Entre las redes sociales y los anuncios de revistas, no siempre es fácil mirar su cuerpo de manera positiva. La buena noticia es que cuando te sientes mal por tu apariencia, no necesitas esperar meses para comenzar a sentirte bien contigo mismo: puedes cambiar tu mentalidad ahora mismo.
Ya sea a través de lo que llevas puesto, cómo te estás alimentando, o simplemente cómo estás hablando con tu cuerpo, aquí hay 30 soluciones rápidas que te ayudarán a sentirte mejor con lo que tienes. Y para conocer más formas de aumentar su autoconfianza, conozca los 15 hábitos diarios que están matando su confianza.
1 Dale sabor a tu agua.
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Cuando toma suficientes líquidos durante el día, su perspectiva de todo es mejor, incluida la imagen corporal. Amplíe su consumo de agua con frutas dulces como frambuesas, naranjas, fresas, limón o cualquier otra cosa que lo haga querer seguir tragando. Mantenerse hidratado mantiene su estado de ánimo elevado, los niveles de energía y ayuda a eliminar la hinchazón para que se sienta bien consigo mismo, por dentro y por fuera. Y para obtener más formas de optimizar su ingesta de nutrientes, comience a comer más de los 50 alimentos que lo harán parecer más joven.
2 Haz una carrera rápida.
No se preocupe, no necesita correr una maratón. Simplemente ponerse las zapatillas y salir a correr, incluso si solo son de 10 a 15 minutos, aumentará sus endorfinas y lo hará sentirse bien consigo mismo. Por tentador que sea permanecer en el sofá viendo televisión, el rápido estallido de ejercicio te hará sentir instantáneamente como una mejor versión de ti mismo, dice un estudio publicado en la revista Cerebral Cortex. Y si tiene dificultades para levantarse del sofá, aprenda las 11 maneras en que las personas inteligentes se motivan para ir al gimnasio.
3 Deshazte de tu báscula.
Puedes sentirte bien contigo mismo antes de pisarlo, luego, después de ver el número que aparece, tu imagen corporal puede cambiar instantáneamente sin ningún motivo. Cuando se trata de eso, los números son solo números y no los necesita para seguir su progreso. En lugar de eso, ve cuánto mejoran tus entrenamientos, qué tan fuerte te sientes y todos esos músculos comienzan a aparecer. Y para conocer más formas de perder peso, consulte las 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarse a perder peso.
4 Comprar lencería.
Sí, incluso si es solo para ti. Cuando te tomas el tiempo de elegir lencería con la que te sientes sexy, esa confianza te hará brillar. Además, a diferencia de comprar sostenes y ropa interior baratos que casi siempre son poco halagadores, invierta en artículos de calidad que se ajusten perfectamente a su cuerpo para que se sienta lo mejor posible en el instante en que se los ponga. Para obtener ideas sobre qué prendas elegir, pruebe cualquiera de los 11 conjuntos de lencería que ambos adorarán.
5 Use colores elegantes y oscuros.
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Usar colores puede darle un impulso al estado de ánimo, pero nada lo hará sentir mejor acerca de su cuerpo que la ropa elegante y oscura. Debido a que los tonos más oscuros tienen un efecto adelgazante, inmediatamente te verás diferente después de ponerte un traje negro o un vestido ajustado.
6 Ponte juguetón.
Pensarías que desnudarte podría hacerte sentir peor con tu cuerpo, pero es todo lo contrario. Tener intimidad con alguien que te importa puede hacerte sentir realmente bien, y no solo por las endorfinas. Permitirse soltarse y sentir una sensación de libertad en el dormitorio lejos de todas sus preocupaciones e inseguridades es una cosa realmente poderosa y pondrá un puntal en su paso por el resto del día. Y para obtener más potenciadores de confianza, ¡aquí están los 70 trucos geniales para aumentar tu confianza!
7 Felicítate a ti mismo.
Cuando te sientes mal, felicitarte a ti mismo no es exactamente fácil: es difícil ver a través de las cosas que no te gusta enfocarte en las cosas que haces. Pero dé un paso atrás y piense realmente en lo que ama de usted mismo, llevando esas cualidades a la vanguardia. Deberíamos hablar con nosotros mismos como hablaríamos con un amigo, y no hay forma de que critiques a tu mejor amiga.
8 Apaga las luces.
No hay nada peor que mirar tu cuerpo con una iluminación brillante y artificial. Eso puede hacer que incluso la persona más segura se sienta mal por sí misma. En lugar de eso, abandona las cosas duras, en particular las luces del techo, y opta por lámparas que no solo te ayuden a relajarte y relajarte, sino que también te vean con una luz diferente. Literalmente.
