Hecho: los hombres odian ir al médico. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el doble de hombres que de mujeres no tienen una fuente regular de atención médica, y un estudio reciente encontró que más de la mitad de los hombres ni siquiera han visitado a su médico de atención primaria en el último año.. ¿Qué da, amigos?
Ahora, no podemos decir con certeza por qué exactamente los hombres son tan vagos con respecto a su salud, pero tal vez tenga algo que ver con el hecho de que siempre obtenemos información tan conflictiva. Hay demasiados "hechos alternativos" girando en línea sobre nuestra salud. Es por eso que hemos compilado todos los ejemplos más atroces en un solo lugar. ¡Sigue leyendo y ve al médico! Y para obtener excelentes maneras de ponerse en condiciones óptimas, asegúrese de revisar las 100 maneras de ser un hombre (mucho) más saludable.
1 Llegamos a nuestro pico sexual a los 18
Aunque la producción de la hormona sexual testosterona alcanza su punto máximo alrededor de los 18 años en los hombres, eso no equivale a ser capaz de rendir al máximo en el dormitorio. La verdadera destreza sexual viene con una acumulación de habilidades, emocionales y físicas, que vienen con experiencia y madurez que no está ligada a una edad específica. Para obtener más formas de mantener las chispas volando entre las sábanas, prueba cualquiera de los 30 trucos más populares para mejorar tu vida amorosa.
2 sentadillas son malas para ti
La idea de que hacer sentadillas en la espalda con una barra puede ser perjudicial para las rodillas o la espalda proviene de que los hombres no se toman el tiempo para aprender la forma adecuada al hacer el ejercicio compuesto. Cuando se hace correctamente, la sentadilla de espalda es uno de los mejores movimientos para desarrollar la fuerza y el equilibrio de la parte inferior del cuerpo mientras se trabaja todo el cuerpo, lo que provoca la quema de grasa y la liberación de testosterona. No nos lo quites, tómalo de Mark Wahlberg. Las sentadillas son uno de los secretos de su físico eterno.
3 Usar un sombrero te hará calvo
Tiene sentido que este mito haya ganado fuerza: el uso regular de sombreros podría verse como cortar el cuero cabelludo y el cabello del aire fresco y la luz solar, o la tela del sombrero puede rozar su paté, haciendo un lugar desnudo. Pero, no un sombrero no causará calvicie, está vinculado de manera concluyente a la ascendencia y la genética, así que mantén la gorra si quieres. Solo muestra algunos modales y quítatelo en interiores. Y para obtener algunos buenos consejos de moda, echa un vistazo a los 30 mejores consejos para vestirte bien a tus 30 años.
4 El cáncer de próstata mata a la mayoría de los hombres
El cáncer de próstata es bastante frecuente en los hombres, con uno y nueve hombres diagnosticados con la enfermedad. Pero no es el peor asesino. De hecho, de todos los cánceres, el cáncer de pulmón es en realidad el asesino número 1 de los hombres.
Al final del día, la mayoría de los hombres diagnosticados con cáncer de próstata no mueren por él, solo alrededor de uno y 41 años. Pero comienzan a hacerse la prueba a los 50 años, dependiendo de sus antecedentes familiares y niveles de riesgo. Y lea esta guía iluminadora para aprender cómo es realmente tener cáncer de próstata.
5 Solo los hombres mayores tienen problemas de pene
No asuma que solo porque es relativamente joven y saludable, su equipo no tendrá fallas de vez en cuando. Aunque es cierto que la disfunción eréctil empeora a medida que envejece, se estima que el 15% de los hombres de entre 20 y 39 años ya tienen problemas en el dormitorio. Y para obtener más soluciones a los problemas de su habitación, consulte las 8 cosas que su pene le dice sobre su salud.
6 Comer más proteínas significa más músculo
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Lo siento muchachos. Las proteínas solo te ayudarán a desarrollar músculo si también estás entrenando con fuerza.
