Se ha demostrado científicamente que el sexo alivia el estrés, disminuye la presión arterial, estimula el sistema inmunológico y aumenta la libido, básicamente, el sexo engendra sexo, lo que inicia un ciclo interminable de placer. ¿Quién no quiere eso? Si bien estamos seguros de que su vida sexual es excelente, incluso trascendente, tal como está, siempre hay margen de mejora. Ya sea para susurrar algunas cosas más dulces o hacer los cambios más sutiles en las posiciones más básicas, lo que sigue es una lista completa de trucos para mejorar instantáneamente su vida sexual. Y para un pequeño empujón adicional, repase las 10 cosas cotidianas que puede hacer para enviar su deseo sexual a la estratosfera.
1 Tener más sexo por la mañana
Estamos más ocupados, más estresados y empujados en más direcciones que nunca. En la crisis, las cosas que no se consideran esenciales quedan al margen. Para las parejas que hacen malabarismos con el trabajo y los compromisos familiares, 15 minutos de sexo por la mañana pueden parecer un lujo que optan por saltear. ¡Mal movimiento! El sexo por la mañana no solo es eficiente en el tiempo: ambos están allí, en la cama y sin ropa, también es una forma de comenzar el día con una nota positiva. Además, se ha demostrado que el sexo acelera más oxígeno al cerebro, lo que significa que al tener algo primero en la mañana, podría prepararse para un día más productivo. Solo haz tu mejor esfuerzo para no quedarte dormido después de la acción.
2 dejar de fumar
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Si es fumador, un estudio de 2011 ha demostrado que dejar de fumar provocará erecciones más gruesas, más firmes y más rápidas. Para evaluar los problemas de los participantes del estudio, los investigadores utilizaron algo llamado pletismógrafo del pene, que mide los cambios en la circunferencia y la dureza, mientras los hombres veían pornografía. Durante el estudio de 8 semanas, el 31% de los participantes que habían dejado de fumar con éxito tenían erecciones más completas que antes. Y el 75% de los que dejaron de fumar que sufrían de disfunción eréctil al comienzo del estudio, ya no lo hicieron al final. Una vez que finalmente dejes el palo de la muerte, aprende otros 11 trucos para una erección más dura.
3 tomar café
Si está buscando un hábito para reemplazar los cigarrillos, elija tomar café por el bien de su vida sexual. Un estudio publicado por el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas encontró que los hombres que consumían entre 85 y 170 miligramos de cafeína al día tenían un 42 por ciento menos de probabilidades de reportar disfunción eréctil que aquellos que no consumían ninguno. Los investigadores explicaron que la cafeína relaja los músculos del pene, lo que permite un mayor flujo sanguíneo y, por lo tanto, erecciones más fuertes. Para preparar sus granos (lo decimos literalmente, no eufemísticamente) a la perfección, invierta en una de las 15 mejores cafeteras del planeta.
4 Llena tu caja de juguetes
Vivimos en una época dorada para los juguetes sexuales. No solo son más efectivos que nunca para hacer que sus usuarios se sientan bien, sino que compañías como Lelo y Jimmy Jane están diseñando hermosos juguetes y comercializándolos de una manera sofisticada y elegante. No pienses que los juguetes sexuales son para jugar en solitario. Emily Morse, sexóloga y presentadora del podcast Sex with Emily, dice que del 53 por ciento de las mujeres que reportan poseer juguetes sexuales, el 81 por ciento de ellas las han usado con su pareja. ¿Su movimiento? Sé uno de esos socios.
5 Entra en la zona
Las mujeres (y los hombres) tienen zonas mucho más erógenas que los pocos en los que nos fijamos. Estimulando a uno, su cerebro, alentándola a pensar en lo que le gusta. Preste una atención similar a su cuero cabelludo, orejas, cuello, muñecas, dedos y pies, y haga de la sesión de esta noche una experiencia de todo el cuerpo. Y mientras lo hacemos, este es el momento perfecto para dominar su técnica de masaje.
