Por supuesto, es de conocimiento común que cosas como fumar, saltear el gimnasio y olvidarse del hilo dental son malas para usted. Pero hay otras cosas aparentemente inocuas que haces todos los días que en realidad también podrían estar dañando tu cuerpo. Sí, muchos de sus hábitos diarios, como trabajar después de la medianoche, sentarse en el tráfico e incluso quedarse en un matrimonio infeliz, podrían estar lastimándose la cabeza, el corazón y la salud en general. ¡Sigue leyendo para descubrir las cosas sorprendentes que son malas para tu cuerpo, para que puedas hacer algunos cambios!
1 Crecer con padres divorciados
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Resulta que si tus padres se divorciaron o no cuando eras un niño juega un papel bastante importante en tu bienestar como adulto. Un estudio de 2013 de la Universidad de Toronto descubrió que los hombres cuyos padres se divorciaron antes de los 18 años tenían un 48 por ciento más de probabilidades de fumar 100 o más cigarrillos durante su vida que los hombres cuyos padres se quedaron juntos. (Y no necesitamos decirle por qué eso es perjudicial para sus cuerpos). Del mismo modo, las mujeres cuyos padres se divorciaron cuando eran más jóvenes tenían un 39 por ciento más de probabilidades de fumar la misma cantidad en comparación con aquellas cuyos padres aún estaban casados.
2 Tener mucha deuda de tarjeta de crédito
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No pagar la factura de su tarjeta de crédito todos los meses es una de las muchas cosas sorprendentes que pueden dañar su cuerpo. Un estudio de 2000 de la Universidad Estatal de Ohio analizó la relación entre la deuda de la tarjeta de crédito y el bienestar y descubrió que tanto la deuda de la tarjeta de crédito en sí misma como el estrés que conlleva pueden afectar negativamente la salud física de una persona.
"Dos personas pueden tener el mismo ingreso, pero si una tiene una deuda más profunda, esa persona probablemente estará más estresada y tendrá más problemas relacionados con la salud", Paul J. Lavrakas, coautor del estudio y director de Ohio State Center for Survey Research, dijo en un comunicado de prensa.
3 Revisando sus correos electrónicos a primera hora de la mañana
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Es posible que no tenga ganas de desplazarse por los mensajes no leídos antes de levantarse de la cama, pero un estudio de 2016 presentado en la conferencia anual de la División de Psicología Ocupacional de la Sociedad Británica de Psicología dice lo contrario.
Los investigadores encontraron que aquellos que revisan su correo electrónico a primera hora de la mañana, así como aquellos que lo revisan justo antes de acostarse, tienden a experimentar más estrés que las personas que mantienen su uso de correo electrónico al mínimo. Y viendo que el estrés puede causar presión arterial alta y problemas de digestión, fertilidad, memoria y flujo sanguíneo, recuérdese que esos correos electrónicos en su bandeja de entrada no van a ninguna parte; hazte un favor y espera hasta más tarde en la mañana para revisarlos.
4 Uso excesivo de redes sociales
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No se puede negar que las redes sociales son otra fuente constante de estrés en nuestras vidas. Desde frecuentes FOMO hasta batallas con trolls, las plataformas en línea como Twitter, Instagram y Facebook son básicamente una ventanilla única para la ansiedad y la agitación. Y, dado que el estrés se ha relacionado con todo, desde enfermedades cardíacas hasta diabetes tipo 2, tanto su salud mental como física se beneficiarían si limitara su uso de las redes sociales.
5 Tener un mal jefe
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Estar en un ambiente de trabajo tóxico también es tóxico para su salud. Un estudio de 2017 de la Escuela de Negocios de la Universidad de Manchester, por ejemplo, encontró que aquellos que trabajaban para jefes "psicópatas" y "narcisistas" tenían más probabilidades de estar deprimidos. Y en otro estudio de 2019 publicado en el International Journal of Environment Research and Public Health , los investigadores observaron a 400, 000 trabajadores estadounidenses y descubrieron que los hombres que desconfiaban de sus jefes tenían un riesgo 22% mayor de diabetes, presión arterial alta y colesterol alto, mientras que las mujeres con malos jefes tenía un riesgo 29 por ciento mayor para las mismas condiciones.
