Hace poco más de 100 años, el humano promedio no vivía más allá de los 40 años. En estos días, tener más de 40 años significa que es posible que ni siquiera haya terminado la mitad. Entonces, ¿estás viviendo una vida completa? ¿Te estás preparando para una vida igual? Hemos compilado una lista de 40 cosas que hacer para aprovechar al máximo sus 40 años, son los nuevos 30, después de todo, y preparamos el escenario para muchas décadas saludables y exitosas más allá. Y para asegurarse de que ve la mayoría de esas décadas, no se pierda las 100 maneras de vivir hasta 100.
1 Corrige tu curso
2 Visita el destino de tus sueños
Tener 40 años significa estar lo suficientemente establecido como para permitirse las cosas que siempre ha querido hacer, y ser lo suficientemente joven para disfrutarlas. Este es el momento en que puede pasar el rato en Ipanema Veach, verse bien, comer bien y alojarse en un lugar agradable. No estás roto ni pareces una bolsa de arrugas. Toma ventaja de eso. ¿Necesita ideas sobre a dónde dirigirse? Echa un vistazo a las 5 mejores escapadas exóticas para 2018.
3 Viste tu edad
Llegar a la quinta década nos lleva a algunos a aferrarnos a nuestra juventud vistiéndonos más jóvenes. Mal movimiento. "Vestirse más joven solo sirve para resaltar sus años de avance", dice Alex Wilcox, copropietario de la tienda de ropa de Nueva York Lord Willy's. "Terminas pareciendo una cabeza vieja en un cuerpo joven. Esto contrasta con el vestuario clásico, aunque con algunos toques juguetones, que tiende a hacer lo contrario".
4 Entrena para algo
No tiene por qué ser un Ironman, pero tener un objetivo que no esté vinculado a su carrera o finanzas es una excelente manera de mantenerse vital. Incluso podría descubrir que tiene más resistencia y resistencia que la que tenía en sus 20 y 30 años. Para obtener formas de aprovechar al máximo su entrenamiento, aprenda las 10 mejores formas de desarrollar músculo rápidamente.
5 Viaja en primera clase, o Uber un avión privado
¿Volando internacionalmente? La experiencia de primera clase seguramente hará que cada vuelo en autobús sea un verdadero infierno, pero sentarse al frente es la única forma de ver de qué se trata todo este alboroto. LAX a Melbourne, Australia, en Qantas podría costarle casi $ 15, 000. LAX a Dubai en Emirates será el doble de eso. A menos que tenga ese tipo de masa a mano, descubra una tarjeta de crédito que ofrezca recompensas óptimas de la aerolínea. También es más fácil y más asequible que nunca tomar asiento en un avión privado (o conseguir uno para usted). ¡Mira los detalles en Cómo usar un avión privado!
6 Apoya una causa
¿Qué representas? Es hora de poner su dinero, tiempo y / o esfuerzo donde está su boca. En lugar de comentar sobre un tema que le apasiona desde el costado, tenga el coraje de sus convicciones y marque la diferencia que desea ver.
7 Contrata a un estilista personal
Tus 20 años fueron un momento para experimentar con el estilo personal. Sus 30 años fueron un momento para sentirse cómodo con su aspecto mientras realiza importantes movimientos en la vida. Tus 40 años son hora de tomar los resultados de ese éxito y reinvertirlo en ti. Vea un aspecto que le gustaría emular en una revista. Sácalo, ponlo en tu bolsillo. Una vez que hayas reunido media docena, entra en una tienda de ropa masculina cerca de ti, desarrolla una relación con un vendedor y prepárate para gastar una cantidad no insignificante de moolah en la ropa. No se preocupe: las piezas de este derroche deberían servirle bien en su punto.
8 Coma en un restaurante de 3 estrellas Michelin
Los chefs consideran que una calificación de 3 estrellas de Michelin es el santo grial, la ballena blanca y la olla de oro combinados. No va a ser barato, y obtener una reserva será un verdadero dolor de cabeza, pero experimentar el cenit de la buena comida es algo que ahora está a tu alcance. Elige un acompañante especial para cenar y saborea cada momento. Y para obtener más información sobre estos establecimientos exaltados, aprenda qué piensan realmente los chefs de las estrellas Michelin.
