Cuando los niños son pequeños, es fácil encontrar excusas para vincularse con ellos. Después de todo, viven en tu casa y puedes verlos casi constantemente. Cuando alguien depende de usted para obtener comida, ropa y refugio, no tiene que hacer planes para cenar con regularidad. Pero a algunos padres les preocupa que, cuando sus hijos crezcan y salgan de la casa, será más difícil mantenerse en contacto. ¿Solo verán a sus hijos en días festivos importantes, o ni siquiera entonces? ¿Cómo mantendrán viva esa conexión cuando sus hijos no estén frente a ellos?
Bueno, para esos padres, aquí hay algunas buenas noticias. Puede que te dirijas a una relación más cercana en lugar de una más distante.
Cuando los coautores y psicólogos Elizabeth Fishel y Jeffrey Jensen Arnett entrevistaron a las familias para su libro Getting To 30: A Parent's Guide to the 20-Something Years , encontraron un descubrimiento interesante: el 75 por ciento de los padres con los que hablaron afirmaron que su relación con sus hijos adultos, ahora en sus 20 años, fue sustancialmente mejor que cuando sus hijos tenían solo 15 años.
Por supuesto, esto no quiere decir que sea fácil. Nada significativo es nunca. Sus hijos adultos se están embarcando en sus propias vidas ahora, y el tenor de su relación con ellos será inherentemente diferente de lo que era cuando dependían de usted para todo. Pero no tiene que ser una batalla cuesta arriba. En realidad, puede ser divertido encontrar formas únicas de reconectarse con ellos como adultos independientes.
Consultamos a los expertos, psicólogos y autores que han estudiado lo que mantiene unidas a las familias, para recopilar este resumen de 40 ideas para relacionarse con sus hijos adultos que no solo los mantendrá en sus vidas, sino que pueden ayudarlo a descubrir nuevos matices de su personalidad que nunca te habías dado cuenta antes.
1 Aprenden una nueva habilidad juntos.
Este no es un momento de enseñanza; usted no es quien le presenta a sus hijos algo nuevo. Más bien, es una oportunidad para que ambos amplíen sus horizontes. "Aprender una nueva habilidad, como cocinar español o saludable o Tai Chi, puede mejorar inmensamente su relación con su hijo adulto", dice Kathy McCoy, psicoterapeuta y autora de We Don't Talk Anymore: Sanación después de que los padres y sus hijos adultos se convierten Distanciado . "Es una manera de superar los viejos roles y experimentar y disfrutar una actividad juntos simplemente como dos personas en igualdad de condiciones que comparten una aventura de aprendizaje".
2 Cuelgue el teléfono y haga una cita para verlos en persona.
Todos somos personas ocupadas, por lo que muchos padres se conforman con comunicarse con sus hijos adultos con llamadas telefónicas y mensajes de texto. Eso está muy bien, pero las interacciones cara a cara también son vitales. Un estudio de 2015 de la Universidad de Texas descubrió que los padres con las relaciones más positivas con sus hijos adultos generalmente interactuaban con ellos utilizando los tres modos de comunicación: mensajes de texto, llamadas telefónicas e interacción IRL. De hecho, aquellos padres con los lazos más fuertes con sus hijos eran una vez y media más propensos a tener contacto regular cuando estaba involucrado el contacto visual directo y el contacto físico.
3 Voluntarios juntos.
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Hay un millón de oportunidades de voluntariado, desde visitar centros para personas de la tercera edad hasta participar en su escuela local y ayudar a las familias necesitadas. Puede ser un gran recordatorio para ambos estar agradecidos por todo lo que tienen, incluso entre ellos.
