Quizás eres el trabajador más inteligente y competente de la oficina. O tal vez eres un monstruo absoluto cuando se trata de trivias del jueves por la noche. Aún así, esa es solo una forma de inteligencia. Muchos de nosotros nos estamos perdiendo cuando se trata de otra forma esencial de inteligencia. Sí, estamos hablando de inteligencia emocional (EQ), la capacidad de comprender sus emociones y las de los demás, al tiempo que regulamos eficazmente las primeras en conjunto. Este conjunto de habilidades puede ser un gran cambio en el juego en prácticamente todas las partes de su vida, por supuesto, pero quizás nada más que en una capacidad de interrelación.
Lo que estamos tratando de decir es que, si estás tratando de ser un cónyuge más comprensivo, un compañero de habitación más fácil para vivir o un padre paciente a nivel de monje, EQ puede cambiar tus relaciones para mejor en poco tiempo. Y afortunadamente, incluso si no siempre has estado emocionalmente disponible en el pasado, nunca es demasiado tarde para comenzar. Entonces no hay excusa. Para motivarte, hemos reunido las 30 razones más vitales para perfeccionar tu EQ que te harán mejorar, bueno, básicamente en todo. Y cuando esté listo para comenzar, comience con estas 20 formas de aumentar su inteligencia emocional.
1 Te hace un mejor oyente
Shutterstock
En las relaciones románticas, ser un buen oyente puede significar la diferencia entre permanecer enamorado a largo plazo o resentirse mutuamente. Afortunadamente, al estar en sintonía con sus emociones y comprender las necesidades emocionales de su pareja, ser un oyente activo y receptivo es simple. ¿Crees que escuchar no es tan importante? Piénselo de nuevo: los investigadores de la Universidad de Wake Forest descubrieron que las personas cuyos compañeros eran buenos oyentes tenían menos estrés fisiológico y mejores estados emocionales. Y cuando realmente quiera aprovechar al máximo su matrimonio, asegúrese de ignorar estos 40 consejos de relación que son realmente terribles.
2 Te hace más abierto al cambio
Shutterstock
La única constante en la mayoría de las relaciones es el cambio: es probable que cambies carreras, hogares y tics de personalidad, sin mencionar los peinados, en el transcurso de una relación a largo plazo. Afortunadamente, para las personas emocionalmente inteligentes que pueden anticipar y comprender estos cambios tanto en sí mismos como en sus parejas, es más fácil aceptar estos nuevos desarrollos en su relación, en lugar de huir de ellos.
3 Te ayuda a ver las cosas desde su perspectiva
Shutterstock
Un factor importante que predice el éxito a largo plazo de una relación es la capacidad de empatizar con su pareja y ver las cosas desde su punto de vista. Afortunadamente, las personas emocionalmente inteligentes han perfeccionado su habilidad para expresar empatía por los demás, lo que facilita la comprensión de los sentimientos de una pareja, incluso si no los comparten. Y para obtener más información sobre lo que hace que una relación a largo plazo sea excelente, consulte los 50 mejores consejos de matrimonio de todos los tiempos.
4 Puede ayudarlo a anticipar las necesidades de su pareja
Saber lo que su pareja necesita antes de que le pregunte puede servirle bien en una relación, ya sea que le dé un hombro para llorar o simplemente recoja los rollos de sushi adecuados en el camino a casa desde el trabajo. ¿Las buenas noticias? Las personas emocionalmente inteligentes son particularmente expertas en esta habilidad.
"EQ le ayuda a predecir las necesidades y deseos de su ser querido con mayor precisión", dice la Dra. Inna Khazan, PhD. "Es más probable que recibas el regalo correcto o digas lo correcto para consolarlos cuando lo están pasando mal". Y si siente que su relación se tambalea, asegúrese de repasar estos 20 signos infalibles de que su relación ha terminado.
5 Te ayuda a aceptar las críticas
Para que una relación se mantenga saludable, ambas partes necesitan crecer juntas, lo que a menudo significa aprender tanto lo que su pareja ya ama de usted como lo que creen que podría soportar. Si es emocionalmente inteligente o está trabajando para perfeccionar esas habilidades, es fácil aceptar comentarios constructivos de su pareja y hacer los cambios apropiados sin ponerse a la defensiva o tomar las cosas personalmente. Y si aún no ha encontrado a la persona adecuada, no se desespere, simplemente revise las 30 Razones por las cuales ser soltero en sus 30 años es la mejor cosa.
