Si alguna vez te has sentido mal por tu cuerpo, estás lejos de estar solo. Según un estudio, el 94 por ciento de las adolescentes dicen que han sufrido vergüenza corporal, y el 66 por ciento de los adolescentes dicen lo mismo. Pero no solo otras personas contribuyen a una imagen corporal negativa y a una baja autoestima. También puede provenir de nosotros mismos. De hecho, gran parte del lenguaje hiriente que escuchamos y usamos sobre nuestros cuerpos está tan profundamente arraigado en nuestro léxico que ni siquiera nos damos cuenta de lo dañino que puede ser.
"Es muy importante que escuchemos cómo nos hablamos a nosotros mismos. Lo que nos decimos es muy poderoso y puede afectar nuestra confianza y sentido de autoestima", dice el Dr. Jaime Kulaga, Ph.D, LMHC. Y aquellos que usan lenguaje de vergüenza corporal a menudo lo hacen "muchas veces al día", dice ella. "Si pasas una gran cantidad de tiempo diciendo frases de vergüenza corporal, puedes reconfigurar tu cerebro para que piense que estas cosas son ciertas sobre ti".
Entonces, antes de que eso te suceda, es hora de que te des cuenta del lenguaje que debes evitar cuando se trata de tu apariencia. Porque la imagen negativa de tu cuerpo puede deberse a las palabras que salen de tu boca.
"Odio mi cuerpo."
Es normal estar insatisfecho con cosas sobre su cuerpo de vez en cuando, ya sea que esté enfermo, lastimado o sienta que podría verse mejor. Sin embargo, "Odio mi cuerpo" se usa con demasiada frecuencia como una forma de descartar las cosas increíbles de las que su cuerpo es capaz, simplemente porque no está tan delgado o tonificado como quisiera.
Pensando más críticamente sobre esta declaración, la mayoría de las personas probablemente se darán cuenta de que no es del todo cierto. Probablemente no detestes repentinamente tus pies o tu cabello o tu sonrisa solo porque tu estómago no es tan plano o musculoso como quieres que sea.
"Halagador"
La idea de que hay un estándar universal para lo que "adula" a alguien es perjudicial. Cuando consideras que algo es "halagador" o "poco halagador", estás dejando en claro que consideras que tu opinión es el estándar de oro cuando se trata de juzgar el atractivo.
Además, a menudo, "halagador" se usa como sinónimo velado de "adelgazamiento", no como un comentario particularmente matizado sobre el aspecto en cuestión.
"Bikini-ready"
No existe una regla que diga que solo las personas con un cierto porcentaje de grasa corporal o una cierta cantidad de tono muscular pueden usar un bikini. Si tienes un bikini y te pones, estás listo para el bikini.
"Nunca podría lograr eso".
Claro, hay prendas de vestir, peinados o looks de maquillaje con los que no todos se sienten cómodos. Dicho esto, no hay razón para suponer que simplemente no puede salir en público usando algo debido a su peso, tipo de cuerpo o edad. Después de todo, solo se necesita una persona para cambiar la tendencia y comenzar a cambiar de opinión.
"Me siento gordo."
Como te dirán innumerables profesionales de la salud mental, la grasa no es un sentimiento. Es posible que no te encante todo acerca de tu cuerpo, que no se vea de la manera que deseas o que tengas más grasa en tu cuerpo de lo que deseas. Pero lo único que logrará al decir que "se siente gordo" es darse una imagen negativa del cuerpo y sentirse miserable.
"No puedo creer que comí eso, soy tan malo".
Si bien muchas personas disfrutan del impulso de considerar que sus elecciones alimentarias son morales o inmorales, es hora de desahogarse de ese equipaje mental. Comer pastel no te hace malo, y comer vegetales no te hace virtuoso. Si sientes que tus elecciones de alimentos no han sido tan saludables como quieres que sean, tienes muchas posibilidades de rectificar eso.
"Cankles"
Hay muchas señales de que una sociedad está fundamentalmente rota, y la necesidad de juzgar negativamente a alguien (o a uno mismo) debido al grosor de sus tobillos es definitivamente una de ellas. Cuando realmente piensas en lo que estás diciendo aquí, ¿es remotamente posible que realmente te importe cuán definidos están los huesos del tobillo de alguien?
"Falsa mirada"
Claro, su cabello podría no haber sido siempre rubio platino, sus dientes podrían no ser tan blancos sin esas tiras de blanqueamiento, y su juego de contorno podría ser tan agudo que podría cortar a alguien con esos pómulos. Pero eso no significa que parezca "falso" cuando agrega esas mejoras, ni eso lo hace cierto para nadie más.
"Me veo tan viejo".
El envejecimiento ciertamente presenta algunas dificultades, desde el dolor de huesos hasta un mayor riesgo de enfermedades. Pero no debes equiparar envejecer con una pérdida de atractivo. En realidad es un privilegio. ¿Esas líneas finas y canas? Son solo un recordatorio de una vida bien vivida.