4 Pídales su consejo.
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Sí, lo creas o no, tus hijos adultos tienen conocimientos y experiencia de vida que podrían ser útiles para ti. Pídales consejo sobre todo, desde asuntos laborales e inversiones financieras hasta sus relaciones personales, sugiere Tina Tessina, psicoterapeuta y autora de It Ends with You: Grow Up and Out of Disfunction . "Compartir consejos como amigos e iguales creará la conexión amistosa que deseas", dice ella. También muestra madurez, ya que les estás demostrando que te das cuenta de que la relación ha evolucionado y que saben tanto sobre el mundo, tal vez más, como tú.
5 Haz algo que te asuste.
¿Siempre has querido probar tirolesa, patinar o volar en parapente pero nunca has tenido el coraje? Llame a su hijo o hija y vea si se siente capaz de asumir el desafío con usted. Puede ser un momento de unión especialmente bueno si ambos están conquistando sus miedos juntos, tomados de la mano mientras ambos intentan algo por primera vez, nunca pensaron que serían lo suficientemente valientes como para intentarlo.
6 Miren fotos antiguas juntos.
7 Consíguelos solos.
8 Ve a un juego.
Lo que sucede en el campo casi no viene al caso. Lo que realmente importa es la experiencia compartida de ver un partido (podría ser béisbol, fútbol, hockey, casi cualquier cosa) y animar al equipo local. La coautora de Getting To 30 , Elizabeth Fishel, dice que ella y su esposo y sus hijos adultos "han tenido horas de diversión familiar viendo a los Warriors". No importa si no sabes nada sobre el deporte. Darle a tu hijo la oportunidad de explicar lo que sucede durante el juego agrega un elemento adicional de intimidad. Cualquier verdadero fanático de los deportes adora explicar los puntos más finos de su materia favorita con los novatos.
9 Piérdete.
Pasamos demasiado de nuestras vidas apurados por llegar a algún lado. Un viaje largo y sinuoso en coche a ninguna parte en particular puede hacer maravillas para su salud mental. Aún mejor cuando su hijo adulto monta una escopeta. A medida que transcurre el paisaje y no hay un destino al que llegar, es posible que termines teniendo conversaciones reflexivas que de alguna manera siempre te eluden durante las comidas familiares u otras reuniones.
10 Ir de cata de vinos.
Una verdadera experiencia de cata de vinos no es nada como ir a un bar o pub solo para beber. El objetivo final es saborear cada sorbo, dejar que el vino ruede sobre su lengua y luego discutir las complejidades del sabor con sus compañeros catadores de vino. Es divertido incluso si no tienes idea de lo que estás hablando, porque ambos lo están descubriendo a medida que avanzas. Podría convertirse en su nuevo pasatiempo juntos, con una taquigrafía compartida que no todos entienden.
11 Comience un jardín juntos.
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Si su relación con su hijo adulto se ha sentido tensa en los últimos años, comenzar un jardín con ellos podría ser lo más adecuado para suavizar los bordes. Estudios recientes han demostrado que la jardinería disminuye la ansiedad y la depresión. Es difícil enojarse el uno con el otro cuando hay que quitar la maleza. Y cuando llegue el Día de Acción de Gracias, estará más emocionado de hablar sobre las verduras frescas que ambos agregaron a la comida en lugar de discutir sobre los mismos viejos desacuerdos políticos.
12 Realice un recorrido a pie autoguiado.
Póngase su mejor par de zapatos para caminar e invite a los niños a explorar su ciudad o pueblo con usted. Puede pensar que ya conoce todas las calles, pero siempre hay un vecindario desconocido para descubrir. Además, el punto no es realmente el paisaje, es ese paseo informal con tus hijos, cuando tienes la oportunidad de hablar de todo y nada en absoluto. Admira la arquitectura y mira a dónde te llevan las calles (y la conversación).
