Todos saben lo buena que es la risa. Reduce el estrés, elimina la depresión, reduce su presión arterial, reafirma su sistema inmunológico e incluso, según una nueva investigación, quema calorías. Pero si desea obtener todos estos beneficios de vida saludable, no necesita cargar una serie de divertidos videos de YouTube o reservar entradas para un espectáculo de comedia en el corto plazo. Todo lo que tienes que hacer es esbozar una sonrisa.
De hecho, si lo toma de la comunidad científica, sonreír podría ser la mejor medicina natural que existe. ¿No nos crees? Solo desplácese y compruébelo usted mismo. Con esto, encontrará todas las razones, desde aumentos de productividad hasta potenciadores del estado de ánimo, que decir "queso" con más frecuencia es lo mejor que puede hacer por usted mismo. Y para más formas de vivir una vida más feliz, vea cómo decir esta palabra aumentará su estado de ánimo en un 25 por ciento.
1 Mejora tu estado de ánimo.
Según Psychology Today , cuando sonríe, activa instantáneamente la liberación de neurotransmisores para sentirse bien, como la dopamina, las endorfinas y la serotonina en el cerebro. Esta versión mejorará tu estado de ánimo, independientemente de si tu sonrisa es genuina o no. Y para obtener más formas de descubrir la verdadera felicidad, echa un vistazo a estos 20 trucos principales de los terapeutas sobre cómo encontrar la felicidad.
2 Te hace más accesible.
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Resulta que tu sonrisa también afecta a los que te rodean. Cuando este símbolo de amistad se extiende por tu rostro, puede hacerte parecer más accesible a los demás. De hecho, un estudio realizado en 2004 por Penn State University encontró que cuando los empleados compartían sonrisas con sus clientes en la industria de servicios, afectaba positivamente la experiencia de los clientes en la tienda, dejándolos más felices y satisfechos con sus compras.
3 Te hace parecer más confiable.
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Los investigadores que realizaron un estudio en la Universidad de Pittsburgh descubrieron que, cuando los participantes clasificaron a las modelos en tres condiciones diferentes, confiaron abrumadoramente en las modelos que más sonreían durante el estudio. Básicamente, cuando sonríes, transmite una especie de amabilidad inocente que se traduce en confiabilidad. Y para obtener más información sobre las formas misteriosas en que nuestro cuerpo maneja las emociones, esto es lo que le sucede a tu cuerpo cuando te enamoras.
4 Entrena tu cerebro para pensar más positivamente.
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Dado que el cerebro está naturalmente conectado para forzar la negatividad como mecanismo de defensa, una sonrisa tiene la capacidad de contrarrestar esa actitud con una positividad feliz. De hecho, incluso puedes entrenarte para sonreír más y, por lo tanto, entrenarte efectivamente para reaccionar de manera más positiva a los eventos de la vida, sin importar cuán sombríos puedan ser.
5 Hará felices a otras personas.
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La sonrisa es contagiosa, por lo que cuando ilumina la habitación con la suya, otras personas tienden a leer sus emociones también con un sentimiento similar de felicidad y alegría. Debido a las neuronas espejo que se activan en el cerebro, los humanos pueden imitar las acciones de los demás, como sonreír, que tiene la capacidad de producir felicidad. Y para conocer más formas en que la felicidad afecta a su cuerpo, esto es lo que le sucede a su cuerpo cuando se ríe.
6 Aumenta tu productividad.
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Aunque puede no ser exactamente científico, es un hecho simple que cuando eres feliz, tiendes a trabajar más duro y a sentirte más seguro en tu trabajo, lo que inevitablemente aumenta tu productividad. Esto fue confirmado por un equipo de investigadores económicos en 2010, quienes descubrieron que la sonrisa contribuía a una ética laboral más saludable en un entorno de oficina.
7 Te hace más creativo.
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Además, la dopamina liberada por una sonrisa está involucrada en el aprendizaje, el procesamiento y la toma de decisiones, lo que permite una mayor creatividad en lo que respecta a la resolución de problemas y los esfuerzos artísticos que requieren mucho análisis.
8 Te abre a nuevas oportunidades.
Cuando sonríes, te hace tener más confianza en ti mismo, y los demás, especialmente cuando viajas al extranjero, se sentirán más cómodos contigo al ver este símbolo universal de amabilidad. Entonces, sí, ese viejo dicho es cierto; sonreír te abre al mundo.
9 Puede liberar emociones que te han estado agobiando.
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Una sonrisa o una buena carcajada pueden ayudarte a liberar las emociones negativas que siempre has estado pensando. Puede ser similar a escuchar tu canción favorita durante un mal día en el trabajo, recordándote que la felicidad sigue siendo una emoción válida a través del estrés y el dolor puede alterar toda tu percepción del día.
10 Nos hace más atractivos para los demás.
La sonrisa no solo te hace más atractivo para los posibles pretendientes, sino que también puede hacerte parecer más atractivo para cualquiera que esté cerca para presenciar el acto. Dado que la interacción parece ser mucho más fácil y más agradable cuando sonríes, otros verán tu felicidad como una cualidad atractiva y querrán estar cerca de tu positividad todo el tiempo. Además, los músculos que usas para formar una sonrisa también pueden suavizar las arrugas de tu cara y hacerte parecer más joven.
