Los niños no suelen ser las personas más conscientes de la salud. En el parque, comen tierra; en la escuela, mastican bolígrafos; De vuelta en casa, consumen horas de televisión. Y seamos sinceros: no importa cuán saludables nos guste pensar que somos ahora que somos adultos, casi no hay duda de que participamos en al menos algunas de estas actividades dañinas cuando éramos niños.
Desafortunadamente, estos hábitos infantiles no solo nos afectan en nuestra juventud. De hecho, varias de las cosas que hicimos como niños tienen un gran impacto en nuestra salud como adultos. Desde dormir con las luces encendidas hasta chuparse el pulgar, estos son los hábitos que pueden atraparte en el camino.
1 Dormir con la luz encendida.
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Muchos niños tienen miedo a la oscuridad y duermen con la luz encendida. Sin embargo, si hiciste esto cuando eras niño y continúas haciéndolo como adulto (incluso si te has graduado simplemente para dejar el televisor encendido), podrías haberte metido en problemas. Un estudio de 2018 publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que las personas que están expuestas a la luz por la noche tenían un riesgo significativamente mayor de depresión en comparación con las que dormían en la oscuridad.
2 Picarse la nariz.
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Recoger la nariz es un mal hábito que algunos adultos llevan consigo desde su infancia. Y no solo es vergonzoso, sino que también presenta algunos riesgos potenciales para la salud. En un estudio de 2006 publicado en la revista Infection Control & Hospital Epidemiology , los investigadores evaluaron a 324 sujetos y descubrieron que los recolectores de nariz tenían un 51 por ciento más de probabilidades de portar S. aureus, una cepa de bacterias responsables de infecciones de la piel y del tracto respiratorio, que aquellos que mantenían sus dedos fuera de su nariz.
3 Arrastrándose alrededor de una mochila pesada.
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La pesada mochila de tu infancia podría estar detrás de esos dolores y molestias que sientes hoy. Un estudio de 2004 publicado en el Journal of Pediatric Orthopedics encontró que llevar una mochila pesada estaba asociado con dolor de espalda crónico y lesiones potencialmente permanentes. "Esto es realmente alarmante", dijo David Siambanes, MD, el investigador principal del estudio. "La investigación ha demostrado que los adultos con problemas graves de espalda a menudo tenían dolor cuando eran niños. Puede sufrir toda esta vida por este tipo de lesión".
4 Mirar demasiada televisión.
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Según un estudio de 2015 publicado en la revista Cerebral Cortex , los niños que pasan más tiempo frente al televisor tienen puntajes de coeficiente intelectual verbal más bajos. Eso es porque mirar una cantidad significativa de televisión está asociado con un engrosamiento en la corteza frontopolar, un área del cerebro asociada con las capacidades intelectuales. Otro estudio de 2007 publicado en la revista Pediatrics descubrió que mirar demasiada televisión cuando era niño podría provocar problemas de atención en la adolescencia.
5 Chuparse el pulgar.
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A los bebés y a los niños les encanta chuparse los pulgares como un medio de comodidad. Y aunque la mayoría de las personas abandonan este hábito, pueden dejar atrás algunos efectos secundarios que tardan mucho tiempo en corregirse. Por ejemplo, según la Asociación Dental Americana (ADA), la succión del pulgar puede alterar los dientes permanentes a medida que se alinean durante la infancia e incluso puede afectar el paladar.
6 Mordiéndose las uñas.
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Morderse las uñas es otro mecanismo de afrontamiento en el que tanto niños como adultos confían cuando se sienten nerviosos. Sin embargo, si ha mantenido este hábito desde su infancia, probablemente debería eliminarlo lo antes posible. En un estudio de 2014 publicado en la revista internacional Acta Dermato-Venereologica , los investigadores descubrieron que las personas que se mordían las uñas tenían una calidad de vida menor en comparación con las que no tenían el hábito. Estas personas también tenían anomalías visibles en las uñas.
7 Beber mucho jugo.
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Su hábito infantil de beber jugos azucarados podría haber tenido un efecto duradero en sus dientes. Según la Asociación Dental Americana, las grandes cantidades de azúcar en estas bebidas producen ácido que daña los dientes, crea caries y provoca erosión. Y si las cavidades no se tratan o no se rellenan adecuadamente, pueden provocar conductos o coronas radiculares dolorosas más adelante en la vida.
