después de la vida, dice Hatter. "Mucha gente quiere dejar de lado ese tema", dice. Nadie puede decir con certeza qué sucede cuando morimos, pero Hatter recomienda profundizar en el tema con un ser querido o un consejero. Es posible que nunca obtenga una respuesta definitiva, pero puede desarrollar creencias que le impidan temer lo que le espera.
Estás cuidando a tus padres y a tus hijos
Ver a un padre fallecer es doloroso, pero cuidar a los padres mientras están vivos también puede ser difícil, dice Lambert. Estar a cargo tanto de sus hijos como de sus padres puede obligarlo a mirar hacia atrás en su vida mientras mira hacia la fragilidad de su futuro.
Tus hijos se mudaron de la casa
Por mucho dolor de cabeza que tenían tus hijos cuando eran adolescentes, quedarte con un nido vacío puede hacerte sentir, bueno, vacío. "Descubrir lo que parece sin niños en la casa puede causar tensión", dice Lambert. Es posible que se sienta perdido por qué hacer con todo su tiempo libre recién descubierto, y seguramente habrá un cambio en su relación si usted y su pareja de repente se encuentran uno a uno más.
Has logrado algo en lo que has estado trabajando durante años
A veces, una crisis de la mediana edad no se desencadena por un evento negativo, sino por algo que pensarías que te haría sentir bien. Terminar un gran proyecto en el trabajo, por ejemplo, puede hacerte sentir perdido en tu próximo paso. "Es algo que nos recuerda '¿a dónde vas con tu vida?'", Dice Hatter.
Tus relaciones han sido tensas
Si ha sentido angustia por sus propias decisiones, existe una buena posibilidad de que esas frustraciones se hayan derramado en su vida personal. Esa angustia y desesperanza pueden hacerte discreto o distante de los que más amas. Una vez que haya superado su crisis de la mediana edad, es probable que también vea una mejora en sus relaciones, dice Hatter. "Si experimentas más alegría, es más divertido estar cerca", dice. "Puede afectar las relaciones y hacerte más paciente, más amable, más compasivo".
Te has sentido deprimido
La caída de una crisis de la mediana edad puede convertirse en una depresión total, y puede perder interés en sus actividades favoritas o sentirse inquieto o culpable. Y eso puede tener serias consecuencias: las tasas de suicidio son más altas entre los adultos de 45 a 54 años, según la Fundación Americana para la Prevención del Suicidio. "Lo que es realmente importante es no ignorar los signos", dice Lambert. "Las personas están tan ocupadas en sus vidas y piensan: 'Puedo hacerlo mejor mañana' o piensan 'Si tengo un auto nuevo o una nueva relación, todos mis problemas desaparecerán'". Pero esos grandes cambios pueden empeorar su mentalidad. salud. Obtenga ayuda de un profesional médico si ha estado mostrando signos de depresión, y comuníquese con una línea directa de crisis si tiene pensamientos suicidas.
Has estado durmiendo más
La depresión no se trata solo del estado de ánimo, sino que también puede implicar cambios físicos, incluidos los hábitos de sueño. Si una crisis de la mediana edad está relacionada con la depresión, es posible que duermas más, en un grado poco saludable, dice Hatter.
Te sientes enojado
Mientras que algunas personas sienten depresión o tristeza durante una crisis de la mediana edad, otras se enfurecen, dice Hatter. Puede comenzar a resentirse por la inutilidad de la vida al mirar atrás con pesar por sus propias decisiones.
Te atrae el comportamiento autodestructivo
Cuando la vida se siente sin sentido, puede dejar de preocuparse por si está tomando buenas decisiones. Puede pasar todo el día viendo Netflix, o comenzar a comer más comida chatarra, o peor aún, recurrir a la adicción. "Todo vale porque nada importa", dice Hatter.
El dinero te estresa
La mayoría de los adultos lidian con cierto grado de estrés monetario, pero especialmente a medida que te acercas a la jubilación, probablemente pienses cada vez más en tu futuro financiero, dice Lambert. Afortunadamente, ya ha estado completando su fondo de jubilación, pero durante sus años de mediana edad, probablemente sea testigo de la importancia de ahorrar de primera mano de sus padres o familiares. "Podrían estar viendo a sus padres mayores tomar decisiones difíciles sobre la vida asistida, o decisiones difíciles sobre la atención médica a largo plazo", dice Lambert. "O podrían estar tratando financieramente de apoyar a sus padres". Junto con esas preguntas profundas sobre cómo disfrutar de su trabajo, se enfrenta a la realidad de esperar que el dinero que ganó sea suficiente.
Estás obsesionado con preguntas profundas
El problema con grandes preguntas como "¿Cuál es el significado de la vida?" es que es imposible estar seguro si las contesta correctamente. Obsesionarse con esas preguntas pesadas es como lanzar una pelota hinchable contra la pared, dice Hatter; simplemente volverán a ti. La clave es que alguien más lo ayude a abordarlos, ya sea un familiar o un entrenador de vida, dice.
Hasta ahora, ha tomado decisiones basadas en las expectativas de los demás.
Parte de la razón por la que podría haber tomado decisiones en el pasado que ahora lamenta puede ser que haya estado haciendo lo que otros esperan de usted, en lugar de seguir su propio camino, dice Hatter. Puede ser difícil darse cuenta de que no ha tomado sus propias decisiones, pero también es libre de comenzar a tomar decisiones en torno a sus propios objetivos y pasiones. "Creo que es un importante paso adelante en el proceso de despertarse, autorrealizarse y darse cuenta de su verdadera identidad en lugar de la identidad que aceptó de otros cuando crecían", dice Hatter.
Traumas pasados están en tu mente
"Es importante reconocer que el cambio de comportamiento tiene menos que ver con la edad y más con lo que le sucedió a una persona en su vida", dice Lambert. Si nunca abordó adecuadamente las malas experiencias en su pasado, podrían volver a su mente cuando se trata de una crisis de mediana edad. Ahora es el momento de buscar ayuda, en lugar de simplemente esconder esos pensamientos y sentimientos debajo de la alfombra.
Te sientes aislado
Durante una crisis de la mediana edad, puede sentir que es el único que se enfrenta a estas preguntas y arrepentimientos de identidad, lo que los hace difíciles de admitir a su familia y amigos. "Hay un estigma en torno a estas conversaciones", dice Lambert. Pero tenga la seguridad de que no está solo: abrir sobre lo que está pensando puede ayudarlo a encontrar respuestas y satisfacción.