13 Ve de campamento.
Incluso si armar una tienda de campaña en el desierto no parece su idea de pasar un buen rato, puede ser exactamente lo que los acerque a usted y a sus hijos. Un estudio de 2017 analizó el impacto de las familias que acampan y cómo fortaleció esas relaciones de una manera que otras salidas familiares no podrían. ¿Por qué? Porque cuando está acampando, lejos de las señales WiFi y otras distracciones, se ven obligados a pasar tiempo de calidad juntos. "Todo el día fue un tiempo para nuestra familia", señaló un participante del estudio. "Despertar juntos, hacer ejercicio, jugar, cantar, recoger madera para la noche".
14 Evite las preguntas "sí" o "no".
Si siente que su hijo adulto simplemente ya no quiere compartir los detalles de su vida con usted, el problema podría ser menos con ellos y más con las preguntas que está haciendo. Puede pensar que está siendo útil con preguntas como "¿Está comiendo lo suficiente?" O "¿Ya ha encontrado un trabajo mejor?" Pero estás haciendo más daño que bien. Haga preguntas abiertas que no puedan responderse con una sílaba y muestre una curiosidad genuina sobre sus vidas. Pregúnteles qué les produce alegría, qué les entusiasma salir de la cama y qué es lo que más esperan con ansias el próximo fin de semana.
15 Conviértete en su niñera "favorita".
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El cuidado de niños puede ser prohibitivamente costoso. Y a veces pueden dudar en pedirle ayuda para cuidar niños, preocupados de que puedan aprovecharse de usted. Hágales saber que esto no podría ser menos cierto, que disfruta cada momento para pasar con sus nietos y que debe ser la primera llamada siempre que necesiten una noche libre. Confíe en nosotros, esto significará más para ellos de lo que podría comenzar a imaginar. Cuando sepan que usted los respalda, y pedirle ayuda nunca se siente como una imposición, les habrá dado más razones para sentir que la familia es lo primero.
16 Crea una nueva tradición familiar.
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No tiene que estar conectado a un día festivo, dice Fishel. "Las vacaciones formales pueden estar llenas de presiones", dice, "y crear sus propias tradiciones puede aliviar la presión y permitir una buena conversación y tiempo para crear vínculos y crear nuevos recuerdos". Cree sus propios rituales familiares únicos para todo, desde apostar juntos en los Oscar hasta visitar juntos un museo para el Día de la Madre.
17 Cocinar una comida juntos.
Si alguna vez has cocinado una gran cena con alguien, sabes cómo se siente como si ambos estuvieran haciendo un baile elaborado en la cocina, extendiendo la mano alrededor de tu co-chef hasta que empiece a sentir que puedes anticiparte el uno al otro. movimiento. Ni siquiera necesita una razón para preparar algunos platos elaborados, tal vez solo sea una cita para cenar en la televisión para ustedes dos, pero aún así disfrutarán la sensación de trabajar juntos en la cocina y hacer una obra maestra culinaria que es realmente una esfuerzo combinado.
18 Escríbeles una carta.
McCoy admite completamente que puede sonar anticuado en una era de mensajes de texto y FaceTime, pero ella jura que una sorpresa ocasional de correo postal puede ser una experiencia de unión increíble. Podría ser tan simple como "una tarjeta encantadora o divertida con un mensaje personal sin ninguna razón especial", dice ella. "O una sincera nota de agradecimiento por un regalo o simplemente por pasar un buen rato juntos. Es una forma inusual en estos días expresar tu amor". Y lo mejor de todo, agrega, le da a su hijo adulto evidencia tangible de que le importa.
19 Ve a comprar ropa.
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Ya sea que lleve a su hijo a comprar un traje a medida o que compre vestidos con su hija, esta es una actividad perfecta porque nunca se siente como una pérdida de tiempo. Se trata de "hacer actividades juntos que son una parte normal de la vida cotidiana", dice la psicóloga clínica Susan Heitler, autora de libros como From Conflict to Resolution . Si realmente compras algo está fuera del punto. Heitler dice que puede ser divertido "elegir ropa divertida el uno para el otro", incluso si solo está mirando escaparates.
