Al comienzo de un matrimonio, todo se siente nuevo y emocionante. Tienes noches románticas planeadas con semanas de anticipación, y lo que puede convertirse en molestias futuras son solo pequeñas peculiaridades entrañables que te hacen amar aún más a tu cónyuge. Pero desafortunadamente, esa etapa de luna de miel no durará para siempre. Eventualmente, las cosas se calmarán, e incluso podrías sentirte aburrido.
Afortunadamente, ese sentimiento no significa que tu matrimonio esté condenado. Todo lo que significa es que es posible que deba dedicar un poco más de tiempo y energía para que las cosas vuelvan a ser emocionantes. Siga leyendo para descubrir por qué podría sentirse aburrido en su matrimonio, junto con consejos respaldados por expertos sobre cómo volver a encaminar las cosas.
1 Has dejado de hacerle preguntas a tu pareja.
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A medida que pasa el tiempo, puede sentir que sabe todo lo que hay que saber sobre su pareja. Pero todavía tienen más capas, ¡lo prometemos! "Puedo garantizar que probablemente pienses de manera diferente a como lo hacías hace cuatro o cinco años", dice el experto en relaciones Dr. Patrick Wanis, PhD. Lo mismo ocurre con su pareja, lo que significa que nunca debe dejar de hacerle preguntas y conocerlas.
2 Su relación ha cambiado, pero sus expectativas no.
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Cuando comienzas una relación, tienes una serie de expectativas, ya sea sobre qué tan emocionantes deberían ser las cosas, qué tan disponible debería estar tu pareja o qué tan cómodos deberían hacerte sentir. Pero a medida que la relación continúa y las circunstancias cambian, también debe ajustar sus expectativas.
"No es tanto que las personas cambien, sino que cambian las circunstancias de la relación y luego cambiamos en respuesta a eso", dice Wanis. "Debes preguntarte qué esperas de la relación y qué esperas el uno del otro. ¿Es justa y razonable esa expectativa o esperas algo que tu pareja ya no puede cumplir?" Por ejemplo, si su pareja solía preparar la cena todas las noches, pero recientemente recibió un ascenso y tiene que pasar más horas en la oficina, esa expectativa puede que ya no sea razonable.
3 No se sorprenden el uno al otro.
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No tiene que ser nada extravagante, pero encontrar formas de sorprender a su cónyuge, ya sea con un regalo o un acto reflexivo, puede hacer que su matrimonio se sienta fresco, evitando esos sentimientos de aburrimiento. "¿Qué necesitas para sentirte amado? ¿Qué necesita tu pareja para sentirse amado?" pregunta Wanis. "Busque maneras de sorprender a su pareja, pero sorpréndalas en función de su estilo de personalidad". Y esto es lo que queremos decir con eso…
4 No conocen los lenguajes de amor de los demás.
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Hay cinco lenguajes de amor: palabras de afirmación, actos de servicio, recibir obsequios, tiempo de calidad y contacto físico. Cada persona tiene dos lenguajes de amor principales que describen cómo se sienten más amados. "La mejor manera de tratar a alguien no es tratarlo de la manera que quieres que te traten, es tratar a alguien de la manera que quiere y necesita ser tratado", dice Wanis.
Las interacciones con su pareja serán mucho más atractivas y divertidas cuando pueda comprender completamente cómo cada uno recibe amor. Para obtener ayuda sobre dónde comenzar, realice el cuestionario Five Love Languages y haga que su pareja también lo haga.
5 No te estás uniendo con la comida.
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La comida es una de las formas más fáciles de vincularse con su pareja. Wanis dice que incluso lo considera el sexto lenguaje de amor. "Ya sea que estén cocinando juntos, ya sea que estén cocinando el uno para el otro, ya sea que se estén sirviendo el uno al otro, o si van a salir a probar nuevos restaurantes, la comida puede ser otra excelente manera de experimentar y expresar amor, "él nota.
6 Usted equipara el romance con la espontaneidad.
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Claro, a todos les encanta ser arrastrados por enormes gestos románticos. Pero no piense que la única forma en que su relación se sentirá emocionante es si está actuando por capricho como las parejas en su comedia romántica favorita. Eso no es realista la mayor parte del tiempo.
"En el estilo de vida de hoy, tenemos tantas solicitudes para nuestro tiempo, que debemos reservar tiempo para nuestra pareja y nuestra relación", dice Wanis. "Pueden planear unas vacaciones juntos, luego, cuando estén allí, pueden participar en ciertas actividades espontáneas".
