Cuando estás enojado, es muy fácil decir algo de lo que te arrepentirás. Eso va triplicado para las discusiones con su cónyuge; años de historia compartida proporcionan suficiente material para que pueda elaborar una observación que corta como un cuchillo. Y una vez que se dice algo, no se puede decir, lo cual es esencial tener en cuenta. Una sola sugerencia de divorcio puede corroer incluso los lazos más fuertes.
Por lo tanto, es mejor luchar de manera justa, asegurando que sus argumentos conyugales sean honestos y constructivos, en lugar de mezquinos y rencorosos. Para ayudarlo a aprender cómo dominar esas habilidades, hablamos con los consejeros de parejas y los expertos en relaciones para descubrir las palabras y frases exactas que nunca debe dejar caer en el campo de batalla emocional.
1 "Nunca debería haberme casado contigo".
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En cuanto a los comentarios cargados de emociones, pocos son peores que esto. "Este comentario mordaz es increíblemente tóxico e hiriente", dice Adina Mahalli, experta en relaciones y consultora de salud mental en Maple Holistics. "Además, niega los buenos momentos que han compartido juntos en el pasado basándose únicamente en los problemas del presente. Si se encuentra discutiendo con su cónyuge, mantenga el argumento sobre el tema para que sea un desacuerdo productivo y no una guerra de conflictos". palabras."
2 "Nunca ayudas en la casa".
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Usar absolutos durante una discusión con su cónyuge puede convertir rápidamente cualquier frase en un asesinato de personaje, dice Heather Z. Lyons, PhD, psicóloga y consejera de parejas del Grupo de Terapia de Baltimore. "Cuando usas absolutos… conviertes lo que podría haber sido una queja legítima en un asalto al personaje", dice ella. "Hay poca motivación para escuchar que eres defectuoso de una manera absoluta. Sin embargo, cuando escuchas que tu pareja necesita tu ayuda o que quieren una conexión tuya, eso es algo a lo que puedes responder".
3 "Siempre estás de espaldas".
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"Al decir 'siempre' y 'nunca', esto no le da crédito a su cónyuge por nada que hayan hecho bien en la relación", señala Charese L. Josie, consejera especializada en relaciones y asuntos de mujeres en Portsmouth, Virginia. "Tampoco reconoce sus esfuerzos. Por lo general, declarar 'siempre' o 'nunca' es falso y a menudo descarrilará el tema de discusión".
4 "Te odio".
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Incluso si llega al punto en el que desea lanzar esta frase, probablemente no lo diga en serio. Según Shelley Meche'tte, una entrenadora certificada de propósito de vida y autora de 70 Days of Happy: La vida es mejor cuando sonríes , si "odias" algo, quieres que desaparezca de tu vida.
"Las cosas que 'odiamos' no encontramos valor", dice ella. "¿Estás enojado con tu cónyuge cuando estás discutiendo? Por supuesto que lo estás. ¿Alguna vez los esposos luchan 'injustamente'… con la intención de cortar verbalmente al otro? A veces. Pero pregúntate a ti mismo: ¿Realmente 'odias' el persona con la que estás actualmente en desacuerdo? ¿Estás lleno de desdén? ¿Tu deseo de 'tirarlos' sin pensarlo dos veces? Probablemente no. Pero palabras como 'Te odio' envían este mismo mensaje ".
5 "Esto es tu culpa".
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"La mayoría de las veces, la falla en una relación es bidireccional", dice Lyons. Lo que quiere decir es que "nuestro cónyuge hizo algo que provocó una reacción en nosotros, que luego provocó una reacción en nuestro cónyuge". En lugar de ser demasiado defensivo durante las discusiones, Lyons sugiere aceptar la responsabilidad de garantizar que las cosas no se intensifiquen más.
6 "No debería haberte escuchado…"
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Dejar esta línea en una discusión puede generar una duda duradera, incluso permanente. "Escuchar palabras lamentables como estas crea dudas sobre su amor mutuo. También puede disminuir la autoestima de su pareja", dice Celia Schweyer, experta en citas y relaciones en DatingScout.com. "Solo terminarás en un ciclo de culpa, en lugar de solucionar el problema. A la larga, tu compañero podría dudar en ser tan abierto y franco contigo una vez que les hayas dicho esto".
7 "¡Esto fue como la última vez! ¿Cómo es que nunca cambias?"
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Cuando resurges la suciedad de una pelea anterior, no estás siendo justo con tu compañero. De hecho, podrías estar causándoles un daño innecesario. "Después de que se ha hablado y resuelto un problema, se lo debe poner en el basurero de su mente, para que nunca se vuelva a desenterrar", dice Schweyer. "Cuando atacas a tu pareja acerca de cómo él o ella nunca cambia después de la discusión anterior, eso puede parecer injusto, ya que realmente podrían estar tratando de cambiar sus formas". Nuevamente, mantén tus peleas en el tema.
8 "Podría encontrar a alguien mejor que tú en un instante".
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No necesita que le digamos que esta frase debe estar prohibida. Pregúntele a cualquier experto en relaciones, y le dirán que atraer a terceros a la refriega (incluso en forma de menciones) es el tipo de cosas de las que la mayoría de las parejas no se recuperan. Incluso después de que se asiente el polvo, su pareja siempre estará pensando en la parte posterior de su cabeza: " ¿Hay alguien más? " Dado que la confianza es la base de todas las relaciones sólidas, esta oración es una receta para el desastre emocional.
9 "Eres como tu madre / padre / hermana / hermano / amigo".
