Ya sea que trabaje o se quede en casa, tenga un hijo o 10, la crianza de los hijos es un trabajo innegablemente difícil. Y muchas madres son las responsables de tomar la mayor parte de las decisiones para su hogar, lo que es muy pesado. De hecho, un estudio de 2016 publicado en American Sociological Review sugiere que las madres tienden a estar más estresadas y menos felices que sus homólogos masculinos.
Pero no tiene por qué ser así. Con el interés de aliviar algunas de las presiones aparentemente insuperables que las madres se enfrentan, hemos reunido algunos consejos asombrosos para padres, directamente de expertos y respaldados por la ciencia, que pueden ayudar a las madres a desafiar a cualquier niño que les arroje.
1 No te vuelvas loco tratando de descubrir por qué tu bebé está llorando.
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Lo escuchará de un millón de padres un millón de veces: "Los bebés solo lloran cuando están cansados, hambrientos, enfermos o necesitan un pañal nuevo". Pero eso es 100 por ciento falso.
"Claro, los niños llorarán cuando tengan hambre, tengan un pañal sucio o sientan dolor", dice Gina Posner, MD, pediatra del MemorialCare Orange Coast Medical Center en Fountain Valley, California. "Pero también llorarán porque no están siendo retenidos, o están demasiado calientes o no lo suficientemente calientes. Y a veces, solo están llorando y realmente no entiendes por qué. No es exactamente lo que los padres quieren escuchar "Quieren una solución", pero es posible que nunca lo descubras exactamente ".
Cuando esto suceda, no se castigue, podrá determinar al menos la mayor parte de las señales de llanto de su hijo a tiempo. Y los que no puedes identificar no aparecerán todo el tiempo, de todos modos.
2 Si están en un lugar seguro, bájelos y aléjese durante 10 minutos.
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Incluso los padres más plácidos pueden sentirse frustrados por un bebé que no deja de llorar. Si siente que está al final de su cuerda, o está demasiado exhausto para mirarlos de manera segura, coloque a su bebé solo boca arriba en un espacio seguro para dormir: una cuna, un dormitorio o una cuna con un firme superficie y sin ropa de cama suave o animales de peluche, y tómese unos minutos para usted.
"Si un bebé está llorando y has revisado todo y sabes que está sano, puedes ponerlo en un lugar seguro y dejarlo durante 10 o 20 minutos", dice Posner. "Si están en un área segura, pueden llorar y puedes tomar un pequeño respiro por unos minutos. No tienes que sentir que siempre tienes que estar ahí siempre que sepas que están seguros y sano."
3 Use la línea de emergencia de su pediatra.
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Muchos nuevos padres se encuentran buscando frenéticamente respuestas cuando encuentran un sarpullido, una inquietud sin precedentes o cualquier otro síntoma nuevo y sorprendente en su hijo. ¿Las buenas noticias? La mayoría de los pediatras tienen una línea de emergencia fuera del horario de atención que los padres pueden llamar cuando no saben qué hacer, pero quieren evitar un viaje a la sala de emergencias.
4 Si no quieres amamantar, no te estreses.
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Un metaanálisis de 2017 publicado en la revista Pediatrics indica que la lactancia materna durante al menos dos meses puede reducir el riesgo de SMSL de un bebé hasta en un 50 por ciento. Pero los beneficios cognitivos de la lactancia materna pueden haber sido exagerados.
Según un estudio de 2018 publicado en PLOS Medicine , cuando los niños llegan a los 16 años, no hay una diferencia apreciable entre los que fueron amamantados y los que fueron alimentados con fórmula en términos de función neurocognitiva. Así que no se castigue si no puede (o no quiere) amamantar. ¡Solo asegúrate de estar preparado para viajes nocturnos a Target para la fórmula!
