Con la gran cantidad de dietas de moda y gurús de la salud incompletos, puede ser difícil confiar en la información que escucha sobre su bienestar físico y mental. Pero al recurrir a investigaciones y datos rigurosos, puede aclarar qué es legítimo y qué no tiene sentido. Aquí hay 40 cositas sobre su cuerpo y su cerebro que encajan en la categoría anterior. Desde el sorprendente sentido realzado por la ansiedad hasta los secretos que revela su piel, estos hechos de salud verdaderamente asombrosos, todos los cuales están respaldados por la ciencia, le sorprenderán.
1 Orinar en una piscina es peligroso para tu corazón.
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Aunque definitivamente asqueroso, orinar en una piscina puede haber parecido lo suficientemente inofensivo. Después de todo, la orina es estéril, al igual que el cloro, ¿verdad?
Pero resulta que la orina y el cloro crean químicos peligrosos cuando se combinan. De hecho, el Dr. Xing-Fang Li de la Universidad de Alberta, que realizó una investigación sobre el tema publicado en la revista Environmental Science & Technology Letters, le dijo a NPR que el llamado "olor a piscina" es en realidad el olor de esos químicos. Uno de los cuales, el cloruro de cianógeno, está clasificado como un agente de guerra química y puede dañar el corazón y los pulmones. Otros subproductos, llamados nitrosaminas, incluso pueden causar cáncer.
2 El estrés aumenta las alergias.
Al igual que el cloro y la orina, el estrés y las alergias no se mezclan bien. Las alergias no solo aumentan los niveles de estrés, sino que también el estrés puede empeorar las alergias. Esto se debe a que el estrés tiene un doble efecto en el cuerpo, según la Harvard Medical School. El primero es psicológico: cuando estás estresado, las cosas parecen peor de lo que realmente son, incluidas las alergias. El segundo es físico: al aumentar las respuestas de defensa del cuerpo, el estrés las agota en la medida en que las funciones corporales centrales, como la capacidad de combatir los alérgenos, pierden eficacia.
3 Los hombres son más olvidadizos que las mujeres.
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Aunque los investigadores aún no saben por qué, muchos estudios dedicados a comparar las habilidades de memoria de hombres y mujeres demuestran constantemente que es cierto. Según una hipótesis encontrada en un estudio de 2014 publicado en The Quarterly Journal of Experimental Psychology , la diferencia podría deberse a diferentes estructuras cerebrales, específicamente que el hipocampo en los hombres (la parte del cerebro asociada con la memoria) comienza a disminuir en volumen más rápido que Lo hace en las mujeres.
4 La ansiedad puede empeorar los malos olores.
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Todos sabemos que la ansiedad puede dificultar las tareas simples, pero ¿sabías que también afecta tu percepción del olfato?
Un estudio de 2013 publicado en The Journal of Neuroscience examinó el efecto de ciertas emociones en el olfato. Después de exponer a los sujetos a imágenes que provocan ansiedad, como accidentes automovilísticos, guerras y otras cosas horribles, los investigadores descubrieron que los sujetos interpretaban olores que anteriormente habían considerado neutrales como desagradables y los olores que ya se consideraban malos eran mucho peores.
5 Los ojos grandes tienden a ser más miopes.
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Los ojos grandes, es decir, los ojos que son más largos desde el frente (córnea) hasta la parte posterior (retina), son más propensos a la miopía. También conocida como miopía, esta condición que hace que los objetos distantes se vean borrosos es causada por la luz que no alcanza adecuadamente la retina. Si su globo ocular es particularmente largo, la luz se enfoca demasiado pronto antes de que llegue a la retina, y cuando llega a la retina, la imagen está borrosa, según el Instituto Nacional del Ojo.
6 El café puede alejar la depresión.
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Buenas noticias, amantes del café: la cafeína podría estar ayudando a prevenir la depresión. Un metaestudio de 2016 sobre la relación entre el café y la depresión publicado en el Australian and New Zealand Journal of Psychiatry descubrió que cada taza de café con cafeína consumida por día reduce el riesgo de deprimirse en un 8 por ciento.