7 Has caído en una rutina diaria.
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Tener una rutina diaria de tarareo puede hacer que cualquier relación se sienta aburrida. Pruebe nuevos restaurantes, nuevos pasatiempos y nuevos lugares para visitar. Si lo disfrutas, perfecto! Si no, ríete de eso y promete nunca volver a hacerlo. De cualquier manera, salir de su zona de confort asegura que no se aburrirá. Además, "se ha demostrado que aquellos que hacen cosas nuevas juntos crean 'la hormona del abrazo' (oxitocina) y se sienten más cerca por más tiempo", dice el psicoterapeuta con sede en California Dr. Barton Goldsmith, PhD.
8 No estás estableciendo metas para tu relación.
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Cuando entras en una relación, la mayoría de las parejas establecen metas juntas. Pero a medida que pasa el tiempo y alcanza esos objetivos, es fundamental establecer otros nuevos por los que luchar. Si no es así, es probable que te sientas insensible sobre el futuro.
Continuar alentándose y apoyándose mutuamente para alcanzar sus objetivos, ya sea solo o en pareja, en última instancia, aumenta el amor que se tienen el uno al otro. Como dice Goldsmith, "la felicidad viene de avanzar hacia lo que quieres, no necesariamente de conseguirlo".
9 No estás compartiendo lo suficiente de tu vida con tu pareja.
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Si te das cuenta de que te sientes un poco aburrido en tu matrimonio, simplemente intenta compartir más. Para vincularse con su pareja, debe estar dispuesto a abrirse y ser vulnerable. Y hacerlo puede venir en muchas formas diferentes. "Compartir puede ser compartir el intercambio de información, de emociones. Puede ser compartir experiencias", dice Wanis.
Necesitas un lugar para empezar? Intente hablar sobre algunas de sus experiencias compartidas favoritas. Hacerlo no solo te recordará los buenos momentos, sino que también te abrirá y te dará más ideas para tu próxima aventura.
10 O básicamente estás unido por la cadera.
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En el otro lado de esa moneda, no tengas miedo de ser tu propia persona. Las parejas que pasan demasiado tiempo juntas pueden comenzar fácilmente a aburrirse, o peor aún, a sentirse frustradas. Intenta encontrar nuevos pasatiempos propios y experimentar cosas lejos de tu cónyuge a veces. Solo te dará más para compartir con ellos y lo hará más emocionante cuando te reúnas.
11 Tu cerebro anhela la novedad.
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Aceptar el hecho de que las cosas se sentirán aburridas a veces es un paso importante para solucionar el problema. Después de todo, como señaló el neurocientífico de la Universidad de Stanford Russell Poldrack en un artículo para HuffPost , "la novedad hace que se activen varios sistemas cerebrales, y el principal de ellos es el sistema de dopamina". Y, como recordarán, la dopamina es la hormona del bienestar que todos buscamos.
Pero ser capaz de reconocer su necesidad biológica de novedad y responder en consecuencia asegurará que usted y su pareja no sufran. "De vez en cuando, debes pensar en la relación: ¿qué está sucediendo y qué debe suceder para que puedas hacerla más interesante y emocionante?" señala Irina Firstein, LCSW, terapeuta de parejas en la ciudad de Nueva York.
12 Se dan por sentado el uno al otro.
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Firstein dice que una vez que empiezas a sentirte seguro en tu relación, es cuando te vuelves perezoso, complaciente y, sí, aburrido. "Dejas de hacer cualquier tipo de esfuerzo, tanto físico como de otro tipo", dice ella. "Y no sentimos que debamos probar de la manera en que lo intentamos al principio".
Por supuesto, después de años de construir una relación con alguien, puede ser fácil pensar en lo que hacen por usted y su familia como parte normal de la vida. Pero es importante que no tome a su pareja por sentado y que exprese constantemente su gratitud por quienes son y el impacto que tienen en su vida y felicidad. Se sorprenderá de cuánto entusiasmo puede traer de vuelta a su matrimonio.
13 Tu vida sexual es insatisfactoria o inexistente.
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El aburrimiento sexual es una plaga común en las relaciones a largo plazo. "Ocurre porque las personas caen en patrones de tener una relación sexual, o simplemente será mucho menos importante", dice Firstein. "Aprenda cómo mantener las cosas en marcha, cómo mantener el deseo y cómo mantener las cosas vivas".
¿Pero cómo? Bueno, intente expresar ideas con su pareja y explore nuevas formas de complacerse mutuamente. Solo hablar sobre sexo puede hacer que tu vida sexual sea mucho más emocionante.
14 La tecnología te está consumiendo.
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La tecnología es algo en lo que muchos de nosotros confiamos mucho hoy en día. Pero su relación puede volverse obsoleta rápidamente si está constantemente conectado a su teléfono. Para evitar ser víctima de "phubbing", Firstein sugiere instituir algo de tiempo sin teléfono todos los días.
