La honestidad es la especia secreta en la receta de la felicidad, la salud y el bienestar general, pero a veces, se nos dice que digamos pequeñas mentiras blancas por el bien de la felicidad, la salud y el bienestar general de los demás . Puede ser confuso, ¿verdad? Para ayudarlo a navegar cómo manejar la verdad de manera responsable, hemos consultado a terapeutas, científicos, investigadores y otros expertos para averiguar sobre qué cosas nunca debe mentir. Aquí es cuando vale la pena enfrentar el desafío de ser completamente honesto.
1 Cuando tienes un motivo favorito
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Las molestias de las mascotas parecen pequeñas molestias, por lo que es natural que muchas personas se guarden las suyas. Sin embargo, esa molestia se acumula con el tiempo, y, especialmente en sus relaciones cercanas, las molestias de las mascotas pueden convertirse en bombas de tiempo para una explosión emocional que es mucho más grande de lo necesario. Claro, no es fácil decirle a tu cónyuge que mastican fuerte. Pero es mucho, mucho más fácil regresar de una conversación levemente incómoda que de un estallido incendiario sobre la mesa del desayuno.
"Ser abiertamente honesto con sus sentimientos en cualquier relación, ya sea familia, amigos o compañeros de trabajo, puede ayudar a prevenir conflictos y falta de comunicación", dice el neuropsicólogo Sanam Hafeez, de Servicios psicológicos de consulta integral en la ciudad de Nueva York. "Una vez más, un poco de incomodidad al abordar un problema desde el principio puede conducir a una experiencia más comprensiva en cualquier relación interpersonal".
2 Cuando sabes lo que te gusta y lo que no
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Parece tan simple, pero muchos de nosotros mentimos u ocultamos nuestras opciones de entretenimiento por la misma razón por la que evitamos compartir nuestras manías: pueden sentirse vergonzosas y sin importancia. Por lo tanto, las personas postulan sobre los libros que solo han leído, esconden los programas de placer culpable que arrojan después de un ajetreado día en el trabajo y retienen sus preferencias dietéticas por temor a que un vegano pueda comenzar un debate. Todo esto nos impide conectarnos con otros que también pueden amar las cosas que amamos en la vida, ya sea lechera o televisión de realidad.
"La gente está más asustada que nunca para ser sincera sobre quiénes son", dice el consejero familiar Robin Flint. "Ya no es tan simple como a qué equipo deportivo apoyas, tu tienda de ropa favorita, qué pasatiempo haces cuando te relajas y cuál es tu película favorita". Entonces, dile a tus amigos que amas The Bachelor . Pide queso extra en tu pizza. Admita que no pudo pasar por The Power Broker . Estare bien.
3 Cuando no estás interesado
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A veces, las claves sociales básicas de "gracias, pero soy bueno", un evidente desinterés en la conversación, un lenguaje corporal claro que indica no, no son suficientes. En esos casos, la honestidad sobre su incomodidad tiene prioridad sobre ser amable. Sí, establecer ese límite puede ser estresante, pero no es más inductor de ansiedad que permitir que esos límites se superen.
"Si se siente amenazado de alguna manera, sea honesto al respecto", dice Flint. "Si te sientes incómodo por alguna razón, compártelo".
Hafeez está de acuerdo, advirtiendo que, "si no comparte abiertamente que se siente incómodo, mantener esto en el interior puede generar ansiedad al no abordar y evitar que una situación continúe abrumando".
4 Cuando estás enfermo
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La gente miente acerca de estar enferma para ir a trabajar tan a menudo que los científicos sociales han acuñado un término para ello: "presentismo". Hasta el 70 por ciento de los estadounidenses son culpables de esto, y la mayoría de ellos culpan comprensiblemente a la seguridad laboral; Si no se presentan, ¿qué dice eso sobre su "compromiso" con la empresa? Pero este pensamiento mantiene a las personas enfermas por más tiempo, hace que otros se enfermen y, en total, le cuesta a los Estados Unidos aproximadamente $ 226 mil millones en pérdida de productividad cada año. Todos podemos ser un poco más honestos acerca de esa fiebre.
