Las redes sociales se han integrado tanto en el tejido de la vida cotidiana que cuando conoces a alguien que ha renunciado por completo, es motivo de conversación. Solo Facebook tiene 2, 13 mil millones de usuarios activos mensuales. Definitivamente está cambiando la forma en que los humanos ven e interactúan con la sociedad, sus amigos y ellos mismos. Y no siempre para mejor. Aunque las redes sociales son una forma conveniente de mantener amistades casuales a través de grandes distancias, establecer contactos y compartir eventos importantes en su vida con personas que se preocupan por usted, la conveniencia tiene un costo. Además de estar relacionado con la depresión y la ansiedad, las redes sociales también son una fuente abundante de estrés.
En este punto, la mayoría de nosotros probablemente hemos aceptado el estrés como un hecho de la vida, pero eso no significa que sea bueno para usted. El estrés se ha relacionado con enfermedades cardíacas, diabetes, abuso de alcohol, comer en exceso, depresión, disfunción sexual y un sistema inmunitario debilitado. Y las redes sociales podrían estar contribuyendo a algunos o todos estos problemas. ¿Las buenas noticias? Solo porque estés estresado no significa que tengas que quedarte así. Cuelgue el teléfono, respire hondo y eche un vistazo a Los 10 mejores destructores de estrés sin ejercicio.
1 estrés de comparación
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Probablemente, la forma más obvia en que las redes sociales generan estrés en nuestras vidas es brindándonos la oportunidad de compararnos con los demás. A pesar del hecho de que pasamos tanto tiempo seleccionando nuestra presencia en las redes sociales, es difícil recordar que todos los demás también lo están haciendo. Esto te hará preocuparte de que no eres lo suficientemente bueno en poco tiempo. Es por eso que pasar demasiado tiempo en Facebook es solo uno de los 15 hábitos diarios que están matando su confianza.
2 Otras tensiones se borran
Incluso si estás haciendo un buen trabajo al no compararte con los demás, el estrés de las personas con las que estás conectado en las redes sociales puede contagiarte y arruinar tu día también. Si encuentra que esto sucede y necesita una solución rápida, consulte los 10 secretos para vencer el estrés en 10 minutos (¡o menos!).
3 FOMO
FOMO, o miedo a perderse, es una parte real de la experiencia de las redes sociales para algunas personas. Te desplazas por tu feed, ves a todos pasándolo bien y te preocupa que te estés perdiendo algo. Esto puede provocar ansiedad, lo que provoca estrés. En lugar de preocuparte por lo que hacen los demás, aprovecha al máximo tu día y aprende estos 50 trucos geniales para mejorar tu vida.
4 El estrés es contagioso
Incluso si no estás estresado ahora, las redes sociales pueden cambiar eso en poco tiempo. El estrés se propaga como un contagio a través de las redes, lo que significa que si alguien que ni siquiera conoces está teniendo un mal día, aún podría llegar a ti y arruinar tu día también.
5 estrés político
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Recuerdas el ciclo electoral de 2016, ¿verdad? Muchas amistades se mancharon, y muchas cenas de Acción de Gracias se arruinaron gracias a las "discusiones" políticas que la gente mantenía en línea. Para la mayoría de las personas, discutir con un extraño es una experiencia bastante estresante. Discutir con tu tío raro y luego tener que pasarle el puré de papas en la mesa es definitivamente peor.
6 Desconexión familiar
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Hablando de problemas familiares, las personas que revisan constantemente sus redes sociales dicen que se sienten desconectadas de su familia, incluso cuando están juntas, lo que no puede sentirse bien.
7 Hace que relajarse sea difícil
Una vez que te acostumbras a obsesionarte con las redes sociales, no puedes simplemente apagarlo. ¡Es posible que te resulte difícil relajarte cuando a alguien le guste o comente una de tus publicaciones y ni siquiera lo sepas! Si esto suena como usted, cuelgue el teléfono y recoja Las 50 mejores formas de relajarse con su pareja.
8 Preocupándose por sus hijos
Más de la mitad de los padres, el 58 por ciento de hecho, dicen que les preocupa la forma en que sus hijos interactúan con las redes sociales. Es solo una fuente más de estrés en una vida ya estresante. Para facilitar las cosas, considere las 30 piezas más divertidas de los consejos para padres de celebridades.