9 Coquetea con confianza
Al llegar a los 40, sucede algo gracioso. Empiezas a sentirte muy cómodo con tu propia piel (especialmente si te adhieres a los consejos contenidos en esta práctica lista). Esa facilidad es apreciada más de lo que piensas, especialmente por mujeres unos años más jóvenes. Al igual que su ropa de alta calidad y que le queda bien, su rostro experimentado, su físico (en el que ha pasado años), su profundidad de conocimiento y su humildad. Tenga en cuenta que ahora tiene muchas cualidades que son extremadamente atractivas para el sexo opuesto, incluso aquellas que consideraba fuera de su alcance cuando era más joven. Así que haz un cumplido, haz una broma, pide un número (si eres soltero).
10 Haz un traje a medida
Un traje a medida es ciertamente una inversión, pero puede comenzar a pagar dividendos de inmediato. Comience con un traje azul marino, luego uno gris claro, con un corte clásico en el lado delgado. Hágalo a medida para acentuar la amplitud de sus hombros y la estrechez de su cintura.
11 Trata a tus padres
No estamos hablando de una cena aquí o allá. Envíe a sus amigos a un viaje a algún lugar al que siempre hayan querido ir mientras puedan disfrutarlo por completo. Nunca te arrepentirás.
12 Investigue su árbol genealógico
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Pícaros, aventureros, amantes, sinvergüenzas: dale una buena sacudida a tu árbol genealógico, y todo tipo de personajes fascinantes se irán. Vivimos en una época en la que abundan los recursos para mirar hacia atrás a quiénes somos y de dónde proviene nuestra gente, como ancestry.com y 23andme. Tener una idea de quiénes eran estas personas puede darle una nueva perspectiva sobre quién es usted, las decisiones que toma y, lo que es más importante, hacia dónde podría dirigirse.
13 Ir en un safari africano
Claro, verá elefantes, leones, leopardos, búfalos, jirafas, hienas, gacelas y todo tipo de fauna exótica. Pero incluso si eres de Dubuque, Poughkeepsie o Paducah, sentirás una extraña sensación de regreso a casa en la sabana. El África subsahariana es donde los humanos modernos comenzaron y experimentar el paisaje que nuestros antiguos antepasados reconocerían te sorprenderá y maravillará.
14 Prevenir la muerte en cama
No dejes que la chispa en la habitación se extinga. Mantenga las cosas animadas y (ambos) serán más felices por ello. ¿Necesitas ideas? Pruebe cualquiera de los 30 juguetes sexuales que están garantizados para darle vida a su vida amorosa.
15 Domina al menos cinco cócteles
Sea el anfitrión con más y emocione a sus invitados que visitan su hogar. Practique hacer cuatro clásicos hasta que ponerlos juntos se convierta en una segunda naturaleza, luego cree y nombre un cóctel de la casa memorable (puntos de bonificación si puede contar una historia convincente sobre lo que inspiró esta combinación particular de sabores). Ser capaz de crear un momento sensorial compartido especial, aparentemente de la nada, le dará el aire de la persona más interesante de cualquier reunión en las próximas décadas. Para obtener ideas, consulte los 20 cócteles que todos deben saber cómo hacer.
16 Alcanza lo que antes era inalcanzable
¿Recuerdas cuando querías ese Gibson Les Paul, esa Vespa vintage o ese loco fin de semana en Las Vegas, pero solo podías soñar con tener el dinero? Aquellos días se han ido. Ahora que tiene un saldo bancario saludable, revise su lista de deseos anterior. ¿Hay algo allí que todavía se vea sabroso? Enganchalo.
17 Haz lo que solías amar
Cuando eras más joven, te encantaba jugar baloncesto. O te atascaste en una banda. O fuiste a hacer snowboard todos los años. La vida puede interferir en hacer las cosas que nos iluminan. Asegúrate de recuperar las cosas que te hicieron sentir vivo. Te sentirás, y te verás, aún más vibrante.
18 apadrina a un niño
Ya sea que tenga o no hijos propios, patrocinar a un niño necesitado es una forma de cambiar absolutamente la vida para mejor. Lo has hecho bien en la vida. Darle a alguien la oportunidad de luchar para que le vaya bien.
19 Aprende un segundo idioma
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Las personas de habla inglesa han sido excelentes para difundir sus ejércitos, intereses comerciales y lenguaje mezcolanza en todo el mundo, y lo han sido durante siglos. Un desafortunado subproducto de eso: la mayoría de los hablantes nativos de inglés solo conocen bien su lengua materna. El lenguaje informa cómo pensamos, y aprender otro idioma nos brinda una forma más rica de experimentar el mundo externo e interno. Para aprender una segunda lengua como si fuera una segunda naturaleza, domina el truco secreto para aprender un nuevo idioma rápidamente.