6 Te hace concentrarte en tus prioridades
Con el trabajo y otros compromisos que invaden sus relaciones, es fácil perder de vista la vida que está ansioso por tener con su pareja. Sin embargo, para aquellos con inteligencia emocional practicada, reconocer lo que valoras en tu relación y sacar tiempo para priorizar a tu pareja se sentirá como una opción saludable y fácil.
7 Aumenta tu disponibilidad emocional
8 Te ayuda a rodar con los golpes
Cada relación tiene sus momentos difíciles, y en muchos casos, son imposibles de ver venir. Sin embargo, para aquellos con altos niveles de inteligencia emocional, en lugar de huir cuando las cosas se ponen difíciles, se dan cuenta de que hacer que las cosas funcionen con alguien a quien aman vale la pena superar los altibajos.
9 Te ayuda a ver lo bueno en el otro
Es bastante fácil comenzar a dar por sentado a alguien después de haber estado juntos durante mucho tiempo. Sin embargo, si eres particularmente inteligente emocionalmente, es más fácil reconocer cuando no estás apreciando a tu pareja tanto como deberías y corregir tu comportamiento para remediar este paso en falso. EQ también lo ayuda a reconocer cuándo su pareja ha actuado por error involuntariamente o lo ha dado por sentado, en lugar de asumir que está haciendo las cosas de cierta manera para molestarlo.
"EQ le ayuda a dar a sus seres queridos el beneficio de la duda en interacciones ambiguas. Por ejemplo, puede haberle pedido a su cónyuge que le traiga su tipo de té favorito en la tienda de comestibles. Él o ella regresa con un tipo diferente de té Puede ser fácil suponer que a su cónyuge simplemente no le importó lo suficiente como para obtener lo correcto y luego decirles cómo eso hiere sus sentimientos, y luego entrar en una discusión al respecto. Ser capaz de darle a su cónyuge el beneficio del la duda puede llevarlo a pensar que la tienda puede haber quedado sin su tipo de té favorito, pero él / ella hizo todo lo posible para conseguirle algo que le guste casi tanto. Y el resultado de esta interacción sería bastante diferente, "explica el Dr. Khazan. Y por más razones para afinar su EQ, descubra las 20 formas en que la inteligencia emocional puede ayudarlo a obtener una promoción.
10 Te ayuda a mantenerte comprometido
Si bien incluso las relaciones más saludables aumentan y disminuyen, hay un factor que todas las relaciones a largo plazo tienen en común: las personas que se mantienen comprometidas con ellas. Si es emocionalmente inteligente, comprender cuán devastadora sería la pérdida de fidelidad o asociación para su pareja puede ayudarlo a mantenerse emocionalmente invertido a largo plazo. De hecho, un estudio revela que la inteligencia emocional representa más del 40 por ciento de la satisfacción marital general entre las parejas estudiadas. Y para aquellos que no pueden mantenerse comprometidos, no te pierdas las 20 formas más tontas en que los hombres han sido atrapados haciendo trampa.
11 Puede ayudarlo a obtener lo que pide
Para los compañeros de cuarto, la inteligencia emocional también es sorprendentemente importante. Si bien muchos compañeros de cuarto se encuentran en desacuerdo cuando suponen que las personas con las que viven anticiparán sus necesidades, la inteligencia emocional puede convertirlo en un mejor comunicador, lo que hace que sea más fácil dar a conocer sus necesidades y satisfacerlas.
"EQ te ayuda a pedir lo que necesitas con una mayor probabilidad de éxito", dice el Dr. Khazan. "Digamos que tu compañero de cuarto ha sido muy ruidoso temprano en la mañana, cerrando puertas y pisoteando, despertándote y perturbando tu sueño. Podrías gritarles, decirles que dejen de ser un imbécil y dejarte dormir. Es poco probable que esto suceda. haz que tu compañero de cuarto esté más tranquilo o podrías decir algo como: 'Sé que últimamente has tenido que levantarte más temprano, ¡y debe ser difícil levantarte tan temprano! He podido oírte prepararte por la mañana y también me ha sido difícil dormir. ¿Podrías prestar un poco más de atención a estar callado por la mañana? Es más probable que esta solicitud satisfaga sus necesidades ".
12 Hace que el compromiso sea más fácil
Shutterstock
El compromiso es clave cuando se trata de llevarse bien con su compañero de cuarto. Afortunadamente, para aquellos con altos cocientes de inteligencia emocional, llegar a un compromiso, ya sea sobre el trabajo de quién es descargar el lavavajillas o dónde colocar el sofá en la sala de estar, no es un gran problema. Para las personas emocionalmente inteligentes, es fácil entender la perspectiva de su compañero de cuarto y compararla cuidadosamente con la suya, en lugar de simplemente asumir que tiene razón.
