Si bien cumplir 40 años puede parecer un hito importante para algunos, un catalizador que finalmente lo impulsa a conquistar ese maratón, deshacerse de esa relación tóxica o finalmente hacer un gran movimiento profesional, para otros, solo significa más de los mismos errores para mirar hacia adelante a. "Cuarenta es un momento en que la mayoría de las personas se han establecido en sus carreras y familias, cuando las cosas han estado estables por un tiempo", dice la psicóloga clínica Dra. Inna Khazan, Ph.D.
Y si bien, para muchos, finalmente reunir algunas de las piezas del rompecabezas significa una nueva satisfacción, para otros aún, puede generar una reevaluación seria de las prioridades. "Para algunas personas, la estabilidad puede generar preocupaciones sobre si sus vidas van de la manera que siempre habían esperado". Entonces, antes de ingresar a una nueva década con el equipaje de la anterior, asegúrese de no ser culpable de estos 40 errores comunes que ninguna mujer mayor de 40 debería cometer. Y para obtener más formas de hacer de esta su mejor década, aquí están las 40 formas geniales de simplificar su vida después de los 40.
1 Hacer cosas para complacer a los demás.
Claro, puede sentirse bien tener personas como usted, pero esos comportamientos agradables para las personas tienen un costo no muy bajo para usted. Si constantemente te esfuerzas demasiado o haces las cosas más difíciles de complacer a los demás, seguramente te sentirás agotado a la larga. "Si bien está bien hacer cosas por otras personas, no se olvide de pensar en lo que también le conviene", recomienda el Dr. Khazan. Y para obtener más formas de tener tus 40 años, aprende las 40 cosas que nunca debes sentir después de los 40.
2 Beber demasiado
Si bien la copa de vino de vez en cuando probablemente no causará ningún daño catastrófico a su salud, si bebe con frecuencia más de 40 años, podría estar mirando el peligro a la cara. De hecho, según la Sociedad Estadounidense de Oncología Clínica, el consumo regular de alcohol puede aumentar significativamente su riesgo de cáncer de mama, colon, hígado y esófago. Y si le preocupa la frecuencia con que bebe, esto es lo que dicen sus hábitos de consumo de alcohol sobre su salud.
3 Poner el trabajo por encima de una vida personal.
Su carrera puede estar llegando a su punto culminante en sus 40 años, pero si lo pone por encima de todo en su vida, está cometiendo un error. Descuidar las relaciones, su salud o sus objetivos no laborales en favor de una carrera vertiginosa volverá a perseguirlo, según un estudio realizado en la Universidad de Illinois, Champaign, los arrepentimientos laborales representaron el 22 por ciento de los arrepentimientos entre las personas encuestados, por lo que no hay mejor momento para trabajar hacia ese equilibrio evasivo entre el trabajo y la vida. Y si necesita ayuda en ese departamento, aprenda Los 50 principales secretos de un equilibrio perfecto entre trabajo y vida.
4 Guardar rencores.
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Puede sentirse bien guardar rencor, pero hacerlo es, en última instancia, un error a largo plazo. Después de todo, la persona contra la que guardas ese rencor puede vivir su vida felizmente inconsciente de tu ira, mientras que tienes que aferrarte a esa miseria, a menudo a expensas de tu bienestar general.
5 Disculparte demasiado.
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Según los investigadores de la Universidad de Waterloo, las mujeres se disculpan con más frecuencia que sus homólogos masculinos. Sin embargo, si tiene más de 40 años y todavía se disculpa como si fuera su trabajo, incluso por cosas que no son su culpa, seguramente se sentirá agotado pronto. Para combatir este comportamiento, intente adoptar un nuevo enfoque: "En lugar de eso, trate de decir gracias, cuando llegue tarde, diga gracias por esperar en lugar de disculparse por llegar tarde", sugiere el Dr. Khazan.
6 Usar las redes sociales de manera insegura.
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Si bien los adolescentes y los veinteañeros de hoy en día tal vez nunca hayan tenido que vivir en un mundo sin redes sociales, muchos adultos de entre 40 y 40 años todavía se están acostumbrando a las plataformas de redes sociales en constante evolución a través de las cuales compartimos nuestra información. Desafortunadamente, esto puede llevar a un comportamiento en línea muy inseguro, ya sea poner demasiada información personal en su perfil, estafar a amigos o hablar mal de su empleador en un perfil no tan bloqueado. En caso de duda, trate sus cuentas de redes sociales como un banner colgado fuera de su casa: incluso si no espera compañía, suponga que cualquiera y todos los que quieran pueden verla. Y para obtener más información sobre nuestro uso generalizado de las redes sociales, conozca las 30 mentiras que todos dicen en las redes sociales.