6 comer chocolate negro
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Hay una razón por la cual el chocolate se convirtió en un regalo antes de la actividad amorosa. El cacao aumenta los niveles de la hormona serotonina que aumenta el estado de ánimo, lo que puede reducir los niveles de estrés, aumentar el deseo y hacer que sea más fácil alcanzar el orgasmo. Y eso no es todo: el cacao también aumenta el flujo sanguíneo a través de las arterias y relaja los vasos sanguíneos, enviando sangre a todas las regiones correctas, lo que puede aumentar el placer sexual. De hecho, además del hecho de que el chocolate puede mejorar tu vida sexual, también puede mejorar tu entrenamiento de forma estratosférica.
7 Baje algunas libras
Un estudio italiano de 2004 demostró que los hombres con sobrepeso con IMC de 28.7 (eso es alrededor de 195 libras para un hombre de 5'9 ") tienen un 30% más de riesgo de desarrollar disfunción eréctil que los hombres de peso normal. Además, dejar caer la flacidez puede aumentar efectivamente tamaño de su pene a través de una reducción de grasa en su área púbica. ¿Un pene más grande en el que pueda confiar cuando lo necesite? ¿Qué más motivación necesita para subir al elíptico? Si necesita algunos consejos adicionales para perder esos kilos de más, podría ser peor que dominar el entrenamiento magro para toda la vida.
8 Mantente lento y constante
No es cierto para todas las mujeres, pero muchas informan que una sesión prolongada de besos y manoseos por encima de la ropa puede aumentar enormemente su nivel de excitación, a menudo indicado por la cantidad de lubricante vaginal natural que produce. Aunque se apreciará su entusiasmo desenfrenado, conseguir que se excite antes de que sus dedos se hayan movido entre sus piernas realmente pagará dividendos si está buscando causar una impresión duradera. Si la ves retorciéndose, frotándose los muslos, abriendo las piernas o simplemente agarrando tu mano y colocándola en su entrepierna, una sesión exitosa está prácticamente en la bolsa. Consejo profesional: crea una gran lista de reproducción que disfrutarás y pasarás tres canciones de duración normal en primera y segunda base. Para cuando llegues a la tercera posición, ella te estará llamando.
9 Haz una nueva pose
Si han estado juntos por un tiempo, probablemente hayan encontrado algunas posiciones sexuales que realmente funcionen para ambos. Es bueno que sepan cómo separarse de manera eficiente. Pero no dejes que el bien sea enemigo de lo grande. Tómese un tiempo para probar algunas cosas nuevas. No es necesario que sean acrobáticos: solo pequeñas variaciones en sus viejos favoritos pueden marcar una gran diferencia. Por ejemplo: la técnica de alineación del coito, o posición de CAT, es una variación sutil de la misionera, pero el aumento de la estimulación del clítoris que produce para ella, la sensación de acurrucamiento y el movimiento hacia arriba y hacia abajo (en oposición a dentro y fuera) requiere de usted puede ser un cambio de juego. El CAT resulta ser una de las posiciones sexuales que quiere que pruebes esta noche, así que domina eso y luego repasa a los demás para mejorar realmente tu vida sexual.
10 Manscape
Si tiene más confianza en su pene, estará más seguro cuando lo empuñe en el dormitorio. Una forma de hacer que se vea mejor y más grande es cortar un exceso de arbusto. No necesita ir a todas las muñecas Ken, pero una modesta manicura puede revelar una pulgada extra de eje que se está oscureciendo innecesariamente. La preparación es una de las cosas que hacen los hombres inteligentes antes de las grandes citas.
11 Comparte tus fantasías
A veces olvidamos: parte de estar en una relación a largo plazo es tener una pareja con la que puedas compartir todo. Si estás lo suficientemente cerca como para sentarte en el inodoro con la puerta abierta, realmente deberías sentirte cómodo compartiendo los pensamientos que te excitan. Sé abierto sobre lo que te excita y acepta lo que ella te diga. Muchas fantasías permanecerán sin realizarse, mientras que es posible que otras terminen en tu lista de cosas por hacer. Pero si lo hacen o no, no es realmente el punto. El objetivo es que usted y su pareja aprendan sobre otros aspectos de su sexualidad.
