La vida es dura. No necesitas que te diga eso. Pero lo que quizás no sepa es cuánto más difícil lo está haciendo realmente para usted. Es verdad. De hecho, si quieres ser feliz, una nueva investigación dice que la cosa número uno que debes dejar de hacer de inmediato es intentarlo muchísimo. Y eso es solo el comienzo.
Resulta que hay toneladas de cosas que haces a diario que te impiden vivir la vida libre de estrés, totalmente relajada y tremendamente feliz de tus sueños. ¡Así que sigue leyendo, abandona estos terribles hábitos como el francés del tercer período y diviértete! Y para obtener consejos más sorprendentes para aprovechar al máximo sus días, consulte las 20 formas geniales de ser menos perezoso.
1 No hablar contigo mismo.
Bien, entonces no estamos hablando de parlotear en público. (Y ciertamente no tenemos ningún problema con una buena afirmación para usted de vez en cuando). Estamos hablando de escribir en un diario, que tiene beneficios sorprendentes.
Según Carrie Aulenbacher: "Puede parecer egoísta, pero una entrada diaria en el diario puede ser una manera fácil de aumentar la felicidad y el estrés. Ya sea en papel o mediante un método digital, escribir para usted puede ayudarlo a conectarse, reflexionar, y reflexiona sobre lo que está sucediendo para que puedas despejar tu mente y honrar tu viaje ". También es una excelente manera de despejar la mano y registrarse con usted mismo. Y para obtener más trucos geniales, echa un vistazo a estas 15 formas geniales para parecer más atractivo.
2 Siempre luchando para encontrar la línea de pago más corta.
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¿Sabía que los investigadores realmente dedican una gran cantidad de tiempo y recursos para averiguar qué líneas de pago son más rápidas? Es verdad. Algunos sostienen que las líneas individuales con varios cajeros se mueven más rápido. Otros sostienen que los cajeros con sus propias líneas se mueven más rápido. Y algunos investigadores incluso sugieren buscar cajeras en lugar de hombres. Entonces, ¿cuál es la respuesta?
No hay uno! ¡¿A quien le importa?! Tranquiliza tu mente, ponte en línea y respira profundamente. En el gran esquema de las cosas, tres minutos extra en línea no tienen nada de qué preocuparse. Y para más información sobre cómo combatir el estrés, aquí hay 20 formas en que las redes sociales nos estresan.
3 Usa colores oscuros todo el tiempo.
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El Dr. Sal Raichbach del Ambrosia Treatment Center descubrió que hay "colores alegres y tristes". Y claro, aunque pueden estar adelgazando, se muestra que colores como el negro, azul marino o morado aumentan la depresión. Mientras tanto, se dice que Orange promueve el optimismo. Pero hagas lo que hagas, siempre evita las 40 peores prendas para hombres mayores de 40 años.
4 Administrar manualmente sus utilidades.
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Si administra constantemente su termostato y enciende y apaga las luces, está haciendo el trabajo de un robot que realmente puede ahorrarle dinero. Los dispositivos conectados, como un termostato inteligente, pueden mejorar la eficiencia de su servicio en más del 20%, sin mencionar el estrés que ahorrará. (Además, puede controlar estas cosas desde cualquier lugar usando su teléfono inteligente). ¡Deje de levantarse de la cama para ajustar la temperatura! Y para obtener más consejos para ahorrar dinero, lea sobre 52 maneras de ser más inteligente con el dinero en 2018.
5 Pagando el precio completo.
Si le parece que el dinero que gasta en sus "elementos esenciales" aumenta cada mes, no está solo. De hecho, un estudio mostró que el 56% de los trabajadores están sobre sus deudas. Afortunadamente, hoy hay bastantes maneras de recuperar sus finanzas. Puede gastar mucho menos dinero sin dejar de satisfacer todas sus necesidades utilizando aplicaciones y servicios como iBotta y Promocodes.com. Además, asegúrese de conocer las 30 formas de nunca pagar el precio completo de la ropa nunca más.
6 No cocción por lotes.
Las comidas caseras son casi siempre más saludables, satisfactorias y más fáciles para su billetera. ¡Uf, pero toman tanto tiempo! Después de un largo día de trabajo, nadie piensa: "¡Oh, no puedo esperar para esclavizarme en la cocina!"