5 Al describir un trabajo
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Cuando los empleadores son deshonestos sobre las descripciones de trabajo, es una pérdida de tiempo para todos. Estas entrevistas de trabajo son como malas fechas de Tinder, excepto mucho peor para la economía. Sin embargo, gracias al surgimiento de nuevas empresas, la economía de conciertos y la cultura del ajetreo, uno de los requisitos laborales más omnipresentes se ha convertido en la capacidad de "ir con la corriente" y rodar infinitamente con las expectativas cambiantes. Queda por ver si eso es bueno o no para el resultado final de una empresa, pero no es bueno para los empleados que intentan mantener un equilibrio entre la vida laboral y personal.
"Los empleadores deben ser sinceros acerca de las expectativas en términos de horas de trabajo, estándares de producción, códigos de vestimenta y otros estándares de conducta de los empleados", dice Bryan Zawikowski, un reclutador ejecutivo durante 25 años. "No hay lugar para la ambigüedad aquí".
"Hay tantos ejemplos de contrataciones de cebo y cambio que luego llevan a ese nuevo empleado a no cumplir con las expectativas o pasar a otra organización rápidamente, todo lo cual podría evitarse siendo sincero y honesto al principio", agrega Brittany Canty, consultor y defensor de la diversidad en Chicago.
6 Cuando tienes una sugerencia
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Aunque la mayoría de las personas prefieren quejarse con sus colegas sobre elementos de su trabajo que son contraproducentes o que crean más trabajo, es crucial ser honesto con su jefe cuando se da cuenta de algo que se puede mejorar.
Dado que puede ser difícil para el personal de nivel asociado ofrecer esto, pueden preocuparse por parecer insubordinados con sus superiores, los gerentes deben solicitar estos comentarios de forma directa y anónima, sugiere Matthew Ross, copropietario y director de operaciones del sitio de revisión de colchones. El patio de los pijamas.
7 Cuando no sabes
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Ser honesto cuando no tienes idea siempre es mejor que fingirlo. Como escribe Tenelle Porter, investigadora postdoctoral en la Universidad de California, Davis, hay una gran cantidad de beneficios cognitivos para admitir cuando no se sabe algo. Los científicos sospechan que esto es el resultado de algo conocido como una mentalidad de crecimiento, o la idea de que la inteligencia es algo que fluye y gana horas extras, en lugar de algo que es permanente o genético. Y en muchos sentidos, la capacidad de admitir que no sabe ayuda a las personas a evitar mentir más.
"No tenga miedo de decir 'no sé'", dice el psicoterapeuta Fran Walfish, autor de The Self-Aware Parent: Resolviendo conflictos y construyendo un mejor vínculo con su hijo . "Siempre puedes volver y responder más tarde, pero no puedes borrar una mentira contada".
8 Cuando te pueden atrapar
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A medida que la tecnología ha aumentado las oportunidades de hacer trampa, también ha aumentado las oportunidades de quedar atrapado, a través de correos electrónicos, recibos de tarjetas de crédito, hacks de Ashley Madison y otros rastros de papel. Periodistas, celebridades, políticos y otras personas de alto perfil han aprendido esta lección de la manera difícil. Desde las infames mentiras de Brian Williams sobre su experiencia en Irak hasta la notoria mentira de Steve Rannazzisi sobre escapar de las Torres Gemelas, las afirmaciones falsas a menudo adquieren una mitología propia y comprometen la carrera y la integridad de las personas. Con el tiempo, se vuelven condenatorios e imposibles de mantener.
"El problema es que, cuando una persona comienza a mentir y se sale con la suya, la mentira puede convertirse en un hábito", dice Walfish. "Es clave lidiar con el comportamiento de mentira de inmediato".
10 Cuando tus sentimientos están heridos
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Ser honesto acerca de que alguien lo lastime emocionalmente puede ayudarlo a acercarse, mientras que la otra cara (enterrar el dolor o intentar dejarlo ir por completo) solo crea distancia. No tiene nada de malo tener sentimientos heridos, pero evitar que la persona que los causó les robe la oportunidad de corregirlo. Nadie se siente mejor como resultado.
"Ser honesto acerca de tus sentimientos te permite dejar de lado cualquier resentimiento, amargura o tensión que sientas hacia la otra persona", dice Rebecca Ogle, trabajadora social clínica y terapeuta en Chicago. "Le da a la otra persona la oportunidad de enmendar y explicar su perspectiva, y les da a ambos una idea de cómo comunicarse de manera más efectiva en el futuro".