7 Dejar que la deuda se acumule.
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La deuda de los hogares estadounidenses está en su punto más alto, y la familia promedio debe más de $ 100, 000 en 2018. Sin embargo, si alcanza los 40 años y todavía deja que esos números aumenten, se encontrará con un rudo despertar. Antes de solicitar un préstamo para un automóvil nuevo, decida actualizar su casa a un lugar más grande, intente pagar esos saldos en su lugar, o corre el riesgo de sobrecargar a sus seres queridos; Si bien parte de la deuda se perdona con la muerte, los datos de la base de datos File One de Experian revelan que el estadounidense promedio morirá $ 62, 000 en deuda.
8 Casarse porque todos los demás lo están haciendo.
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Casarse puede ser algo maravilloso, si lo haces por las razones correctas, eso es. Si te encuentras entrando a los 40 años como una mujer soltera, no te preocupes, y definitivamente no comiences una carrera loca para encontrar a alguien con quien caminar por el pasillo. A la larga, te arrepentirás de compartir tu casa y tus finanzas con alguien que no te importa mucho más de lo que lamentas estar soltero por un tiempo más. Para conocer más razones para disfrutar de su tiempo sin ataduras, consulte las 40 Razones por las que ser soltero en sus 40 años es lo mejor que ha existido.
9 Skimping en ejercicio.
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Claro, puede parecer que no es gran cosa posponer ese entrenamiento para otro día, pero para cuando tengas 40 años, esas oportunidades perdidas para mover tu cuerpo definitivamente suman. Además de los kilos de más que podría estar usando si decide renunciar a un entrenamiento regular, la investigación sugiere que la falta de ejercicio puede aumentar su riesgo de todo, desde cáncer hasta enfermedad del hígado graso, por lo que no hay tiempo como el presente para comenzar a golpear el gimnasio.
10 Confiando en comida para llevar.
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¿Es conveniente llevar? Sin lugar a dudas. ¿También está contribuyendo a su mala salud? Muy probable. No solo consumimos involuntariamente calorías adicionales cuando optamos por alimentos preparados por otra persona, los investigadores de la Universidad de Newcastle descubrieron que aquellos que frecuentemente comían comidas caseras consumían más frutas y verduras y tenían menos probabilidades de tener sobrepeso que aquellos que confiaban en la comida para llevar comidas
11 Saltarse el protector solar.
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El hecho de que obtenga un bronceado natural encantador cada vez que sale en un clima soleado no significa que deba omitir el protector solar, especialmente si tiene más de 40 años. No solo las tasas de melanoma están en su punto más alto, cada vez que Está obteniendo "un poco de color", en realidad está causando daños irreparables en su piel, por lo que es hora de que aplique el protector solar como parte integral de su rutina como cepillarse los dientes.
12 No encontrar tiempo para socializar.
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No importa su edad, siempre es importante encontrar tiempo para tener una vida social, pero es esencial cuando tiene más de 40 años. Tener una vida social activa se asocia con un menor riesgo de demencia más adelante en la vida, por lo que no hay tiempo como el presente para programar una cita semanal con tus amigos. Y para conocer más formas de aprovechar al máximo la década, conozca las 40 formas de hacer nuevos amigos a los 40 años.
13 Sentado todo el día.
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Puede ser cómodo, pero todo ese tiempo dedicado a hacer poco más que tocar el teclado es un gran error que no puede permitirse seguir cometiendo, especialmente porque un estilo de vida sedentario se ha relacionado con todo, desde la obesidad hasta el cáncer de colon. Si desea disfrutar de una vida más larga y saludable, opte por un escritorio de pie, obtenga una máquina elíptica o una cinta para correr debajo del escritorio, o al menos haga un esfuerzo para dar una vuelta alrededor de su oficina cada hora más o menos.
14 No dormir lo suficiente.
15 Ignorando esos libros en tu estantería.
¿Quieres más de qué hablar en las cenas? ¿Quieres un pasatiempo que no atraiga episodios antiguos de Ley y orden: SVU ? Es hora de dejar de dejar que su colección de libros acumule polvo. Mejor aún, la investigación realizada en la Universidad de Pittsburgh revela que la lectura está asociada con un menor riesgo de demencia más adelante en la vida. Entonces, ¿quién está preparado para un poco de Dostoievski?
16 Conducir imprudentemente.
Más de dos millones de personas resultan heridas y casi 33, 000 mueren en accidentes automovilísticos en los Estados Unidos cada año. Para cuando tengas 40 años, no hay excusa para no usar tu señal de giro, consentir tus tendencias de ira en la carretera o, peor aún, ponerte al volante después de unos tragos.
