Hay muchas buenas razones para tomarse unas vacaciones, ya sea que esté ansioso por ponerse al día con las lecturas de la playa con un cóctel en la mano o simplemente desee tomar un descanso muy necesario de la oficina. Aún así, mientras que al 73 por ciento de los trabajadores a tiempo completo del sector privado se les ofrecen días de vacaciones pagas, según la Oficina de Estadísticas Laborales, la investigación sugiere que los estadounidenses están tomando menos tiempo libre que nunca. De hecho, alrededor del 55 por ciento de los estadounidenses dejan parte o la totalidad de su tiempo de vacaciones sin usar.
Así es. Más de la mitad de nosotros dejamos nuestro tiempo libre en la mesa. Y eso significa que estamos perdiendo oportunidades de elección para ser más felices, más saludables y más productivos, porque, como resultado, las vacaciones son buenas para usted. Realmente bueno para ti. Sigue leyendo para ver por qué dejar de lado tus tendencias de adicto al trabajo, aunque solo sea por un momento, es lo mejor para ti. Y cuando llegue a reservar esas vacaciones, asegúrese de haberse comprometido a recordar las 20 formas de hacer que el viaje sea menos estresante.
1 presión arterial más baja
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Aproximadamente uno de cada tres adultos en Estados Unidos tiene presión arterial alta, lo que los pone en riesgo de enfermedades crónicas, accidentes cerebrovasculares y ataques cardíacos. ¿Las buenas noticias? Tomar vacaciones podría ser la cura. La investigación publicada en Psychosomatic Medicine revela que las personas que pasaron más tiempo disfrutando de actividades de ocio, como las vacaciones, habían reducido los niveles de cortisol. El cortisol alto está relacionado con el aumento de la presión arterial, por lo que si desea mantener sus números en un rango saludable, es hora de que comience a buscar hoteles.
2 Un corazón más saludable
A medida que baja la presión arterial, también lo hace su riesgo de ataque cardíaco. Afortunadamente, tomar vacaciones puede tener un profundo efecto en su salud cardiovascular, reduciendo sus niveles de cortisol, presión arterial y su riesgo de ataque cardíaco de una sola vez. Para obtener formas fáciles de mantener a raya sus problemas de salud cardiovascular, intente incluir los 7 mejores alimentos para su corazón en su dieta.
3 Pérdida de peso
¿Quieres perder esas últimas 10 libras? Intenta tomar unas vacaciones. Tener niveles altos de cortisol aumenta su riesgo de aumento de peso no deseado, pero un viaje relajante puede hacer que esos números disminuyan en poco tiempo.
4 menor estrés
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Si te sientes estresado, prácticamente no hay mejor medicina que unas vacaciones. Además de reducir el estrés psicológico de la rutina diaria, tomarse unas vacaciones puede reducir las oleadas de cortisol relacionadas con el estrés, sacándote del cortisol y del ciclo de estrés para siempre. Y para esos momentos en los que no puede irse de vacaciones, supere su estrés con las 30 formas más fáciles de vencer el estrés para siempre.
5 Mejor salud general
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Mantenerse saludable podría ser tan fácil como usar sus días de vacaciones. Los investigadores de Penn State encontraron un vínculo entre las actividades de ocio, como los viajes, y el aumento de la salud en general en la edad adulta, así que comience a acumular esas millas de viajero frecuente ahora. Y para obtener más tiempo libre, aprenda La mejor forma de obtener más días de vacaciones en el trabajo.
6 Una cintura más delgada
Esa cintura en constante expansión podría detenerse con unos días de sol y arena. Las vacaciones reducen los niveles de cortisol, que están relacionados con el aumento de peso, específicamente en la región abdominal. Tómate unos días de descanso, baja tus niveles de cortisol y volverás a usar tus jeans ajustados antes de que te des cuenta.
7 Aumento de la creatividad
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Ver las mismas cuatro paredes día tras día es suficiente para que cualquiera se sienta más que un poco sofocado. Afortunadamente, todo lo que se necesita es tiempo de vacaciones para aprovechar esa fuente de creatividad que vive dentro de ti. Si puede ir al extranjero, mucho mejor: los investigadores de la Universidad Northwestern han vinculado los viajes internacionales con una mayor creatividad. Pocos grandes artistas se han encontrado inspirados por un cubículo en los suburbios, después de todo. Y para obtener más formas de impulsar su pensamiento innovador, aprenda las 6 formas seguras de convertirse en un genio creativo.
