Si bien 30 todavía es joven en el gran esquema de las cosas, pregúntele a muchas personas que ingresan a su cuarta década y le dirán: no siempre se siente así. Y aunque descubrir la línea fina ocasional o las canas puede ser un shock, esos cambios externos a menudo palidecen en comparación con los problemas de salud más graves que pueden comenzar a aparecer después del gran 3-0. Entonces, antes de que te sorprenda un dolor o dolor sorprendente, aprende cuáles podrían estar a la vuelta de la esquina.
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Aunque muchas personas suponen que la osteoporosis afecta principalmente a las personas mayores, una pérdida de densidad ósea es común entre las mujeres a partir de los 30 años, según el Dr. Koushik Shaw del Instituto de Urología de Austin. "progresivo con la edad, el aumento de peso, así como aquellos con bajo peso o antecedentes familiares de osteoporosis", dice ella. Para ayudar a combatir la afección, obtenga mucha vitamina D, suplementos de calcio y ejercicio con pesas.
1 osteoporosis
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Si bien pueden atacar a cualquier edad, muchas mujeres pueden verse enfrentadas a un aumento en los síntomas de infección urinaria mayores de 30. "A medida que las mujeres envejecen, la flora vaginal y el pH cambian, junto con una disminución en los niveles locales de estrógeno", dice Shaw, quien señala La digestión lenta y la diabetes, que son más propensas a aparecer con la edad, también pueden aumentar el riesgo de infecciones urinarias.
2 infecciones urinarias
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Los cálculos renales dolorosos pueden estar en el horizonte cuando ingrese a los 30 años. Y si bien el riesgo de estos dolorosos depósitos de minerales y sal aumenta después de los 30, también hay una serie de factores de estilo de vida que pueden contribuir. "Cosas como la deshidratación, las dietas ceto, las dietas ricas en bebidas gaseosas, café y té pueden contribuir a los cálculos renales", dice Shaw, quien recomienda agregar algunas frutas con alto contenido de citrato, como los limones, a su ingesta diaria de agua para mitigar su riesgo.
3 cálculos renales
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La incontinencia no es solo un problema para los ancianos. "La edad, el aumento de peso, los bebés múltiples, la genética y la pérdida de estrógenos pueden contribuir al debilitamiento del piso pélvico y la musculatura", dice Shaw. "Para las mujeres mayores de 30 años, esto puede conducir a la urgencia urinaria, frecuencia e incontinencia con risa, tos, etc." Afortunadamente, la pérdida de peso, la terapia del piso pélvico, los Kegel y la reducción de la cafeína y la ingesta de alimentos picantes pueden ayudar, y si todo lo demás falla, la cirugía podría resolver el problema.
4 incontinencia
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Si bien la amenaza de osteoporosis puede ser bastante aterradora por sí sola, las mujeres mayores de 30 años deben estar atentas a uno de sus síntomas más dañinos: los huesos rotos.
"La pérdida de densidad ósea puede conducir a la osteoporosis, una enfermedad en la que se reduce la densidad y la calidad de los huesos, lo que pone a las personas en mayor riesgo de fracturas", dice el Dr. Niket Sonpal, un internista y gastroenterólogo y profesor adjunto con sede en Nueva York en Touro College.. Sonpal recomienda hacerse un escaneo de densidad ósea para verificar cómo se mide su salud ósea.
5 huesos fracturados
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Ese metabolismo rápido que disfrutó en su adolescencia y 20 años podría haber volado en el gallinero para cuando tenga 30 años. "Durante los años universitarios, muchas personas pueden comer lo que quieran y apenas aumentan de peso gracias a un metabolismo súper efectivo. Independientemente de si su metabolismo es rápido o simplemente promedio para su edad, se ralentizará", dice el Dr. Sonpal.
"A los 30 años, esto puede traducirse en un ligero aumento de peso dependiendo de su actividad física y dieta adaptada". Afortunadamente, puede ayudar a aumentar su metabolismo con relativa facilidad: "Al hacer ejercicio regularmente, puede aumentar su tasa metabólica, incluso durante el descanso".
6 tasa metabólica reducida
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Si ha notado algunos aleteos en su pecho después de cumplir 30 años, no está imaginando cosas. Según el Framingham Heart Study, el riesgo de fibrilación auricular, o latidos cardíacos irregulares, aumenta con la edad, con un repunte significativo alrededor de la mediana edad.
7 palpitaciones del corazón
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Incluso las personas relativamente jóvenes deben ser cautelosas cuando se trata de sus lecturas de presión arterial. Según una revisión del Estudio Longitudinal Nacional de Salud del Adolescente de los NIH, el 19 por ciento de las personas entre 24 y 32 tienen presión arterial alta, y el riesgo de desarrollar la afección, un importante contribuyente a la enfermedad cardíaca, solo aumenta con la edad.