13 Te hace más respetuoso
Shutterstock
El comportamiento irrespetuoso puede convertir una situación feliz de compañero de cuarto en una polémica a toda prisa. Sin embargo, si tienes suerte y te encuentras viviendo con alguien con un alto grado de inteligencia emocional, lo más probable es que no encuentres prestado tus cosas sin preguntar o dejar el lugar desordenado.
14 Te ayuda a reconocer las motivaciones de otras personas
Shutterstock
A veces, vale la pena discutir un comportamiento desconsiderado con tu compañero de cuarto. Y a veces, es mejor arreglar las cosas y tener una conversación saludable al respecto después. Las personas emocionalmente inteligentes tienden a saber la diferencia entre un compañero de cuarto que dejó un plato en el fregadero cuando estaban apurados y uno que lo dejó allí intencionalmente porque eran irreflexivos o querían molestarlo.
"EQ te ayuda a entender de dónde viene la otra persona y te ayuda a interpretar sus palabras y acciones con mayor precisión", dice el Dr. Khazan. "De esta manera, es menos probable que asumas una intención negativa por parte de la otra persona y los culpes por ello".
15 Te hace mejor compartiendo
Si bien es agradable imaginar que todos hayan dominado el intercambio para cuando terminen el preescolar, eso a menudo está lejos de ser el caso. En situaciones de compañero de cuarto, puede ser difícil compartir su espacio y cosas con otra persona, pero la inteligencia emocional puede ayudar. Comprender que las necesidades de su compañero de cuarto son tan importantes como las suyas y reconocer por qué podrían querer quedarse en la sala de estar durante una noche en la que tuvo amigos la noche anterior puede ayudarlo a mejorar en el intercambio.
16 Te hace más consciente
Shutterstock
Ser consciente es clave para tener una relación sana de compañero de cuarto, pero es una habilidad que a menudo se pasa por alto. Afortunadamente, la inteligencia emocional y la atención plena tienen una relación simbiótica, según una investigación publicada en el Journal of Spirituality in Mental Health . ¿No estoy seguro de cómo funciona? La inteligencia emocional puede ayudar a una persona a reconocer cuál puede ser el resultado de cerrar una puerta o gritar, y compararlo con el impacto de tener una conversación tranquila con la persona que podría estar enfureciéndolo. A su vez, las personas conscientes y emocionalmente inteligentes tomarán la decisión que beneficiará la relación a largo plazo en lugar de la que se siente bien en el momento. Y para liberar realmente tu atención plena, aprende las 20 formas en que te estás deteniendo para ser más consciente sin darte cuenta.
17 Te hace menos codependiente
La codependencia de compañero de habitación es muy real y puede tener un efecto perjudicial incluso en los pares de compañeros de habitación más estrechos con el tiempo. Si está buscando reducir los problemas de codependencia en su relación de compañero de cuarto, comience trabajando en su inteligencia emocional. Cuando te des cuenta de la tensión que puede tener la codependencia grave en tu relación, aflojarás tu comprensión. Mejor aún, la inteligencia emocional hace que sea más fácil encontrar satisfacción, incluso si estás solo.
18 Reduce el comportamiento pasivo-agresivo
Shutterstock
El comportamiento pasivo-agresivo puede dañar rápidamente cualquier relación de compañero de cuarto. ¿Las buenas noticias? Las personas emocionalmente inteligentes no recurren a ser pasivo-agresivas para expresar su punto de vista: simplemente dicen que, a cambio, hagan saber a otras personas lo que necesitan y respeten las necesidades de los demás.
19 Te hace más pensativo
Shutterstock
Al igual que en una relación romántica, un poco de consideración puede ser de gran ayuda cuando se trata de mantener las cosas amigables entre los compañeros de cuarto. Para aquellos que son emocionalmente inteligentes, la idea de cocinar la cena, limpiar la casa o hacer otras cosas bien pensadas para sus compañeros de cuarto es algo natural, sabiendo que mantendrán la relación más feliz a largo plazo.
20 Te ayuda a resolver conflictos de manera más pacífica
Shutterstock
Por supuesto, incluso los compañeros de cuarto del armario se pelean de vez en cuando. Sin embargo, la buena noticia para aquellos con inteligencia emocional adecuada es que priorizar la resolución efectiva y amable del conflicto triunfa ganando una discusión, y eso, a su vez, ayuda a mantener las cosas civiles y mantiene la relación a largo plazo.