8 oportunidades para hacer nuevos amigos
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Después de la universidad, las oportunidades para hacer nuevos amigos a menudo parecen pocas y distantes. Afortunadamente, viajar puede abrirlo a un círculo social mucho más amplio que el que tiene disponible en casa, lo que le brinda amistades duraderas en el camino.
9 mejor humor
Difícilmente te encuentras en un estado de ánimo menos que placentero después de una larga semana de trabajo. Si desea reducir su estrés y regresar a la oficina con una sonrisa, considere tomarse unas vacaciones. De hecho, un estudio publicado en Applied Research in Quality of Life revela que solo reservar unas vacaciones para esperar un aumento significativo de la felicidad de los participantes del estudio.
10 Mayor productividad
11 relaciones mejoradas
El estrés no es mejor para la salud de sus relaciones que para la salud de su cuerpo. Según un estudio, las parejas que toman vacaciones juntas son más felices y están más satisfechas con sus relaciones que las que no lo hacen.
12 Una mejor vida sexual
El sexo vacacional no solo es más divertido que el rollo promedio en el heno en casa, sino que tomar vacaciones puede hacer que sea más propenso a sentirse juguetón. Las vacaciones pueden reducir los niveles de cortisol, lo que aumenta la circulación y la excitación. ¿Y tener relaciones sexuales en una cama no tienes que hacerte después? Cosas realmente de primera categoría.
13 Acceso a nuevas culturas
Es fácil olvidar que hay un mundo entero fuera de tu ciudad o pueblo. Las vacaciones te pueden abrir a culturas que nunca tendrías la oportunidad de experimentar de otra manera, haciéndote mundano (y mucho más interesante para hablar) en el proceso.
14 Un sistema inmunitario más saludable
Si bien es poco probable que el aire reciclado de un avión haga grandes cosas para su salud, los alimentos extraños podrían estimular su sistema inmunológico después de todo. La investigación sugiere que la introducción de nuevos alimentos en su dieta puede alterar rápidamente las bacterias en su intestino, afectando su sistema inmunológico, aproximadamente el 70 por ciento de las cuales vive en su tracto digestivo.
15 Ansiedad reducida
¿Sentirse ansioso? Intenta tomarte un tiempo libre. El cortisol y la ansiedad están inextricablemente entrelazados, y reducir el primero con unas vacaciones también puede ayudarlo a deshacerse de esos sentimientos de ansiedad.
16 mejores probabilidades de ser promovido
17 Menos problemas digestivos
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Mantener sano el tracto digestivo podría ser tan fácil como reservar un viaje. El estrés influye en la producción de cortisol, que puede conducir a problemas de salud digestiva. Tómate unas vacaciones, baja el cortisol circulante y te despedirás de esos problemas estomacales más rápido de lo que puedes decir "Puerta Vallarta".
18 Riesgo de depresión reducido
Pasar día tras día en el mismo cubículo con luz fluorescente puede ser suficiente para que cualquiera se sienta deprimido. Afortunadamente, unas vacaciones podrían ser la cura que necesita. Investigadores de la Facultad de Medicina de Wisconsin descubrieron que pasar tiempo en la naturaleza puede reducir los síntomas de depresión, por lo que si te sientes triste, disfrutar de unas vacaciones en un lugar verde podría ser la solución.
19 Un menor riesgo de obesidad
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Reduzca su riesgo de unirse a las filas de los obesos tomando esos días de vacaciones. El estrés laboral puede aumentar la producción de cortisol, influir en el aumento de peso y aumentar el riesgo de obesidad también.
20 mayores probabilidades de obtener un aumento
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¿Quieres ver más ceros en tu cheque de pago? Tomar un tiempo libre es una buena manera de hacer rodar la pelota. Según Project Time Off, los trabajadores que tomaron sus días de vacaciones asignados tenían más probabilidades de recibir un aumento que aquellos que no lo hicieron. Pero antes de comenzar esa conversación con su jefe, asegúrese de saber exactamente cómo pedirle un aumento a su jefe.
21 menos arrugas
Mantenga las patas de gallo a raya tomando sus días de vacaciones. El estrés puede causar una respuesta inflamatoria en todo el cuerpo, desencadenando un mayor envejecimiento celular, cuyos resultados pueden aparecer en su piel. Si desea mantener ese brillo radiante y juvenil, unas vacaciones podrían ser justo lo que necesita.