12 hacer yoga
Un estudio indio demostró que los hombres que practicaban yoga podían triplicar la cantidad de tiempo que duraban en la cama. Los investigadores concluyeron que el yoga mejoró la fuerza central y el control del músculo pélvico, lo que ayudó a prolongar el tiempo hasta que los hombres tuvieron un orgasmo. Para mejorar realmente tu vida sexual, aprende los movimientos de yoga para el sexo que te dejarán boquiabierto.
13 sexto
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¿Tienes un teléfono inteligente? Entonces tienes un estudio fotográfico y una suite de edición a tu disposición. ¿Por qué no usarlo para enviar imágenes atractivas de un lado a otro cuando están separados el uno del otro? Sexting es un juego previo remoto, durante el cual pueden estimularse mutuamente y generar anticipación para la próxima vez que estén solos. Sin embargo, si te encuentras adicto, lo que puede suceder totalmente, aprende a conquistar la adicción a tu teléfono inteligente de una vez por todas.
14 Ver porno juntos
Una buena manera de hacer realidad tus fantasías es compartir algunos de los clips porno que te gustan o incluso buscar nuevos clips juntos. Ver los gustos de los demás en el porno es una excelente manera de saber más sobre el tipo de estímulo al que responden. Quizás lo que le gusta a tu pareja no sea tu taza de té exacta, pero haz de esto una parte de tu sexy QT juntos y es probable que encuentres algo en común. Si la pornografía no es lo suyo, pídale que comparta literatura erótica que la excite, y luego tomen turnos para leerse en voz alta.
15 Habla con ella
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Puedes decirle cualquier cosa, ¿verdad? Entonces no seas nada más que directo, aunque gentil, sobre cómo te gustaría que las cosas cambiaran en el dormitorio. Es mejor tener esta charla tarde o temprano. ¿Ella hace algo que no te gusta especialmente? Úselo como pivote para contarle lo que le gusta. Puedes comenzar esta conversación pidiéndole que te diga qué le gusta del sexo que tienes y qué no le gusta. Si realmente quieres subir la temperatura y mejorar tu vida sexual, memoriza las 13 cosas más sexys que puedes decirle a una mujer.
16 Tú eres tú
Son el uno para el otro. Si eso es lo que te funciona, genial. Pero no debería significar que son los guardianes de los demás. Si siempre están en los bolsillos de los demás, las cosas pueden ponerse obsoletas más rápido que si tuvieran una apariencia de vida independiente. Intente no depender de la compañía del otro y mantener o cultivar una vida social rica propia. No te pierdas las actividades que te gusta hacer, incluso si ella no lo hace. Coquetear un poco. Anímala a hacer lo mismo. Incluso si somos monógamos, es importante recordarnos a nosotros mismos, y a los demás, que todavía tenemos valor en el mercado sexual.
17 Reflexiona sobre tu vida sexual
Consigue un espejo, hombre. Seriamente. Un gran espejo inclinado cerca de la cama proporciona una nueva perspectiva reveladora y mejorará exponencialmente su vida sexual. Le brinda todos los beneficios de hacer un video sexual sin el riesgo de que aparezca cuando realiza una presentación de PowerPoint. Además, te darás un incentivo adicional para mantenerte en forma. Hablando de que…
18 Enorgullécete de tu apariencia
Tener un compañero puede llevar a que algunas cosas se deslicen. Es bueno ponerse cómodo. Pero ponerse demasiado cómodo puede ser el primer paso en el camino para ser descuidado. Si usted y su pareja han decidido abandonar a todos los demás, no se hagan vivir para lamentarlo. Ve al gimnasio, actualiza tu guardarropa periódicamente, familiarízate con las tendencias (sin dejar de ser clásico) y mantente al tanto de tu aseo personal. No solo aumentará la probabilidad de que esté emocionada de estar en su brazo, sino que también corresponderá en especie. ¡Es un ganar-ganar! Si necesita ayuda para ir al gimnasio, aprenda las 11 maneras en que los hombres inteligentes se motivan para ir al gimnasio.
19 Toma un par de copas
Aunque la polla de whisky es real, un estudio australiano de 1.580 hombres ha demostrado que los bebedores informaron hasta un 30 por ciento menos de problemas en el dormitorio que aquellos que se abstuvieron del alcohol por completo. Sin embargo, los investigadores se apresuraron a mencionar que los respectivos compañeros de los hombres no estaban allí para corroborar sus historias. Así que tómalo con un borde de sal. Sin embargo, esta es una oportunidad tan buena como cualquier otra para repasar tus habilidades de elaboración de gorro de dormir.