20 Escucha más que hablar.
McCoy dice que la mayoría de los padres mayores "con demasiada frecuencia se inclinan a dar consejos no solicitados o hacer observaciones que pueden conducir a conflictos. No puedes meterte en problemas si simplemente escuchas". Y al escuchar, dice, aprendes mucho más sobre tu hijo adulto y lo que está sucediendo en su vida.
"Un amigo mío, que tiene cuatro hijos adultos que lo aman mucho, tiene una regla inquebrantable", agrega McCoy. "Nunca, nunca da consejos a menos que se los pida e incluso entonces, los mantiene breves y les pregunta qué piensan sobre los consejos o alguna alternativa. Mantiene el enfoque en ellos. Funciona maravillosamente en su vida y puede tuyo."
21 Lean juntos.
22 Ve a ver a su artista favorito tocar en vivo.
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"Los Millennials son conocidos por apreciar experiencias", dice Fishel. En lugar de simplemente comprarles entradas para un concierto, pregunte si puede acompañarlo y ver el espectáculo. Tener interés en la música que aman, incluso si no es alguien a quien normalmente escucharías, demuestra una actitud abierta que respetarán. Y quién sabe, incluso pueden devolverte el favor y acompañarte a ver a tu artista de grabación favorito. Compartir esas experiencias puede ser "alimento para el pensamiento y la conversación que va más allá de los problemas familiares", dice Fishel.
23 Deja de usar apodos de su infancia.
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Cuando solo eran niños pequeños, darles un apodo lindo a sus hijos como Twinkletoes, Monkey Noodle o Pumpkin Pie es inofensivo. Pero ahora son adultos y deberían ser tratados como tales. "Se sienten más respetados cuando se les llama por sus nombres de pila", dice Tessina. Si desea que disfruten de su compañía, debe reconocerlos como lo haría con cualquier otro adulto. Aquí hay una prueba de fuego: ¿Llamarías a un colega oa tu mejor amigo "Stink-a-potumus"? Suponemos que no.
24 Ayúdelos a decorar su casa de inicio.
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Una madre quiere sentirse útil, dice Heitler. "Ayudar a su hija o hijo adulto a realizar algunas de las tareas pendientes en su lista que nunca parece llegar a ser puede ser divertido y útil". Una forma de hacerlo es ofreciendo su asistencia estética con la decoración del hogar. Quizás necesiten un sofá nuevo o algunas cortinas para la sala de estar. Sea lo que sea, siempre es invaluable tener un segundo par de ojos. Si puede ser una caja de resonancia sin ser demasiado agresivo con sus opiniones (después de todo, sigue siendo su vida y su hogar), habrá encontrado ese equilibrio perfecto que parece eludir a tantos padres.
25 Cuéntales un chiste.
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Sí, incluso una "broma de papá" puede recorrer un largo camino. Un estudio de 2017 encontró que las personas que se ríen juntas tienden a disfrutar más de la compañía del otro. Si le falta sentido del humor, invítelos a una cita para ver un cómic de pie o ver su película divertida favorita.
26 Entrena para una maratón.
Esto es mucho más que una excusa para pasar más tiempo juntos mientras se pone en forma para un maratón. Se trata de fomentar hábitos saludables para toda la vida para ambos, que pueden continuar mucho después de cruzar la línea de meta. Los estudios han demostrado que las familias que corren juntas tienen más probabilidades de seguir haciéndolo, haciendo ejercicio con mayor frecuencia y de manera más consistente, que aquellos que intentan correr por su cuenta.
27 Esté abierto a la crítica.
De acuerdo, quizás este no cuente como "divertido", pero podría ser una de las cosas más importantes que haces para tu relación. Si parecen fríos o distantes, pregúnteles qué les molesta, dice Joshua Coleman, autor de When Parents Hurt: Estrategias compasivas cuando usted y su hijo adulto no se llevan bien . Y luego escuche de manera no defensiva, incluso si tienen "quejas sobre usted que no le gustan", dice. "No explique, racionalice ni retroceda. Véalo como una oportunidad para estar más cerca".