11 Cuando te equivocas
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Ser honesto cuando te equivocas es tan importante como difícil, porque no es fácil de reconocer. Cuando las personas están equivocadas, sus cerebros tienden a adaptarse de manera autoprotectora, formando lo que la comunidad científica llama "sesgos cognitivos".
"Podemos engañarnos con todo tipo de defensas y, cuando lo hacemos, entrenamos nuestros cerebros y mentes para distorsionar la percepción para satisfacer nuestras necesidades", explica el neuropsicólogo Howard Rankin, que reside en Hilton Head, Carolina del Sur. Este comportamiento puede hacer que las personas se vuelvan crónicamente deshonestas a largo plazo, por lo que es importante desarrollar una conciencia de estos impulsos y resistirlos siempre que sea posible. "Decir mentiras no se trata solo de engañarnos a nosotros mismos y a los demás; también se trata de entrenar nuestros cerebros para que sean manipuladores y engañosos".
11 Cuando lo sientes
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Es importante ser completamente honesto cuando te das cuenta de que te equivocaste. También es importante disculparse, pero muchas personas tratan de evitar admitir explícitamente la culpa cuando dicen "lo siento". Si bien es un resultado natural y esperado de la incomodidad, hace que las disculpas parezcan poco sinceras.
"Los sentimientos de culpa o vergüenza pueden hacer que uses términos diminutos al disculparte", señala el psicoterapeuta Steven Reigns, de Los Ángeles. "Para el receptor, puede sonar como si esperara que asumieran un porcentaje de la culpa, o que su disculpa tenga lagunas y condiciones".
12 Cuando estás hablando de dinero con tu pareja
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Según una encuesta de 2019 de CreditCards.com, hasta el 20 por ciento de los estadounidenses esconden cuentas bancarias de sus seres queridos. Y en 2018, el National Endowment for Financial Education descubrió que el 41 por ciento de los adultos en los EE. UU. Son financieramente deshonestos de una manera u otra.
Pero hablar de dinero (o la falta de él) en las relaciones es muy parecido a hablar de sexo: evitar conversaciones honestas e incómodas a corto plazo causa más problemas a largo plazo. "Los temas relacionados con los problemas de dinero, las formas en que nos sentimos decepcionados con nosotros mismos o que podríamos haber lastimado a otras personas, son áreas especialmente delicadas", dice la psicoterapeuta Dana Dovitch, con sede en Sherman Oaks, California. "Se necesita valor para abrazar nuestras dificultades con compasión personal".
13 Cuando te resbalas
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Para vivir vidas felices y saludables, las personas deben ser honestas con sus amigos, otras personas importantes y sus familias sobre los malos hábitos que sirven como señales de que no les está yendo bien.
"Estos patrones negativos pueden aparecer con supervisores en el trabajo, vecinos, vendedores y relaciones románticas", dice Reigns. "Un buen amigo puede abordarlo con una pregunta inquisitiva: 'Este es ahora el tercer jefe con el que has tenido problemas. ¿Qué podría estar pasando?'"
14 Y cuando necesitas ayuda
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Los patrones de conductas negativas pueden convertirse rápidamente en ira, ansiedad, abuso de sustancias, depresión y otros problemas, y una de las formas más saludables de sobrellevarlo es ser honesto acerca de no estar bien. Desafortunadamente, es algo muy difícil de admitir, pero también es increíblemente importante.
"Esta transparencia puede ser difícil debido al estigma que rodea los problemas de salud mental", dice Heidi McBain, terapeuta matrimonial y familiar en Flower Mound, Texas. Al igual que con la salud sexual, minimizar el estigma en torno a la salud mental es esencial para mejorar nuestras psiques colectivas.
15 Cuando no tienes tiempo
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Hecho: cuanto más viejo te haces, más responsabilidades tienes. Entre el trabajo, la familia, los amigos y el romance, la honestidad acerca de cuántas horas libres tiene en el día es crucial para mantener sus relaciones, particularmente con los amigos. Las amistades más fuertes son aquellas en las que todos son transparentes sobre el hecho de que, oye, las cervezas a las 5 pm del martes podrían no ser el uso más práctico del tiempo.