20 condimenta las cosas
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Un estudio reciente realizado por investigadores franceses descubrió que los hombres que comen los alimentos más picantes tienden a tener niveles más altos de testosterona que aquellos con paladares más suaves. Los autores del estudio atribuyen los efectos de aumento de T en parte a la capsaicina, un compuesto en los chiles que investigaciones previas han asociado con el aumento de los niveles de testosterona. Los pimientos serranos muy picantes también están llenos de quercetina, un nutriente que aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo al reducir la cantidad que los riñones eliminan. La capsaicina, el compuesto que calienta la salsa de tabasco, libera sustancias químicas que aumentan la frecuencia cardíaca, reflejan signos de excitación y aceleran la libido. Para más cosas que puede masticar para mejorar su vida sexual, lea sobre los 7 alimentos mágicos que aumentarán su deseo sexual.
21 Haz como bandidos
Comenzó con un beso, ¿verdad? Es curioso, entonces, que besarse se deja de lado una vez que te has metido en el ritmo profundo de una relación monógama. No solo piense en besarse como algo que debe conducir al sexo. Cuando nos besamos, nuestros cerebros responden liberando oxitocina, un químico que nos hace sentir bien y que nos ayuda a sentirnos conectados con nuestros compañeros. Esa es una parte vital de permanecer juntos a largo plazo.
22 Vuelva a familiarizarse con el equipo
En pocas palabras: ella está trabajando con mucho que no tienes. Prueba Internet o descifra un libro y date un repaso sobre qué partes tienden a responder favorablemente a qué estímulos. Recuerde, por ejemplo, que algunas mujeres encuentran el contacto directo con el clítoris demasiado intenso y que simular el área que lo rodea o manipularlo a través de la capucha del clítoris es una excelente manera de comenzar a medir su nivel de comodidad. Aprenda acerca de cómo frotar un área alrededor de dos o tres pulgadas en la vagina y en la pared anterior frontal puede ser algo de lo que es fanática. (Mientras investiga, también es mejor que busque lo que significa "anterior").
23 comer sandía
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La sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a dificultar su erección. Una vez que está en el cuerpo, se convierte en L-arginina, estimulando la producción de óxido nítrico, lo que aumenta el flujo sanguíneo al pene, fortalece las erecciones, lo que, aquí es obvio, mejorará su vida sexual. Y para obtener más formas de lograr una erección más difícil, lea sobre las 10 maneras de mantener su pene joven para siempre.
24 Voltea el guión, ralentiza tu rollo
No siempre es el caso, pero una queja común de las mujeres es que la respuesta sexual de los hombres no siempre se alinea con la de ellos, según el tiempo. A nadie le gusta ser el proverbial tonto de dos bombas, así que olvídate de lo que crees saber sobre cómo es una experiencia sexual. No es tu culpa, por supuesto. La analogía del béisbol que utilicé anteriormente sugiere una cierta secuencia. Pero si siente que siempre se está acercando al "punto de no retorno" demasiado rápido, tenga la costumbre de retirarse. Luego bájate sobre ella, estimúlala manualmente, besa sus otras zonas erógenas o simplemente besa hasta que las cosas se hayan calmado un poco. Emplee esta técnica lo suficiente, y podrá tener una mejor idea de su propia respuesta, alargando gradualmente la cantidad de tiempo que puede tener relaciones sexuales. Si necesita algunos consejos adicionales sobre esto, repase las 5 maneras fáciles de hacer que el sexo dure mucho más.
25 ejercicio para sexercise
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La investigación publicada en el Journal of the American Medical Association encontró que los hombres que son sedentarios tenían más probabilidades de experimentar disfunción eréctil, mientras que la Escuela de Salud Pública de Harvard también descubrió que los hombres que participan en actividades vigorosas durante 20 a 30 minutos tienen un 50 por ciento menos de probabilidades tener problemas de erección que los hombres inactivos. Si eso despierta su interés, este es un buen momento para aprender las 30 formas en que el ejercicio puede mejorar su vida sexual.
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