Ahora, antes de comenzar a atacar al sol, solo sepa esto: los estudios han demostrado que la luz solar, en general, no es mala. Obtener una cantidad decente de rayos aumenta su estado de ánimo, mantiene sus huesos fuertes y ayuda a combatir las enfermedades autoinmunes, todo gracias a un cierto nutriente supercargado: la vitamina D. Dicho esto, a pesar de los innumerables beneficios de esta vitamina para todo., demasiada exposición a la luz solar es otro caso de "demasiado de algo bueno".
Es consciente de las quemaduras solares, por supuesto, pero los rayos ultravioleta pueden causar aún más estragos en su cuerpo e incluso pueden causar daños irreversibles en sus ojos, corazón y pulmones. Por lo tanto, si planea descansar en la playa, el césped, el techo, el porche o incluso en la piscina este verano, asegúrese de estar atento a estas posibles infracciones graves. Y para obtener más formas de vivir tu mejor vida este verano, no te pierdas los 100 consejos motivacionales para bajar de peso para el verano.
1 Puede causar cáncer de piel
Esta es una de las formas más obvias en que el sol puede dañar su salud, pero debe repetirse, especialmente dado que las personas todavía están tomando camas de bronceado en 2018. A pesar de la evidencia abrumadora y generalizada de que todos bajo el sol deberían proteger su piel, uno la persona todavía muere de melanoma cada hora, dice la Skin Cancer Foundation, y eso ni siquiera incluye los 5.4 millones de casos de cáncer de piel no melanoma tratados cada año. Para ayudar a prevenir la enfermedad, conozca los 20 síntomas del cáncer de piel que todos deben saber.
2 Puede dañar su visión
¿Sabes cómo tu madre siempre te dijo que evitaras mirar al sol? Bueno, ella tenía un punto: puede dañar seriamente su retina, la parte del ojo que es responsable del centro de su visión. De acuerdo con UnityPoint Health, esa luz ultravioleta puede causar daños graves, que pueden afectar su vista, y no, no solo durante los eclipses solares.
3 Puede causar daño a la piel
El melanoma es una cosa, pero el sol también puede dañar su piel directamente, incluso después de un corto período de tiempo sin la protección solar adecuada. "El cáncer de piel es el extremo del envejecimiento de la piel, pero antes de eso, ciertamente puedes tener líneas, arrugas, pecas, capilares rotos, todo signo de daño. Estás envejeciendo tu piel más rápido cada vez que sales al aire libre sin protector solar", dijo Darrell Rigel, MD. Y para obtener más formas de armar su piel contra el sol, consulte estos 15 trucos para aplicar su protector solar más fácilmente.
4 Puede causar un golpe de calor
Si ha pasado demasiado tiempo al sol, podría sufrir un golpe de calor. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), ocurre cuando su cuerpo ya no puede controlar su propia temperatura, volviéndose increíblemente alto e incapaz de enfriarse. Además, puede suceder tan rápido que la temperatura de su cuerpo podría dispararse hasta 106º Fahrenheit en tan solo 10 minutos, lo que podría provocar lesiones graves o la muerte si no se lo trata lo suficientemente rápido.
5 Puede causar envenenamiento por el sol
Cuando toma demasiado sol, queda una piel roja y dolorosa, y aunque esa quemadura solar puede parecer leve, aún puede provocar cáncer de piel. Las quemaduras solares severas y la intoxicación solar, por otro lado, llevan las cosas a otro nivel, lo que resulta en ampollas, erupciones cutáneas, fiebre y escalofríos, náuseas y mareos que deben ser tratados por un médico, dice Advanced Dermatology. Y para conocer más hábitos que debe evitar durante los meses de verano, consulte estos 15 errores de salud más grandes que cometen las personas en verano.
6 Puede causar deshidratación
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Después de pasar todo el día afuera al sol con poca agua, no es raro deshidratarse, puede suceder incluso cuando no está expuesto al sol. Debido a eso, podría experimentar fatiga, mareos, confusión y otros síntomas no tan divertidos que, dependiendo de qué tan graves sean, podrían requerir una inyección intravenosa para reponer sus líquidos, dice John Hopkins Medicine.
7 Puede darte dolores de cabeza y migrañas
Para algunas personas, el sol puede desencadenar un dolor de cabeza o migraña. De acuerdo con la American Migraine Foundation, uno de los factores más comunes es el resplandor solar, que puede inducir fácilmente ese horrible latido en la cabeza. Para ayudar a prevenir el dolor de cabeza relacionado con el sol, use sombreros que mantengan esos rayos brillantes fuera de sus ojos y fuera de su cuello, pecho, cara y espalda.
8 Puede causar cataratas
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Las gafas de sol no son solo para el aspecto, sino que también son muy buenas para proteger a tus mirones. Según la Agencia de Protección Ambiental de los Estados Unidos, se ha demostrado que la radiación UV aumenta el riesgo de cataratas, un tipo de daño ocular que nubla su visión o conduce a la ceguera. Para mantenerse a salvo, use gafas de sol con una protección UV del 99 al 100 por ciento.
9 Puede desencadenar una alergia
La protoporfiria eritropoyética puede ser rara, pero no es divertido si la tiene. La afección, que es básicamente una alergia al sol, produce hinchazón, ardor, picazón y enrojecimiento de la piel durante o después del tiempo que pasa al sol. A pesar de que los síntomas desaparecen en unos pocos días, sigue siendo increíblemente incómodo, dice la American Porphyria Foundation.