7 Comer huevos mejora tus reflejos.
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Los huevos contienen un aminoácido llamado tirosina, que el cuerpo sintetiza en norepinefrina y dopamina, compuestos que aumentan la energía, el estado de alerta y mejoran el estado de ánimo. En un estudio de 2014 publicado en la revista Neuropsychologia , los investigadores encontraron que la tirosina mejora nuestra capacidad de responder más rápido para detener una actividad no deseada.
8 El consumo de líquidos calientes puede enfriarlo.
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Puede sonar contradictorio, pero beber té o café caliente puede ayudarlo a refrescarse en un día caluroso. Es posible que no lo sienta al primer sorbo, porque, naturalmente, el calor de los líquidos calientes elevará la temperatura de su cuerpo. Pero una vez que comience a sudar, comenzará a sentir los efectos. Eso se debe al aumento de la transpiración, según un estudio de 2012 de la Universidad de Ottawa publicado en la revista Acta Physiologica . A medida que su sudor se evapora, terminará sintiéndose más fresco de lo que estaba al principio.
"Lo que descubrimos es que cuando ingiere una bebida caliente, en realidad tiene un aumento desproporcionado en la cantidad que suda", dijo a Smithsonian uno de los autores del estudio, Ollie Jay, investigador de la Facultad de Cinética Humana de la Universidad de Ottawa. Revista "Sí, la bebida caliente es más caliente que la temperatura de su cuerpo, por lo que está agregando calor al cuerpo, pero la cantidad que aumenta su sudoración, si eso puede evaporarse, compensa con creces el calor agregado al cuerpo desde el cuerpo. fluido."
9 La carne roja empeora el olor corporal.
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Carnívoros, cuidado. Un estudio de 2006 publicado en la revista Chemical Senses sobre cómo la dieta afecta el olor corporal descubrió que el consumo de carne puede tener un efecto enorme en el "atractivo" de nuestro olor corporal.
Aunque la dieta no es el único factor que afecta el olor corporal natural, los que se abstienen de comer carne roja generalmente se consideran más agradables, menos intensos y más atractivos en general.
10 El aroma de las manzanas puede prevenir la claustrofobia.
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Una manzana al día puede alejar su claustrofobia. Según el Dr. Alan Hirsch del Centro de Investigación y Tratamiento de Olor y Sabor en Chicago, oler una manzana verde puede cambiar su percepción del espacio, haciendo que los espacios se sientan más grandes de lo que realmente son. Hirsch realizó un estudio de 1995 sobre el tema, que también encontró que los pepinos tienen un efecto similar y que el olor a humo de barbacoa tiene un efecto opuesto.
11 Más de la mitad de tus huesos están en tus manos y pies.
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Hay 206 huesos en el cuerpo humano. Con 27 huesos en cada mano y 26 huesos en cada pie, estas estructuras esqueléticas son las más complejas, con un total de 106 huesos entre las cuatro extremidades, según la BBC.
12 Masajear tus cicatrices les ayudará a desvanecerse.
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La mayoría de las farmacias tienen cremas y aceites de venta libre que están hechos para desvanecer las cicatrices, pero hay otro remedio que no cuesta nada. Simplemente masajear o frotar áreas cicatrizadas un par de veces al día puede prevenir la acumulación de colágeno en exceso, que es lo que hace que las cicatrices se vuelvan gruesas y espesas.
Brett Sears, PT, Cert. MDT sugiere usar "uno o dos dedos para masajear su cicatriz en una dirección perpendicular a la línea de la cicatriz", escribió para Verywell Health. "Esta técnica ayuda a remodelar la cicatriz y asegura que las fibras de colágeno de la cicatriz estén alineadas correctamente".
