Poseer un teléfono celular es una realidad para la mayoría de nosotros, pero la conveniencia de tener un mundo de información a nuestro alcance tiene un precio. Trabajamos después de que terminamos de trabajar. Estamos accesibles las 24 horas. A veces parece que siempre estamos de guardia. Y su iPhone no solo lo inunda con correos electrónicos posteriores al trabajo. También está teniendo efectos negativos en su salud.
Tanto como un teléfono inteligente es una excelente manera de mantener su vida organizada y encaminada, los investigadores de la Universidad de Gotemburgo también han relacionado los teléfonos inteligentes con problemas de humor y de sueño. Y la diversión no termina ahí. Su teléfono también podría estar causando estragos en su salud física de muchas maneras. ¿Las buenas noticias? Los 50 trucos geniales para mejorar tu vida aún pueden ayudarte a contrarrestar los efectos negativos de tu adicción a la tecnología.
1 cuello técnico
El peso de su cabeza mirando hacia la pantalla de su teléfono todo el día puede ejercer mucha presión sobre su cuello y columna vertebral y provocar una afección llamada cuello tecnológico. Para obtener más información sobre esta desafortunada enfermedad, consulte ¿Qué es Tech Neck y ¿Lo tiene?
2 aumento de peso
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A estas alturas, probablemente sepa que la luz azul que sale de la pantalla de su teléfono puede interferir con su sueño. Sin embargo, es posible que no se dé cuenta de que los científicos de la Universidad de Granada en España han relacionado las interrupciones del sueño, como las causadas por su teléfono, con la obesidad y la diabetes. Estas interrupciones evitan que su cuerpo produzca grelina y leptina, dos hormonas del hambre que lo ayudan a regular su apetito durante sus horas de vigilia. Y no es solo mirar su teléfono antes de quedarse dormido lo que causa estas interrupciones: cualquier luz que emita su teléfono mientras duerme, ya sea por una notificación o por el reloj en su pantalla, puede alterar las hormonas que su cuerpo necesita para producir mientras duermes Por lo tanto, antes de tocar el heno, apague su teléfono y asegúrese de conocer los 20 hábitos nocturnos garantizados para ayudarlo a dormir mejor.
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3 Alcance de atención acortado
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La multitarea digital puede parecer efectiva, pero a la larga puede hacernos menos enfocados. Un estudio de Microsoft mostró que la capacidad de atención promedio de los participantes fue de solo ocho segundos. Un pez dorado tiene una capacidad de atención de nueve segundos. Este lapso de atención acortado es un nuevo desarrollo, y es más pronunciado en personas que son "pesadas multipantallas". En el año 2000, antes de la llegada de los teléfonos inteligentes, los humanos podían prestar atención a algo durante 12 segundos. Si sientes que tu mente ya no es tan aguda como antes, roba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos.
4 Cambiar la estructura de tu cerebro
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Además de acortar su capacidad de atención, la multitarea de los medios puede cambiar la estructura física de su cerebro, sugiere una investigación publicada en PLoS One . Las personas que participan en una mayor cantidad de multitarea de medios en realidad tenían una menor densidad de materia gris en la porción de la corteza cingulada anterior de su cerebro, lo que está relacionado con la disminución del control cognitivo y la regulación socioemocional.
5 Cambiando tu forma de pensar
El tiempo de pantalla no solo puede cambiar la estructura de tu cerebro, sino que también puede cambiar tu forma de pensar. Los investigadores de Dartmouth compararon las conclusiones que las personas que leen libros físicos obtuvieron de un pasaje contra las de las personas que leen en pantallas, y descubrieron que las personas que leen en una pantalla no eran tan buenas para reconocer conceptos abstractos en los pasajes que leían.
6 causando accidentes automovilísticos
Los teléfonos celulares están involucrados en el 27% de los accidentes automovilísticos en los Estados Unidos, según el Consejo Nacional de Seguridad. Y las formas en que un accidente automovilístico puede afectar su salud, suponiendo que sobreviva, son demasiado numerosas para enumerarlas.
7 Haciéndote pasivo
El tamaño de su teléfono puede afectar su asertividad, según una investigación de la Harvard Business School. Las personas que usaron dispositivos más pequeños en el estudio continuaron esperando en su asiento a que un investigador volviera a ellos, en lugar de ir a la recepción y buscarlos según las instrucciones. Las personas que utilizan dispositivos electrónicos más grandes adoptaron un enfoque más asertivo. Y desafortunadamente, la mala postura causada por encorvarse sobre pequeños dispositivos electrónicos es solo uno de los 15 hábitos diarios que están matando su confianza.
8 mensajes de texto pulgar
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Primero, su teléfono le proporcionó un cuello tecnológico, y ahora le está enviando mensajes de texto con el pulgar, una lesión por estrés repetitivo causada por demasiados mensajes de texto. Los teléfonos inteligentes no son particularmente ergonómicos, y el uso excesivo de uno podría causarle un poco de dolor en el pulgar que podría hacerlo menos hábil, al menos por el momento. Afortunadamente, tu pulgar solo necesita descansar para recuperarse, así que si encuentras el tuyo doloroso, guarda tu teléfono y considera una de las 50 mejores maneras de relajarte con tu pareja.