10 Puede meterse con tu respiración
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Pasar demasiado tiempo al sol no solo quema la piel y te deshidrata. También puede interferir con tu respiración. Si sufre un golpe de calor, sus respiraciones pueden volverse muy rápidas y superficiales, dice la Clínica Mayo, algo que puede ser increíblemente aterrador y potencialmente mortal.
11 Puede causar agotamiento por calor
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Si bien el golpe de calor es lo suficientemente aterrador, otra enfermedad grave que causa el sol es el agotamiento por calor. Según los CDC, ocurre cuando su cuerpo suda tanto que ha perdido cantidades excesivas de agua y sal, lo que le produce dolor de cabeza, náuseas, mareos y otros síntomas que requieren atención médica.
12 Puede suprimir su sistema inmunitario
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Hay muchas cosas que pueden suprimir su sistema inmunológico (¡hola, estrés!) Y el sol es una de ellas. Cuando recibe demasiada radiación UV, su sistema inmunológico ya no puede funcionar correctamente, lo que lo debilita y limita la capacidad de su piel para protegerse de cosas como el cáncer y las infecciones, dice la EPA. Dado que desea que su cuerpo sea lo más fuerte posible para ayudarlo a mantenerse saludable, aplique ese protector solar y manténgase alejado de esos rayos por largos períodos de tiempo.
13 Puede causar melasma
Escuchen, damas, especialmente si toman anticonceptivos, están embarazadas o son de piel oscura. El melasma se produce por una combinación de luz solar y un mayor suministro de estrógenos y progesterona, dejándote manchas oscuras en las mejillas y la frente, dice la Clínica Mayo. Y aunque afecta a casi 5 millones de estadounidenses, el International Dermal Institute dice que es increíblemente difícil de tratar porque trata con un cambio en la pigmentación de la piel.
14 Puede hacer que tu corazón se acelere
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Cuando hace calor y hace sol, su corazón tiene que calentarse más rápido y bombear más fuerte para asegurarse de que su sangre fluya adecuadamente a través de sus venas, y de acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, eso podría significar que circula hasta cuatro veces más sangre por minuto que Lo haría en un día agradable y fresco. Debido a eso, las personas con afecciones cardíacas pueden querer tomarlo con calma para evitar mareos o caídas debido al aumento del flujo sanguíneo.
15 Puede causar queratosis actínica
Cuando pasas demasiado tiempo al sol, puedes experimentar queratosis actínica, que son crecimientos escamosos y costrosos en tu piel. Puede que no parezca un problema, pero no dejes que se vayan solos: aunque no son cancerosos (¡todavía!), Se consideran precancerosos y podrían convertirse en cáncer de piel si no lo haces. No se lo quite la dermis, dice la Skin Cancer Foundation.
16 Puede causar pterigion
Lo sentimos, pero los problemas oculares continúan. Otro problema relacionado con los rayos UV que puede ocurrir es el pterigión, un crecimiento de tejido que comienza en la esquina del ojo y puede extenderse a la córnea, dañando su visión, dice la Academia Estadounidense de Oftalmología. Es común en aquellos que trabajan al aire libre o que surfean mucho, generalmente como resultado de todo ese sol combinado con los ojos secos del viento y el polvo.
17 Puede causar síncope de calor
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Pasar tiempo al aire libre bajo el calor y el sol puede provocar un síncope de calor, lo que hace que se desmaye debido a que no tiene suficiente flujo de sangre al cerebro. Para asegurarte de que no te suceda, mantente hidratado y asegúrate de usar ropa que bloquee los rayos UV, manteniéndote fresco, dice la Universidad de Connecticut.
18 Puede darte calambres
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Los calambres por calor son una cosa, y definitivamente no son divertidos. Si ha estado al aire libre bajo el sol y en temperaturas cálidas, existe una buena probabilidad de que su cuerpo pierda sal y líquidos debido a toda esa sudoración, especialmente si está haciendo algo extenuante, como un trabajo pesado o hacer ejercicio, dice Mayo Clínica. Debido a la falta de sal, puede experimentar calambres dolorosos y espasmos musculares que deben masajearse suavemente.
19 Puede darte una ola de calor
No debe confundirse con una quemadura solar, una erupción por calor ocurre cuando pasa demasiado tiempo sudando al sol, lo que irrita su piel y causa un grupo rojo de granos o ampollas. Según los CDC, la erupción generalmente ocurre en áreas extra sudorosas como la ingle, debajo de los senos, en los pliegues del codo y en el cuello o la parte superior del pecho. Se puede tratar aplicando un polvo y manteniendo el área seca.
20 degeneración macular
La degeneración macular es la causa número uno de pérdida de visión. Ocurre cuando la parte central de la retina se deteriora, lo que dificulta leer, conducir e incluso reconocer rostros, dice la Fundación Estadounidense de Degeneración Macular. Y aunque se desarrolla a medida que los ojos envejecen, se desconoce la causa exacta, pero un estudio de 2013 publicado en el British Journal of Ophthalmology encontró que aquellos que tienen más exposición a la luz solar tienen un "riesgo significativamente mayor", así que póngase esas gafas de sol lo antes posible. El verano no es la temporada más fácil para su salud y bienestar general, por eso hicimos nuestra lista de las 30 peores cosas del verano.