9 Sé agradecido por lo que tienes.
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Es fácil concentrarse en los aspectos negativos de usted. Sin embargo, lo loco es que la gente olvida cuán increíble es el cuerpo humano en primer lugar. Eres un ser vivo que respira con un cuerpo fuerte que te ha ayudado mucho a lo largo de los años. En lugar de odiarte a ti mismo, recuerda que este es el cuerpo que te llevará por el resto de tu vida. Trátelo con respeto y aprecie todo lo que ha hecho por usted. Y para conocer más formas pequeñas de vivir una vida más saludable, aquí le explicamos por qué debe dormir con los pies fuera de las cubiertas.
10 Toma un plátano.
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Los plátanos están repletos de potasio y son buenas noticias para su cuerpo. Cuando te sientas pesado e hinchado, te mirarás a ti mismo con una luz más negativa. Pero gracias al mineral que aplana la barriga, inmediatamente comenzarás a sentirte más ligero y mejor contigo mismo, inmediatamente comenzarás a sentirte más ligero y mejor contigo mismo debido a su capacidad para evitar la retención de agua en tu cuerpo, dice Time.
11 Haz un compromiso.
Comprometerse contigo mismo no cambiará de inmediato la apariencia de tu cuerpo, pero cambiará cómo te sientes. Cuando estás comiendo comida horrible y evitas los entrenamientos, tu autoestima puede caer en picada, pero si te comprometes, ya sea ir al gimnasio cinco días a la semana o decir adiós al azúcar, instantáneamente agregarás algo de positividad a tu vida, lo que te hará entusiasmado con los cambios que vienen en camino.
12 Deja de compararte con los demás.
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Este es difícil, pero es obligatorio; de lo contrario, nunca te sentirás bien contigo mismo. En el momento en que dejes de criticarte a ti mismo en base a otra persona, abrirás la puerta al amor propio. Comparar nunca te llevará a ningún lado: siempre habrá alguien que tenga algo que quieras. Para ser feliz y sentirse seguro, debes mirar dentro de ti y apreciar lo que tienes en lugar de despreciarte constantemente. Y para obtener más inspiración, sepa que el chiste de esta mujer sobre envejecer le alegrará el día.
13 Haga una lista y revísela dos veces.
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Sentirse mal por su cuerpo puede hacer que sea difícil señalar las cosas que realmente ama de sí mismo y es por eso que una lista es útil. Una vez que comience a anotar cualidades que no renunciaría a nada, se sorprenderá de lo rápido que se llena esa página. Una vez que lo haya terminado, péguelo en algún lugar y mírelo regularmente. Bonificación: hacer una lista de tareas antes de acostarse es un hábito de productividad genial que lo ayudará a dormir mejor.
14 Consigue un buen sastre.
Un artículo de ropa que te hace sentir mal puede convertirse instantáneamente en algo que te hace sentir más seguro que nunca con la ayuda de un buen sastre. Deje de usar ropa mal ajustada y lleve sus piezas favoritas a alguien que pueda ajustarlas para que se ajusten perfectamente y acentúen su cuerpo. En el instante en que se vista y se mire en el espejo, será imposible no sentirse seguro.
15 Arregla tu postura.
No creerá cuánto afecta la postura a la manera en que mira y siente su cuerpo hasta que realmente lo arregle. En lugar de derrumbarse, concéntrate en pararte y sentarte derecho. Al instante te verás más alto y más tonificado y tu estado de ánimo recibirá un impulso automático en el proceso.
16 Consigue un autobronceador.
Hay algo en un brillo saludable que hace que todo sea mejor. Tener la piel bronceada es la forma más fácil de suavizar su cuerpo y acentuar sus músculos y su forma. Pero no lo haga a la antigua usanza: evite broncearse al sol o en una cama a toda costa y, en su lugar, invierta en una loción autobronceadora de calidad, como una de St. Tropez o Bondi Sands.
17 Coma alimentos nutritivos.
Cuando comes basura, te sentirás como basura. Comer alimentos saludables y nutritivos, por otro lado, te hará sentir como una persona totalmente nueva, incluso el primer día que cambies tu dieta. Trata de comer muchas plantas y abundantes fuentes de proteínas como el tofu y el tempeh para mantener tu cuerpo feliz, lleno de energía y con un aspecto increíble.
18 Use tacones.
Ahora, seamos honestos. Usar tacones todos los días simplemente no va a suceder, tus pies probablemente estarían enojados contigo de por vida. Pero cuando quieres sentirte mejor contigo mismo al instante, son una opción rápida que te hace lucir más delgado y tonificado de inmediato. (Incluso si no son los zapatos más cómodos en su armario). Y para obtener formas más inteligentes de encontrar el equilibrio, aquí hay 5 formas geniales de sentirse más satisfecho con su vida.