"Las amistades crecen y cambian a lo largo de nuestras vidas, y lo que quieres y necesitas de ellas, pero también qué tipo de recursos puedes darles también cambia", dice el psicólogo y psicoanalista Mark Borg, autor de Don't Sé un ****: cámbiate, cambia tu mundo . "Puedes mejorar tus amistades si eres tan honesto como puedes ser sobre las limitaciones que tienes".
16 Cuando quieras devolver tu comida
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Siempre debe ser honesto al afirmar sus límites personales y respetar los de los demás. En la naturaleza, el ejemplo más básico de esto es la relación camarero-comensal, ya que ambos roles están claramente definidos. Cortesía del contrato social, existe un proceso y un protocolo para tratar, por ejemplo, un pedido de comida equivocado sin ser un completo imbécil al respecto.
"Esto nos desafía con el límite de ser un cliente y nos da derecho a ciertas formas de comportamiento que otras relaciones no", dice Borg . "Esto significa dar su opinión sobre la comida, el servicio y otros servicios al cliente de manera que se puedan escuchar y abordar".
No es necesario comer una hamburguesa completa bien hecha solo porque no quieres arriesgarte a enfrentarte con tu camarero. Aún así, es imperativo ser cortés y solo abordar la comida, nunca insultarlos personalmente.
17 Cuando no viniste a hacer amigos
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Particularmente en el espacio de trabajo, la vida genera muchas situaciones en las que se espera que juegues bien y hagas amigos. Es posible que te encuentres en una hora feliz de la oficina, enfrentando preguntas personales como "¿Tienes hijos?" o "¿Qué te gusta hacer los fines de semana?" Pero estás en tus derechos de objetar. Cuando desee mantener las cosas puramente profesionales, está bien, incluso esencial, expresarlo.
"Esta honestidad le impide aventurarse más en una relación con la que no se siente cómodo, listo o que simplemente no quiere", dice Borg. "Y le permite honrar sus propios sentimientos de una manera que no sea demasiado abrumadora para los demás".
18 Cuando quieres ser amigo de una persona
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Retener información personal puede ser una manera importante de ser honesto con las personas que desea mantener a distancia, pero lo contrario es cierto para aquellos con quienes realmente le gustaría ser amigo. Como Brené Brown, orador público y trabajador social, explicó en una charla viral de TED, y luego se amplió en el especial de Netflix The Call to Courage, la vulnerabilidad es una parte de la conexión humana con la que la gente lucha regularmente. Aún así, si desea fomentar una conexión real, debe permitirse ser honesto, transparente y, sí, incluso un poco vulnerable.
"Veo a muchas personas evitando una conexión real, ya sea a través del velo de las redes sociales o porque tenemos miedo de ser vulnerables entre nosotros", dice Lauren Cook, terapeuta matrimonial y familiar, que reside en San Diego, California. "Si realmente queremos encontrar conexión y significado entre nosotros, debemos ser honestos acerca de cómo nos sentimos mutuamente".
19 Cuando estás físicamente insatisfecho en tu relación
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Ser honesto acerca de sus necesidades y deseos íntimos en una relación conduce a relaciones románticas más profundas y significativas, sin mencionar el hecho de que evita que se agraven los grandes problemas. "La honestidad sexual conduce a la satisfacción sexual", dice Tina Tessina, psicoterapeuta y autora de It Ends With You: Grow Up and Out of Disfunction . "Las parejas que pueden hablar sobre sus necesidades y deseos sexuales se vuelven más efectivas para complacer y disfrutar mutuamente".
Sin embargo, si ha estado frenando en este departamento, llegar a ser limpio puede ser abrumador. En estos casos, las parejas pueden beneficiarse de la ayuda de un terapeuta, que puede ayudarles a revelar la verdad. "El shock de aprender demasiada verdad a la vez puede ser perjudicial para la relación si no hay una parte objetiva involucrada", advierte Tessina.
20 Cuando estás siendo acosado
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Si bien el acoso puede ocurrir en cualquier entorno, es excepcionalmente difícil ser honesto al respecto en el lugar de trabajo debido a la dinámica de poder en el juego. Si, por ejemplo, un interno o un empleado de bajo rango es acosado por un miembro de la alta gerencia, pueden sentir presión que les impide hablar. ¿Qué pasa si informarlo a RR. HH. Da como resultado un resbalón rosado? ¿Cómo van a explicar la brecha en su currículum a futuros empleadores? ¿Serán expulsados de la industria por completo?