Ingrese la cocción por lotes . El entrenador de vida Tracy Timm dice: "Esto es especialmente útil si eres soltero / a y no eres quisquilloso. Si puedes preparar todas tus comidas y cocinarlas, por ejemplo, el domingo por la noche, entonces tienes más tiempo durante la semana (¡y ahorras dinero!) ". Considere comenzar con los 40 platos que todos los mayores de 40 años deben dominar.
7 No ser lo suficientemente egoísta.
Bien, ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo por ti ? La autora y consejera profesional de mujeres, Heidi McBain, sugiere que tomarse un poco de tiempo cada día para usted es algo pequeño con grandes ganancias. Tal vez eso es escribir en un diario, meditar o ir al gimnasio. Sea lo que sea, hazlo por ti y solo por ti. Y para obtener más consejos, conozca las 25 lecciones de vida que aprendió de niño y que hoy están desactualizadas.
8 Beber bebidas con cafeína después de las 5pm.
Probablemente todos podríamos beneficiarnos al analizar detenidamente nuestro consumo de cafeína. Pero independientemente de su dependencia de las cosas, hay algunas veces durante el día que los costos superan los beneficios. Pat Mills de Making Nice Coffee recomienda evitar la cafeína después de las 5pm. "La cafeína al final del día interfiere con tu sueño", dice ella. "Incluso si puedes dormir, estás somnoliento e irritable a la mañana siguiente". Y si tiene miedo de ser un adicto a la cafeína, esta es exactamente la cantidad de cafeína que necesita beber para una sobredosis.
9 No decir "no".
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Si eres una persona afirmativa, te estás sometiendo constantemente a una vida de exceso de promesas, exceso de reservas y bajo rendimiento. No tengas miedo de ser realista con tus amigos, familiares y compañeros de trabajo. La simple frase, "Lo siento, no podré hacer eso", puede recorrer un largo camino.
10 Intentando realizar múltiples tareas.
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¿Quién tiene el poder del cerebro de todos modos? Curiosamente, algunos científicos creen que ciertos tipos de multitarea son en realidad cognitivamente imposibles. La entrenadora de vida y carrera Carolyn Birsky afirma: "Muchas personas a menudo se jactan de que son buenas multitareas, pero la multitarea en realidad puede dificultar que su cerebro se concentre en una actividad específica y, por lo tanto, es menos eficiente y preciso. Es mejor bloquear fuera un período de tiempo para cada actividad que intente completar (por ejemplo, 20 minutos para responder correos electrónicos, 20 minutos para devolver llamadas telefónicas, etc.) que intentar realizar múltiples tipos de actividades a la vez ".
¡Así que para! Y para obtener más consejos excelentes, lea los 30 trucos geniales que le facilitarán la vida.
11 No tener un horario de sueño establecido.
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Hecho: los patrones de sueño erráticos simplemente confunden nuestras mentes y cuerpos, y probablemente también a nuestros compañeros de trabajo. Al acostarse y levantarse a la misma hora todos los días, puede mejorar su día de manera enorme. Los científicos del sueño dicen que los adultos deberían dormir entre 7 y 9 horas por noche. Evite dormir (sí, incluso los sábados y domingos) para mantener sincronizado su reloj biológico. Y para algunos datos divertidos sobre tu sueño, estas son las 30 cosas más raras que haces mientras duermes.
12 Golpear posponer.
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Si bien puede parecer una noticia vieja, ese botón de repetición debe verse como uno de tus mayores enemigos. Si bien esos 10, 20, 30 minutos adicionales en la cama pueden parecer tan importantes en este momento, su inconsistencia está sacudiendo su cuerpo. Si eres alguien que siempre necesita 20 minutos extra de sueño, solo mueve la alarma 20 minutos atrás.
13 Quejándose.
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Según la coach de vida y negocios Queirra Fenderson: "Nos estresamos más de lo necesario cuando nos quejamos de lo que no nos gusta en lugar de descubrir qué mejoraría la situación". Recuerda: la negatividad es tóxica, así que trata de crear la menor cantidad posible. En su lugar, prueba estos 70 trucos geniales para aumentar tu confianza.