8 presión arterial alta
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No es solo su vida ocupada y el metabolismo lento de repente lo que contribuye a ese cuerpo más blando en sus 30 años. "A los 30 años, la pérdida de masa muscular afecta la tasa metabólica", dice Vince Sant, cofundador y entrenador principal de V Shred. Afortunadamente, el entrenamiento de resistencia puede ayudar a combatir esa falta de tono muscular. "No necesita ser un culturista, pero mantener la masa muscular puede ayudarlo a medida que envejece para mantener la estructura de su cuerpo y disminuir la disminución del metabolismo causada por la edad".
9 Pérdida de masa muscular
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En lugar de un bronceado dorado o lindas pecas, la exposición al sol conduce a un nuevo y molesto problema de la piel a los 30 años: hiperpigmentación o el oscurecimiento de áreas o áreas específicas de la piel. "La exposición excesiva a los rayos ultravioleta al sol provoca una actividad inestable de los melanocitos, lo que a su vez provoca hiperpigmentación a los 30 años en adelante", dice el Dr. Manish Shah, cirujano plástico certificado por Denver y experto en antienvejecimiento.
10 hiperpigmentación
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Por otro lado, la moneda de hiperpigmentación, sin embargo, es que las mujeres en sus 30 años tienden a experimentar hipopigmentación, o también una falta de pigmento en la piel.
"Después de los 30, también hay una disminución natural de los melanocitos en el cuerpo, en promedio, la disminución es de aproximadamente 6 a 8 por ciento. Esto lleva a la hipopigmentación, que es el fenómeno que ocurre cuando las regiones de la piel se vuelven más claras", dice Shah. "Esta disminución de los melanocitos no solo está relacionada con una disminución de la melanina, sino también con una protección reducida contra la exposición nociva a los rayos ultravioleta que, como la mayoría sabe, puede causar lesiones cutáneas premalignas y malignas".
11 Hipopigmentación
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Con una protección natural reducida contra los rayos UV, las mujeres mayores de 30 años también deben estar atentas a nuevos lunares y crecimientos de la piel, que tienden a surgir con más frecuencia a esta edad. Y aunque la mayoría de los lunares son benignos, es importante conocer los ABCDE cuando revisas tu cuerpo en busca de nuevas manchas (asimetría, borde, color, diámetro y evolución), todo lo cual puede indicar que el lunar es algo más grave.
12 lunares
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Si tu cabello no luce tan exuberante a los 30 años como en las décadas anteriores, no estás solo. Las fluctuaciones hormonales, que incluyen niveles reducidos de estrógenos, pueden contribuir a la pérdida de cabello, incluso entre mujeres relativamente jóvenes.
13 adelgazamiento del cabello
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Aproximadamente el 10 por ciento de las mujeres luchan contra la infertilidad, y ese número continúa aumentando después de 30. Según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, la fertilidad femenina comienza a disminuir "gradual pero significativamente" a los 32 años, y el proceso se acelera en 37.
14 infertilidad
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No es solo su salud física a la que debería estar atendiendo a los 30 años, sino también su salud mental. El Dr. Sanam Hafeez, un neuropsicólogo con sede en Nueva York y miembro de la facultad de la Universidad de Columbia, dice que los sentimientos de aislamiento durante este período no deberían ser desestimados.
"Para las mujeres solteras, podrían estar presenciando a sus amigas casarse y comenzar una familia. Cuando esto sucede, a veces la mujer soltera se siente 'excluida' porque sus amigas casadas tienen prioridades cambiantes. A menudo, esto requiere encontrar una nueva círculo de amigos. Asegúrese de tomarse un momento para usted y, si su ansiedad se vuelve abrumadora, busque el consejo de un profesional ".
15 soledad
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Del mismo modo, muchas mujeres en este rango de edad sienten la presión de sus innumerables responsabilidades que pesan demasiado sobre sus hombros. "Estamos ante una edad en la que, sin importar lo que hagas, tendrás que ser responsable de 'adulterar'", dice el Dr. Hafeez. "Si eres una mujer de carrera, tienes que lidiar con ser financieramente independiente, evaluar tus objetivos y tu camino. Por otro lado, 30 podría ser un momento en el que ya has comenzado a formar una familia y ahora eres responsable de un hogar, hijos y un cónyuge ".
16 Burnout
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Mantenga esa rutina de cepillado y uso de hilo dental fortaleciéndose o podría encontrarse lidiando con los efectos secundarios desagradables, como la pérdida de dientes, en sus 30 años. Mientras que una boca adulta sana generalmente tiene 32 dientes, los adultos estadounidenses entre 20 y 34 tienen un promedio de solo 26.9 dientes, mientras que aquellos entre 35 y 49 tienen 25.05.
17 pérdida de dientes
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Los desequilibrios hormonales y la pérdida de estrógenos no solo afectan sus niveles de fertilidad, sino que también pueden afectar su piel. ¿Una de las manifestaciones más comunes de esto en tus 30? Un cuero cabelludo seco y las escamas para demostrarlo.