No es una solución mágica, pero es un gran primer paso en la dirección correcta. "Si puede mostrarse como alguien capaz de tolerar las críticas, ser autorreflexivo y empatizar con los sentimientos de su hijo, las posibilidades de querer estar más cerca de usted mejorarán", dice Coleman.
28 Decorar para las vacaciones.
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Tal vez solo somos tontos para las vacaciones, pero nada nos hace sentir más niños que decorar la casa para Navidad o Halloween. Saca el oropel, sube el ritmo de las fiestas y diviértete con tus hijos adultos. Te divertirás contando tus recuerdos favoritos de las fiestas, bueno, nada de malo con un poco de nostalgia para fortalecer esos lazos familiares, o riéndote de tus ridículas decoraciones exageradas.
29 Ve a pescar.
Puede parecer un cliché de Norman Rockwell, pero realmente hay algo mágico acerca de un padre y su hijo o hija sentados en un bote de pesca todo el día, hablando de nada en particular y disfrutando de la compañía del otro. El hecho de que todos hayan crecido ahora no significa que no puedas recuperar esos momentos. Es posible que no atrapes más peces que cuando eras más joven, pero pronto te darás cuenta de que las verdaderas recompensas de la pesca son mucho más de lo que traes a casa en un balde.
30 Tener una fiesta de baile.
Si hay demasiados silencios incómodos cuando te reúnes con tus hijos adultos, a veces la única forma de devolverle la sonrisa a todos es iniciando una fiesta de baile espontánea y completamente tonta. Oh, claro, al principio se resistirán, pero cuando esas melodías de ABBA comiencen a sonar y se rompan algunos movimientos de baile serios en el piso de la cocina, pronto se sentirán obligados a unirse. Las fiestas de baile son como risas: son infeccioso, y siempre tienen una forma de absorber la tensión de la habitación.
31 Haga un viaje por el carril de la memoria.
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Probablemente hay un edificio o un tramo de carretera de tu pasado que aún ocupa un lugar especial en tu corazón. Tal vez sea su primera casa donde usted y los niños no hayan vivido en años, o un restaurante que toda la familia solía visitar cuando sus hijos aún necesitaban una silla alta. Llévalos de vuelta a esos viejos refugios y echa un vistazo a los terrenos sagrados. No se trata de vivir en el pasado, solo un recordatorio rápido de su historia familiar compartida.
32 Ver una película de terror.
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¿Por qué nos sentimos más cerca de alguien cuando vemos una película de terror con ellos? Es porque estar asustado, incluso cuando sabemos que todo es una ilusión, nos coloca en un espacio vulnerable. Gritamos y alcanzamos la mano de la persona sentada a nuestro lado. Ese exterior seguro de sí mismo desaparece brevemente, y mostramos cuán frágiles somos realmente debajo. Siéntese en la oscuridad junto a su hijo adulto y apriete su mano mientras se reproduce una película de terror en la pantalla grande, y ha compartido algo que no todos se revelan entre sí.
33 Salga a votar.
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Si bien hablar de política generalmente es algo que debe evitarse, la coautora de Getting To 30 , Elizabeth Fishel, piensa que es una buena idea, si sus ideales políticos coinciden, llevar eso más allá de simplemente ponerse de acuerdo durante las conversaciones durante la cena. "Voten juntos o trabajen para un candidato que ambos apoyen", dice ella. "¡El país necesita votantes del Milenio!" Incluso más que eso, el país necesita padres e hijos adultos que se animen mutuamente a no solo tener opiniones firmes, sino también la resolución de salir al mundo y luchar por ellos.