"Cuando llegas a casa, o media hora después de que llegas a casa, tienes que apagar tus teléfonos y guardarlos por un período de tiempo", dice ella. "Solo lidia con lo que sucede entre tú y tus hijos y tu pareja".
15 Solo pasan tiempo juntos como familia, no como pareja.
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Pasar tiempo juntos como familia es importante, por supuesto, pero la única vez que pasas tiempo con tu pareja no debe ser en los juegos escolares o de fútbol de tus hijos. Francamente, si esas son tus noches de cita, seguramente te aburrirás un poco. Asegúrese de tomarse un tiempo lejos de los niños para disfrutar sin distracciones.
"Revisen por al menos 10 minutos todos los días", dijo a los padres el Dr. Philip Cowan, PhD, profesor de psicología en la Universidad de California en Berkeley. "Eso se puede hacer después de acostar a los niños o incluso por teléfono mientras ambos están en el trabajo, siempre y cuando compartan lo que les sucedió ese día y cómo les está afectando emocionalmente. El ritmo de vida de hoy es tan frenético que pocas parejas hacen esto. Pero los matrimonios son capaces de cambiar, y los pequeños cambios pueden hacer grandes diferencias ".
16 Tiene síndrome de nido vacío.
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Los niños pueden consumir mucho tiempo y concentración. Y una vez que crecen y salen de la casa, usted y su pareja pueden sentir que ya no tienen nada en común. Pero en lugar de considerar aburrida su relación sin los niños, trate de verla como la oportunidad perfecta para reavivar su romance.
Firstein sugiere pensarlo como una nueva fase en su relación. "Ahora, no tienen esa distracción y solo se tienen el uno al otro. Podría ser un momento muy emocionante", dice ella. "En realidad, puede ser un momento muy gratificante para hacer cosas que no se pudieron hacer durante mucho tiempo".
17 Has dejado de expandir tus círculos sociales.
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Es fácil sentirse atrapado en una rutina si no incluye a otras personas en su vida además de su pareja. Así que no dejes que tus amistades se queden en el camino después de que te atas "Es importante tener relaciones más profundas con otras personas, y es muy útil hablar con otros sobre cómo son sus experiencias en situaciones comunes", dice Firstein. "Esto puede ser tener amigos con los que salgas por separado o incluso parejas con las que disfrutas pasar tiempo juntos. Tu relación con tu pareja crecerá una vez que tengas otras personas en tu vida".
18 Tu carrera eclipsa tu matrimonio.
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Obviamente, la carrera es importante, pero no dejes que te consuma todo. Una de las formas más fáciles de asegurarse de que su carrera no afecte su matrimonio es evitar volver a iniciar sesión una vez que llegue a casa. Si eso no es posible, reserve al menos dos o tres noches a la semana que siempre estén dedicadas al tiempo en familia.
19 No estás poniendo energía en tu relación.
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"A veces pasamos por esa etapa romántica y aproximadamente a los 18 meses en que decimos, '¿Y ahora qué?'", Dice Rachel Moheban, terapeuta de relaciones y matrimonio con sede en Nueva York, LCSW-R. "Necesitas reinventar y reavivar constantemente tu relación, especialmente desarrollando la intimidad emocional". A medida que pasa el tiempo en su relación, sea más deliberado sobre darle a su matrimonio el cuidado y la atención que merece y necesita, incluso después de que las mariposas se apaguen.
20 Te falta una conexión contigo mismo.
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Cuando te sientes aburrido en tu matrimonio, es fácil señalar con el dedo. Sin embargo, podría haber algunos problemas internos que están afectando la forma en que interactúa con su pareja. "¿Nos sentimos deprimidos? ¿Tenemos estresores en el trabajo? ¿Qué está pasando con nuestra propia desconexión que podría estar causando una desconexión en su relación?" Moheban pregunta. Poder reconectarte contigo mismo también te puede permitir reconectarte con tu pareja.
21 Asumes que te has superado el uno al otro.
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Algunas personas piensan que cuando están en una relación durante mucho tiempo, inevitablemente se superarán mutuamente. Pero ese no es el caso. No asumas que tener una relación aburrida es inevitable. Una vez que elimine esa mentalidad, devolverá la positividad a su relación con su pareja. Como señala Firstein, "es un problema un poco aterrador para hablar. Pero, si eres consciente del problema y quieres algo más, entonces tienes que hablar al respecto". Y para obtener más consejos sobre cómo mantener vivo su matrimonio, consulte las 30 cosas que está haciendo mal que matarán su matrimonio.