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Esta frase no solo insulta a tu pareja, sino que también insulta a quienes están más cerca de ella, lo que la convierte en una pérdida total. "Nunca le digas esto a tu pareja, no importa cuán molesto estés; definitivamente golpearás un nervio", dice Schweyer. "Mantén la cabeza despejada cuando estés discutiendo con tu pareja, porque es casi imposible recuperar palabras hirientes después de que se dicen".
10 "No te necesito".
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En cualquier argumento conyugal, el orgullo va a jugar un papel. Sin embargo, por el bien de su vínculo, intente poner el suyo. "Decirle a su pareja que no los necesita crearía una brecha entre ustedes dos", dice Schweyer. "Una declaración tan fuerte no es algo que se pueda olvidar fácilmente. Será algo que aparecerá en la mente de su pareja incluso después de que se haya resuelto el argumento. Como socio, es su responsabilidad hacer que los demás se sientan necesarios y validados".
11 "Eres tan estúpido".
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"Nunca insultes el nivel educativo o la inteligencia de la otra persona", dice Stacey Greene, una entrenadora de relaciones y autora de Stronger Than Broken , un libro sobre su viaje personal para reconstruir su matrimonio después de una aventura. "Eso es simplemente un golpe bajo y no muestra ningún carácter de tu parte".
12 "No te sientes así".
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No importa cuánto haya estado su cónyuge debajo de su piel, descartar sus sentimientos es menospreciar en el mejor de los casos. " Es posible que no se sienta de esa manera o tenga la misma reacción ante una situación, pero es muy irrespetuoso descartar los sentimientos o experiencias de otra persona", dice Lesli Doares, asesor y entrenador de parejas, y autor de Blueprint for a Lasting Marriage: Cómo crear tu felicidad para siempre con más intención, menos trabajo . En lugar de asumir cómo se siente tu pareja, pídele que te diga cómo se siente. Tendrás una conversación mucho más honesta y empática de esa manera.
13 "Esta conversación ha terminado".
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Cuando intentas cerrar las pausas en una conversación de una manera totalitaria, estás enviando señales a tu pareja de que han perdido tu atención y ya no tienes permiso para hablar contigo. "Cerrar unilateralmente una conversación, incluso si se trata de una discusión, transmite a su pareja que no pueden acceder a usted", dice Lyons. "Somos seres sociales, conectados para estar conectados con los demás. Esta forma de cortar el contacto aumentará la emoción o la desconexión. Con el tiempo, ambas reacciones pueden erosionar el vínculo en una relación".
14 "Olvídalo, nunca lo entenderás".
15 "Claro. Buena suerte con eso".
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El sarcasmo no tiene cabida en una conversación honesta, particularmente en un argumento en el que un gruñido como este simplemente resulta mezquino y mezquino. Aunque pueda parecer una simple broma sarcástica, el tono subyacente dice "'No puedes hacerlo', '¿Qué estás pensando?' ', Adelante e inténtalo', explica Kirkwood. En cambio, sugiere practicar la paciencia.
16 "Si supiera lo que sé ahora…"
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Según Kirkwood, la traducción de esta frase es simple: "Desearía no haberte visto nunca". Incluso si estás en medio de una guerra emocional súper cargada, ¿realmente lamentas el tiempo que pasaste con tu pareja? Lo más probable es que la respuesta sea un rotundo no. Por lo tanto, a menos que se sienta cómodo borrando su historial compartido, mantenga esta frase fuera de su boca.
17 "Si no haces esto / dejas de hacerlo, te dejaré".
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No importa cuán seria sea la pelea, nunca debes recurrir a ultimátums. "Es más saludable comenzar con cómo te sientes para que la persona sepa el dolor que tienes", dice Joelle Brant, una entrenadora de vida profesional con sede en Virginia Beach. "El dolor es la razón del límite / ultimátum. Si omites el dolor… aparece como una orden o crítica y la otra persona estará a la defensiva".
18 "Lamento no ser lo suficientemente bueno para ti".
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En primer lugar, sabes que lo que estás diciendo aquí simplemente no es cierto. Si no fueras lo suficientemente bueno para tu pareja, nunca te habrían contactado en primer lugar, señala Swati Mittal Jagetia, una experta en relaciones y salud mental y fundadora de Purpose Squared, un proveedor boutique de asesoramiento en salud mental. y coaching ejecutivo en la ciudad de Nueva York.
"Esta frase convierte la conversación en una cuestión de cómo se pueden cambiar o mejorar las cosas en una en la que… estás convenciendo a tu pareja de que son suficientes", dice ella. "Cuando una pareja usa esta frase regularmente, inhibe cualquier conversación real sobre el cambio, mientras descarta las necesidades o la lucha de su pareja. Es posible tener matrimonios maravillosos y aún estar en desacuerdo".
19 "Está bien".
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Oh, ciertamente no lo es.
20 "Quiero un divorcio".
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Si hay una palabra que nunca debe usar en una discusión con su cónyuge, es "divorcio". ¿Por qué? Mencionar esta palabra u otras similares, incluso si realmente no lo dices en serio, puede acelerar tu relación con splitsville. "Las principales frases para evitar en una discusión son 'Desearía nunca haberme casado contigo', 'Quiero un divorcio' y 'No creo que esto vaya a funcionar más'", dice el Dr. Wyatt Fisher, psicóloga clínica, consejera matrimonial y presentadora del podcast de matrimonio Marriage Steps . "Cualquiera de estos comentarios pone en riesgo la seguridad de la relación y no debe decirse en una discusión acalorada". Y para saber cuándo es realmente el final, aquí hay 30 signos sutiles de que su matrimonio ha terminado y que no desea admitirlo.
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