22 mejor sueño
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Las camas de hotel pueden sentirse como un pedacito de cielo, lo que hace que sea más fácil descansar un poco cuando estás en una. Mejor aún, cuando reduce su estrés diario al disfrutar de un poco de tiempo libre, es probable que esos pensamientos que lo mantienen despierto por la noche en su casa desaparezcan.
23 menos dolores y molestias
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Esos dolores y molestias constantes no tienen que ser parte de su vida cotidiana. La investigación publicada en Fisioterapia revela una fuerte correlación entre el estrés, la depresión y el dolor crónico, pero afortunadamente, las vacaciones son efectivas para reducir los tres.
24 Retención de memoria mejorada
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Las vacaciones son buenas para algo más que crear nuevos recuerdos: incluso pueden ayudarlo a conservar los viejos también. Participar en actividades de ocio está relacionado con una mejor retención de la memoria, lo que hace que esos días de vacaciones sean una receta potente para una mente más sana.
25 Riesgo de demencia reducido
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Con el tiempo, los resultados de tomar sus días de vacaciones pueden incluso ayudarlo a reducir su riesgo de demencia. La investigación en el New England Journal of Medicine revela un vínculo entre participar en actividades de ocio y un menor riesgo de demencia más adelante en la vida, por lo que no hay tiempo como el presente para comenzar a fijar el precio de los vuelos.
26 menos dolores de cabeza
La solución a esos dolores de cabeza por estrés podría ser un viaje en avión. Las vacaciones pueden reducir el estrés y el cortisol, los cuales están relacionados con un mayor riesgo de dolores de cabeza.
27 mejores habilidades para resolver problemas
No se está haciendo ningún favor en el trabajo al negarse a tomar sus vacaciones. De hecho, la investigación sugiere que los trabajadores que usan sus días de vacaciones tuvieron menos problemas en la oficina que aquellos que se queman por la rutina de 9 a 5.
28 piel más sana
29 Rendimiento mejorado en el trabajo
Sacrificar tus días de vacaciones en realidad no te ayudará a hacer más cosas en la oficina. Según un estudio realizado por Project Time Off, los trabajadores que tomaron sus vacaciones completas fueron más efectivos en sus trabajos cuando regresaron al trabajo en comparación con aquellos que tomaron solo una parte de sus vacaciones.
30 fatiga reducida
El estrés puede ser un gran agotador de energía, pero tomarse unas vacaciones puede hacer que se sienta menos fatigado en poco tiempo. Las vacaciones pueden ayudarlo a escapar del estrés de su vida cotidiana, reduciendo sus niveles de cortisol, ayudándolo a dormir mejor y proporcionándole toda la energía que se ha estado perdiendo.
31 curación más rápida
El estrés no le está haciendo ningún favor a la hora de recuperarse de una lesión. El estrés y los picos de cortisol pueden prolongar la cantidad de tiempo que le toma a usted sanar de una enfermedad o lesión. Por lo tanto, si desea volver a ponerse de pie más rápido, aproveche esos días de vacaciones.
32 tono muscular mejorado
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¿Qué tienen que ver las vacaciones y el tono muscular entre sí? Más de lo que puedas pensar. El estrés asociado con una vida libre de vacaciones puede hacer que esté menos motivado para hacer ejercicio, aumentar la producción de grasa abdominal en su cuerpo y puede aumentar su probabilidad de lesionarse, al tiempo que aumenta la cantidad de tiempo que lleva recuperarse. Tomar unas vacaciones para aliviar el estrés puede ayudarlo a volver a la normalidad y evitar que esos músculos ganados con esfuerzo se desvanezcan.
33 Más tiempo pasado con amigos
Con largas horas en la oficina, es difícil encontrar tiempo para socializar con amigos. Afortunadamente, las vacaciones le brindan la oportunidad perfecta para pasar un tiempo a solas con su cónyuge u otros miembros de su círculo íntimo, fortaleciendo su relación en el camino.
34 Función cognitiva mejorada
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Dale un impulso a tu cerebro aprovechando cada uno de tus días de vacaciones este año. Investigadores del Instituto Finlandés de Salud Ocupacional descubrieron que cuanto más tiempo pasaban las personas en el trabajo, menor era su función cognitiva general. Si desea mantener su mente aguda, tomar un descanso de vez en cuando es clave.
35 Una vida más larga
Desde mejorar la salud de su corazón hasta evitar la demencia, las vacaciones son cruciales para nuestro bienestar general. Cuando se reducen todos esos factores de riesgo, una vida más larga no está lejos. Si quieres contarte entre los pocos afortunados que viven para ver un siglo completo, no te pierdas las 100 maneras de vivir hasta 100.