6 No tener un sistema de apoyo en el trabajo
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Especialmente si tienes un mal jefe, tómate un tiempo extra en el trabajo para asegurarte de tener al menos algunos amigos en tu mar de compañeros de trabajo. En 2018, investigadores de la Universidad de East Anglia y la Universidad de Estocolmo descubrieron que cuanto más apoyo social tenía una persona en la oficina, mejor se percibía su salud y sus síntomas depresivos.
7 Ser un ave nocturna
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Incluso si realiza su mejor trabajo después de la medianoche, es posible que desee reconsiderar sus hábitos de noctámbulos. No solo quedarse despierto tarde con frecuencia con su horario de sueño, sino que un estudio de 2013 publicado en Chronobiology International encontró que las personas que favorecían la noche eran 2.5 veces más propensas a tener diabetes tipo 2 que aquellas que eran más activas por la mañana.
8 O tirando de una sola noche
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Incluso una sola noche en la oficina puede causar un daño importante a su cuerpo, y a menudo todo es en vano. Esto se debe a que cada hora adicional de privación del sueño se asocia con una disminución adicional de la función de la memoria, según David Earnest, PhD, profesor de sueño de la Facultad de Medicina de Texas A&M. "El efecto de la falta de sueño en la memoria de trabajo es asombroso", dijo Earnest en un comunicado de prensa sobre su estudio de 2016 sobre el tema.
9 Estar en un matrimonio infeliz
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Cuando se trata de cosas que dañan su salud, es importante mencionar el matrimonio. Al igual que un buen matrimonio puede mejorar la salud mental y física de una persona, un mal matrimonio puede hacer lo contrario.
Por ejemplo, un estudio de 2000 de la Universidad de Toronto encontró que cuando las personas en matrimonios infelices estaban con sus cónyuges, su presión arterial aumentaba. Y en otro estudio de 2014 de la Universidad Estatal de Michigan, los investigadores encontraron que las personas mayores en matrimonios malos tenían un mayor riesgo de enfermedad cardíaca que aquellos en relaciones felices. Si desea proteger su corazón y su salud en general, asegúrese de abordar sus problemas con su cónyuge.
10 Viviendo en un área ocupada
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El área en la que vive, y si se encuentra en un entorno urbano o suburbano, puede desempeñar un papel bastante importante en su bienestar general, especialmente si es una persona mayor. Un estudio de 2011 publicado en el European Heart Journal encontró que para los mayores de 65 años, cada aumento de 10 decibeles en el ruido se asociaba con un riesgo 27 por ciento mayor de accidente cerebrovascular.
Además, otro estudio holandés de 2010 concluyó que los trastornos psiquiátricos, los trastornos del estado de ánimo y los trastornos de ansiedad son más frecuentes en las zonas urbanas gracias a cosas como el aislamiento social y el ruido.
11 O sentado en el tráfico
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Sentarse en un embotellamiento es frustrante, sin duda, pero además de eso, también es malo para su cuerpo. Un estudio de 2016 publicado en la revista Atmospheric Environment encontró que simplemente sentarse en el tráfico con las ventanas cerradas y el ventilador encendido puede aumentar su exposición a los gases tóxicos hasta en un 76 por ciento.
12 Trabajando el turno de noche
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Hay una razón por la que la gente detesta trabajar en el turno de noche. Este tipo de trabajo se mete con los relojes internos del cuerpo, y los Institutos Nacionales de Salud señalan que "la interrupción a largo plazo de los ritmos circadianos se ha relacionado con la obesidad, la diabetes y otros problemas de salud relacionados con el metabolismo del cuerpo".
13 Dormir demasiado
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El hecho de que su cuerpo necesite descansar para funcionar no significa que necesite horas interminables. Por el contrario, cuando los investigadores de Harvard analizaron unos 11 informes relacionados con la relación entre la duración del sueño y la diabetes, descubrieron que cada hora adicional que una persona dormía más allá de las siete horas recomendadas se asociaba con un aumento del 14 por ciento en el riesgo de diabetes tipo 2.
14 Y no tener un horario de sueño constante
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Dormir en el fin de semana puede ser un buen cambio de ritmo, pero finalmente arruinará tu ritmo circadiano. Además, un estudio de 2019 publicado en la revista Current Biology concluyó que usar el fin de semana para recuperar el sueño perdido durante los días de semana "no es una estrategia efectiva para prevenir la desregulación metabólica asociada con el sueño recurrente insuficiente". Aunque los sujetos que participaron en el estudio comieron menos y mejoraron la sensibilidad a la insulina cuando dormían, esas mejoras se perdieron de inmediato tan pronto como comenzaron a dormir menos.
