Ahora ya conoce los beneficios del ejercicio. Usted sabe: verse mejor, sentirse mejor, vivir más tiempo, jugar más duro. Pero aquí hay otro: el ejercicio también mejorará exponencialmente su rendimiento en el dormitorio. "Ser activo y comprometido es en lo que se basa el buen sexo", dice Patti Britton, una entrenadora sexual y autora de The Art of Sex Coaching: Expandiendo tu práctica . Entonces, sí, tal vez eso sea obvio. Pero estas 30 razones no lo son. Así que lea sobre por qué llevar su trasero al gimnasio varias veces a la semana lo obligará a hacer un buen trabajo donde sea importante. Y si necesita un impulso adicional para llegar allí, lea sobre las 11 formas en que los hombres inteligentes se motivan para ir al gimnasio.
1 Tendrás mejores orgasmos
Cuando tienes un orgasmo, y esto es para ambos sexos, estás flexionando los llamados músculos pubococcígeos , ubicados en el abdomen. "Si alguien tiene músculos pubococcígeos débiles, puede tener problemas para producir una erección, mantener una erección o excitarse lo suficiente como para tener un orgasmo intenso", dice Britton. Así que trabaja ese núcleo. Y si quieres un núcleo fuerte, aprende el entrenamiento que te dará abdominales en verano.
2 Serás más capaz de subir al plato
"Muchas veces las personas fallan sexualmente porque no están en forma. Literalmente", dice Britton. Si no hace ejercicio y no está en forma, "no significa que no pueda ser un amante jugoso, pero a menudo significa que simplemente no es capaz" de realizar los movimientos físicamente. Ponerse en forma, por un lado, abrirá la puerta al sexo. Puedes refinar la técnica más tarde. Y si quieres que sea el mejor que hayas tenido, lee nuestros 11 secretos para tener orgasmos alucinantes.
3 Serás bueno para ir a la caída de una falda
"'Si no lo usas, lo pierdes' es real", dice Britton. "Acerca de cada aspecto de nuestro cuerpo y bienestar, nuestros pensamientos cognitivos, la fuerza de nuestros músculos". Entonces no es solo una rima pubescente; aplica ese pensamiento a tu forma de vida, y te llevará a un largo camino. Y si está buscando formas de impulsar su manejo, conozca las 10 mejores cosas que puede abordar fácilmente cualquier día de la semana.
4 Podrás ocupar puestos durante más tiempo
"La fuerza y el tono son lo que obtenemos de una rutina regular de ejercicio", dice Britton. "Eso se traduce directamente en poder tener mejor sexo", desde las razones más simples, como ser capaz de mantenerte en el misionero por más tiempo, hasta factores más complejos a los que llegaremos en lo que la mayoría de nosotros llamaríamos quince minutos. Y si está buscando aumentar la fuerza, podría hacer algo peor que superar el entrenamiento de Chris Evans.
5 Obtendrás un buen refuerzo de endorfinas
Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas. Las endorfinas, como saben, producen sentimientos de euforia; tendrás una mejor perspectiva general de la vida. "Liberamos estos buenos sentimientos", dice Britton, y traeremos esos buenos sentimientos a donde quiera que vayamos, incluida la habitación. Y si está buscando una mejor perspectiva, aprenda a vencer el estrés de una vez por todas.
6 Tendrás mayor autoestima
Del mismo modo, el ejercicio aumenta la autoestima. "Tenemos una sensación de autoestima positiva", dice Britton. "Entonces, si sabes que has hecho tu entrenamiento, te sentirás mejor contigo mismo y con tu cuerpo en la arena sexual". Y si quiere lucir lo mejor posible, lea sobre las 10 formas más fáciles de perder peso a los 40 años.
7 Tendrás una conexión más profunda con tu pareja
"Cuando pensamos en el sexo, es energía que fluye entre dos personas", dice Britton. Sentirse mejor consigo mismo y su aspecto mejorará su energía, dejándolo libre y desinhibido, listo para tener el sexo más extático, dice Britton. Otra forma de fomentar una conexión profunda es susurrando cosas dulces, como estas 13 cosas más sexys que puedes decir.
8 Bajarás mejor
El ejercicio lo levanta, desde las rodillas y los dedos de los pies, hasta los brazos, los hombros y el cuello. "La mayoría de la gente gira y mueve la cabeza durante la boca", dice Britton. Por lo tanto, es lógico que, si el cuello de cualquiera de las partes se pone rígido, corres el riesgo de que algo más tuyo haga lo contrario.