13 Tomar el sol de la mañana ayuda a perder peso.
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Pasar las mañanas al sol debería ser el primer paso para su plan de pérdida de peso. Un estudio de 2014 publicado en la revista PLoS One encontró que la exposición a la luz solar de la mañana tiene un efecto positivo en el índice de masa corporal (IMC). Solo 20 a 30 minutos de luz natural, incluso en un día no tan soleado, es suficiente para impactar el IMC. Eso es porque, sin suficiente luz, el cuerpo puede tener problemas para regular el metabolismo, lo que eventualmente puede causar aumento de peso.
14 El jengibre puede ayudar a reducir los calambres.
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El jengibre se ha utilizado como remedio durante siglos, se estima que data de hace 5.000 años cuando las personas de China e India usaban la raíz de jengibre para tratar la indigestión. Debido a que alivia naturalmente la inflamación, el jengibre puede aliviar la hinchazón y los dolores por gases. Según una investigación de 2015 publicada en la revista Pain Medicine , el jengibre también puede ayudar a tratar los calambres menstruales.
15 Es mejor hacer ejercicio después de comer.
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Se ha dicho durante mucho tiempo que debe hacer ejercicio con el estómago vacío, porque su cuerpo no estará tan cansado de la digestión y, por lo tanto, puede enviar más oxígeno a sus músculos, lo que en última instancia promueve la pérdida de grasa.
Sin embargo, su cuerpo necesita la energía que obtiene de los alimentos para realizar, especialmente cuando se trata de ejercicio intenso (y triplemente cuando se trata de levantar objetos pesados). Según un metaanálisis de 2018 publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports , el 54 por ciento de los estudios informó un mejor rendimiento en el ejercicio aeróbico de larga duración cuando los alimentos se consumieron de antemano.
16 Y hacer ejercicio cuando eres joven ralentiza el deterioro óseo en la vejez.
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El ejercicio es crucial para la función corporal saludable en todas las edades, pero es especialmente importante para el desarrollo durante la juventud. De hecho, la ciencia ha descubierto que ser activo de niño y adulto joven puede ayudarlo a mantenerse más fuerte en el futuro.
A medida que los niños se desarrollan, el ejercicio regular puede fortalecer los huesos, haciéndolos más fuertes, más gruesos y, en última instancia, más duraderos y listos para enfrentar el desgaste que viene con la edad, según un estudio de 2014 publicado en el Scandinavian Journal of Medicine & Science en los deportes Debido a que la osteoporosis y la pérdida de masa ósea nos sucede a todos a medida que maduramos, un historial de ejercicio puede garantizar que se mantenga más fuerte por más tiempo.
17 Puede saber si alguien tiene colesterol alto en función de su piel.
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Todos sabemos que el colesterol alto puede conducir a afecciones potencialmente mortales como ataques cardíacos y enfermedades cardíacas. Pero es posible que no haya sabido que el colesterol alto puede manifestarse en su piel. Según la Escuela de Medicina de Harvard, pueden aparecer parches amarillos desiguales llamados xantelasma en el párpado y alrededor de los ojos como resultado de la sobreproducción de colesterol, la sustancia amarilla cerosa que llena estas lesiones.
18 Un antihistamínico antes de acostarse puede prevenir los círculos debajo de los ojos.
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En general, se pueden evitar las ojeras debajo de los ojos si come bien, duerme bien y bebe mucha agua. Pero muchas personas no se dan cuenta de que otra causa muy común de bolsas debajo de los ojos son las alergias, según la Clínica Mayo.
Los irritantes estacionales, junto con los irritantes del dormitorio, como el polvo, pueden ser la raíz del problema, por lo que debe intentar tomar un antihistamínico antes de acostarse. Y debido a que los medicamentos antialérgicos a menudo causan somnolencia, se dormirá más rápido como un beneficio adicional.
19 Decir "gracias" mejora notablemente tu estado de ánimo.
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Según un estudio de 2003 publicado en el Journal of Personality and Social Psychology , expresar gratitud puede ser la clave de la felicidad. Los investigadores informaron que al estar agradecido, reconoces la bondad en tu vida, que es crucial para superar la depresión. De hecho, en su libro de seguimiento de 2007 sobre el tema, ¡Gracias !: Cómo la Nueva Ciencia de la Gratitud puede hacerte más feliz , los investigadores descubrieron que "el pensamiento agradecido regular puede aumentar la felicidad hasta en un 25 por ciento".