La mayoría de los hombres estadounidenses comen demasiada proteína, alrededor de 80 a 90 gramos al día, que es el doble de la cantidad recomendada; si está activo, intente alcanzar un gramo de proteína por cada libra de su peso corporal objetivo.
7 chicos no tienen cáncer de seno
Realidad: Los hombres tienen tejido mamario, similar al de una niña prepúbera, que puede volverse canceroso. Alrededor de 1, 500 diagnósticos de cáncer de seno masculino ocurren cada año y se estima que 400 hombres mueren cada año por la enfermedad, por lo que claramente no es nada de lo que burlarse. Los factores de riesgo incluyen: tener 60 años o más, antecedentes familiares y obesidad. Para obtener más información sobre los riesgos de cáncer, asegúrese de saber cuán probable es que tenga cáncer en su vida.
8 Debes bajar las proteínas después de un entrenamiento
Para el aficionado al gimnasio promedio, no es esencial mezclar inmediatamente un gran batido de proteínas y golpearlo inmediatamente después de terminar de levantar el hierro. Es necesario mantener altos los niveles de proteína si hace ejercicio vigorosamente varias veces a la semana, pero no se ha demostrado la idea de que hay una ventana específica que debe alcanzar para lograr el máximo crecimiento muscular.
9 Reducir calorías significa perder peso
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El hecho de que reduzca su consumo diario de calorías no significa que perderá peso. De hecho, una reducción de calorías demasiado drástica puede hacer que su cuerpo piense que está muriendo de hambre y, por lo tanto, tratará de retener las calorías y las grasas, reduciendo su plan de pérdida de peso.
Simplemente coma alimentos saludables y enteros, y haga ejercicio vigoroso tres veces por semana. Dicho esto, antes de alterar su estilo de vida, es posible que desee aprender por qué controlar sus calorías puede ser su fuente de juventud.
10 Un protector solar con FPS más alto es el mejor
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Los hombres a menudo sienten la necesidad de quitarse el protector solar, pero es más probable que el cáncer de piel aparezca en los hombres. Pero no sienta la necesidad de aplicar el protector solar con la calificación SPF más alta que pueda encontrar porque, aunque un número más alto significa un poco más de protección, no es mucho en comparación con los SPF más bajos. Un 60 bloqueará aproximadamente el 98.3% de los rayos dañinos, pero un 30 aún bloquea el 96.7%. Y para mayor conocimiento, aquí hay 20 hechos asombrosos que nunca conociste sobre tu cuerpo.
11 cervezas bajas en carbohidratos no te darán panza de cerveza
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Beber cervezas bajas en carbohidratos y ligeras significa que consume menos calorías y carbohidratos por cada cerveza, pero aún consume calorías, nutrientes y alcohol.
Todo eso puede contribuir al aumento de peso, especialmente el alcohol denso en energía que está a la par con lo que los paquetes de grasa, gramo por gramo, y el sabor más ligero pueden significar que beberá más durante la noche, negando cualquier ventaja.
12 Más fibra significa menos posibilidades de cáncer de colon
Los estudios muestran que reducir cantidades masivas de Metamucil y frijoles no ayudará a evitar que su colon se vuelva canceroso, pero puede evitar que su pareja comparta su cama. Una dieta alta en fibra es esencial para una buena salud y una población saludable de bacterias intestinales, no para la prevención del cáncer.
13 Los huesos débiles solo ocurren en mujeres
A pesar de que todos los comerciales de televisión nocturnos promueven todo tipo de suplementos para apoyar la salud ósea en las mujeres, los hombres también pueden sufrir de osteoporosis más adelante en la vida.
Los factores de riesgo para los hombres incluyen niveles bajos de testosterona, fumar, beber demasiado, estar inactivo y enfermedades gastrointestinales. Mantenga sus huesos fuertes comiendo sano y haciendo ejercicio regularmente con pesas libres. Y para obtener más consejos excelentes, aquí hay 10 maneras de ganar músculo rápidamente.