8 Ser demasiado sedentario.
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Los niveles saludables de actividad como un niño conducen a niveles saludables de actividad como adulto. "Es importante alentar el movimiento en los niños, incluso si no es un ejercicio formal o un deporte organizado, para ayudarlos a convertirse en adultos que hagan del movimiento y el ejercicio una prioridad en su estilo de vida", dice Maryann Walsh, MFN, RD, dietista registrada. Afortunadamente, nunca es demasiado tarde para comenzar a llevar una vida menos sedentaria.
9 Aguantando la respiración durante las rabietas.
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Con suerte, no lo hiciste tan a menudo cuando eras niño. Según un análisis de 2012 publicado en la revista Sports Medicine , contener la respiración regularmente puede causar un colapso de los pulmones, paro cardíaco, desmayos y otros problemas de salud graves a largo plazo. Entonces, realmente, solo te lo estabas pegando al hacer esto.
10 Chupando un chupete.
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Similar a chuparse el pulgar, chuparse el chupete durante un período de tiempo significativo cuando un niño puede dañar seriamente sus dientes. Según un análisis de 2006 publicado en el International Journal of Orthodontics , "el uso de chupetes después de los tres años contribuye a una mayor incidencia en la mordida abierta anterior, la mordida cruzada posterior y el ancho estrecho de las intercuspidas".
11 marcadores de olfateo.
Oler los marcadores es un hábito infantil que debe tomarse en serio. De hecho, en 1990, la Asociación de Prevención de Texas incluso creó una serie de carteles advirtiendo a los niños sobre los peligros del "resoplido", algunos de los cuales incluyen la pérdida de células cerebrales, el desarrollo de enfermedades pulmonares y el desarrollo de complicaciones cardíacas.
12 Masticar juguetes.
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A menos que un juguete se designe específicamente como algo que se pueda usar para la dentición, asegúrese de que su hijo no lo esté masticando o chupando. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) advierten que los juguetes, especialmente los importados y antiguos, pueden contener plomo, que es dañino tanto a corto como a largo plazo cuando se ingiere.
13 Seguir la dieta excesivamente restrictiva de tus padres.
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Existe la posibilidad de ser demasiado saludable y puede afectar gravemente la salud y el desarrollo de los niños. "He visto a muchos niños con padres que tienen ortorexia, una obsesión por comer sano que se vuelve excesivo, desarrollar malas relaciones con la comida", dice Walsh. "Ciertos alimentos están prohibidos, lo que solo los hace más atractivos a medida que crecen. Esto puede llevar a los niños a desarrollar patrones de alimentación desordenados, ya sean atracones, anorexia o incluso ortorexia como los padres".
14 No te defiendes a ti mismo.
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¿Fuiste intimidado de niño? Si es así, podría estar afectando su salud mental como adulto. Eso es según una investigación de 2013 publicada en la revista JAMA Psychiatry , que concluyó que ser acosado cuando era niño se correlaciona con estar deprimido (y necesita ser tratado por depresión) cuando era un adulto joven.
15 No lleva suficiente protector solar.
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¿Disfrutaste un poco demasiado de diversión en el sol sin protector solar cuando eras niño? Bueno, como adulto, puedes estar sufriendo las consecuencias. Un estudio de 2017 publicado en la revista Photochemistry and Photobiology descubrió que los carcinomas de células basales (BCC) diagnosticados más tarde en la vida eran más comúnmente el resultado de una exposición excesiva al sol durante la infancia.
16 No aprender a cocinar.
17 malos hábitos de cepillado de dientes.
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Los niños son fácilmente impresionables. Y desafortunadamente, eso significa que si tus padres mantuvieron algunos malos hábitos cuando eras niño, es posible que también los hayas adquirido. Un estudio de 2011 publicado en el Journal of Dental Research , por ejemplo, descubrió que cuando una madre tiene una higiene bucal deficiente, su hijo o hijos tienen más probabilidades de tener una salud bucal deficiente y se acercan a la edad adulta.
