Aunque nunca debe juzgar un libro por su portada, hay una suposición que puede hacer con seguridad sobre prácticamente todas las personas que conoce: están lidiando con el estrés de una forma u otra. Cuando la Asociación Estadounidense de Psicología encuestó a adultos estadounidenses sobre sus niveles de ansiedad en 2017, descubrió que un asombroso 75 por ciento de los encuestados informaron haber experimentado al menos un síntoma de estrés solo en el último mes. De hecho, los hallazgos de APA en 2017 revelaron que el estrés en los Estados Unidos estaba en su punto más alto.
Y aunque el estrés puede tener un costo innegable en la salud mental de una persona, las repercusiones del estrés no tratado son mucho mayores de lo que muchas personas creen. Más allá de jugar con tu estado mental, el estrés también tiene una sorprendente cantidad de efectos nocivos en tu salud física. Aquí, hemos resumido algunos de los efectos físicos del estrés que querrás tener en cuenta.
1 Aumenta la temperatura de tu cuerpo.
Para algunas personas, especialmente las mujeres jóvenes, las situaciones altamente estresantes pueden causar un aumento en la temperatura corporal conocida como fiebre psicógena. Y, curiosamente, una investigación publicada en la revista Temperature descubrió que estas fiebres no se remedian con medicamentos contra la fiebre comunes, sino con medicamentos y terapia contra la ansiedad.
2 Contribuye al aumento de peso y a un IMC más alto.
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Si está luchando con una cintura cada vez más amplia, sus niveles de estrés podrían ser al menos parcialmente responsables. Cuando los investigadores del University College London probaron los folículos pilosos de más de 2, 500 sujetos, descubrieron que los IMC más altos y las circunferencias de cintura más grandes se asociaban con niveles más altos de cortisol, una hormona del estrés que afecta tanto las tasas metabólicas como el almacenamiento de grasa. Combinado con la sobrealimentación que el estrés crónico puede desencadenar, esos niveles de cortisol básicamente aseguran que las personas ansiosas no puedan y no perderán peso.
3 Causa presión arterial alta.
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Sorprendentemente, el estrés psicológico es más dañino para el corazón a largo plazo que el estrés físico solo. Cuando los investigadores de la Universidad de California en Irvine expusieron a los estudiantes al estrés emocional o físico, descubrieron que aquellos que estaban estresados emocionalmente tenían presiones sanguíneas sistólicas significativamente más altas. Y no solo el evento estresante en sí mismo causó un aumento en la presión arterial, sino que recordar la situación estresante más tarde desencadenó una reacción física.
4 Produce granos.
No, esos supuestos "granos de estrés" que estás viendo no están solo en tu cabeza. Según un estudio de 2003 publicado en Archives of Dermatology , los niveles de estrés percibidos están directamente relacionados con los brotes. Cuando los autores del estudio siguieron a 22 estudiantes universitarios, descubrieron que el acné de los sujetos era peor durante los exámenes, en otras palabras, en un momento en que los niveles de estrés de los estudiantes eran más altos.
5 Aumenta las reacciones alérgicas.
6 Hace que sea más difícil tratar el cáncer.
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La salud mental es tan importante como cualquier medicamento cuando se trata de tratar el cáncer. Según un estudio reciente publicado en Cancer Immunology Research , las personas que sufren de estrés crónico responden menos a las inmunoterapias y, por lo tanto, no son tan eficaces para combatir su cáncer.
7 Hace que sea más difícil concebir.
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Pasar por el proceso de tratar de tener un bebé naturalmente provoca ansiedad, pero detenerse en el estrés del asunto solo hará que sea más difícil para usted concebir. Según un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology , que encontró que las mujeres con niveles más altos de estrés tienen un 13 por ciento menos de probabilidades de concebir que aquellas que no se preocupan tanto.
8 Interrumpe tu digestión.
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Puede abastecerse de frutas y verduras todo lo que quiera, pero mientras el estrés sea parte de su vida cotidiana, su sistema digestivo será tan poco saludable como si estuviera cavando hamburguesas con queso y batidos todos los días. Como descubrió un estudio publicado en Scientific Reports , sentirse abrumado y ansioso puede tener un efecto perjudicial en su microbiota intestinal, los microorganismos que juegan un papel tanto en la digestión como en la salud metabólica.
9 Daña tu memoria.
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Cuando se siente abrumado y sobreestimulado, toda esa ansiedad afecta a las partes de su cerebro responsables de almacenar información. De hecho, según un metanálisis publicado en la revista EXCLI Journal , algunos de los efectos físicos del estrés relacionados con la memoria incluyen una reducción en la memoria espacial, una reducción en la memoria verbal y la aparición de trastornos explícitos de la memoria.
10 Te hace más vulnerable a las enfermedades.
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En un estudio publicado en la revista Immunology Today , los investigadores concluyeron que los mediadores del estrés pueden pasar del cerebro a la sangre y afectar negativamente el sistema inmunitario. Esto no solo hace que sea más difícil combatir los virus y las bacterias una vez que ingresan a su cuerpo, sino que también hace que su sistema inmunitario sea más o menos incapaz de evitar que ocurran infecciones y enfermedades en primer lugar.
11 Limita el flujo de sangre al corazón.
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Su corazón es responsable de bombear sangre oxigenada a todas las demás partes de su cuerpo, convirtiéndolo en uno de los órganos más importantes que tiene. Y si desea proteger su precioso órgano a toda costa, entonces querrá dejar de estresarse por las pequeñas cosas de la vida. Según un estudio publicado en la revista Circulation , el estrés crónico en la vida puede causar isquemia miocárdica, en la que el flujo sanguíneo al corazón se reduce como resultado de arterias bloqueadas y las posibilidades de sufrir un ataque cardíaco aumentan significativamente.