17 Ignorando sus objetivos de ahorro.
Según Bankrate.com, un impactante 20 por ciento de los estadounidenses no ahorra dinero en absoluto, mientras que el 76 por ciento ahorra menos del 15 por ciento de sus ingresos. Si tiene más de 40 años, este no es un error que puede seguir cometiendo, solo porque no haya alcanzado sus objetivos de ahorro hasta este punto no significa que no pueda comenzar ahora. De hecho, incluso si no comienza a ahorrar hasta los 40 años, gana solo $ 40, 000 por año y solo espera una tasa de rendimiento del dos por ciento hasta que se jubile a los 68 años, aún tendrá $ 151, 169 adicionales ahorrados si comienza a ahorrar ahora.
18 Citas para evitar estar solo.
La soledad nunca es una buena sensación, pero perder el tiempo con personas que no agregan valor a tu vida no te hará más feliz a la larga. Antes de que tengas que romper una relación que no querías en primer lugar, asegúrate de salir con alguien por las razones correctas, como el deseo de estar con ellos, no solo el deseo de no estar solo.
19 Mantener a los malos amigos por el bien de la compañía.
Lo mismo ocurre con los amigos que te están deprimiendo: si sientes que tu relación con alguien no es más que un drenaje, es hora de seguir adelante. "La vida es demasiado corta para pasar tiempo con personas que no lo tratan bien y que no aportan nada positivo a su vida", dice el Dr. Khazan.
20 Tener hijos cuando estás cerca de ellos.
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Si bien puede parecer que todos a su alrededor tienen una familia nuclear, si no está seguro de si quiere o no hijos en primer lugar, es un error innegable tenerlos solo para mantenerse al día con los Jones. Hay muchas maneras de encontrar satisfacción en la vida sin hacer un compromiso gravoso (tanto físico como financiero) de más de 18 años para cuidar a alguien.
21 Concentrando demasiada energía en parecer que lo tienes todo.
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¿Puedes tenerlo todo como una mujer de 40 años? Absolutamente. ¿Eso significa necesariamente que lo tendrás todo de una vez? Tal vez no. En lugar de perder el tiempo pensando en todas las cosas que no tiene, concéntrese en lo bueno; incluso si no tienes una familia perfecta, una carrera increíble y un nuevo BMW estacionado en tu camino de entrada, eso no significa que no puedas tener todo eso en el futuro, o que no haya un diferente definición de éxito que te hará sentir igual de feliz.
22 Preocuparse demasiado por su apariencia.
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No se puede negar que vivimos en una sociedad centrada en la imagen. Dicho esto, pasar demasiado tiempo cuidando tu apariencia es poco probable que produzca resultados positivos, solo te hará sentir mal contigo mismo. Entonces, adelante, vístete, hazte el maquillaje y el cabello si te apetece. O no, simplemente no te desanimes porque no pareces una supermodelo todos los días.
23 Descuidar tus pasatiempos.
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Si bien es posible que recuerdes con cariño el torneo de voleibol que ganó tu equipo o el rompecabezas de 10, 000 piezas que tú y tus amigos completaron, pocas personas sienten los mismos sentimientos cálidos y confusos al reflexionar sobre esas largas horas registradas en el trabajo. Si quieres hacerte más feliz, más saludable y más interesante, es hora de que te comprometas de nuevo con esos pasatiempos que solían hacerte feliz.
24 Olvidando tus objetivos.
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Es fácil perder de vista esos objetivos que tenía a los 20 años cuando tiene más de 40 años. Dicho esto, nunca es demasiado tarde para comenzar a trabajar en ellos de nuevo: a los 40 y tantos, todavía tienes mucho tiempo para cambiar de carrera, comprar la casa de tus sueños, formar una familia o reunir un fondo de jubilación saludable, si Estás motivado.
25 No pasar suficiente tiempo con los miembros de la familia.
Solo tienes una vida para vivir y solo mucho tiempo para pasar con tu familia. Si no desea mirar atrás con pesar dentro de 20 años, es hora de comenzar a ver a los miembros de su familia a quienes ama, nunca sabe cuántos años más tendrá para disfrutar de su compañía.
26 Pretendiendo ser alguien que no eres.
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Intentar estar a la altura de las expectativas de otras personas solo va a decepcionarte tanto a ti como a las personas para las que actúas. Para cuando llegues a los 40, es hora de que el mundo vea tu verdadero yo, las verrugas y todo. "Preséntate de una manera auténtica y conéctate con los demás como eres", dice el Dr. Khazan. "No pierdas el tiempo fingiendo".
27 No promueve tu educación.
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Incluso si han pasado décadas desde la última vez que pisó un aula, si está interesado en obtener su GED, una licenciatura o ir a la escuela de posgrado, ahora es el momento perfecto para comenzar. De hecho, considerando que la investigación encuentra que la educación es la principal fuente de arrepentimiento para muchas personas, no hay mejor momento para comenzar a abrir esos libros de texto nuevamente.