9 Tendrás menos calambres
Y mientras estás haciendo ejercicio hasta el cuello, también debes ejercitar todo lo demás. El ejercicio regular te hará más flexible. Cuanto más flexible sea, menos calambres tendrá. Y nada arruina una buena sesión de huesos como una extremidad, o peor, la espalda, agarrotándose. Puedes comenzar a relajarte dominando el mejor tramo del mundo.
10 Tendrás articulaciones lubricadas
"Tener flexibilidad en las articulaciones, en particular en las rodillas, es muy importante", enfatiza Britton. Muchos de sus pacientes se quejan de que el sexo es una tensión para las rodillas, especialmente al estilo perrito.
11 Podrás hacerlo de pie
Han pasado unos quince minutos, ¿verdad? Frio. Ahora vamos a entrar en lo que queríamos entrar antes (fraseo): nuevas posiciones. "He trabajado con parejas que han querido tener sexo de pie", dice Britton. "Pero el sexo de pie requiere mucha fuerza y tono muscular".
12 De hecho, podrás hacerlo de muchas formas
Britton enseña un programa de Kama Sutra que cuenta con 36 posiciones. (Y pensaste que solo había tres…) Sin embargo, el sexo de pie, como mencionamos, difícil de lograr, está en el lado más simple de las cosas. Entonces, si no está lo suficientemente en forma para hacer eso, ¿cómo abordará los otros 35?
13 Permanecerás en posición
"En pocas palabras, el sexo requiere fuerza y resistencia", dice Britton. Cuando se trata de sexo, generalmente pensamos en la resistencia en términos de: ¿Cuánto tiempo puedo durar antes de venir? Pero también deberíamos estar aplicando eso a cosas como: ¿Por cuánto tiempo puedo mantener esta posición? ¿ O cuánto tiempo puedo aguantar los juegos previos?
14 Podrás llevar movimientos de yoga al dormitorio
Hablando de flexibilidad y nuevas posiciones sexuales, ¿tal vez has oído hablar de este ejercicio aeróbico llamado yoga? Además de mejorar significativamente su flexibilidad y estado de ánimo (y la conexión con sus chakras, hombre…), el yoga ofrece muchas posibilidades cuando se trata del dormitorio. Para empezar, lea sobre los movimientos que transformarán instantáneamente su vida sexual.
15 Entrarás en un ciclo de sexo
Durante la sesión promedio de sexo, según un estudio de la Universidad de Montreal, los hombres quemarán alrededor de 100 calorías. (Para las mujeres, es 69.) Entonces, es un ciclo lujurioso, erótico y súper divertido; el sexo te pone en forma, lo que te hace más atractivo, lo que lleva a más sexo. Hombre, Sísifo realmente sacó la pajita corta.
16 Tendrás una excusa para pasar más tiempo con ella
Un estudio de la Universidad de Texas descubrió que las parejas que trabajan juntas reportan relaciones sexuales más satisfactorias. Así que agarra a tu pareja y acércate, para que puedas llegar más tarde. Por cierto, hacer ejercicio en pareja es una de las 50 formas de ser un mejor hombre.
17 Darás mejores masajes
Un agarre más fuerte permite un masaje mejor y más firme. Así que apaguen el tubo y den masajes unos a otros; Los aflojará a ambos, en todos los sentidos. ¿No es tan bueno para dar como para obtener? Asegúrese de leer nuestra guía infalible sobre dar un masaje alucinante.
18 Tendrás una circulación más fuerte
Aquí hay uno gratis: el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo y el flujo sanguíneo aumenta, bueno, ya sabes… Espera, ¿en serio? El aumento del flujo sanguíneo hará que sus erecciones sean más difíciles y fáciles de conseguir. Y si tiene curiosidad sobre más formas de aumentar su flujo sanguíneo, conozca las 10 formas fáciles de reducir su presión arterial.
19 Tendrás una excusa para vencerlo
20 durarás para siempre
La mayoría de las veces, el sexo se trata de mantenerlo en marcha, no de comenzarlo. Si hace más ejercicio, ya sea "entrenamiento de fuerza pubococcígeo " o ejercicio aeróbico tradicional, simplemente puede durar más. Cuando su mente está expuesta a largos períodos de entrenamiento de resistencia, como los que experimenta en un entrenamiento, mentalmente puede soportar más. Y al final del día (o de noche, de mañana o de tarde), el sexo es poco más que un juego mental.