14 El calor corporal se pierde principalmente a través de la cabeza
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Tu mamá siempre te dijo que te pusieras un sombrero cuando salías en el clima frío del invierno, lo cual es un buen consejo. Y a pesar de que un gorro de lana cálido definitivamente te ayudará a mantenerte caliente, la parte superior de tu cabeza no actúa como una chimenea y agota todo el calor de tu cuerpo; se pierde por cualquier parte de tu cuerpo que esté expuesta al aire frío, no importa la ubicación. Y si está buscando más formas de mantenerse abrigado, eche un vistazo a estas 12 formas geniales de mantenerse abrigado este invierno.
15 hombres intentan suicidarse más a menudo
Puede parecer que los hombres intentarían suicidarse más a menudo, ya que se les considera el género más agresivo, pero las mujeres en realidad tienen tres veces más probabilidades de haber intentado suicidarse.
Sin embargo, aquí hay una estadística aún más sombría: los hombres tienen más probabilidades de tener éxito en el acto de suicidio (aproximadamente el 80% de las muertes por suicidio son de hombres) porque eligen instrumentos más mortales.
16 Ginkgo biloba es un tónico cerebral
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Este suplemento a menudo se promociona para ayudar a mantener su cerebro sano y su agudeza mental aguda. Pero los efectos positivos mostrados en algunos estudios recientes se mostraron en personas con Alzheimer, así que no gaste todo el dinero que tanto le costó ganar en esta hierba todavía, porque los estudios posteriores en adultos sanos no encontraron propiedades para mejorar el cerebro. Y para conocer algunas maneras excelentes de aumentar su capacidad intelectual, aquí hay 7 maneras de impulsar su cerebro después de los 40.
17 mamá tiene la culpa de tu calvicie
El mito de que la pérdida de cabello proviene del lado de la familia de su madre todavía persiste tercamente. Si bien la calvicie de patrón masculino está relacionada con razones hereditarias, puede transmitirse de cualquier lado de la familia, no solo de la madre.
18 Los viejos siempre son más débiles
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OK, es cierto que tus huesos se debilitarán y tus músculos se marchitarán a medida que envejezcas, pero puedes retrasar severamente esa pérdida de vitalidad al mantenerte activo. Los viejos no necesariamente se debilitarán si han mantenido una rutina seria y constante en el gimnasio, así que no dejes de desafiar a tu cuerpo, sin importar tu edad.
19 Más afeitado significa más cabello
Otro viejo, pero bueno, es la idea de que cuanto más te afeites, más grueso y rápido crecerá tu cabello. (¿ Seinfeld, alguien?) Pero este es otro hecho falso basado en observaciones erróneas: el cabello que está afeitando es la parte muerta del cabello, por lo que no tiene ningún efecto sobre lo que le sucede a la parte viva debajo de la piel.
20 ratas de gimnasio pueden comer lo que quieran
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Muchos tipos hacen de su rutina de gimnasia una forma de justificar sus hábitos alimenticios glotones, pero esos tipos todavía están gordos. Debe ejercer control dietético para mantener (u obtener) un cuerpo delgado y recortar la cintura, es simplemente un hecho. Ir al gimnasio ayudará a transformar la forma de tu cuerpo junto con aumentar tu resistencia y fuerza, pero los abdominales siempre se harán en la cocina.
21 La depresión es solo para los débiles
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Es sorprendente que los hombres modernos todavía se aferren a la idea de que llorar y deprimirse son para los débiles, pero lo hacen, y están equivocados. La depresión es un trastorno que afecta tanto a hombres como a mujeres. Y para obtener algunos consejos útiles sobre cómo combatir la depresión, consulte Cómo estos hombres famosos conquistaron la depresión y encontraron la felicidad.
22 Una vasectomía te hará más vulnerable a la enfermedad
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Algunos tipos piensan que si te cortan los tubos de esperma, podrás desarrollar todo tipo de otras dolencias horribles, como enfermedades cardíacas, cáncer de próstata, esclerosis múltiple e incluso obesidad. Pero los estudios han demostrado que hacerse una vasectomía no aumentará el riesgo de ninguna de estas afecciones (solo disminuye la posibilidad de que su pareja tenga un caso con los bebés), por lo que puede cortar con confianza.
