Si ha pasado todo el invierno esperando el calor del verano, solo para encontrarse congelado todo el día en una oficina, no está solo. Resulta que innumerables compañías aún determinan cómo configurar el termostato en base a una fórmula ideada en los años 60 que se supone que mantiene cómodo a un hombre de 40 kilos y 40 kilos, vestido con un traje de lana. Cuando se considera que muchas personas están usando significativamente menos de un traje de tres piezas para la oficina en estos días y que, según un estudio publicado en NaTure Climate Change, las mujeres se sienten más cómodas a una temperatura aproximadamente 4.5 grados más cálida que una que mantiene a los hombres cómodos, no es de extrañar que tanta gente sienta escalofríos en sus lugares de trabajo, incluso en los días más cálidos del verano.
Aún así, el hecho de que esté biológicamente destinado a sentir frío no significa que deba resignarse a ese destino y pasar todo el verano tiritando. Con estas formas fáciles de luchar contra la explosión ártica del aire acondicionado de su oficina, se sentirá más cómodo en poco tiempo. Y para mejorar su vida más allá de las paredes de su lugar de trabajo, consulte estos 20 consejos para un verano menos sudoroso.
1 comer una manzana al día
Una forma de aumentar su tolerancia al frío es aumentar o activar la grasa marrón en su cuerpo. La grasa marrón es diferente de la grasa blanca en la que probablemente piensas cuando piensas en el tejido graso, y ayuda a quemar calorías y eliminar la grasa blanca. Pero eso no es todo para lo que sirve: también puede aumentar su tolerancia al frío. Entonces, si tienes frío en la oficina, toma una manzana: el ácido ursólico que se encuentra en las cáscaras de manzana puede aumentar la grasa marrón, manteniéndote más caliente, según una investigación realizada en la Universidad de Iowa. Y para obtener más consejos sobre alimentación saludable, consulte los 40 mejores alimentos para el corazón para comer después de los 40.
2 Apagar temprano
Un estudio publicado en el Journal of Pineal Research descubrió que el aumento de la melatonina en ratas conducía al dorado de la grasa blanca. En lugar de tomar un suplemento, una manera fácil de aumentar su melatonina es evitar la exposición nocturna a la luz azul de las pantallas, por lo que apagarlo temprano también podría hacer que se sienta más cálido en la oficina. Para obtener consejos sobre cómo retirarse sin esfuerzo esta temporada, conozca los 40 mejores consejos para dormir mejor en las noches de verano.
3 Tener un gran almuerzo
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Es posible que esté en el modo de comida ligera de verano, pero eso no le hará mucho bien en la caverna de hielo que es su lugar de trabajo. Una gran comida rica en proteínas y grasas (es decir, exactamente lo que normalmente no quieres comer en un caluroso día de verano) le dará a tu cuerpo mucho trabajo digestivo, lo que puede elevar tu temperatura central y hacerte sentir más cálido.
4 Prueba el té de jengibre
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El jengibre es conocido por su carácter termogénico, lo que significa que aumenta su metabolismo y eleva la temperatura de su cuerpo. Entonces, cuando sientas un escalofrío, prueba una taza de té de jengibre caliente para obtener un doble golpe de calor. Y, para descubrir más formas en que el jengibre es bueno para usted, consulte los 30 mejores alimentos para maximizar sus niveles de energía.
5 Respira el aliento de fuego
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En el yoga, hay una práctica de respiración, o pranayama, llamada aliento de fuego. Como su nombre lo indica, esta es una excelente manera de generar algo de calor en su cuerpo. La respiración es breve, exhalaciones potentes e inhalaciones pasivas que no son más profundas que pequeños resfriados. Si desea calentar en su escritorio sin ayuda externa, esta es una excelente opción para usted. Y para obtener más formas de incorporar el yoga a su vida, aprenda estas 10 maneras de enfocarse mejor durante la meditación.
6 Defiende tu caso
Antes de resignarse a pasar un verano temblando en una caja de hielo corporativa, considere hacer un argumento bien informado a favor de poner en marcha el termostato. Deje que su jefe sepa que puede ahorrar hasta un 10 por ciento en su factura de electricidad al subir el termostato 7 grados, según el Departamento de Energía. Lo peor que pueden decir es que no.
7 Obtener un poco de vitamina C
La vitamina C es un excelente suplemento para tomar en los meses de verano. Además de hacer que su cuerpo sea más capaz de tolerar el calor, también ayuda a su cuerpo a tolerar mejor el frío, según una investigación realizada en la Universidad de Alabama. Y para obtener más formas de mejorar su salud, descubra estos 20 trucos fáciles de salud que lo harán sentir mejor todos los días.