Parece que es hora de comenzar a escribir notas de agradecimiento, agradecer a los amigos, mantener un diario de agradecimiento y contar sus bendiciones.
20 El olor a salvia puede mitigar el estrés y la ansiedad.
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La aromaterapia es una de las formas más antiguas de medicina; Se ha practicado durante siglos. Por ejemplo, se sabe que la lavanda calma la mente y se usa regularmente para promover un buen sueño.
Pero la salvia es igual de útil. En 2016, investigadores de la Universidad de Montana descubrieron que la salvia puede influir en los neurotransmisores en el cerebro y activar las vías de dopamina, que mitigan los sentimientos de estrés y ansiedad.
21 El té verde mejora tu memoria.
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El té verde es como una poción mágica. Puede ayudar a combatir la ansiedad, promover la pérdida de peso, detener el crecimiento de las células cancerosas e incluso mejorar su memoria. En un estudio de 2014 publicado en la revista Psychopharmacology , los investigadores de la Universidad de Basilea descubrieron que el consumo de té verde activa un vínculo entre los lóbulos frontales y parietales del cerebro, lo que aumenta nuestra capacidad de recordar información sensorial y lenguaje.
22 Las mujeres embarazadas físicamente activas tienen bebés más inteligentes.
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La inteligencia es algo hereditaria, pero, si desea mejorar sus posibilidades de tener un hijo inteligente, mantenerse en forma y activo podría ayudar. Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology encontró que las mujeres embarazadas que hacían ejercicio solo 20 minutos al día, tres veces por semana, mejoraron la función cerebral de los recién nacidos.
23 Leer un libro tangible promueve una mejor comprensión que leer en una pantalla.
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Si vas a leer, deja tu Kindle o teléfono y recoge un libro real. Un estudio de 2016 del Dartmouth College siguió a los estudiantes que leían en papel real frente a los que leían desde una tableta o computadora portátil. Los investigadores descubrieron que los conceptos abstractos eran más fáciles de entender cuando se leían en papel. A los estudiantes que usaban solo pantallas para aprender les resultaba mucho más difícil comprender ideas complejas.
24 El optimismo promueve la longevidad.
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Según un estudio de 2019 publicado en el American Journal of Preventive Medicine , tener una visión positiva de la vida puede llevar a una vida útil más larga. El estudio encontró que "las mujeres optimistas tenían un 23 por ciento más de probabilidades de un envejecimiento saludable".
Las personas optimistas tienden a practicar comportamientos más saludables, como comer bien, hacer ejercicio con mayor frecuencia y dormir mejor. Estas prácticas, a su vez, los hacen menos propensos a desarrollar cáncer, enfermedades cardíacas o enfermedades respiratorias, todas las cuales son las principales causas de muerte en los estadounidenses.
25 Los plátanos pueden mejorar tu estado de ánimo.
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La próxima vez que te sientas triste y busques papas fritas, prueba con un plátano. Los plátanos no solo son un refrigerio saludable, sino que también son un refrigerio feliz, que contienen 50 veces más dopamina que las papas, según una investigación de 2000 publicada en el Journal of Agricultural and Food Chemistry .
26 Y pueden minimizar la hinchazón.
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Comer un plátano también puede ayudar a reducir la hinchazón rápidamente, gracias a su alto contenido de potasio, según un estudio de 2018 publicado en PLoS One . El potasio ayuda a regular los niveles de agua y sodio en el cuerpo para facilitar la digestión. Los plátanos también son ricos en fibra, un nutriente que acelera el proceso digestivo.
