La comida rápida puede ser barata y conveniente, pero muchas de sus opciones también son altas en calorías, grasa y sodio. Para ayudar a ahorrar calorías y evitar el aumento de peso, lea la información nutricional en sus restaurantes favoritos de comida rápida para encontrar opciones más saludables. Muchos restaurantes de comida rápida también tienen artículos con 300 calorías o menos.
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Wendy's
El menú de Wendy incluye una cantidad de artículos con 300 calorías o menos, incluidos los Five Nuggets de pollo, Jr. Cheeseburger Deluxe, la mitad de la ensalada BLT Cobb con aderezo ranch liviano y un pequeño aderezo. Chile. Wendy's Jr. Cheeseburger Deluxe contiene 300 calorías, 14 g de grasa total, 6 g de grasa saturada, 720 mg de sodio, 29 g de carbohidratos y 15 g de proteína. La mitad de la ensalada BLT Cobb con aderezo ranchero ligero contiene 280 calorías, 7 g de grasa total, 0 g de grasa saturada, 940 mg de sodio, 9 g de carbohidratos y 24 g de proteína. Al igual que con la mayoría de la comida rápida, a pesar de que estas opciones de alimentos son bajas en calorías, son altas en sodio. La ingesta elevada de sodio aumenta el riesgo de presión arterial alta. El USDA recomienda que limite su ingesta de sodio a menos de 2, 300 mg por día.
Subway
Subway es una tienda de sándwiches que cuenta con una cantidad de sándwiches que son bajos en grasa y tienen 300 calorías o menos. Un sándwich de jamón de bosque negro de 6 pulgadas en pan integral con lechuga, tomate, pimiento, cebolla y pepino contiene 300 calorías, 7 g de grasa total, 1. 5 g de grasa saturada, 1, 240 mg de sodio, 43 g de carbohidratos y 18 g de proteína. Una delicia vegetariana de 6 pulgadas en pan de grano entero es aún más amigable con la dieta con 230 calorías, 2. 5 g de grasa total, 0. 5 g de grasa saturada, 410 mg de sodio, 45 g de carbohidratos y 8 g de proteína. El USDA también recomienda que limite su consumo de grasas de un 20 a un 35 por ciento de sus calorías totales y grasas saturadas a menos del 10 por ciento de sus calorías totales.
Kentucky Fried Chicken
Algunas comidas de 300 calorías en Kentucky Fried Chicken incluyen una ensalada César de pollo a la parrilla con aderezo ranch sin grasa, un Snacker KFC con tiras crujientes y una pechuga de pollo a la parrilla con una ensalada de la casa y aderezo italiano sin grasa. La Ensalada César de pollo con aderezo ranch libre de grasa contiene 255 calorías, 7 g de grasa total, 3. 5 g de grasa saturada, 1, 150 mg de sodio, 14 g de carbohidratos y 34 g de proteína. El Snacker KFC contiene 290 calorías, 11 g de grasa total, 2. 5 g de grasa saturada, 730 g de sodio, 33 g de carbohidratos y 15 g de proteína. La ensalada de pechuga de pollo a la parrilla y la casa con aderezo italiano sin grasa contiene 240 calorías, 8 g de grasa total, 3 g de grasa saturada, 980 mg de sodio, 38 g de carbohidratos y 40 g de proteína.
Las comidas
de Arby con 300 calorías o menos en Arby's incluyen el Ham and Swiss Melt, el Jr Roast Beef y el Jr. Deluxe Sandwich. El Ham and Swiss Melt contiene 300 calorías, 8 g de grasa total, 3. 5 g de grasa saturada, 1, 070 mg de sodio, 37 g de carbohidratos y 18 g de proteína. El Jr. Roast Beef contiene 200 calorías, 6 g de grasa total, 2 g de grasa saturada, 530 mg de sodio, 24 g de carbohidratos y 12 g de proteína. El Jr. Deluxe Sandwich contiene 260 calorías, 12 g de grasa total, 3 g de grasa saturada, 570 mg de sodio, 25 g de carbohidratos y 13 g de proteína.
