Para cuando tengas 30 velas en la tarta de cumpleaños, una cosa debería quedar muy clara: ya no eres un niño. Sin embargo, para muchas personas, sus 30 años se sienten como poco más que una extensión de la década anterior, cuando no sabían lo que querían de la vida, no tenían un empleo remunerado o pagaban el alquiler en cuartos, se sentían más como un comportamiento peculiar y menos como un grito de ayuda
Desafortunadamente, solo porque estás ignorando la procesión del tiempo en realidad no significa que se detenga. Pero si está dispuesto a romper estos 30 malos hábitos para las personas mayores de 30 años, puede aprovechar al máximo lo que debería ser una década increíble. Y cuando esté haciendo un inventario de su vida, comience purgando las 30 decoraciones para el hogar que nadie más de 30 debería poseer.
1 Flojeando en sus pagos de préstamos estudiantiles
2 No comer tus verduras
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Tu madre siempre te dijo que comieras tus verduras, pero si te toma hasta los 30 años para comenzar, aún es mejor tarde que nunca. De hecho, un metaanálisis del Imperial College de Londres revela que una dieta rica en frutas y verduras puede ser la clave para prevenir la muerte prematura. ¡Empieza hoy a poner en marcha tus hábitos alimenticios saludables con los 50 mejores alimentos para tu cerebro!
3 apegarse a los mismos entrenamientos
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Con suerte, estás comiendo más saludable en tus 30 años de lo que eras la década anterior. Sin embargo, muchas personas no piensan cambiar sus entrenamientos junto con sus hábitos alimenticios. Mezclar tus entrenamientos puede ayudarte a vencer el aburrimiento en el gimnasio, disfrutar de una mayor quema de calorías e incluso puede aumentar tu longevidad. Si bien no existe un enfoque único para el ejercicio, la investigación sugiere que el entrenamiento con pesas puede ayudarlo a mantener la mayor cantidad de masa muscular mientras quema grasa, e incluso puede reducir su riesgo de lesiones futuras. Solo asegúrate de que los 7 asesinos diarios más sorprendentes no se interpongan en tu camino.
4 subhidratación
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El agua no es "esa cosa que el barman te trae después de demasiadas cervezas" para cuando llegas a 30. Es necesario. Beber una cantidad adecuada de agua no solo puede ayudarlo a perder peso, sino que las investigaciones realizadas en la Universidad de Connecticut sugieren que incluso estar ligeramente deshidratado puede tener un efecto negativo en su estado de ánimo e incluso puede reducir su capacidad cognitiva.
Si bien debe aspirar al menos a ocho vasos al día, también es importante beber agua siempre que tenga sed. Afortunadamente, las 100 maneras fáciles de ser un hombre (mucho) más saludable pueden retomar el camino en poco tiempo.
5 Permanecer en un trabajo sin salida
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Si tienes más de 30 años y tu trabajo no te aprecia, el sueldo es malo y no hay lugar para una promoción, es hora de hacer un cambio. Permanecer en un trabajo sin salida solo te hará sentir miserable, y no mirarás con cariño a las décadas que pasaste en un trabajo que no fue a ninguna parte. Aún más aterrador, los investigadores en Bruselas descubrieron que la insatisfacción laboral estaba fuertemente correlacionada con los resultados adversos de salud mental. Dé el paso y abandone ese trabajo sin salida mientras todavía es lo suficientemente joven como para comenzar una carrera completamente nueva. Y cuando quiera salir adelante en el trabajo, elimine de su vocabulario las 40 cosas que nadie debería decir en el trabajo.
6 No usar hilo dental
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Usar hilo dental es esencial para su salud bucal, pero un sorprendente 20 por ciento de los adultos dice que nunca usa hilo dental. Si está entre este grupo, es hora de comenzar a usar el hilo dental hoy antes de que su salud bucal caiga en picada. Si desea conservar sus dientes, tenga a mano el hilo dental y úselo al menos una vez al día. Y si quieres que brillen esas perlas blancas, prueba los 20 secretos para dientes más blancos después de 40.
7 Administrar mal sus medicamentos
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Si bien nunca es una buena idea tomar medicamentos que no le hayan recetado o tomar sus propios medicamentos de una manera no indicada, muchas personas aún lo hacen. Sin embargo, para cuando tengas 30 años, es hora de tener una rutina constante para tomar tus medicamentos en su lugar y dejar de decirle sí al Xanax que tu madre sigue tratando de darte nervios. Teniendo en cuenta que casi el 60 por ciento de los estadounidenses toman medicamentos recetados, este puede ser un problema más común de lo que piensas.