27 La avena ayuda a combatir la depresión.
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Las personas que experimentan depresión e insomnio (o ambas, ya que a menudo están relacionadas) experimentan una falta de serotonina, la hormona reguladora del estado de ánimo, que se sintetiza a partir del aminoácido triptófano. Según un estudio de 2016 publicado en la revista Nutrients , comer alimentos ricos en triptófano, como la avena, puede ayudar a regular el estado de ánimo y el sueño.
28 Comer chocolate hace que tu piel brille.
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El chocolate no tiene por qué ser una indulgencia; ¡piense en ello como un tratamiento para la piel! Según un estudio de 2014 publicado en el Nutrition Journal , el chocolate negro, que contiene al menos un 70 por ciento de cacao, tiene muchos beneficios de belleza, incluida la capacidad de proteger su piel contra el daño solar y prevenir las arrugas. Los antioxidantes en el chocolate negro protegen el colágeno de su piel, manteniéndola flexible y brillante por más tiempo; incluso animan al cuerpo a reemplazar la humedad perdida en la piel.
29 Y las personas que comen chocolate casi a diario son más delgadas que las que no lo hacen.
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Amantes del chocolate, ¡regocíjense! Como si tratar su piel no fuera una excusa suficiente para comer chocolate diariamente, un estudio de obesidad de 2012 publicado en la revista JAMA Internal Medicine descubrió que las personas que consumían chocolate con mayor frecuencia tendían a ser más delgadas. Los resultados fueron consistentes, independientemente del tipo de chocolate. Los que comieron cualquier tipo de chocolate al menos cinco veces por semana son estadísticamente más delgados que el resto. Whoo-hoo!
30 El chicle agudiza tu enfoque.
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Imagen de un jugador de béisbol en el jardín. Él está de pie allí, con los ojos muy abiertos, con el guante listo. Probablemente también esté masticando. Ya sea tabaco, semillas de girasol o goma de mascar, hay una razón por la que los jugadores de béisbol mastican. Es mantenerse alerta, y es una táctica que puede usar en su vida cotidiana.
Un estudio de 2012 publicado en la revista Nutritional Neuroscience encontró que, al masticar chicle, las personas se vuelven más alertas. Esto se debe a que el acto de masticar despierta el cerebro, que asocia la masticación con nutrientes, espera comida y se prepara para estar en niveles máximos de alerta.
31 Tener un perro puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca.
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Los altos niveles de estrés a lo largo de la vida son una de las principales causas de enfermedad cardíaca más adelante en la vida. ¿Y sabes qué ayuda a disminuir el estrés? Tener un perro! Según la Escuela de Medicina de Harvard, los dueños de perros tienen una presión arterial más baja y niveles más bajos de colesterol y triglicéridos, lo que disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Por lo tanto, si su vida se ve afectada por el estrés, es posible que desee considerar la posibilidad de adoptar un amigo canino pronto.
32 La dilación y la impulsividad son conductas heredadas.
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Un estudio de 2014 publicado en la revista Psychological Scienc e descubrió que los mismos genes que pueden conducir a la procrastinación también causan impulsividad, lo que tiene sentido cuando piensas en cómo el comportamiento impulsivo es la fuerza impulsora detrás de la procrastinación. (" Podría hacer eso, pero en este mismo momento , tengo ganas de hacer otra cosa"). Y estos dos rasgos, según los investigadores, se heredan de sus antepasados.
33 Las bajas temperaturas te ayudan a conciliar el sueño.
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El clima frío puede dar paso a la gripe, pero hay formas en que las temperaturas frías son realmente buenas para su salud. Por ejemplo, las temperaturas frías lo ayudan a dormir, dejándolo más descansado y menos propenso al estrés.
Según la National Sleep Foundation, "la temperatura de su cuerpo disminuye para iniciar el sueño". Entonces, si mantienes tu habitación más fresca, estás dando un salto a tu cuerpo.
34 Tomar fotos ensucia tu memoria.
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La próxima vez que esté de vacaciones, baje la cámara y aprecie el momento. De lo contrario, es probable que lo olvides.