Sí, la honestidad en tales situaciones es desalentadora y difícil, pero esa es una razón más por la que es esencial. "Uno de los temas más importantes para ser honesto, y uno de los más difíciles de hablar para muchos empleados, es el acoso sexual", dice Nina LaRosa, directora de marketing de Moxie Media, una organización que ofrece capacitación en acoso sexual para empresas.
Por supuesto, los superiores solidarios con políticas de puertas abiertas ayudan a fomentar la honestidad sobre el acoso, pero no es un sistema de auto-vigilancia perfecto. Para que las personas se sientan seguras al compartir estas experiencias, los empleadores deben ser honestos acerca de cuán real es una represalia por amenaza, y deben prometer proteger a sus empleados de represalias cuando informan mal comportamiento.
"Nunca solucionaremos el problema #MeToo si los empleadores no toman en serio la prevención y la responsabilidad, y nos aseguramos de que la persona que informa no termine en un lugar peor que la persona que participó en un comportamiento inapropiado". dice Paula Brantner, abogada legal para personas en entornos de trabajo tóxicos en Silver Spring, Maryland.
21 Cuando haces trampa
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Los datos sobre trampas son difíciles de precisar, porque se basan principalmente en que las personas sean honestas sobre sus mentiras con los científicos sociales. Dicho esto, si hay un hilo común cuando se trata de infidelidad, es que la mayoría de las personas terminan limpiando, y los expertos coinciden abrumadoramente en que eso es porque la culpa es demasiado. Claro, la verdad duele, pero el secreto puede ser aún más tóxico. Y cuanto más tiempo la gente lo aguanta, peor se pone.
"Guardar secretos causa estrés y ansiedad, lo cual es dañino para la salud porque aumenta la presión arterial, deprime el sistema inmunitario y está implicado en cáncer y enfermedades cardíacas", dice Tessina. "Debido a que los secretos son difíciles de guardar, los problemas que surgen cuando se descubren aumentan el estrés".
22 Cuando tiene una enfermedad o infección de transmisión sexual
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Si bien no existen leyes estatales o federales formales en contra de no revelar su estado a las parejas sexuales, si se puede probar que una persona a sabiendas e imprudentemente transmitió una ETS, es punible en un tribunal civil. Y en algunos estados, como California, la transmisión consciente de ETS o VIH también se castiga en los tribunales penales, con tiempo real en la cárcel sobre la mesa. A pesar de la posibilidad de serias ramificaciones legales, muchas personas aún no pueden revelar debido a la vergüenza. Pero aumentar la honestidad sobre las ETS y las ITS significa minimizar también el estigma que las rodea.
"Una de las cosas más importantes sobre las que las personas deberían ser honestas es su estado de ITS", dice Jenelle Marie Pierce, educadora sexual, activista y directora ejecutiva del Proyecto STI. "La gente a veces elige no divulgar antes de poner a los socios en riesgo, y se requiere revelación para obtener el consentimiento total".
23 Cuando podría ser un cambio de juego para otra persona
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Si está sopesando si es o no totalmente honesto, debe hacerse una pregunta: "¿La deshonestidad cambiaría una decisión importante que otra persona tiene derecho a tomar?" Vivir tu mejor vida no significa divulgar todo sobre ti a todos. Pero sí significa compartir información que otros necesitan para tomar buenas decisiones por sí mismos.
"Cada vez que el engaño limita la capacidad de la persona para tomar decisiones importantes, es probable que ese engaño haga más daño que bien", dice Tim Cole, profesor de comunicaciones en la Universidad DePaul que estudia el engaño.
Por ejemplo, si está en una relación y siente algo por otra persona y se lo oculta a su pareja, está reteniendo información que puede ayudarlo a tomar una mejor decisión por sí mismo. Es posible que quieran abordar la grieta directamente, abandonar la relación por completo o probar cualquier otra opción. Lo importante es que tienen toda la información que necesitan para elegir.
"Engañar a un compañero sobre algo más trivial: 'Sí, cariño, la cena fue buena esta noche', no alcanza el mismo nivel de daño", dice Cole. "Pero usar el engaño para eliminar la capacidad de una pareja de tomar decisiones importantes sobre su vida generalmente no es ético".
Lauren Vino Lauren Vino es escritora de salud y bienestar, y comediante residente en Brooklyn.