5 En caso de duda, duerma la siesta.
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Su hijo está en la hora tres de un colapso absoluto y ha tratado de cubrirlos con bocadillos, libros y tantos juegos de Candy Land como pueda. Entonces, ¿qué debe hacer un padre agotado? Póngalos en su cama o cuna e intente que duerman la siesta. "Los niños que duermen lo suficiente se comportan mejor, tienen mejores personalidades y, en general, son más felices", dice Posner.
Pero hay una excepción: no haga esto después de que su hijo se haya golpeado la cabeza o se haya caído porque si tiene una lesión en la cabeza, irse a dormir puede ser peligroso. Use esa línea de pediatra de emergencia si tiene alguna pregunta o inquietud.
6 Pero tampoco te asustes si pierden una siesta o dos.
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Para algunos padres que tienen el horario de sueño de sus hijos reducido a una ciencia, la idea de perderse una siesta es suficiente para llevarlos a una espiral descendente de ansiedad y pánico. Pero no se preocupe: una siesta omitida o dos no tendrán consecuencias a largo plazo. "En un par de días, tendrás un niño malhumorado", dice Posner. "Los padres no estarán muy felices si privan a sus hijos de un par de noches de sueño, pero no hay otras repercusiones reales".
7 Mantenga su teléfono en el bolsillo cuando acueste a sus hijos.
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Mira, amamos a nuestros hijos. Pero cantar "Twinkle, Twinkle" a su bebé por enésima vez, o simplemente sentarse en su habitación oscura, entregándoles su chupete hasta la saciedad, no es exactamente algo emocionante. Y sacar su teléfono para entretenerse puede tener el efecto no deseado de mantener a su bebé despierto.
Un estudio de 2011 publicado en Neuro Endocrinology Letters reveló que la luz azul de los dispositivos reduce las concentraciones de la hormona del sueño (melatonina) en la sangre, potencialmente acortando la duración del sueño y reduciendo su calidad. Siempre que sea posible, guarde el teléfono cuando trate de hacer que su pequeño duerma y probablemente los encontrará a la deriva mucho más rápido.
8 No bañe a su bebé todos los días.
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Claro, si su hijo está cubierto de mugre, puede valer la pena hacerlo con la vieja rutina de agua y jabón. Pero, en general, si su hijo no está visiblemente sucio, un baño no es una necesidad diaria, especialmente si aún no es móvil.
"Usualmente les digo que los bañen cuando empiecen a oler mal", dice Posner. "Los bebés pequeños no juegan en el barro, pero si tienen una explosión de pañales, pónganlos en el baño. Una vez a la semana está bien. No bañaría a un bebé todos los días, pero si realmente disfrutan el baño y quieres darles uno cada dos días, puedes hacerlo ".
9 Ponte conjuntos para toda la semana y salva tu cordura por las mañanas.
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La hora de acostarse puede ser un trabajo pesado, pero a menudo las mañanas presentan mayores desafíos para los padres. Entre cepillarse los dientes, desayunar y asegurarse de que todos salgan a tiempo, elegir un atuendo lindo o incluso limpio para un niño cansado puede parecer imposible.
10 Invierta en una máquina de ruido blanco para la habitación de su hijo.
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Están sanos, secos, cálidos, alimentados y en una habitación suficientemente oscura, pero solo falta una pieza final del rompecabezas cuando se trata de hacer que tu hijo duerma: el ruido blanco. Un estudio de 2016 publicado en el Journal of Caring Sciences reveló que, entre los pacientes ingresados en la unidad de cuidados coronarios de un hospital, aquellos que usaban máquinas de ruido blanco informaron mejoras significativas en la calidad del sueño. Y si funciona en un hospital, definitivamente funcionará en casa.
11 Léales a sus hijos todos los días.
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¿Quiere que su hijo hable y desarrolle su vocabulario? Léales diariamente, y de un libro impreso siempre que sea posible. Un estudio de 2019 publicado en la revista Pediatrics muestra que los niños pequeños a quienes se les leía libros impresos tenían más verbalizaciones que los leídos desde una tableta o un libro digital mejorado (estos últimos también tienen esa luz azul que perturba el sueño que plantea problemas).