15 Olvidar lavar tus sábanas
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Lo creas o no, tus sábanas sin lavar podrían dañar tu cuerpo y enfermarte. De hecho, un análisis de 2018 de Amerisleep descubrió que la funda de almohada promedio de una semana de edad contiene alrededor de 3 millones de unidades de bacterias formadoras de colonias por pulgada cuadrada, que son 17.442 veces más bacterias de las que encontraría en el asiento de inodoro promedio.
16 Poner tu bolso sobre la encimera de la cocina
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Deja de poner tu bolso en el mostrador de la cocina lo antes posible. Un estudio de 2013 realizado por la compañía de higiene y baño Initial Washroom Hygiene descubrió que el bolsillo promedio contiene más cepas de bacterias que el asiento de inodoro típico. Específicamente, el estudio encontró que 1 de cada 5 bolsos lleva suficientes bacterias para enfermar a la persona promedio.
17 Comer tarde en la noche
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Trate de cenar y salga de la cocina lo antes posible; si no lo hace, está poniendo en peligro su bienestar físico. Un estudio de 2011 publicado en la revista Obesity encontró que "la ingesta calórica después de las 8 pm puede aumentar el riesgo de obesidad". Por lo tanto, siempre y cuando comas la mayor parte de tu comida antes de las 8 pm, ¡tú (y tu cintura) deberían estar listos!
18 O comiendo en tu escritorio
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Almorzar en su escritorio puede ser bueno para su desempeño laboral, pero no les está haciendo ningún favor al resto. En un metaanálisis de 2013 de 24 estudios publicados en The American Journal of Clinical Nutrition , los investigadores concluyeron que comer distraído da como resultado "un aumento moderado en la ingesta inmediata", así como un mayor consumo de alimentos más adelante. Y, por supuesto, comer en exceso solo conducirá a problemas de salud en el futuro.
19 O comer a menudo
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"Cuando las personas cocinan la mayoría de sus comidas en casa, consumen menos carbohidratos, menos azúcar y menos grasas que las que cocinan menos o nada, incluso si no están tratando de perder peso", dijo la autora principal del estudio, Julia A. Wolfson, MPP, miembro del Centro Johns Hopkins para un Futuro Habitable, dijo en un comunicado de prensa.
20 Celebrando tu cumpleaños demasiado
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El mero acto de celebrar tu cumpleaños y apagar las velas no va a dañar tu salud. Pero si lleva las cosas demasiado lejos, como suelen hacer las fiestas de cumpleaños, podría terminar lastimándose a sí mismo y a quienes lo rodean. Tenga en cuenta que en un estudio de 2014 publicado en la revista Addiction , los investigadores estudiaron los ingresos hospitalarios para las personas de entre 12 y 30 años durante un período de cinco años, y descubrieron que las semanas de cumpleaños se asociaron con un aumento en las hospitalizaciones. Específicamente, la semana en que los adolescentes cumplieron 19 años (la edad legal para beber en Ontario, de donde eran los participantes) se asoció con un aumento del 114 por ciento en hospitalizaciones para hombres y un aumento del 164 por ciento en hospitalizaciones para mujeres.
21 Dormir con lentes de contacto
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Dormir con sus lentes de contacto es un gran no-no. Según la National Sleep Foundation, este mal hábito puede causar cosas como lentes de contacto agudos de ojos rojos (CLARE), úlceras e infecciones graves. Si no tienes cuidado, ¡incluso podrías llegar al punto en el que nunca podrás usar contactos otra vez!
22 Tener arrebatos de ira
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Si le preocupa su bienestar, este es el momento perfecto para controlar su ira. Según un estudio de 2015 de la Universidad de Sydney, los arrebatos de ira pueden aumentar el riesgo de un ataque cardíaco hasta dos horas después del incidente, especialmente en aquellos que están predispuestos a enfermedades cardíacas. Específicamente, los sujetos que experimentaron períodos durante los cuales estuvieron "muy enojados" tenían 8.5 veces más probabilidades de sufrir un ataque cardíaco en las dos horas siguientes.
23 Sentirse solo
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