La dieta Flat Belly, de la revista Prevention, es un plan de dieta que afirma que puede ayudarlo a reducir la hinchazón y perder grasa del estómago. Puede pagar para obtener un plan de comidas detallado y unirse al club en línea, pero el sitio web de Flat Belly Diet proporciona suficiente información sobre la dieta para que pueda seguirla por su cuenta. Antes de comenzar cualquier dieta, obtenga la aprobación de su médico.
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Resumen de la dieta
La dieta Flat Belly incluye una fase de Jumpstart antibloqueo de 4 días antes de comenzar el segmento de 28 días. Usted come cuatro veces al día en la dieta Flat Belly, y cada comida debe tener una fuente de ácidos grasos monoinsaturados, o MUFA. Los MUFA son grasas saludables para el corazón que pueden reducir los niveles de colesterol, y las fuentes incluyen aceitunas, aceite de oliva, semillas de lino y aceite de linaza, nueces, cacahuetes, semillas y aguacates. Debe unirse a la dieta para obtener planes completos de comidas y acceso a los foros de discusión de la comunidad.
Reclamaciones
La dieta Flat Belly anuncia que puede perder hasta 15 lbs. en 32 días cuando sigues la dieta hasta el final. Durante la fase de arranque, puede perder hasta 7 lbs. La dieta afirma que esta fase se enfoca en la grasa abdominal, elimina los antojos de alimentos y aumenta la quema de calorías. De acuerdo con MayoClinic. es probable que pierda peso durante el Jumpstart de 4 días porque está reduciendo sus calorías, pero no hay ninguna ciencia que respalde las afirmaciones de que perderá específicamente la grasa abdominal.
Sample Foods
Un día de muestra en la fase de Jumpstart Anti-Bloat de 4 días de Flat Belly Diet tiene cereales, leche, piña, agua Sassy y semillas de girasol ricas en MUFA para el desayuno; queso, zanahorias, agua Sassy y atún para el almuerzo. La cena es tilapia, judías verdes, papas con aceite de oliva y más agua fría, y es posible que tenga un batido de arándanos con leche, arándanos y aceite de linaza para su merienda. La dieta Flat Belly también ofrece recetas gratuitas para batidos de piña, melocotón y fresa. Estos pueden servir como su merienda para el Jumpstart de 4 días. Puedes comer 1, 600 calorías por día en la parte de 28 días de la dieta Flat Belly. Un día de muestra podría tener gofres con plátano y nueces para el desayuno, tacos para el almuerzo, salmón con judías verdes y almendras para la cena y avena con arándanos y almendras para su merienda.
Sassy Water
Todos los días durante la fase anti-hinchazón, beba una receta completa de agua Sassy, que contiene 2 litros de agua, pepino, jengibre rallado, hojas de menta verde y un limón en rodajas. La dieta Flat Belly indica que el agua te hidrata, previene la fatiga y reduce la retención de agua y tu riesgo de estreñimiento. Beber esta receta no solo lo alienta a aumentar el consumo de agua todos los días, sino que la dieta Flat Belly también afirma que el agua Sassy alivia el estómago debido al jengibre.