Y dado que las personas que hablan pueden comunicar de manera más efectiva sus necesidades a una edad temprana, esos hábitos de lectura temprana podrían salvarles a usted y a sus hijos la frustración a largo plazo.
12 Compre cortinas opacas para la guardería de su bebé.
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¿Esa cuna elegante? Probablemente puedas prescindir de él. Ese mordedor imprescindible? Agradable, pero no necesario. ¿Un conjunto de cortinas opacas? Una necesidad absoluta. Según un estudio de 2010 publicado en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism , las personas sanas expuestas a la luz brillante antes de acostarse, como esos rayos que se escabullen en las habitaciones de sus hijos a las 8 pm en el verano, durmieron aproximadamente 90 minutos menos que aquellos expuestos solo a luz tenue antes de acostarse. Por lo tanto, si desea que sus hijos se vayan a dormir y se queden dormidos (posiblemente incluso le brinden un tiempo precioso solo), una habitación oscura es una idea brillante.
13 Use toallitas húmedas a base de agua para limpiar prácticamente cualquier desorden.
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Si bien las toallitas para bebés tradicionales a menudo contienen alcohol, que no es un limpiador apropiado para todo, las que están basadas en agua sin este ingrediente de secado se pueden usar prácticamente en cualquier lugar. ¿Tienes un derrame en tu encimera? Saca las toallitas húmedas. ¿Escupir en tu cabello? Lo tienen cubierto. ¿Derrame de café en el portavasos de su automóvil? Toallitas húmedas para el rescate!
14 Sea consistente con sus reglas.
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Si va a hacer una regla para sus hijos, asegúrese de cumplirla, ya que la consistencia es la clave para mantener una relación saludable con sus hijos y mantener a raya los berrinches. De hecho, según una revisión de 2016 de la investigación publicada en el Journal of Child and Family Studies , la crianza constante se asocia con tasas más bajas de comportamiento riesgoso, mejor salud física y tasas más bajas de depresión entre los adolescentes mayores. Establezca sus reglas en piedra, y su hijo será más fácil de criar a la larga.
15 Siempre tenga a mano medicamentos de venta libre.
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Incluso si no lo necesita en el momento de la compra, tener un alijo de medicamentos de venta libre para niños en su casa puede ayudar a aliviar un gran fenómeno de mitad de la noche cuando sus hijos se enferman. Y dado que los problemas de salud de sus hijos definitivamente no se apegarán a un horario de 9 a 5, vale la pena pagar un poco más por adelantado para evitar un viaje de 10:00 pm a la farmacia de 24 horas más cercana con un niño que grita.
16 Pero sepa que no hay medicina para todo .
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No todos los problemas de salud son algo que puede solucionar con una dosis de ibuprofeno y algo de descanso, o incluso algo con lo que su pediatra puede brindarle mucha ayuda.
"A la gente le gustan los escenarios de 'Si esto , entonces eso ', pero los niños no son así. Intentas todo, y algunos niños siguen gritando asesinatos sangrientos", dice Posner. "Los padres contraen a los niños con virus o resfriados y los traen y dicen: 'Tienes que hacer algo para curar a mi hijo', pero a menudo es algo que tienen que esperar".
17 Y no todas las lesiones requieren un viaje a la sala de emergencias.
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Ese hematoma o erupción puede parecer aterrador para usted, pero la mayoría de las lesiones y enfermedades se pueden tratar en una cita tradicional con el pediatra de su hijo. "Realmente no necesitas la sala de emergencias por mucho tiempo. La mayoría de las cosas se pueden manejar en un consultorio pediátrico regular", dice Posner.
Entonces, ¿qué merece un viaje a la sala de emergencias? "Si se cayeron y perdieron el conocimiento, tienen una verdadera fiebre documentada durante más de seis días, si vomitan tanto que no pueden contener nada y han pasado días, o si les está costando mucho respirar, "Posner dice que es hora de ir a la sala de emergencias.