9 Instagram es lo peor
Antes de cargar con toda la culpa en Facebook por este estrés, resulta que Instagram es en realidad lo peor para la salud mental, probablemente porque todo está basado en imágenes, por lo que la proporción de alarde de la vida real es mucho mayor. Si el estrés de las redes sociales te deprime, considera la posibilidad de reducir Instagram y ver si eso ayuda.
10 es adictivo
Las redes sociales como Facebook fueron diseñadas para ser adictivas, así que no se sorprenda si se engancha. Desafortunadamente, parte de la adicción es la abstinencia, lo que significa que, además de las redes sociales que lo estresan, no tener acceso a las redes sociales también puede estresarlo. Es una situación de perder-perder.
11 Aislamiento social
Una de las cosas irónicas de las redes sociales es que cuantas más personas contactamos, más aislados podemos sentirnos. Resulta que las relaciones tienen que ver con la calidad, no con la cantidad, y si pasas todo el tiempo teniendo interacciones superficiales con personas que apenas conoces en Internet, puedes terminar sintiéndote bastante solo, lo que puede provocar ansiedad y estrés.
12 sueño de baja calidad
Además de los amigos de baja calidad, demasiadas redes sociales pueden causar un sueño de baja calidad, lo que hace que sea más difícil lidiar con los problemas cotidianos y aumente su nivel de estrés.
13 Mala concentración
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Piensa en cuántas pestañas tienes abiertas en un momento dado. Si uno de ellos es Facebook, su concentración está prácticamente condenada. Cada vez que aparece una notificación, estarás tentado a verificar y obtener un poco de dopamina. Esto puede reducir la calidad de lo que sea que esté trabajando, lo que siempre genera estrés.
14 Manteniendo su marca
Admítelo: pasas tiempo seleccionando tu presencia en las redes sociales como todos los demás. Pero si está obsesionado con mantener una marca de Instagram perfecta para sus 243 seguidores, está agregando estrés adicional a su vida cuando podría estar disfrutando.
15 Buscando trabajo
Las redes sociales parecen diversión y juegos, hasta que es hora de buscar trabajo. Entonces es hora de poner todo en bloqueo. La preocupación persistente de que haya alguna publicación o etiqueta pública en su pasado que llegue a RR.HH. y evite que entregue una entrevista es una de las formas más desagradables que la vida moderna puede estresarlo.
16 Manteniendo pestañas en tu ex
Hace 10 años, tu ex podría dejarte y luego deslizarte hacia la noche, para nunca ser visto de nuevo. Ahora están en Facebook. Y son tu "amigo". Para muchos, esto significa algunas noches solitarias para ponerse al día con todas sus idas y venidas, comparar su vida con la de ellos y provocarle todo tipo de estrés innecesario en el proceso.
17 Gastar más dinero
Además de todas estas preocupaciones existenciales, el uso de Facebook también puede llevar a gastar más dinero, según muestra una investigación. Demasiado tiempo en Facebook puede reducir tu autocontrol y posiblemente llevarte a gastar más dinero del que deberías.
18 Dilación
Es demasiado fácil pasar demasiado tiempo desplazándose a través de su feed de Twitter o Facebook en lugar de abordar esa gran tarea en la que necesita trabajar. Desafortunadamente, eso no hace que la tarea se haga más rápido. Y solo empeorará cuanto más lo pospongas.
19 Conocer gente nueva
Curiosamente, ver a una persona en Facebook antes de conocerla en la vida real hace que la experiencia sea más estresante que simplemente quedarse ciego, por razones que los investigadores no tienen muy claro. Entonces, tal vez evite que Facebook aceche su fecha antes de reunirse por primera vez, por tentador que sea.
20 Sentirse atrapado
La gente quiere dejar las redes sociales, pero la idea de estar sin ella es tan estresante que sienten que no pueden. Esto hace que quieran dejar de fumar aún más, y el ciclo continúa hasta que eres una gran bola de estrés. Si esto suena como usted, es posible que no pueda salir de las redes sociales, pero puede interactuar menos evitándolo en su teléfono. Comience por consultar las 11 formas fáciles de conquistar la adicción a su teléfono inteligente.