23 Dormir los fines de semana te ayuda a ponerte al día
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Trabajas duro toda la semana laboral, te quedas en la oficina tarde y luego sales con tus amigos hasta altas horas de la noche, y terminas durmiendo unas cinco horas por noche. Luego llega el fin de semana y duermes 10 horas seguidas, pensando que compensará tu pérdida semanal.
No es verdad. De hecho, solo está arruinando su ciclo natural de sueño y haciendo más daño a su cuerpo. Trate de dormir de 7 a 9 horas por noche, período.
24 Las comidas favoritas no son parte de una dieta saludable
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No pienses que solo porque te pusieron (o te pusiste a ti mismo) una nueva dieta estricta para ayudar a reducir tu barriga gorda que aún no puedes tener tu comida chatarra favorita. Un buen plan de pérdida de peso incluye comidas engañosas para ayudarlo psicológica y físicamente. Simplemente no lo hagas más de una vez por semana.
25 Debes ser una rata de gimnasio para estar saludable
La presión para ser delgado y musculoso como una estrella de cine o un modelo de portada para una revista de fitness puede ser intensa para algunos hombres, lo que les lleva a pensar que tienen que estar en el gimnasio los 7 días de la semana durante horas. Pero, a menos que su trabajo sea un modelo de aptitud física, para estar sano y fuerte no tiene que vivir en el gimnasio.
Vaya tres días a la semana durante una hora cada uno, mezclando ejercicios de resistencia con cardio.
26 La exploración de la próstata debe realizarse anualmente.
Cuando los chicos llegan a la mediana edad, puedes hacer las bromas de la sonda alienígena. Pero a pesar de que el cáncer de próstata y su detección (digital) no son motivo de risa, la realidad es que no es necesario que lo revisen todos los años cuando cumpla 40 años, a menos que tenga un alto riesgo.
27 Las vacunas son para hombres jóvenes
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La mayoría de los tipos piensan en las vacunas como algo para bebés y personas enfermas, y en general son correctas, pero hay algunas inyecciones que cada uno debería recibir independientemente de su edad o sexo. Las vacunas contra la gripe son útiles para todos y disminuyen cualquier síntoma en caso de contraer el insecto, y todos deben recibir una vacuna contra el tétanos cada 10 años. Y una vez que envejece (más de 65 años) es una buena idea vacunarse contra la neumonía y el herpes zóster.
28 Todo hombre ronca
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Roncar es justo lo que hacen los chicos, ¿verdad?
De vez en cuando es perfectamente saludable que los hombres y las niñas ronquen durante la noche, ya sea debido a las vías respiratorias obstruidas por alergias o enfermedades, la posición para dormir o simplemente cambios en el clima. Pero los ronquidos persistentes y problemáticos pueden ser un signo de trastornos del sueño peligrosos como la apnea del sueño, lo que aumenta su riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y presión arterial alta.
Y si tiene curiosidad acerca de por qué ronca, asegúrese de leer Las 5 razones por las que ronca todas las noches y cómo detenerlo.
29 carbohidratos no son tus amigos
Hecho: Necesitas comer carbohidratos para mantener tus niveles de energía. Esto es especialmente cierto si está trabajando para ayudar a perder peso. Sin embargo, puede cronometrarlos para una absorción óptima: intente desayunar y después de hacer ejercicio.
30 Solo usas el 10% de tu cerebro
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El abuelo de todos los mitos de la salud, la idea de que solo usa el 10% de la capacidad de su cerebro se ha mantenido durante años, incluso entre algunos médicos.
Pero no hay evidencia o estudio para dar crédito a este mito tonto, ya que sabemos que se accede a diferentes partes de su cerebro en todo momento y es un cerdo de energía: el cerebro es solo el 3% de nuestro peso, pero usa el 20% de nuestro energía. Y si te sientes con poca energía, asegúrate de probar las 50 maneras de convertirte en una persona de mayor energía de inmediato.