20 Haz las paces
En esta etapa de tu vida, sentirte lastimado por algo que alguien te hizo está debajo de ti. Hacerles saber que lo superaste es el mejor movimiento de baller. De un solo golpe, liberarás el ancho de banda que su infracción ha estado ocupando en tu cerebro desde que te despreciaron borracho, y reclamarás el poder que han tenido sobre ti desde entonces.
21 Comienza a pensar en tu funeral y hazlo mejor
Si eres un estadounidense de unos 40 años, es probable que estés a la mitad de esta locura llamada vida. Ahora es un buen momento para reflexionar sobre su legado. No estamos hablando de su patrimonio, o de sus hijos si los tiene, sino de cómo la gente lo recordará. Piensa en ser una presencia invisible a tu propio paso. ¿Qué quieres oír decir a la gente? Esta es la década para comenzar a crear un sentimiento con el que estarías feliz. El resto de tu vida será mucho mejor para ello.
22 Ten el mejor sexo de tu vida
Has tenido años de práctica. No dejes que se desperdicie. ¿Necesitas calentar las cosas? Pruebe cualquiera de las 60 posiciones sexuales que prenderán fuego a sus sábanas.
23 Obtenga rutina sobre la medicina preventiva
Ahora es el momento de planificar y programar sistemáticamente las visitas al médico para evitar que sucedan cosas malas. Tal vez vaya al médico para un examen físico anual alrededor del Día de los Caídos, se haga un examen dental la semana anterior al primer juego de la temporada regular de la NFL y otro justo después del Super Bowl. Obtenga sus lunares mapeados alrededor del Día del Trabajo, y sus ojos revisados cada vez que haya elecciones en el Congreso.
24 Haz nuevos amigos
La mayoría de nosotros hacemos amigos para toda la vida en la edad adulta. Estamos en el mundo, estamos haciendo cosas, estamos llenos de orina y vinagre, por lo que es lógico. Estar casado y tener hijos puede impedir hacer conexiones con otras personas, y eso es una pena. La próxima vez que conozcas a alguien cuya compañía disfrutes, invítalo a tomar una copa.
25 Asegúrese de tener suficiente seguro de vida
Vuélvete gótico por un minuto y finge que estás muerto. ¿Sus dependientes tendrán suficiente dinero para mantener su estilo de vida actual? Básicamente, si apoya a las personas, necesita un seguro de vida. Y es posible que necesite más de lo que imaginaba cuando era un recién casado o tuvo su primer hijo, que es cuando la mayoría de nosotros compramos pólizas. Y de acuerdo con Bankrate.com, el 25 por ciento de nosotros no tenemos ninguno. Hoy, la pauta general es: Tener un seguro suficiente para cubrir de 5 a 10 veces su ingreso anual. (Use la calculadora en lifehappens.org para precisar eso). Y siempre compre un seguro de vida a término: las pólizas de toda la vida vienen con altas tarifas y penalizaciones por cancelación que pueden agotarlo.
26 Reequilibre sus cuentas de jubilación
A medida que pasa el tiempo, debe mover las asignaciones en su 401k o IRA de agresivas (acciones) hacia las más conservadoras (bonos). Tus cuarenta son el momento de comenzar. La regla de oro: reste su edad de 110 o 120; ese es el porcentaje de su fondo de jubilación que debería estar en acciones. Para precisar aún más las cosas, use esta calculadora de asignación de activos de Bankrate.com.
27 Haz dieta
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El hombre promedio gana cinco libras cada década después de los 35. Pero la mejor manera de prevenir eso no es a través del hambre o la privación. Es a través de una alimentación saludable. Para obtener ideas sobre dónde comenzar, pruebe los 10 carbohidratos más saludables que debe comer.
28 Ganar $ 1 millón
El libro The Eventual Millionaire lanzó recientemente un estudio de millonarios y las cualidades comunes que poseen: todos comenzaron su propio negocio. Sus 40 años son el momento perfecto para ponerse por su cuenta: ha dominado su industria, tiene contactos, todavía tiene la pasión. Y está el aspecto práctico: a los 40, es probable que tenga al menos 40 años más de vida (y gastos) que esperar. ¿Podría manejar la interrupción en su industria? ¿Quieres ser el tipo que siempre está preocupado por perder su sustento?
29 Abotone el fondo universitario de sus hijos
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Comience uno ahora, si aún no lo ha hecho. Pero recuerde que los ahorros para la jubilación son lo primero.