9 robando de empatía
Los niños en estos días ya no tienen tanta empatía como solían hacerlo. Un estudio realizado en la Universidad de Michigan descubrió que los estudiantes universitarios de esta década son 40 por ciento menos empáticos que los estudiantes universitarios de hace 30 años. Se supone que la causa de esta fuerte caída en la empatía es una combinación de exposición a más medios y redes sociales, los cuales todos llevamos convenientemente en nuestros bolsillos todo el tiempo.
10 Ser atropellado por un automóvil
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Conducir con el teléfono en la mano no es la única forma de ponerse en riesgo en las carreteras. Un estudio publicado en el Journal of Community Health que observó a 21, 760 peatones en cinco intersecciones concurridas en Manhattan encontró que la mitad de las personas que cruzaban a pesar de la señal de No caminar usaban auriculares, hablaban por teléfono o miraban dispositivo electronico. Por lo tanto, los teléfonos hacen más que hacer que las personas sean conductores peligrosos: también hacen que las personas sean peatones peligrosos.
11 ansiedad
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A pesar de ser lo que te mantiene conectado con todo tu círculo de amigos, tu teléfono podría estar causando ansiedad social. Para muchos, esta ansiedad puede ser el resultado de sentir la necesidad de responder de inmediato a cada mensaje de texto, correo electrónico o notificación que reciba. Sin embargo, por extraño que parezca, usar su teléfono por razones profesionales no causó un mayor estrés. ¡Es bueno saber que su teléfono solo interfiere con las cosas que realmente importan!
12 ceguera de teléfonos inteligentes
Además de jugar con su ciclo de sueño, mirar su teléfono en la cama también puede causar ceguera temporal. Si te acuestas de lado en la oscuridad y miras tu teléfono con un ojo, puedes quedarte ciego temporalmente. Probablemente sea una buena idea dejar de llevar su teléfono a la cama.
13 codo del teléfono celular
14 Superbugs esparcidos
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Lleva el teléfono a todas partes (la cocina, la habitación, el baño), por lo que no debería sorprendernos que esté cubierto de gérmenes. Y luego te lo pones en la cara. Como era de esperar, esta podría ser una mala idea: la superbacteria MRSA se ha encontrado en los teléfonos celulares, después de todo. E incluso si no hay MRSA en su teléfono, definitivamente hay otros gérmenes no tan agradables que se arrastran por esa cosa.
15 cepa ocular
Puede evitar con bastante facilidad la ceguera temporal en un ojo desde su teléfono, pero la fatiga visual es un asunto completamente diferente. Entre el tiempo que pasas mirando una computadora y el tiempo que pasas mirando tu teléfono, es bastante probable que estés agotando tus ojos de manera regular.
16 Neuralgia occipital
Mirar constantemente hacia abajo a su teléfono puede darle un cuello tecnológico, pero también puede provocar una afección dolorosa llamada neuralgia occipital, que se produce cuando los nervios occipitales en la base de su cuello se comprimen al mirar hacia abajo todo el tiempo, causando terribles dolores de cabeza.. ¿Las buenas noticias? Los dolores de cabeza pueden curarse. ¿Las malas noticias? Requiere muchas inyecciones, así que tenga en cuenta su postura.
17 daños auditivos
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Conectar auriculares a sus oídos y escuchar algunas canciones de su teléfono es una excelente manera de bloquear los sonidos del tráfico en su viaje a casa. Desafortunadamente, también es una excelente manera de dañar permanentemente su audición. Siempre que sea posible, resista ese impulso de cambiar las cosas al 11.
18 médicos distraídos
Le gustaría imaginar que los médicos que envían mensajes de texto mientras operan no suceden, pero lamentablemente es una gran cosa. Varios doctores han sido atrapados en el quirófano enviando mensajes de texto a personas mientras trabajaban. E incluso si no están enviando mensajes de texto, esos teléfonos con gérmenes y entornos supuestamente estériles aún no se mezclan.
19 Mayor riesgo de suicidio
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En los adolescentes, el 48 por ciento de los que miraban su teléfono durante más de cinco horas al día habían considerado el suicidio o incluso hicieron planes para suicidarse. Es difícil pensar en una mejor manera de resaltar la necesidad de limitar la cantidad de tiempo que pasa en su teléfono.
20 adicción
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Es completamente posible volverse adicto a su teléfono celular. El retiro de teléfonos inteligentes puede causar síntomas físicos como ansiedad, insomnio y depresión. En realidad, también aumenta la producción de la hormona del estrés cortisol, que es cardio-tóxica. Quizás lo peor de todas las formas en que su teléfono daña su salud es que es muy difícil dejarlo. Por suerte, hay esperanza. Si crees que tienes un problema, descubre 11 formas de conquistar la adicción a tu teléfono inteligente.