8 Revise su tiroides
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Puede que haga frío en su oficina, pero si usted es la única persona que se está congelando por completo, es posible que desee controlar su tiroides. Tener frío todo el tiempo es un síntoma de hipotiroidismo, una afección que, si no se trata, puede causar dolor, infertilidad, debilidad, depresión y aumento de peso. Y si está interesado en maximizar la función de esta glándula esencial, repase los 20 mejores alimentos para su tiroides.
9 hasta su melatonina con alimentos
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Otra forma de aumentar su melatonina (y, por lo tanto, su grasa marrón) es comer alimentos que aumenten la producción de melatonina, como la piña, las almendras, los tomates, las naranjas y la cebada. Y para obtener más información sobre el poder de la melatonina, consulte estas 20 formas aprobadas por el médico para obtener una noche de sueño completo.
10 decorar con colores cálidos
Los colores cálidos pueden hacer que una persona se sienta cálida. Por lo tanto, si bien es posible que no pueda redecorar todo su piso, aún puede arreglar su oficina o cubículo con rojos, naranjas y amarillos para sentirse un poco menos frío.
11 Invierta en guantes con alimentación USB
Si las manos heladas le dificultan escribir, invierta en un par de guantes sin dedos o calentadores de manos alimentados por USB. Sus manos estarán cálidas y aún podrá hacer su trabajo. Si, por alguna razón, no desea que sus manos se vean como dos tostadas de dibujos animados, también hay muchas otras opciones en el mercado.
12 Calienta tu silla
Para algo un poco menos llamativo, también puede obtener un calentador de silla alimentado por USB y sentarse en él todo el día. Serás más cálido y nadie será más sabio.
13 Mantenga sus bebidas calientes calientes
Un flujo constante de bebidas calientes mantendrá su temperatura central alta todo el día, así que mantenga esas bebidas calientes calientes con una taza más caliente. Como una ventaja adicional, quédese con las bebidas sin cafeína, y puede dejarlo hidratado lo suficiente como para enfrentar el calor.
14 Pruebe con un mouse calentado
Oculta tus accesorios de calefacción a la vista con un mouse calentado. Uno de estos pequeños puede mantener sus manos calientes mientras trabaja sin la conspicitud de abrigarse en una parka en el interior.
15 Toma las escaleras
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Tómese un descanso de su oficina para calentarse subiendo y bajando unos tramos de escaleras. Las escaleras en los grandes edificios de oficinas no son tan frías como las propias oficinas, y el ejercicio también elevará su temperatura central.
16 Use un calentador de manos
Un calentador de manos recargable puede calentar más que sus manos. Puede mantenerlo en su regazo, o contra su espalda en su silla para mantenerse caliente en un mundo donde a nadie le importa si los empleados de oficina se congelan.
17 Guarde algunas zapatillas
Mucha gente cambia de zapatillas o botas a tacones cuando llegan al trabajo en los meses más fríos. Durante el verano, puede cambiar de sandalias a zapatillas, al menos mientras sus pies están debajo de su escritorio. Teniendo en cuenta que nuestras extremidades se encuentran entre las principales fuentes de pérdida de calor corporal, este simple truco puede ayudarlo a sentirse más cómodo en poco tiempo.
18 Rock a Pashmina
Lleve una pashmina al trabajo y déjela allí para el verano. Es solo un paso por debajo de una manta, en términos de tamaño, pero es una opción de moda aceptable, y no tan voluminosa que no puede vivir en el respaldo de su silla durante toda la temporada. Elija uno en un color cálido para mayor calor.
19 Compre un calentador espacial
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Cuando todo lo demás falla, saca las armas grandes, o en este caso las armas pequeñas. Los calentadores de espacio no son los grandes riesgos de incendio que solían ser, por lo que ahora puede mantenerse caliente con un pequeño calentador que es más pequeño que un altavoz de escritorio.
20 Pedir ayuda a mantenimiento
Existe la posibilidad de que, incluso si no puede hacer nada con respecto al termostato, pueda hacer algo con respecto a su espacio específico. Verifique si está sentado directamente debajo o al lado de un respiradero. Si es así, es posible que el mantenimiento cierre el respiradero parcial o incluso completamente, cambiando su oficina de una tundra gélida a un lugar donde realmente pueda hacer su trabajo. Y una vez que hayas descubierto cómo mantenerte abrigado, echa un vistazo a 20 formas geniales de hacer que el trabajo sea más divertido.