14 Uso de su tarjeta de crédito para comprar.
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Los puntos y los beneficios de devolución de dinero son difíciles de dejar de lado. Pero a medida que el papel y las monedas desaparecen, también lo hace la sensación de pérdida. Cuando no usamos dinero físico para nuestras transacciones, el gasto se vuelve mucho menos tangible.
Aquí hay algunas estadísticas aleccionadoras: McDonald's informa que el cliente promedio con una tarjeta de crédito gasta $ 7, en oposición a sus contrapartes que manejan efectivo que promedian $ 4.50.
15 Compras con el estómago vacío.
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Poco bien viene de compras mientras tienes hambre. Otros compradores te molestarán más, comprarás mucho más de lo que lo harías de otra manera, y es probable que la comida que compras engorde más y no sea saludable. (Sí, es probable que también te quejes).
No solo estoy hablando de compras de comestibles, tampoco. Un estudio reciente encontró que el hambre llevó a las personas a comprar más suministros de oficina, y los compradores hambrientos de los grandes almacenes en realidad gastaron más y compraron más artículos no alimentarios que los compradores no hambrientos.
16 No hacer ejercicio al menos 30 minutos por día.
La Clínica Mayo recomienda hacer 30 minutos de ejercicio por día. La investigación que respalda sus beneficios para la salud mental y física es aparentemente interminable. Y no toma mucho tiempo reconocer cuánto mejor se siente generalmente en días activos que en días lentos.
Curiosamente, su elección de actividad no tiene que ser tan intensa como podría pensar. Incluso armar tres caminatas de 10 minutos es suficiente. Una rutina de ejercicio saludable disminuirá su riesgo de diabetes y muerte prematura, mejorará su memoria e incluso aliviará los síntomas de depresión.
17 No amarte a ti mismo.
Puede pensar que una baja autoimagen no afecta a nadie más que a usted mismo. Pero la investigación muestra que sus sentimientos hacia usted también pueden tener efectos duraderos en sus relaciones con los demás.
Psychology Today informa que "las personas con baja autoestima tienden a subestimar el amor de su pareja" y malinterpretan "actos benignos como hostiles y de rechazo". Sería ingenuo e insensible decir que puedes cambiar la forma en que te ves con solo presionar un interruptor, pero considera comenzar con las 10 maneras de sentirte mejor con tu cuerpo después de los 40.
18 Negarse a crecer.
Mi papá una vez me dijo: "Las cosas verdes crecen, las cosas maduras se pudren". Puede parecer una de esas cosas que escucharía en la escuela dominical, pero buscar oportunidades para expandir sus habilidades y comprensión (dentro de lo razonable, por supuesto) hará que su vida sea más satisfactoria.
El día que dejes de aprender es el día en que tus potenciales mesetas. Estar bien sazonado es bueno, pero estar bien sazonado y seguir funcionando es mejor. Toma las críticas como un campeón y aprende de ellas. Una de las cosas más importantes que buscan los posibles empleadores es la capacidad de enseñanza . Ser más "verde" te ayudará a recuperarte de los contratiempos y a manejar el estrés con gracia.
19 No vivir intencionalmente.
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¿Alguna vez has sentido que un maestro invisible de marionetas te está arrastrando? Es como si las cosas se movieran tan rápido que eres más un espectador en tu propia vida. Si eso suena como usted, es hora de dejar de permitir que la vida le suceda y comenzar a hacerlo realidad para usted .
Todo comienza cuando te levantas por la mañana. Para aprovechar al máximo cada día, la entrenadora de bienestar consciente Ruth Kent le aconseja que se dé un propósito intencional, "generalmente en torno a cómo elige enfocar el día. Puede establecer una intención para todo el día, así como para las actividades individuales lo haces en el día. Esto te da más concentración e impulso, así como una sensación de satisfacción y significado a medida que se cierra cada actividad ".
20 Vivir con expectativas.
Las expectativas no deben confundirse con los objetivos. "Liberarse de las expectativas le brinda más alegría, más conexión y más felicidad", dice la experta en bienestar Ruth Kent.
Recuerde: Hacer planes es importante para desarrollar la productividad, pero no debemos permitir que la productividad se interponga en nuestro bienestar personal.
