Todos experimentan algún tipo de estrés en su vida, ya sea debido a su jefe, sus colegas, sus hijos o su pareja. ¿Pero alguna vez te detuviste a considerar que es completamente posible que también puedas ser la fuente de estrés en la vida de otras personas? Para ayudarlo a ser más consciente de cómo hace sentir a los demás, hemos reunido todas las señales que indican que está estresando a las personas en su vida sin siquiera darse cuenta.
1 Comen más cuando están a tu alrededor.
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¿Alguien parece darse más gusto cuando estás cerca? Puede que no sea porque se sientan cómodos con usted, sino más bien porque están comiendo estrés. Según la Escuela de Medicina de Harvard, el estrés persistente libera cortisol, lo que aumenta el apetito y empuja a las personas a comer en exceso "alimentos reconfortantes" azucarados y ricos en grasas. Entonces, si su colega típicamente saludable está comiendo papas fritas en su almuerzo de trabajo, es una señal potencial de que les está causando estrés.
2 Miran su teléfono mientras estás hablando.
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¿Alguna vez has notado que alguien mira su teléfono mientras intentas hablar con él? Claro, esto puede ser grosero, pero dice tanto sobre ti como sobre ellos. Por lo general, esto indica que alguien se siente incómodo o estresado por la conversación en cuestión. En lugar de tomar este comportamiento como algo desagradable para usted, úselo como una oportunidad para evaluar si incomoda o no a las personas que lo rodean.
3 O evitan el contacto visual contigo por completo.
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Mientras que algunas personas usan su teléfono como una forma de escapar de una conversación, el psicólogo con licencia con sede en Florida Jamie Long señala que otros simplemente evitarán el contacto visual por completo cuando alguien los esté estresando. Si la persona con la que está hablando interrumpe el contacto visual, se da vuelta o encuentra algo con lo que distraerse, "es posible que el tema de conversación se vuelva demasiado intenso y unilateral", explica Long.
4 Golpean sus pies a tu alrededor.
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Cuando estés cerca de alguien y notes que golpea su pie o rebota su pierna de manera consistente, toma nota. El Instituto Americano del Estrés enumera los hábitos nerviosos como la inquietud y los golpes en los pies como signos comunes de estrés. Entonces, la próxima vez que escuche ese toque, toque, toque mientras habla, toque, toque, toque este recordatorio en su cabeza.
5 O suspiran mucho.
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Según un estudio de 2009 publicado en la revista Psychophysiology , el suspiro es a menudo una función involuntaria que proviene de estar demasiado estresado. Entonces, si alguien suspira audiblemente tan pronto como entras por la puerta, no lo tomes a la ligera.
6 O se muerden las uñas.
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Golpear los pies y los suspiros no son los únicos signos reveladores de estrés. Morderse las uñas, también conocido como onicofagia, también es utilizado por algunos como una forma de lidiar con el estrés, el nerviosismo o la ansiedad. Entonces, si descubre que alguien parece adquirir este hábito nervioso cada vez que está cerca de usted, podría ser una señal de que aumenta instantáneamente sus niveles de ansiedad.
7 Hacen una excusa para irse cuando vienes.
8 Puedes sentir el cambio de energía cuando entras en una habitación.
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¿Te preocupa estar estresando a la gente? Long dice que si quieres saber con certeza, debes entrar a una habitación y prestar atención a cómo cambia el entorno. "Puede que estés estresando a la gente si entras en una habitación de personas que se ríen y sonríen y que de repente se callan poco después de que entras o comienzas a hablar", dice. "Esto se debe a que tu energía es incongruente con el ambiente positivo que tus amigos estaban disfrutando."
9 O la conversación se detiene por completo cuando llegas.
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Puede que no sea solo un cambio de energía lo que deja en claro que estresas a las personas. Si entras en la habitación y la conversación se detiene, es probable que todos estuvieran discutiendo sobre ti o, al menos, diciendo algo que no querían que supieras. En lugar de tomar esto personalmente, úselo como una oportunidad para crecer y convertirse en una parte más productiva del grupo y menos inductora de estrés.
10 Nunca te saludan primero.
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Alguien que lo encuentre como un factor estresante en su vida no va a salir de su camino para iniciar una conversación con usted. Si los ve en el pasillo y pasan sin siquiera saludarlos, lo más probable es que eviten verse atrapados en una conversación con usted porque les preocupa que esto agregue ansiedad innecesaria a su día.
11 Hacen planes sin ti.
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Y si eres una fuente de estrés en la vida de las personas, entonces probablemente no van a salir de su camino para pasar el rato contigo. Si notas que alguien está ansioso por salir con todos menos tú, podría ser porque están buscando la oportunidad de recuperarse de ti.
12 Nunca responden a tus textos.
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Hoy en día, las personas a menudo usan mensajes de texto para comunicar sus problemas en lugar de hacerlo cara a cara. Pero si está descargando a alguien a través de este método y no obtiene nada a cambio, es probable que también le esté causando estrés.