34 Visita a un pariente lejano.
Armar un árbol genealógico es una cosa, pero nada te hace sentir conectado con tu familia extendida como encontrar parientes con los que hayas perdido el contacto. Tal vez tienes una tía abuela o una prima segunda perdida hace mucho tiempo que no has visto en lo que parece una vida. Cuando sus hijos eran más jóvenes, probablemente no estaban tan interesados, pero como adultos pueden compartir su curiosidad por los familiares que nunca conocieron. Llámelos y vea si quieren unirse a usted en una aventura de viaje por carretera para descubrir sus raíces de ADN.
35 Discutir temas para adultos.
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¿Te estás quedando sin cosas para hablar con tus hijos? Es posible que se aferre a viejas ideas sobre cuál es un tema apropiado para plantearlas. "A medida que sus hijos crecen, no limite sus conversaciones estrictamente a temas familiares o preguntas sobre su vida personal", aconseja Tessina. "Involúcrelos en discusiones sobre eventos actuales y similares, tal como lo haría con un amigo". Es posible que desee mantenerse alejado de temas candentes como la política, pero hay muchas más cosas en el mundo que solo quién está en la Casa Blanca y con quién está saliendo su hijo o hija.
36 Organiza una fiesta juntos.
Podría ser un picnic informal los domingos, o una comida de Acción de Gracias con todos los arreglos. Cualquiera sea su preferencia, usted y sus hijos adultos comparten las tareas de co-anfitrión, que incluye todo, desde planificar el menú y organizar la mesa hasta enviar las invitaciones y seleccionar el vino adecuado. Es un gran trabajo, pero con dos personas manejando el trabajo pesado, tendrá toda la adrenalina de administrar su propio restaurante.
37 Conozca a su pareja o cónyuge.
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La persona de la que se enamoró su hijo adulto no debería ser alguien con quien usted esté vagamente familiarizado. Tómese el tiempo para familiarizarse con ellos, ya sea para involucrarlos en una conversación individual durante su próxima reunión familiar, o incluso mejor, invitándolos a almorzar, solo ustedes dos, para que finalmente puedan aprender más sobre su vida que solo las viñetas. Sus hijos notan gestos como este, y lo aprecian más de lo que usted sabe.
38 Ve de compras de segunda mano.
La mejor compra de segunda mano es cuando a propósito no estás buscando algo específico. Las tiendas de segunda mano están hechas para navegar sin rumbo fijo, y cuando tienes un compañero de compras, por ejemplo, un hijo o hija adulto con unas pocas horas para matar, puedes divertirte infinitamente mirando a través de los estantes y descubriendo civilizaciones antiguas (o simplemente personas que se aferraron a la basura durante demasiado tiempo) como un par de antropólogos aficionados.
39 Haga una caminata.
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Como descubrieron los investigadores de la Universidad de Columbia Británica hace solo unos años, salir a la naturaleza es bueno para usted. Aumenta tus niveles de felicidad y bienestar, y aumenta tu alegría general. ¿Cuál podría ser un mejor escenario para tener una conversación larga y tranquila con su hijo o hija? Ninguno de los dos estará en un mejor espacio de cabeza que cuando esté rodeado de árboles, lejos de las señales de WiFi, con solo las voces de los demás para romper el silencio. Ah, esa es la verdadera serenidad.
40 Planifica unas vacaciones.
Si ha renunciado a las vacaciones familiares desde el último viaje de Disney World, que en su mayoría implicaba hacer fila y sudar, es posible que desee reconsiderarlo. Planear una escapada con sus hijos adultos es una experiencia muy diferente, y una experiencia considerablemente menos desalentadora porque tiene a alguien con quien compartir los gastos y las grandes decisiones, como dónde y cuándo. Además, y no podemos enfatizar este punto lo suficiente, ambos son adultos ahora, por lo que ambos disfrutan deben alinearse más perfectamente que cuando eran más jóvenes y todo lo que querían era más algodón de azúcar y una foto con Mickey Mouse.