18 Enseñe gratitud desde el principio.
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Si bien ningún niño sale del útero con una copia de la etiqueta de Emily Post debajo del brazo, hacer cumplir esas P sy Q ahora puede hacer más que elogiarlas por su cortesía.
Según una revisión de 2012 de una investigación publicada en Social Psychological and Personality Science , las personas que practican regularmente la gratitud expresan más empatía y menos agresión que las que no lo hacen. Eso podría ser útil cuando se trata de niños pequeños propensos a la rabieta, seguro.
19 Enseñe el consentimiento temprano también, y las conversaciones posteriores al respecto serán mucho más fáciles.
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Con el consentimiento como tema principal de discusión en estos días, muchos padres se preguntan cómo pueden enseñar a sus hijos a comprender su propia autonomía corporal y la de los demás. Hacerles saber a los niños que pueden decir no a las cosquillas, un beso de la abuela o un abrazo de su amigo cuando son pequeños hace que sea más fácil continuar esa conversación cuando se hace aún más necesario en la adolescencia.
20 Cenen juntos para conocer mejor a sus hijos y mantenerlos saludables.
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"La mesa contiene muchos secretos", dice el terapeuta y entrenador de vida Dr. Jaime Kulaga, PhD. "Si quieres saber sobre el día de tu hijo, puedes encontrarlo todo en la mesa. Pero si estás hablando de trabajo o de tecnología mientras comes, perderás algunos momentos cruciales".
Y desde una perspectiva de salud física, esas cenas familiares también son bastante importantes. Un estudio de 2014 publicado en Nutrition Research and Practice reveló que los niños que cenan regularmente con su familia son consumidores más frecuentes de alimentos saludables, incluidas frutas y verduras.
21 Dele a sus hijos una rotuladora.
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Es posible que su hijo nunca aprenda a aspirar la alfombra o desempolvar sus estanterías, pero puede conseguir que un niño que de otra manera no quisiera limpiarse y que esté ansioso por organizarse le permita usar una rotuladora. Escribir e imprimir etiquetas que indiquen a dónde va todo puede darles a sus hijos un sentido de propiedad sobre su espacio y hacer que sea más fácil volver a colocar todo donde corresponde cuando terminen de jugar.
Y agregar un poco más de diversión a esas otras tareas de limpieza, como poner calcomanías en su escoba, ver quién puede limpiar los juguetes más rápido o simplemente poner su música favorita mientras ordena, puede hacer que esas tareas sean mucho más fáciles.
22 Nunca compre atuendos para bebés que abotonan.
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Como regla general, a los niños, en particular a los bebés, no les encanta que les pongan los brazos, las piernas y los cráneos aún maleables. Sin embargo, lo que les disgusta aún más es que un padre lo empuje una y otra vez tratando de abrochar los botones aún más pequeños de su pequeño atuendo. Si desea evitar un colapso total, y salir de la casa a tiempo, sepa que hay una jerarquía en lo que respecta a los mecanismos por los cuales se abrocha la ropa de los niños: cremalleras, luego broches, y luego, un millón de entradas en la lista, botones.
23 En caso de duda, redirija su comportamiento.
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Ya sea que su hijo tenga una rabieta, golpee o arroje cosas, la redirección puede ayudarlo a cambiar las cosas rápidamente. En lugar de decir "no" a tu hijo que te ha estado mordiendo, dale una mordedura para morder; si han estado lanzando un juguete duro que podría lesionarlos o romperlos, deles un globo para que los tiren en su lugar.
24 No te asustes cuando tu hijo no esté creciendo como esperabas.
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El hecho de que su hijo fuera un bebé grande no significa que su crecimiento continuará en esa curva para siempre, y es probable que eso no tenga nada de malo.
"Escuche a su pediatra. Veo que los niños caen masivamente de la tabla de crecimiento, y eso me preocupa, pero si están dentro de un percentil, como el cinco por ciento, no me preocupo", dice Posner. "Cuando veo a dos padres que son pequeños con un bebé que está en el percentil 90 de altura, lo más probable es que no continúen en el percentil 90, porque su genética no lo indica".