Un estudio de 2018 publicado en el Journal of Applied Research in Memory and Cognition probó los efectos de tomar fotografías en la memoria al pedirles a los estudiantes que recuerden una serie de 50 pinturas en tres situaciones: sin cámara, con cámara y con Snapchat- como aplicación donde las fotos desaparecen. Los investigadores descubrieron que aquellos que tomaron fotos siempre tuvieron más dificultades para recordar fotos, y aquellos que usaron la aplicación de fotos temporales tuvieron un peor desempeño.
35 Pasar tiempo en la naturaleza te hace más feliz.
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Se ha demostrado que pasar tiempo en la naturaleza, ya sea que signifique caminar por el bosque o simplemente dar un paseo por el parque, hace que las personas sean más felices.
En un estudio de 2012 publicado en la revista Environment and Behavior que examinó el efecto de la "relación con la naturaleza" en la felicidad, los investigadores encontraron que aquellos que calificaron sus vidas como más conectados con la naturaleza tenían una mejor calidad de vida en general que aquellos que no lo hicieron., especialmente en relación con la salud mental.
36 La risa es buena para la salud de tu corazón.
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La próxima vez que vea una película divertida, no dude en pasarla como ejercicio: la investigación publicada en la revista Medical Hypotheses en 2009 encontró que la risa puede aumentar el flujo sanguíneo hasta en un 20 por ciento. Cuando te ríes, el revestimiento exterior de tus vasos sanguíneos, llamado endotelio, se expande y contrae, bombeando sangre a través de tu cuerpo a un ritmo más rápido. Un mayor flujo sanguíneo es como un entrenamiento para el corazón, que mejora su salud y fortalece los vasos sanguíneos.
37 tacones te ayudan a tomar mejores decisiones.
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Un estudio de 2013 publicado en el Journal of Marketing Research descubrió que las personas que compraban con tacones tenían un mayor sentido del equilibrio y, por lo tanto, tomaban mejores decisiones cuando se trataba de gastar.
Con un equilibrio en el cerebro, era más probable que los compradores evitaran compras extremas, productos a precios extremadamente altos y bajos, y optaran por productos de precio promedio. Esto se llama efecto de equilibrio (y también es válido para quienes compran inmediatamente después de una clase de yoga).
38 Aprender un nuevo idioma aumenta la función cerebral.
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Hay muchas razones para aprender un nuevo idioma: negocios, viajes o el simple hecho de que es divertido y desafiante. Y ahora, puede agregar "mejora del cerebro" a esa lista.
Se ha llevado a cabo mucha investigación para examinar los efectos de aprender un nuevo idioma en el cerebro, y se ha demostrado de manera constante que, sin importar la edad que tenga, aprender un nuevo idioma aumenta la función cerebral. De hecho, según un estudio de 2012 publicado en la revista Brain and Language , mejora la memoria, la concentración, el estado de alerta e incluso la inteligencia.
39 Los alimentos que comienzan con la letra "A" aumentan el deseo sexual.
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La rúcula, el aguacate y las almendras, o "los tres As", son alimentos maravillosos para tu vida sexual. Las almendras y los aguacates aumentan el flujo sanguíneo a los órganos sexuales, y la rúcula es rica en vitaminas A y C, que ayudan a promover la producción de hormonas sexuales. Si alguna vez hubiera una comida perfecta para una cita, ¡sería una ensalada de estas cosas!
40 Las buenas relaciones pueden aumentar tu esperanza de vida.
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No es de extrañar que tener relaciones cercanas (una pareja de apoyo, un grupo estrecho de amigos o una serie de familiares atentos) tenga un fuerte impacto en la salud mental, incluida una mayor autoestima y niveles más bajos de depresión. Pero eso, a su vez, también afecta tu bienestar físico. Según un estudio de 2016 publicado en la revista Proceedings of the National Academy of Sciences de los Estados Unidos de América , la falta de conexiones sociales aumenta las probabilidades de muerte en al menos un 50 por ciento. Y para conocer más maneras en que sus seres queridos impactan su vida, aquí hay 15 formas sorprendentes en que su pareja impacta su salud.