11 Te hace más exitoso.
Cuando le sonríes a un compañero de trabajo en el lugar de trabajo, este pequeño acto de positividad y amabilidad puede ser muy útil, creando una cadena de felicidad que puede permanecer en la oficina durante un período prolongado de tiempo. Además, debido a que una sonrisa puede imponer un sentido de confianza, sus compañeros de trabajo aprenden a acudir a usted con sus problemas, y su jefe incluso puede comenzar a confiar en usted con proyectos más grandes, todo por una sola sonrisa.
12 Puede transmitir confianza.
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A diferencia de cómo los comportamientos negativos pueden hacer que otros duden de la confianza que tienes en ti mismo, sonreír y emular una actitud positiva puede hacer que los que te rodean crean que confías completamente en ti mismo y en tus habilidades. Este truco te ayudará especialmente en el lugar de trabajo, donde un rápido destello de dientes para tu jefe puede transmitir que estás listo para enfrentar cualquier obstáculo que se te presente.
13 Reduce el estrés.
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Muchos científicos han deducido que, cuando sonríes, reduce los niveles de cortisol producidos en tu cerebro, minimizando efectivamente el estrés que sientes. Esto está respaldado por un estudio de 2012 de la Universidad de Kansas, que encontró que aquellos participantes que sonreían mientras realizaban una tarea extenuante (incluso si la sonrisa no era genuina) tenían una frecuencia cardíaca más baja y estaban menos estresados que aquellos que no sonreían.
14 Te pone de humor.
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Cuando sonríe, ciertas hormonas que se introducen en su sistema, específicamente norepinefrina, oxitocina y feniletilmina, lo hacen sentir sexualmente excitado y emocionalmente disponible, proporcionando el clima perfecto para que su pareja se conecte físicamente. Por lo tanto, la próxima vez que esté buscando una manera de hacer que su noche de cita chisporrotee, solo llénela con sonrisas y risas para la noche de cita más caliente hasta el momento.
15 Puede ayudarlo a salir de una situación difícil.
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Cuando te avergüenzas de algo que hiciste o buscas perdón, una sonrisa rápida puede ser útil. Una vez más, una sonrisa puede hacer que otros confíen instantáneamente en usted, y a cambio, vea que posee empatía y comprensión en su sonrisa que puede allanar nuevos comienzos o cimientos más sólidos para sus relaciones.
16 Beneficia tu relación romántica.
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Como se mencionó anteriormente, las hormonas liberadas a través de una sonrisa pueden tener efectos positivos en su vida sexual, pero resulta que también pueden tener un gran impacto en su pareja romántica. De hecho, la liberación de oxitocina, además de tener muchos otros impactos positivos en su estado de ánimo, también puede crear sentimientos de apego emocional y el deseo de abrazar, ambas cosas que solo pueden fortalecer su relación romántica.
17 Puede crear armonía en el lugar de trabajo.
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Como las sonrisas son contagiosas, la suya se extenderá como fuego rápido en la oficina, haciendo su parte para crear armonía entre los compañeros de trabajo. De forma similar a cómo el humor agrio de un compañero de trabajo puede reverberar niveles altísimos de infelicidad en toda la oficina, su cálida sonrisa a un compañero de trabajo puede crear un efecto en cadena de amabilidad y calidez.
18 Puede ayudarte a superar el dolor.
Además de encontrar cosas que pueden hacerte sonreír en momentos de dolor, el simple acto de sonreír solo puede liberar esas neuronas para sentirse bien (incluidos los analgésicos naturales) que pueden trabajar para sofocar, e incluso eventualmente superar, cualquier tristeza que sientas en el momento.
19 Puede reducir la agresión.
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Como lo reveló un estudio de la Universidad de Bristol en Inglaterra, ver una sonrisa puede ayudar a reducir la agresión en otros. "Los resultados de nuestros experimentos sugieren fuertemente que los sesgos en la percepción de las expresiones faciales emocionales juegan un papel causal en la ira subjetiva y el comportamiento agresivo", anotaron los autores del estudio. Esto significa que solo al presenciar una sonrisa, una persona a punto de realizar un acto de agresión tenía más probabilidades de detener esta emoción.
20 Puede aumentar su satisfacción laboral.
Para reiterar, sonreír puede redirigir las tendencias normales de su cerebro hacia lo negativo para dar paso a una perspectiva más positiva. En ese sentido, tener el hábito de sonreír más en el trabajo puede obligar a su cerebro a asociar esta positividad con su lugar de trabajo, lo que aumenta la satisfacción que siente en su trabajo.
21 Puede hacerte un mejor líder.
La sonrisa atrae a la gente hacia ti, lo que significa que tu positividad puede convertirte en un excelente líder. Además, cuando estás constantemente optimista, puede hacer que otros se sientan más relajados y capaces de ser ellos mismos, fomentando un ambiente de trabajo verdaderamente enriquecedor que solo puede hacer que otros sobresalgan. ¿Y no es ese el objetivo del liderazgo?
22 Te hace más consciente de tu entorno.
En lugar de mirar siempre a sus pies, tomarse un momento para mirar hacia arriba y sonreír, a los transeúntes, a los perros lindos, a la arquitectura deslumbrante, en la calle puede obligarlo a observar más de sus alrededores.
23 Puede hacerte vivir más tiempo.
Sí, mostrar tus dientes tiene la capacidad de hacerte alargar tu vida útil. Un estudio del University College London descubrió que las personas que sonríen con más frecuencia tienen un 35 por ciento más de probabilidades de vivir más tiempo, por lo que tal vez sea hora de que le dé una oportunidad a la sonrisa. Y para obtener más accesos directos a la felicidad, echa un vistazo a estos 75 trucos geniales para ser feliz al instante.