18 cuero cabelludo seco
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Si está entrando en sus 30 años, es hora de comenzar a hacer que esos viajes anuales al oftalmólogo sean una prioridad. Aproximadamente 25.5 millones de adultos estadounidenses sufren de pérdida de visión, y las afecciones oculares relacionadas con la edad, incluidas la degeneración macular, el ojo seco, el glaucoma y la ceguera, se vuelven más frecuentes a medida que se acerca la mediana edad.
19 Pérdida de visión
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Esos azules que simplemente no puede vencer pueden convertirse en un elemento permanente en sus 30 años si no busca tratamiento. De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, la edad promedio de inicio del trastorno depresivo persistente es de 31 años, mientras que el trastorno depresivo mayor tiende a aparecer con mayor frecuencia a los 32.5 años.
20 depresión
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Es posible que desee tener cuidado con sus entrenamientos cuando ingrese a los 30 años, o podría encontrarse lidiando con una tendinitis dolorosa. A medida que las personas envejecen, sus tendones tienden a volverse menos elásticos, lo que a menudo provoca lesiones con el uso excesivo y movimientos repetitivos.
21 tendinitis
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Si bien muchas personas piensan que el asma es una afección que afecta principalmente a los niños, a menudo también es una preocupación para los mayores de 30 años. Los datos de los CDC indican que la cantidad de muertes relacionadas con el asma aumenta dramáticamente en adultos mayores de 35 años.
22 asma
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Esas largas horas de pie pueden alcanzarlo cuando llegue a los 30 años. Si bien la mayoría de las personas experimentará dolor de espalda en algún momento de sus vidas, de hecho, la mayoría de los expertos fijan la cifra en un sorprendente 80 por ciento de los adultos estadounidenses, el inicio del dolor de espalda tiende a ocurrir, para la mayoría de las personas, entre los 30 y 50 años.
23 dolor de espalda
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El hecho de que pueda ser más serio acerca de sus relaciones en sus 30 años no significa que pueda ser flojo con respecto a su salud sexual. Las ITS como el VPH, la gonorrea y la clamidia están en aumento entre los adultos mayores en los Estados Unidos y, si no se tratan, pueden provocar cáncer, infertilidad o incluso la muerte.
24 ITS
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La enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte mundial entre las mujeres, y sus víctimas son cada vez más jóvenes cada año. De hecho, según una investigación de revisión publicada en Circulation , mientras que el número total de ataques cardíacos disminuyó entre los adultos entre 35 y 75 años de edad, el número de mujeres jóvenes con ataques cardíacos aumentó: el 31 por ciento de las mujeres estudiadas que tenían corazón Los ataques fueron entre 35 y 54.
25 enfermedad cardíaca
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La artritis no siempre ocurre tarde en la vida. Según la Arthritis Foundation, la edad promedio de aparición de la artritis se produce entre los 30 y los 60 años, lo que significa que numerosas mujeres de entre 30 y 30 años se verán marginadas por la afección.
26 Artritis
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Los trastornos de ansiedad afectan al 18.1 por ciento de la población adulta en los Estados Unidos, y muchas personas mayores de 30 años enfrentan la afección por primera vez. Y aunque cualquiera puede experimentar nervios de vez en cuando, las mujeres están particularmente predispuestas a la ansiedad clínica, y la afección afecta el doble de mujeres que de hombres.
27 ansiedad
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Junto con el aumento de peso con el que luchan muchas mujeres en sus 30 años viene otra carga: un mayor riesgo de diabetes tipo 2. De hecho, en 2015, hubo casi tantos diagnósticos de diabetes tipo 2 entre las personas menores de 44 años que entre las personas mayores de 65 años.
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¿Crees que puedes saltarte la vacuna contra la gripe porque te estás haciendo mayor? Piensa otra vez. Si bien los niños pequeños y los ancianos corren el mayor riesgo de complicaciones relacionadas con la gripe, los adultos aún están en riesgo, ya que el número de muertes asociadas con la gripe y la neumonía supera el umbral epidémico durante 16 semanas consecutivas durante la temporada de gripe 2017-2018.
29 gripe
30 cáncer de cuello uterino
Las mujeres de 30 años deben ser diligentes para programar sus exámenes ginecológicos anuales: los expertos atribuyen la reciente disminución en los diagnósticos de cáncer de cuello uterino a más mujeres estadounidenses atendidas por ginecólogos. Sin embargo, la enfermedad aún prevalece, con aproximadamente 13, 170 casos nuevos diagnosticados cada año, la mayoría de ellos entre mujeres de entre 35 y 44 años. Y para conocer más formas de mantenerse saludable, asegúrese de conocer estas 23 señales de advertencia de cáncer ocultas a simple vista.
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