28 Ignorando la salud de tus dientes.
Claro, teóricamente podrías omitir el uso del hilo dental sin ningún efecto adverso inmediato, pero no te confundas: tu decisión de hacerlo finalmente te perseguirá. A menos que esté ansioso por unirse a las filas de los 178 millones de estadounidenses a los que les falta al menos un diente, es hora de comenzar a tomar en serio su rutina de higiene bucal.
29 No viajando.
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Los viajes nos brindan una sorprendente perspectiva sobre el mundo que nunca podríamos disfrutar si nunca sales de tu ciudad natal. Incluso si no tiene el dinero para viajar a Europa cada año, simplemente viajar a otro estado o ciudad puede ampliar sus horizontes e incluso puede aumentar su creatividad.
30 Comparándote con los demás.
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El hecho de que, en la superficie, tu vida no parezca tan exitosa como la de algunos de tus amigos no significa que de alguna manera te estés quedando atrás. Cuando te comparas con los demás, siempre encontrarás una manera de hacer que tu vida se quede corta, así que continúa y comienza a reconocer todos tus logros en lugar de catalogar una lista de deficiencias.
31 Descuido de los exámenes médicos de rutina.
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Puede que ir al médico no sea un día de campo, pero si desea disfrutar de otros 40 años con buena salud, es importante que se registre regularmente. Los exámenes médicos regulares no solo lo mantienen en el camino correcto cuando está trabajando en sus objetivos de salud, sino que puede ayudarlo a detener las enfermedades más serias.
32 No digo que no.
33 Aplazamiento del autocuidado.
Con la carrera, la familia, los pasatiempos y los amigos para pensar, el yo a menudo ocupa el último lugar en la lista de prioridades. Dicho esto, nunca es un mal momento para comenzar a priorizar el autocuidado. "Date permiso para cuidarte y cuidar tu salud", dice el Dr. Khazan. "Notará que se siente mejor y es más eficiente y capaz de cuidar mejor a los demás cuando se cuida mejor a sí mismo".
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34 Nunca parando de oler las rosas.
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La vida se mueve lo suficientemente rápido como es. Si desea aprovechar al máximo los próximos cuarenta años, es hora de comenzar a apreciar las pequeñas cosas de la vida, incluso si eso significa tomarse un descanso de su ritmo habitual sin parar.
35 Dejando que su ambición se desvanezca.
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Es fácil ser complaciente cuando llegas a un punto en el que tu vida es bastante cómoda. Sin embargo, si realmente quiere disfrutar de sus 40 y las décadas que siguen, es hora de agarrar esas viejas ambiciones y negarse a dejarse llevar. El hecho de que esté bien en su carrera en este momento no significa que no pueda seguir escalando.
36 No tomar tus días de vacaciones.
La mayoría de los estadounidenses dejan algunos de sus días de vacaciones en la mesa, pero hacerlo siempre es un error. Si trabaja para una empresa que realmente lo valora, no lo penalizarán por aprovechar un beneficio que le ofrecieron en primer lugar y, a la larga, recordará aquellos días que pasó descansando en una playa mucho más de lo que haces esos días en tu cubículo.
37 Jugar juegos de relaciones.
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Si bien no hay límite de edad para encontrar a la persona adecuada, si estás jugando juegos de relaciones, definitivamente estás cometiendo un gran error. Si estás haciendo "cosas como" No puedo llamarte durante tres días después de verte "o" No puedo hacerte saber que me gusta que no parezcas desesperado ", podrías perderte un mensaje significativo relación ", dice el Dr. Khazan.
38 Dejar que las buenas amistades se desvanezcan.
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Los buenos amigos son pocos y distantes entre sí, especialmente a medida que envejece. Si encuentra a alguien con quien realmente se conecta, no permita que su relación se desvanezca solo porque está demasiado ocupado. Como cualquier relación, las amistades requieren trabajo y tiempo, y los buenos amigos merecen muchos de ambos.
39 No involucrarse en causas que le apasionan.
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Nadie mira hacia su lecho de muerte y dice: "Ojalá hubiera hecho menos bien en el mundo". Si hay una causa que te apasiona, es hora de comenzar a hacer tiempo para ello en tu vida; nunca sabrás cuánto significa una causa para ti hasta que estés activamente involucrado, después de todo.
40 Complaciendo tus vicios.
Para cuando tengas 40 años, definitivamente sabes mejor que consentir esos vicios que se interponen entre ti y una vida mejor. Por lo tanto, si desea que las próximas décadas sean las mejores todavía, es hora de dejar de fumar, controlar sus gastos y asegurarse de que está jugando cosas seguras, tanto emocional como físicamente, en sus relaciones. De hecho, cortar esos vicios ahora podría asegurarte otros 40 años felices y saludables que esperar.