8 No maximizar sus contribuciones de IRA
Maximice sus contribuciones a la IRA ahora y tal vez pueda disfrutar de esta esquiva cosa llamada "jubilación" en el futuro. Para cuando llegue a 30, debe tener una cuenta de jubilación configurada y maximizar sus contribuciones siempre que sea posible. De lo contrario, esencialmente está desperdiciando dinero gratis que definitivamente desearía tener unas décadas a partir de ahora. Esta práctica calculadora de IRA puede ayudarlo a tener una mejor idea de cuánto puede ahorrar. Y para obtener más consejos financieros excelentes, estas son las 20 mejores formas de reducir el pago de su hipoteca.
9 personas fantasma
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A los 20 años, el mundo puede sentir que tiene un suministro prácticamente infinito de posibles parejas románticas. Sin embargo, en sus 30 años, ese grupo de citas es notablemente más estrecho, como es su círculo social, en muchos casos. Obtener una reputación como alguien que fantasma a las personas puede hacer que las personas desconfíen de conocerte. En términos generales, también es bastante desagradable. Solo tome los dos segundos para enviar un mensaje de texto para decirle a alguien que no está funcionando.
10 Aferrándose a la ropa que no le queda
Si bien no te estamos sugiriendo que desperdicies tu vestido de novia porque no puedes volver a usarlo, mantener un armario lleno de ropa que no puedes usar no es la herramienta de motivación que crees que es. Para cuando tengas 30 años, intenta cumplir con esta regla general: si no lo has usado en 6 meses, es hora de dejarlo ir.
11 Evitar las grasas saludables
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Cuidar de su corazón es esencial si desea vivir una vida larga y saludable. En sus 30 años, eso puede significar agregar algunas grasas más saludables a su dieta, incluso si sus conteos de calorías lo asustan inicialmente. Un poco de aceite de oliva aquí, un poco de aguacate allá, y puedes mejorar tu salud cardiovascular, la salud de tu cerebro e incluso tu piel. Además, las ensaladas desnudas son tristes y terribles y no necesitas ese tipo de negatividad en tu vida.
12 No tener una rutina de limpieza
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Puede haber sido divertido quitarte la ropa de esa pila interminable en tu piso por un tiempo, pero para cuando tengas 30 años, es hora de tener una rutina de limpieza. Incluso si no está naturalmente limpio, pasar la aspiradora, trapear y limpiar los fregaderos al menos una vez por semana evitará que su hogar sea una placa de Petri.
13 bebiendo todos los días
Es posible que tomar una copa de vino con la cena todas las noches de la semana no sea lo mismo que hacer un stand de barril, pero su cuerpo no necesariamente lo sabe. Beber a diario, incluso si es solo un vaso o dos, puede contribuir al aumento de peso no deseado, dormir mal, comer impulsivamente y puede aumentar su riesgo de exagerar a largo plazo. Y pregúntale a cualquiera que haya alcanzado los 30: esas resacas son un animal totalmente diferente de las que tenías a los 22.
14 Olvidar quitarse el maquillaje antes de acostarse
Después de una larga noche afuera, es posible que desee simplemente gatear en la cama con la cara llena de maquillaje. Consejo profesional: no lo hagas. Dormir con su maquillaje puede obstruir los poros, aumentar los brotes e incluso puede hacer que se vea mayor, gracias al daño que pueden causar todos esos contaminantes ambientales que se aferran a su maquillaje.
15 No leer etiquetas
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Para cuando tengas 30 años, probablemente sea una apuesta segura que sepas leer. Desafortunadamente, muchos de nosotros no practicamos esa habilidad importante en la tienda. A los 30 años, es importante que comience a tomar en serio las etiquetas de sus alimentos, elimine las grasas trans y limite seriamente su consumo de azúcar y sodio. Es posible que te sorprenda lo que acecha en tus comidas favoritas.
16 cotilleando en el trabajo
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Sus 30 años son el momento perfecto para comenzar a hacer grandes avances en su carrera. Sin embargo, si tiene fama de ser el chismoso de la oficina, no se sorprenda si es la última persona que conoce la información privilegiada de la oficina, como alquileres, despidos y posibles promociones.
17 No visitar a tus padres
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Dependes de tus padres cuando eras niño. Te molestas cuando eres un adolescente. Probablemente dependas de ellos más de lo que quieres en tus 20 años. Y a los 30 años, es hora de comenzar a devolverles el dinero. Visítelos en las vacaciones, pague la cuenta de la cena cuando salga y hágales saber lo especiales que son para usted siempre que sea posible.
18 Consumir regularmente en azúcar refinada
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Incluso si crees que eres bastante saludable, lo más probable es que estés comiendo mucho más azúcar de lo que piensas. Según los CDC, el azúcar agregado constituye el 13 por ciento de la ingesta calórica del adulto promedio, lo que lo pone en riesgo de diabetes, enfermedades cardíacas y obesidad. La mejor manera de combatir los antojos de azúcar es dejar de comer azúcar, así que retroceda ahora.