18 Ingestión de pasta de dientes.
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Cuando visita al dentista, a menudo se somete a un tratamiento con flúor para evitar la caries y fortalecer sus blancos perlados. Sin embargo, hay una razón por la cual el dentista siempre te advierte que no te tragues las cosas. Como advierte un estudio de 2017 publicado en el Iranian Journal of Basic Medical Sciences , ingerir grandes cantidades de flúor puede tener "efectos tóxicos y letales". Afortunadamente, si aún no ha experimentado ningún efecto secundario negativo, probablemente esté libre.
19 Tener sobrepeso.
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Todos teníamos un poco de grasa de bebé, pero un niño solo debería llevar tantos kilos de más. Los CDC advierten que los niños obesos tienen más probabilidades de crecer para convertirse en adultos obesos con afecciones de salud como enfermedades cardíacas y diabetes tipo 2.
Y un estudio de 2017 publicado en el British Journal of Cancer encontró que los sujetos que informaron tener sobrepeso a los 20 años tenían entre un 60 y un 80 por ciento más de probabilidades de desarrollar cáncer de esófago o de estómago más adelante en la vida que aquellos que tienen, y siempre han tenido, Un peso saludable.
20 No dormir lo suficiente.
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Su hábito de permanecer despierto más allá de su hora de acostarse como un niño podría afectar su peso ahora que es mayor. Cuando los investigadores de un estudio de 2008 publicado en la revista Pediatrics siguieron a 1.037 niños desde el nacimiento hasta los 32 años, descubrieron que cada hora de sueño perdida durante la infancia se asociaba con un riesgo 50 por ciento mayor de obesidad en los 30 años.
21 Jugar en zonas muy contaminadas.
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Al igual que el resto de su cuerpo, sus pulmones no se desarrollan completamente hasta mucho después del nacimiento. ¿El problema? Cuando un niño está expuesto al aire contaminado, la Asociación Americana del Pulmón advierte que tiene un mayor riesgo de reducir el crecimiento pulmonar, "que tal vez nunca se recupere a su capacidad máxima". En estos casos, la función pulmonar reducida es similar a lo que se ve en los niños que crecen con padres fumadores. Y hablando de…
22 Pasar tiempo con fumadores.
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Vivir en un hogar con un padre que fuma no solo afecta su salud como niño; También puede afectar sus decisiones como adulto. De hecho, según Cancer Research UK, los niños que ven a sus padres fumar tienen tres veces más probabilidades de asumir el mal hábito ellos mismos como adultos en comparación con aquellos con padres que nunca fuman.
23 Masticar tapas de bolígrafo.
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Cuando te aburriste o estabas ansioso en clase cuando eras niño, es posible que te hayas acostumbrado a masticar la tapa de tu bolígrafo. Desafortunadamente, eso no fue tan bueno para tus dientes. Como explica un estudio de 2012 publicado en el Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences , "los hábitos que pueden contribuir a quebrar los dientes son apretar o rechinar, masticar hielo, bolígrafos, caramelos duros u otros objetos similares".
24 Estar crónicamente estresado.
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¿Estaba constantemente estresado por cosas como amigos y tareas escolares cuando era niño con poco o ningún apoyo de los adultos que lo rodean? Si es así, esta puede ser la razón por la que sufre, o sufrirá, enfermedades graves como enfermedades cardíacas y enfermedades pulmonares crónicas. Según un informe de 2015 publicado en Yale Nursing Matters , el estrés tóxico durante la infancia se asocia con problemas físicos y mentales más adelante en la vida.
25 Uso excesivo de las redes sociales.
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Dependiendo de la edad que tengas, es posible que hayas crecido o no en las redes sociales, y si no lo hiciste, probablemente sea algo bueno. Según un estudio de 2018 publicado en la revista Nature Communications , los adolescentes de hoy pasan de seis a nueve horas al día en plataformas de redes sociales como Instagram, Facebook y Snapchat. Y aunque estas aplicaciones son entretenidas, los autores del estudio advierten que el uso excesivo de las redes sociales en los adolescentes puede hacerlos menos pacientes, más motivados, menos confiados y más propensos a problemas de salud mental durante el resto de sus vidas. Y para obtener más información sobre Facebook, aquí hay 20 errores de redes sociales que estás cometiendo.
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