12 Te hace más propenso a las lesiones.
13 Causa dolor de cuello.
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Su nivel de estrés puede ser un dolor en el cuello, literalmente. La investigación muestra que existe una correlación directa entre el estrés psicológico y la tensión muscular, particularmente en la región del cuello y los hombros. Según un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology , los científicos estudiaron los patrones de dolor de los cajeros y descubrieron que aproximadamente el 70 por ciento de ellos sufrían estrés y sufrían dolor severo en el cuello y los hombros.
14 Le impide dormir toda la noche.
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Las personas estresadas a menudo se encuentran luchando por silenciar una afluencia de pensamientos y sentimientos negativos, y no hace falta decir que esto no es exactamente propicio para descansar bien por la noche. De hecho, cuando la Asociación Estadounidense de Psicología encuestó a los estadounidenses sobre sus hábitos de sueño y estrés, descubrió que el 40 por ciento de los adultos que regularmente duermen menos de ocho horas todas las noches informaron niveles crecientes de estrés, en comparación con solo el 25 por ciento de los adultos que obtienen el Se recomiendan ocho horas.
15 Hace que las situaciones dolorosas se sientan más dolorosas.
Tener dolor psicológico hace que sea mucho más difícil lidiar con las realidades del dolor fisiológico. En un estudio de 284 pacientes con dolor lumbar crónico publicado en la revista Pain Medicine , los científicos descubrieron que tanto la ansiedad como la depresión estaban asociadas con una mayor cantidad de dolor y más discapacidades relacionadas con el dolor.
16 Aumenta el asma.
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La hiperventilación comúnmente asociada con el estrés y la ansiedad puede tener un efecto perjudicial en la salud de los enfermos de asma. En un estudio de la Universidad de Buffalo, los investigadores encontraron que los niños deprimidos con asma tenían actividad desequilibrada en su sistema nervioso autónomo, lo que "podría explicar el aumento de la resistencia de las vías respiratorias", como explicó el autor del estudio Bruce D. Miller, MD, en un comunicado de prensa..
17 Aumenta su riesgo de diabetes.
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Las personas que son vulnerables a la diabetes necesitan vigilar cuidadosamente sus niveles de estrés. Según la Asociación Estadounidense de Psicología, las hormonas del estrés cortisol y epinefrina hacen que el hígado produzca más glucosa, y aunque la mayoría de las personas pueden reabsorber suficientemente el exceso de azúcar en la sangre, las personas con predisposición a la diabetes tienen más problemas con esta simple función corporal. Si no tiene cuidado, todo ese estrés crónico puede, y lo hará, causar diabetes.
18 Empeora el síndrome del intestino irritable (SII).
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"Cada vez más evidencia clínica y experimental mostró que el SII es una combinación de intestino irritable y cerebro irritable", escribieron los autores de un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology . Los investigadores creen que el estrés crónico deteriora la microbiota intestinal, que a su vez empeora los dolorosos síntomas fisiológicos del SII.
19 Causa problemas en el baño.
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Esos problemas digestivos que lo atormentan podrían no ser el resultado de su dieta sola. Incluso si no tiene SII, los cambios en su microbiota intestinal causados por el estrés crónico pueden conducir a otros problemas relacionados con el baño, como diarrea y estreñimiento.
20 Causa disfunción eréctil.
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Los problemas en el dormitorio y el estrés no tratado pueden estar más interconectados de lo que piensas. "La ansiedad es un factor etiológico bien conocido en el desarrollo de la disfunción eréctil (DE)", señala un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research . Además, muchos hombres que desarrollan DE terminan estresándose y deprimiéndose aún más, lo que solo sirve para empeorar el problema.
21 Causa estragos en el ciclo menstrual.
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Cuando su cerebro siente que se siente estresado o ansioso, libera cortisol y epinefrina en el torrente sanguíneo y desencadena una respuesta de "lucha o huida" en caso de que se encuentre en una crisis. Una de las funciones corporales que esto afecta es su ciclo menstrual, ya que todo ese cortisol interactúa con su hipotálamo y le dice que cualquier función no esencial, como la menstruación, debe detenerse durante esta supuesta situación de vida o muerte.
22 Provoca migrañas.
Como señala la Clínica Cleveland en su sitio web, "el estrés emocional es una de las causas más comunes de migraña". Evidentemente, las hormonas liberadas durante la respuesta de "lucha o huida" causan cambios vasculares y tensión muscular, los cuales pueden causar una migraña o empeorar una existente.
23 Y dolores de cabeza por tensión.
Los dolores de cabeza por estrés y tensión están tan estrechamente entrelazados que esta dolencia común a menudo se conoce como dolor de cabeza por estrés. Según la National Migraine Foundation, estos dolores de cabeza inducidos por la ansiedad ocurren en aproximadamente tres cuartos de la población, y el estrés es casi siempre la causa subyacente.
24 Pierdes tu libido.
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No espere calentarse y molestarse siempre que el estrés sea una tercera rueda en su relación. Cuando su cuerpo produce demasiado cortisol, no tiene tiempo para concentrarse en las otras hormonas que debería estar produciendo, incluidas las hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno, que controlan su deseo sexual.
25 Puede conducir a una depresión total.
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El episodio ocasional de ansiedad social no es motivo de preocupación. Sin embargo, si sufres de estrés crónico que nunca parece disminuir, entonces querrás buscar ayuda lo antes posible, o podría convertirse en una depresión total. La depresión no solo es debilitante desde un punto de vista emocional, sino que la investigación muestra que también puede conducir a condiciones físicas perjudiciales que van desde enfermedades cardíacas hasta obesidad.