"Puede estar estresando a otros con textos llenos de cosas emocionales como lo que le molesta o cómo se siente acerca de algo", dice Sherianna Boyle, profesora de psicología en Massachusetts y autora de Desintoxicación emocional . "Esto estresa a las personas porque no pueden escuchar el tono y en realidad no pueden responder a lo que estás diciendo".
13 Le han dicho que monopoliza las conversaciones.
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Si alguna vez le han dicho que a menudo toma la iniciativa en las conversaciones, eso podría no ser un cumplido. Si bien hablar sobre sus problemas puede aliviar su estrés, podría estar forzando involuntariamente a otros a mantener sus preocupaciones reprimidas.
"Cuando una persona atraviesa un momento difícil, a veces puede procesar demasiado el estresor con sus seres queridos", dice Long. "En otras palabras, no tienes espacio para que otros hablen sobre lo que está sucediendo en sus vidas. Para contrarrestar esto, enfócate en hacer preguntas, escuchar más e interrumpir menos".
14 A menudo se quejan de tener dolor de cabeza.
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Si está causando estrés en la vida de alguien, puede llevarlos a comenzar a experimentar dolores de cabeza de forma regular. Según la Clínica Mayo, el estrés es un desencadenante común de la cefalea tensional. Y los irritantes cotidianos, como tratar con un compañero de trabajo difícil, pueden desencadenar estos dolores de cabeza con más frecuencia que el estrés de un evento importante de la vida.
15 Una persona normalmente extrovertida se vuelve reservada cuando estás cerca.
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Si alguien que es típicamente extrovertido siempre parece estar más tranquilo y cerrado cuando estás cerca, puede ser una señal de que tu presencia los incomoda. De hecho, la entrenadora profesional con sede en California Elizabeth Pearson dice que este tipo de retroceso o distanciamiento puede indicar factores estresantes específicos como el miedo y la intimidación.
"La reacción podría ser comunicar que la persona se siente amenazada por ti", dice Pearson. "Sin decir nada, la persona te está mostrando que se siente incómoda, ansiosa, inquieta o que quiere salir de la conversación o de tu presencia".
16 Se ponen sudorosos cuando vienes.
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Sudar es una parte normal de la vida, pero si notas que alguien siempre parece un poco más pegajoso a tu alrededor, puede que no sea solo por el calor. Según Piedmont Healthcare, si alguien está particularmente sudoroso debajo de los brazos o alrededor del cuero cabelludo, puede estar sudando por las glándulas apocrinas, que es de donde se origina el estrés.
17 Se ven cansados después de pasar mucho tiempo contigo.
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La fatiga es un síntoma revelador del estrés. Por lo tanto, si alguien parece más cansado tanto física como mentalmente después de pasar tiempo con usted, podría ser porque está agregando ansiedad a su vida.
18 Nunca traen a su pareja a tu alrededor.
19 Parecen distraídos en tu presencia.
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El estrés puede hacer que incluso las personas más preparadas y juntas se distraigan. Como la neuropsicóloga Amy Serin explicó a Fast Company , las personas no pueden acceder a los recuerdos y la información cuando están estresadas, y sus mentes tienen dificultades para concentrarse en una cosa. Entonces, si notas que alguien parece demasiado distraído a tu alrededor, podría ser un indicio de que lo estás estresando seriamente.
20 Evitan sus actividades favoritas si estás involucrado.
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En escenarios muy estresantes, las personas incluso evitarán actividades que generalmente disfrutan si saben que habrá alguien allí que los hará sentir ansiosos. Si decide asistir a la hora feliz y su compañero de trabajo más sociable cancela de inmediato, es seguro asumir que el problema no es un conflicto de programación, es la empresa, es decir, usted.
21 Parecen beber más cuando estás cerca.
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El estrés a menudo puede hacer que las personas recurran a vicios como el alcohol como medio de afrontamiento. De hecho, una encuesta de 2018 de la Fundación de Salud Mental del Reino Unido descubrió que el 74 por ciento de los encuestados sintió un estrés abrumador en el último año, y el 29 por ciento de esas personas informaron haber comenzado a beber o aumentar su consumo de alcohol como una forma de hacer frente. Entonces, si uno de tus amigos, colegas o seres queridos comienza a tomar más cócteles de lo habitual cuando estás cerca, considera hablar con ellos sobre lo que los estresa. (Y ten cuidado: podrías ser tú).
22 Te atacan.
23 Siempre están enfermos.
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Uno de los síntomas más sorprendentes del estrés es la enfermedad frecuente. Un estudio publicado en la revista Age en 2013 mostró que el estrés crónico puede provocar un sistema inmunitario debilitado. Del mismo modo, otro estudio de 2010 publicado en la revista Psychosomatic Medicine confirmó que el estrés psicológico se asociaba con una mayor probabilidad de desarrollar una infección de las vías respiratorias superiores. Entonces, si alguien con quien interactúa a menudo se enferma, puede ser una señal de que está demasiado estresado, y de que usted es el problema. Y para ver más signos de estrés, echa un vistazo a estas 25 formas sorprendentes en que el estrés afecta tu cuerpo.
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Kali Coleman Kali es editor asistente en Best Life.