30 Preserve y aumente su masa muscular
Prepárate para ser ese hombre de 81 años que corre maratones. Tus 40 años son el momento de comenzar. Después de los 40 años, las personas inactivas pierden del 3 al 5 por ciento de su masa muscular cada década. La buena noticia: puede evitar eso mediante el entrenamiento de fuerza. La investigación muestra que el uso de pesas, bandas de resistencia o pesas rusas dos o tres veces por semana puede mejorar sustancialmente su masa muscular en tres a seis meses.
31 Bebe un gran whisky
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¿Cuántas características has visto en las noticias sobre octogenarios, o personas que han cruzado la marca del siglo, que atribuyen su larga vida al buen whisky? No es casualidad: los estudios muestran que las personas que beben moderadamente viven más que las que no lo hacen, y tienen tasas más bajas de enfermedades cardíacas, diabetes y derrames cerebrales que los abstemios. Y es mejor desarrollar un gusto por el whisky que el vino: el espíritu ámbar no contiene azúcar añadido.
32 Impueste usted mismo
Ahorre del 10 al 15% de sus ingresos antes de los gastos diarios. Haga que se deposite directamente en una cuenta bancaria separada. Cuando obtengas un aumento, pégalo en el banco.
33 No mires atrás
Nadie habla de la única droga que engancha la mayoría de los cuarenta: la nostalgia. Comúnmente encontrado en YouTube, en tiendas de juguetes y en el cine, ofrece un golpe temporal de comodidad y seguridad, pero se garantiza que los efectos secundarios incluyen horas perdidas, parejas sexuales insatisfechas y un paseo de vergüenza al baño, después de las tres horas de ver aperturas de programas de televisión de los 80. En lugar de volver a ver programas antiguos, protagoniza tu propio set este año.
34 Usa las redes sociales
La tecnología se hace más joven a medida que envejeces. Para citar a Gary Vaynerchuk, vive en los espacios en blanco donde vive el público. Aprende Snapchat. Estudiar Tinder. Porque serás más deseable, relevante y parecerás más joven, y podrás entender a las nuevas generaciones que trabajarán contigo (y para ti).
35 Haz un plan de jubilación, hombre
Y esta vez, no estamos hablando de acciones, bonos y 403 (b) s. Se trata de la visión: ¿cómo quieres que sea tu vida en tus 60, 70 y más? Vivimos más que nunca: a los 40, probablemente tenga 40 años más de vida activa por delante, pero tendemos a fijarnos en las preocupaciones financieras. Aunque tiene que cuadrar sus ingresos, aún merece hacer lo que lo haga feliz. ¿Cómo lo ves a esa edad? Visualícelo y comience a trabajar para lograrlo ahora.
36 Haz crecer tu mente
Aunque la idea del ejercicio cerebral es controvertida, no puede doler, y es fácil de hacer. El neurobiólogo Lawrence C. Katz, PhD, autor de Keep Your Brain Alive , sugiere mezclar su rutina con acciones que involucren más de uno de sus sentidos simultáneamente, lo que fortalece las conexiones entre las áreas del cerebro. Es tan simple como comer diferentes alimentos, aumentar las interacciones sociales, identificar diferentes olores y vistas a lo largo de su ruta al trabajo, o cambiar su asiento habitual en la mesa.
37 Desnúdate más
La ciencia dice que dormir desnudo puede llevar a una vida más larga. (Solo mantén tus innumerables junto a la cama y una cerradura en la puerta de tu habitación). Según los estudios, dormir desnudo puede aumentar tus niveles de hormonas de crecimiento y antienvejecimiento. Los investigadores han descubierto que a medida que dormimos, nuestros cuerpos se enfrían ligeramente, lo que provoca la liberación de hormonas de crecimiento reparadoras. Si tienes demasiado calor, obtienes menos. Estar más fresco también reduce su nivel de cortisol, la hormona del estrés. Los niveles altos pueden llevar a comer en exceso, diabetes e inflamación. Además, dormir desnudo con una pareja puede conducir a una mayor intimidad (sexual y de otro tipo), lo que libera oxitocina, lo que reduce el cortisol, disminuye la presión arterial y alivia la inflamación (del tipo que no desea, en su intestino).
38 Imagina que eres una persona mayor que recuerda tu vida
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¿Qué consejo te darías? Comienza a seguirlo.
39 Tener un evento trampa
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No estamos hablando de fidelidad sexual. Así como tener un día de trampa una vez por semana hace que su entrenamiento y plan de dieta sean más eficientes y exitosos, recompensarse con algo indulgente le dará algo que esperar durante todo el año. No tiene que ser un bote.
40 Comprar un bote
Oh, adelante