19 No usar tus anteojos
Lo entendemos: sus lentes no le dieron el aspecto de Clark Kent que buscaba. Sin embargo, si no los lleva puestos, se está perjudicando. No usar anteojos si los necesita puede causar fatiga visual, dolores de cabeza y hacer que actividades como conducir sean más peligrosas. Obtenga anteojos que le gusten u opte por contactos y estará más seguro a largo plazo.
20 Mantener relaciones con malos amigos
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Ese amigo que se acostó con tu novio no es un buen amigo. Tampoco el que aparece borracho en tu casa un lunes por la mañana y te grita cuando no puedes dejar que se estrellen. Solo tiene una vida para vivir, y sus 30 años son el mejor momento para deshacerse de las personas que lo están derribando.
21 Ignorando su reloj biológico
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Si bien no necesita decidir repentinamente que es hora de tener hijos solo porque tiene 30 años, no es una mala idea hablar con su médico sobre su fertilidad si lo desea algún día. A pesar de lo que podamos desear, ni los hombres ni las mujeres son fértiles para siempre, y es importante averiguar cuáles son sus opciones si quiere tener hijos, pero no ahora.
22 No triturar tus facturas
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A menos que desee despertarse y descubrir que su cuenta bancaria ha sido drenada por alguien a medio mundo de distancia, es hora de comenzar a triturar sus facturas. Cualquier cosa con su número de seguro social, números de cuenta o nombre completo y dirección merece una buena parte.
23 Olvidando las autocomprobaciones
En lugar de simplemente admirar su cuerpo en el espejo como lo hizo en sus 20 años, en sus 30 años, es hora de comenzar a darle una inspección más exhaustiva. Observar nuevas pecas, lunares o cambios en su piel, y asegurarse de hacerse exámenes regulares de los senos o de los testículos puede ayudarla a detectar enfermedades antes de que se agraven.
24 durmiendo en sábanas sucias
Si has alcanzado los 30, tienes la edad suficiente para tener una buena cama, y una que también esté limpia. Lave sus sábanas al menos una vez a la semana o podría estar preparándose para brotes, ácaros del polvo y el factor general de asco de dormir en sus propias células y sudar.
25 No realizar copias de seguridad de sus datos
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Si bien el surgimiento de almacenamiento adicional en la nube puede haber estado fuera de su rango de precios en 20, para 30, debe hacer una copia de seguridad de sus datos. No extrañará esos pocos dólares adicionales cada mes, pero probablemente extrañará las fotos de toda la vida.
26 Haciendo dietas de moda
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Su metabolismo puede estar disminuyendo para cuando tenga 30 años, pero eso no significa que una dieta de moda lo arregle. Sus 30 años son un buen momento para hacer de su salud una prioridad y enfocarse en la comida como un medio para una vida más saludable y prolongada, no solo una más delgada.
27 No busco el equilibrio entre la vida laboral y personal
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Si planea jubilarse a los 65 años, este trabajo que detesta a los 35 probablemente no sea sostenible. Si trabaja 14 horas al día, fines de semana y días festivos, es hora de reconsiderar si ese trabajo lo vale. Después de todo, nadie dice: "Ojalá hubiera pasado más tiempo en la oficina" en su lecho de muerte.
28 Citas con personas que te tratan mal
Para cuando tengas 30 años, probablemente te des cuenta de lo rápido que la vida puede pasar de largo. Si estás en una relación que te hace miserable, tus 30 años son el momento perfecto para terminarlo. Afortunadamente, todavía te queda mucho tiempo para conocer a la persona adecuada y comenzar a vivir juntos.
29 escatimando en el sueño
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Esas noches en las que cumpliste 20 años no valen tu tiempo una década más tarde. Dormir lo suficiente, es decir, al menos 7 horas por noche, se asocia con una mayor esperanza de vida, una mayor concentración e incluso un IMC más saludable. No se preocupe, todavía hay muchas horas en el día para hacer todo.
30 No decirle a la gente que los amas
Mientras navegas por las relaciones en tu adolescencia y 20 años, puede ser incómodo tirar "Te amo", incluso si lo dices en serio. Para cuando tengas 30 años, puedes estar seguro de que la mayoría de la gente no asumirá que estás sufriendo por ellos si les dices que los amas. Y como solo tienes tantos años en este planeta, vale la pena que las personas que amas sepan cómo te sientes. Y cuando quieras mejorar aún más tu perspectiva, ¡recurre a los 70 trucos geniales para ser instantáneamente feliz!