21 Vivirás más tiempo
Todos sabemos que el ejercicio regular lleva a vivir vidas más largas y saludables. Entonces, si vives para ver 100, es lógico que tengas más años para tener relaciones sexuales. Y si estás en forma, aún podrás mantener años después de que tus compañeros se hayan aprovechado, lo que te hará El perno prisionero de la casa de retiro.
22 Tendrás una excusa para comer más
Cuanto más ejercicio haga, más hambre tendrá. Cuando se trata de recargar su energía después de un entrenamiento, no piense en ello como algo que tiene que hacer, piense en ello como una oportunidad. Ahora, puedes comer más alimentos que sobrealimentan tu libido.
23 Raramente experimentarás dolor no deseado
"A menos que consienta el dolor por placer, el dolor es muy perjudicial para un acto sexual", dice Britton. " Ouch no es un afrodisíaco". Si estás en forma y fuerte, el sexo tiene menos posibilidades de lastimarte con cosas como calambres y Charlie Horses. Sin embargo, si logra tirar de algo, como su espalda, lea nuestra guía completa para vencer el dolor lumbar de una vez por todas. (Esta es una oportunidad tan buena como cualquier otra para recordarles a las personas: el único dolor que debería existir en el dormitorio es entre adultos seguros y con consentimiento. No hay excepciones).
24 Tendrás un mejor control
"El ejercicio, especialmente actividades como las sentadillas, conduce a un control mucho mejor durante el sexo", dice Britton. Con un tono tonificado, podrá mantener las cosas en movimiento más rápido y durante más tiempo. Además, ¿quién no quiere un tush esculpido? Las sentadillas son excelentes para eso, ya que son uno de los ejercicios que te darán un físico olímpico.
25 Obtendrás más
Haga suficiente ejercicio y simplemente se sentirá más excitado, es decir, más caliente, con las mujeres que intenta atraer. Si se le presentara la opción entre flacos o deltoides como montañas , cada persona en el planeta preferiría saltar los huesos de esta última. La práctica hace la perfección. Si los músculos grandes son lo que desea, lo son, asegúrese de aprender a desarrollar músculos rápidamente.
26 Tu tono de piel mejorará
No nos damos cuenta, pero la piel es nuestro órgano sexual más grande. El ejercicio mueve sangre y oxígeno a través de su cuerpo, lo que, a su vez, oxigenará su piel, lo que lo calentará al tacto, literal y metafóricamente. Combínalo con los consejos de un modelo masculino para un cuerpo perfecto, y estarás adornando carteles publicitarios, o, más probablemente, sábanas, en muy poco tiempo.
27 El ejercicio engendra una mejor estimulación manual
Toda esa fuerza extra y resistencia serán útiles, literalmente. Si tus brazos son más fuertes, les tomará más tiempo cansarse durante los juegos previos (sí, por supuesto, es esencial, vamos, hombre), especialmente cuando tu mano está en sus pantalones.
28 Tendrás menos estrés
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Es cierto que en los momentos posteriores al ejercicio, su cuerpo libera cortisol, la temida "hormona del estrés". Pero eso no es excusa para descansar. A largo plazo, el ejercicio aumenta la resistencia de su cuerpo al cortisol. Al ver que el cortisol aumenta el estrés y disminuye el deseo sexual, eliminarlo de tu vida solo puede ser algo bueno. Y si el ejercicio no reduce su estrés, consulte nuestra guía minuto a minuto para conquistar un día estresante.
29 Habrás aumentado la testosterona
El ejercicio regular, además de agotar el cortisol, aumenta la producción de testosterona en el cuerpo. La testosterona, por supuesto, conduce a todas las cosas buenas que hemos mencionado hasta ahora, desde un aumento del flujo sanguíneo (erecciones más duras) hasta músculos más fuertes y, en última instancia, un impulso sexual muy aumentado. Y si está buscando otras formas de aumentar sus niveles de T, lea sobre las 6 formas de aumentarlos estratosféricamente.
30 Ya no vivirás un estilo de vida sedentario
Toda persona que participe tangencialmente en el campo de la medicina le dirá que nuestra tendencia colectiva hacia un estilo de vida sedentario es, simplemente, mala. Ocho (o más) horas al día en una silla no son buenas para ningún hombre. "Así que levántate de esa silla", dice Britton. "A menos que estés teniendo sexo en esa silla. Pero esa es una conversación completamente diferente".
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Ari Notis Ari es editor senior, especializado en noticias y cultura.