25 No asumas que tu hijo es alérgico a todo.
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No escuche solo Internet cuando se trata de las alergias de sus hijos. Antes de decidir que el llanto continuo es el resultado de ser alérgico a todo, desde el gluten hasta el detergente y los pañales, obtenga una perspectiva médica sobre el tema, y ninguno se transmite de segunda mano a través de grupos de padres.
"La gente viene a mí y me dice: 'Mi mamá me dijo que necesitaba cortar toda la leche y esto y aquello de mi dieta porque mi hijo es quisquilloso', no, esa no es una buena razón para hacerlo", dice Posner. En caso de duda, hable con su pediatra. Antes de revisar por completo su vida y rutina, vea si se justifica una dieta de eliminación o un panel de alergia.
26 Proporcione dos opciones para evitar discusiones con sus pequeños.
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¿Quiere darle a su hijo algo de autonomía, pero se encuentra agotado por las interminables batallas sobre qué ponerse, qué comer y qué hacer? Se adhieren a dos opciones en su lugar.
"A los niños les gustan las opciones, pero darles demasiadas no es bueno", dice Posner. "Si puedes darles dos, al menos sienten que tienen algo que decir sobre el asunto. Pero estás controlando cuáles son esas dos opciones, en lugar de darles demasiadas opciones, o simplemente ceder todo el tiempo".
27 Siempre salga de la casa con un traje de respaldo para cada niño.
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El día en que finalmente pienses que tu hijo ha terminado con pañales, mareos o narices ensangrentadas será el día en que esos problemas vuelvan con venganza. Si se va de la casa por más de 15 minutos, siempre traiga un atuendo adicional para cada niño que tenga con usted y deje algunos juegos de repuesto en su automóvil para las veces que lo olvide.
28 No se preocupe si su hijo repentinamente decide que solo come una cosa.
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"Todos los niños pasan por fases donde son quisquillosos y no quieren comer ciertas cosas o solo quieren comer ciertas cosas", dice Posner. Si bien admite que los niños con autismo y trastornos del procesamiento sensorial son a menudo una excepción a la regla, la mayoría de los niños neurotípicos eventualmente comenzarán a comer alimentos más diversos si no se doblega a sus caprichos.
"Los niños pasarán por fases en las que todo lo que comen es mantequilla de maní y mermelada, o lo único que comen son perritos calientes, pero la mayoría de los niños no se mueren de hambre. Pueden pasar algunos días, pero si no cedes a ellos, comenzarán a comer y probar más cosas ".
29 Establezca un sistema de soporte temprano.
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Puede pensar que llamar a la niñera el día antes de la cita de la noche funcionará bien, pero en muchos casos, encontrar cuidado de niños confiable es más fácil decirlo que hacerlo. Para ayudar a mitigar cualquier emergencia de cuidado de niños, comience su búsqueda de cuidado de niños mucho antes de que realmente necesite que alguien cuide a sus hijos, o incluso mejor, incluso antes de que lleguen.
"Desea tener un sistema de apoyo porque la mayoría de los padres llegan a un punto de agotamiento y necesita un equipo de etiqueta", dice Posner.
30 Prioriza tu propia felicidad.
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Si bien las personas a menudo ven la crianza de los hijos como un esfuerzo desinteresado, las madres que descuidan sus propias necesidades podrían verse agotadas o, al menos, no ser el padre amable y paciente que quieren ser.
"Los padres deben asegurarse de tener tiempo el uno para el otro solos y con sus hijos", dice Kulaga. "El trabajo siempre estará allí, su cónyuge e hijos podrían no hacerlo por varias razones. Al final, su trabajo puede reemplazarlo cualquier día. No puede reemplazar a su hijo". Y cuando esté listo para subir de nivel su juego de crianza, comience con estas 20 maneras fáciles de ser una madre (mucho) mejor.
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