19 Ignorar tamaños.
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Al igual que la escala, los tamaños son solo otro número que puede hacerte sentir deprimido al instante. Si ya no se ajusta a un tamaño que solía, incluso si se siente bien en su propia piel, puede afectar su confianza en sí mismo. Es por eso que debes decidir cómo te sientes con tu ropa en lugar de cuál es el número que lleva. De hecho, corta esas etiquetas, no las necesitas de todos modos.
20 Sal a caminar.
Estar sentado demasiado puede hacerte sentir mal y es por eso que es tan importante moverte durante todo el día para mantenerte positivo y mantener tu estado de ánimo, dice un estudio de 2016 publicado en la revista Emotion. Comprométase a dar algunas caminatas, una por la mañana, otra por la tarde y otra por la noche, para mantener sus niveles de energía y autoestima. Cuando su cuerpo se mueve y se siente bien, se sentirá mejor con respecto a su cuerpo.
21 Anota tus fortalezas.
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En lugar de simplemente pasar por las cosas que le gustan de su apariencia, vaya un paso más profundo que eso y aprecie a su cuerpo por sus fortalezas y lo que puede hacer. Anote lo que lo enorgullece de tener el cuerpo que hace. Quizás acabas de lograr 10 flexiones, o quizás nunca necesites ayuda para abrir frascos. Sea lo que sea, es algo para sentirse bien. (Especialmente lo del frasco, porque eso puede ser difícil ).
22 Come un aguacate.
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Cuando tu cuerpo brilla de adentro hacia afuera, ¿cómo puedes no amarlo? Gracias a todos los antioxidantes en los aguacates, mantendrán su piel luciendo más suave y más vibrante que nunca, dice un estudio de 2013 publicado en la revista Critical Reviews in Food Science and Nutrition . Además, son realmente buenos. Prepare un poco de guacamole para comer con zanahorias y apio o use algunas rodajas para cubrir su ensalada.
23 Deja de desplazarte por Instagram.
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Desplazarse por Instagram es una forma divertida de pasar el tiempo. ¿El único problema? Si estás constantemente mirando fotos de otras personas y su progreso, es casi imposible sentirte bien contigo mismo. Limite su tiempo en línea y concéntrese en lo que es importante en la vida real .
24 Cambia la forma en que ves tus defectos.
Volver a entrenar tu cerebro para ver tus defectos no siempre es fácil, pero una vez que llegues allí, cambiará tu vida. En lugar de ver diferentes partes de su cuerpo como negativas, cambie su mentalidad para verlas de una manera que lo capacite. Se supone que los humanos no deben parecerse a dioses míticos o modelos con aerógrafo en revistas; hay una razón por la que eres como eres y es hora de amar cada parte de ti mismo.
25 Reclama tus espejos.
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En lugar de pararte en el espejo sintiéndote deprimido por lo que te está mirando, ¡reclama tus superficies reflectantes! Pega una nota positiva en ti para que cada vez que mires, te recuerde cuán poderoso y fuerte es tu cuerpo, eliminando toda duda sobre ti mismo.
26 Date un buen exfoliante.
27 Recibe un masaje.
A veces te sientes mal por tu cuerpo simplemente porque tu cuerpo se siente, bueno, mal. Sufres mucho más desgaste en tu día a día de lo que crees, desde tu viaje diario hasta estar sentado en un escritorio todo el día, y con el tiempo eso puede tener muchos efectos negativos en tu cuerpo. Además, los masajes también ayudan a eliminar el líquido acumulado en su cuerpo que puede hacer que se vea hinchado, según una investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine .
28 Toma un poco de aceite de coco.
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Puedes hacerte brillar de adentro hacia afuera con lo que comes, pero ¿por qué no simplemente brillar por todas partes? El uso de aceite de coco en tu cuerpo puede mantener tu piel con un aspecto suave, terso y vibrante, lo que instantáneamente te hace sentir mejor con tu apariencia.
29 Zanja de alcohol y lácteos.
Tanto el alcohol como los lácteos pueden causar estragos en su cuerpo y apariencia, haciendo que su piel se vea opaca, seca y rota, y que su cuerpo se vea hinchado. Cuando los recortes, te sorprenderá lo mucho mejor que te ves y te sientes, solo por un par de cambios simples.
30 Ordena tu vello corporal.
Cuando el vello de su cuerpo se ve desordenado y fuera de control, puede cambiar fácilmente su forma de verse. Por otro lado, cuando se ve fresco y esbelto, se sentirá más unido y se verá a sí mismo con una luz mucho más positiva, todo gracias a algo tan rápido y sencillo como sacar la navaja de afeitar. Y para obtener más formas de sentirte mejor, domina las 50 maneras de lucir lista para la alfombra roja.