"¿Me veo gorda?"
"Comer limpio"
Si comer proteínas magras, frutas y verduras te hace sentir bien, entonces, ¡hazlo! Pero al insistir en que cierta comida es "limpia" o, por el contrario, "inmunda", está poniendo mucho peso moral innecesario en la nutrición de su cuerpo. Tampoco tiene en cuenta el placer que obtiene de comer alimentos que no necesariamente están aprobados por los nutricionistas.
"No hasta que pierda peso"
¿Por qué tu peso debería impedirte hacer las cosas que quieres hacer? No hay ninguna razón por la que no debas disfrutar de la playa, invitar a alguien a salir o amarte solo porque estás cargando más libras de las que te gustaría.
"Adelgazar"
Si bien algunas prendas pueden hacer que te veas más delgada que otras, describir algo como "adelgazar" simplemente perpetúa la noción de que la delgadez siempre es buena y que la no delgada siempre es mala.
"Cuerpo perfecto"
En lugar de sugerir que su cuerpo o el de otra persona es "perfecto", felicite las cosas específicas que pueden hacer que alguien se vea genial, ya sea una sonrisa amable, el tono muscular que se desarrolla a partir de esos entrenamientos duros o un gran día para el cabello.
"Esquelético"
Hablar negativamente sobre cuerpos delgados puede ser tan doloroso como hacer lo mismo con los más grandes. Y llamar a alguien "esquelético" solo porque tienen menos peso en su cuerpo, ya sea que pretendan verse así o no, puede hacer que esa persona se sienta poco atractiva y juzgada por su tamaño.
"Descuidado"
La obra de arte de pintar con los dedos de un niño es descuidada. La forma en que un perro come croquetas es descuidada. Si eliges usar pantalones de chándal para el brunch porque no estás de humor para ponerte tus jeans ajustados después de una larga semana, no te hace ver "descuidado".
"Muslos de trueno"
Al referirse a sus piernas (o las de otra persona) como "muslos de trueno" se infiere que las personas con mitades más grandes, a veces más fuertes, son de alguna manera inferiores.
"Flácido"
Es posible que no tenga tanto tono muscular como quisiera, pero describir su cuerpo como "flácido" proyecta esas partes menos firmes en una luz no tan positiva. Recuerde: Incluso los atletas profesionales tienen algo de grasa corporal.
"Las mujeres de verdad tienen curvas".
La idea de que existe una mujer "real" es mala para los hombres, para las mujeres y para todos los que no encajan en ninguna de las categorías. La idea de que las mujeres delgadas, o aquellas sin bustos prominentes o traseros, no son "reales", es solo otra forma horrible, y totalmente innecesaria, de enfrentar a las mujeres entre sí.
"Haciendo alarde"
Lo verás en prácticamente cualquier revista: una celebridad hace alarde de su panza, su paquete de seis o el cuerpo de su bikini. Pero continuar usando la palabra "alardear" solo hace que parezca que las personas constantemente exponen sus cuerpos para criticarlos, no solo para vivir en ellos y seguir con su vida cotidiana.
"De aspecto anoréxico"
La anorexia es una afección grave que tiene la tasa de mortalidad más alta de cualquier trastorno psicológico. Con eso en mente, es hora de retirar la frase "aspecto anoréxico" de su vocabulario. El uso de esa frase aclara un trastorno mortal y equipara lo que a menudo es un tipo de cuerpo natural con un problema grave de salud mental y física.
"No estás gordo, te ves genial".
¿Quién dice que verse gordo y verse bien son diametralmente opuestos? Si usa este tipo de garantías para que sus amigos se sientan mejor, eso es exactamente lo que está ofreciendo. Puede verlo como un cumplido, pero decir algo como esto puede contribuir a la imagen corporal negativa de alguien.
"Derramando"
Tu cuerpo no es una taza de sopa. No eres una taza de café rebosante. Esos pantalones pueden ser incómodamente ajustados o esa camisa puede ser de corte bajo, pero decir que usted o cualquier otra persona está "derramando" algo inherentemente equivale al cuerpo en cuestión con algo desordenado que debe limpiarse.
"Cachonda"
El hecho de que alguien use ropa reveladora, tenga mucho maquillaje o tenga cierto tipo de cuerpo no significa que sea promiscuo. El uso de esta frase continúa imponiendo incorrectamente la responsabilidad del acoso y la agresión a la persona herida.
"Feo"
Si bien no todos en el mundo tendrán una buena apariencia de supermodelo, eso no significa que aquellos sin ellos sean feos. Hay alguien que encuentra prácticamente todos los looks hermosos, incluso si usted no lo hace. Y si quieres sentirte mejor contigo mismo, prueba estas 50 maneras fáciles de ser más amable contigo mismo.
Para descubrir más secretos sorprendentes sobre cómo vivir tu mejor vida, haz clic aquí para seguirnos en Instagram.