21 Te hace más paciente
Shutterstock
Para los padres, la inteligencia emocional puede tener profundos efectos en su paciencia. Mientras que los padres con bajos cocientes de inteligencia emocional a menudo subconscientemente priorizan sus necesidades sobre las de sus hijos, los padres emocionalmente inteligentes adoptarán el enfoque opuesto. En lugar de asumir que sus hijos tendrán habilidades o destrezas de nivel adulto, los padres emocionalmente inteligentes se dan cuenta de que sus hijos hacen las cosas de manera diferente y, a veces, de maneras que pueden ser frustrantes, y entienden que eso está bien.
22 Te ayuda a ver su perspectiva
Los niños y los adultos no siempre se ven cara a cara. Afortunadamente, para los padres con amplia inteligencia emocional, es fácil empatizar con las luchas de sus hijos y ver de dónde vienen. A su vez, esto puede tener un efecto cíclico: de hecho, un estudio revela que la inteligencia emocional de los padres también fue un buen predictor del comportamiento de un niño en circunstancias estresantes.
23 Te ayuda a mantener la calma
Es fácil perder la calma cuando tus hijos son terrores. Sin embargo, los padres con amplia inteligencia emocional pueden sopesar con precisión el impacto que tendrán gritar o castigar inapropiadamente a sus hijos en lugar de tener una conversación tranquila con ellos, y elegirán abrumadoramente a estos últimos.
24 Te impide proyectar
A menudo es difícil reconocer sus propios sentimientos como algo distinto de los de sus hijos como padre, pero hacerlo es importante para la salud y el éxito de su relación. La investigación sugiere que la baja inteligencia emocional se correlaciona con la baja conciencia de sí mismo, lo que a veces puede traducirse en una incapacidad para distinguir lo que siente de los sentimientos que atribuye a sus hijos. Afortunadamente, tratar de perfeccionar sus habilidades de inteligencia emocional puede ayudarlo a reconocer cuándo son sus propias emociones las que rigen el programa, y no el comportamiento o los sentimientos que atribuye a sus hijos.
25 Te ayuda a darte cuenta cuando necesitan ayuda
Shutterstock
Es de esperar que no todos los niños tengan la misma capacidad de inteligencia emocional que los adultos. Sin embargo, es por eso que es tan importante que los padres estén en sintonía emocional: puede ayudar a los padres a darse cuenta de cuándo sus hijos necesitan ayuda, pero no la piden y responden adecuadamente.
26 Aumenta tu confianza
Ser padre significa ser un líder en su familia, y no existe un liderazgo efectivo sin confianza. Afortunadamente, ser emocionalmente inteligente se asocia con una gran autoconfianza, lo que puede ayudarlo a mantener sus armas sobre sus decisiones de crianza, criando niños más sanos y disciplinados en el camino.
27 Le hace más fácil abrirse a
Shutterstock
Los padres emocionalmente inteligentes saben que las necesidades emocionales de sus hijos van antes que las propias. Y si sus hijos no están preocupados de que su efusión emocional se encuentre con uno de los suyos a cambio, será mucho más fácil para ellos abrirse.
28 Te ayuda a mediar la rivalidad entre hermanos
Shutterstock
La rivalidad entre hermanos es una parte natural de muchas relaciones entre hermanos, pero afortunadamente, los padres emocionalmente inteligentes tienen las habilidades necesarias para mediarla. Al comprender cuándo es importante intervenir, cuando es una buena idea dejar que sus hijos resuelvan las cosas por su cuenta, y cómo permanecer imparciales al discutir sus problemas con ellos, es fácil ayudar a sus hijos a resolver las cosas.
29 Te ayuda a celebrar sus éxitos
Mientras que algunos padres pueden sentirse amenazados por el éxito de sus hijos, los emocionalmente inteligentes saben cómo celebrar las victorias de las personas que aman. Reconocer las victorias de sus hijos como propias, en lugar de reflexionar sobre usted, lo ayudará a sentirse feliz cuando tengan éxito en lugar de resentirse.
30 Te hace un mejor modelo a seguir
En general, los padres emocionalmente inteligentes son mejores modelos a seguir que aquellos que están cerrados o son poco amables. Cuando piensas en cómo quieres que tus hijos se comporten como adultos, ¿no quieres que sean cariñosos, cariñosos y abiertos a nuevas ideas? Afortunadamente, modelar la inteligencia emocional hoy puede ayudarlos a establecer ese curso saludable para el mañana. Y para obtener más formas de ser la mejor mamá o papá de todos los tiempos, aprende los 40 trucos más fáciles para padres para criar a un niño increíble.
