Si bien las personas a menudo están ansiosas por decirte que tus 40 años serán tu mejor década, una época en que tu carrera, tus finanzas y tus relaciones han alcanzado su ápice natural, lo que la mayoría de las personas no son tan comunicativas es el costo innegable del gran equilibrio acto de ser 40 puede tomar. Puede estar orgulloso de sus logros, pero con una lista de cosas por hacer que parece no tener fin, no sorprende que los desafíos de esta década crucial a menudo sientan que superan sus méritos.
"La vida después de los 40 a menudo se caracteriza en el contexto de las relaciones familiares y el trabajo. A menudo, las personas después de los 40 están negociando la crianza de los hijos y / o navegando un cambio en la relación con los padres que pueden necesitar más atención y cuidado a medida que envejecen. Uno también puede ser profundamente comprometidos en su carrera, trabajando para mantener o reemplazar sus logros hasta la fecha ", dice la psicóloga Dra. Cicely Horsham-Brathwaite, Ph.D., fundadora de la práctica de coaching de vida con sede en Nueva York Brathwaite Consulting.
Pero incluso si tiene un plato precariamente lleno, hay muchas maneras de desestresarse, reafirmar su horario y, en general, facilitarle las cosas. Con eso en mente, hemos reunido 40 formas geniales para simplificar su vida una vez que cumpla 40 años, todo garantizado para garantizar que esta sea su mejor década.
1. Crea un armario cápsula.
Cuando esté listo para simplificar su vida de más de 40 años, uno de los lugares más fáciles para comenzar es en su armario. La investigación de ClosetMaid sugiere que la mujer promedio tiene más de 103 artículos en su armario, lo que significa que ya es hora de que la mayoría de nosotros nos reduzcamos. Entonces, ¿cómo deberíamos comenzar? Un armario cápsula es posiblemente la mejor herramienta para simplificar las cosas.
"El objetivo es la versatilidad", dice Patrick Kenger, fundador de Pivot Men's Image Consulting. "Cuando trabajo con clientes para construir un armario de cápsulas, trato de encontrarles artículos que puedan vestir o vestir, con colores neutros que se combinen fácilmente. Un armario de cápsulas asegura que todos sus artículos funcionen bien para usted, usted dedica menos tiempo a lavar la ropa y tu armario se sentirá un poco más limpio ".
En cuanto a cómo hacer esto, las reglas son simples: "Un armario de cápsulas debe tener piezas y accesorios intercambiables que contengan un valor psicológico del pasado, presente y futuro", dice el psicólogo de la moda Dawnn-Karen, CEO y fundador de El Instituto de Psicología de la Moda. "Esto podría disminuir la ansiedad que se siente y mejorar la productividad al decidir qué ponerse a diario".
2. Abraza tu vida como es.
Una de las cosas que mantiene nuestras vidas insatisfactorias y agitadas a la vez es el deseo constante de obtener más. Queremos más dinero, una casa más grande y un mejor trabajo, todo sin darnos cuenta del costo que el deseo constante puede tener.
"Con demasiada frecuencia, pasamos nuestro tiempo deseando que nuestras vidas fueran diferentes. Que hubiéramos logrado más, tenido más dinero o escrito ese libro. Poner energía y centrarnos en el 'qué pasaría si' nos impide aceptar nuestras vidas y a nosotros mismos como somos ", dice Horsham-Brathwaite. "En cambio, acepte la verdad de dónde se encuentra ahora para poder concentrar su energía en sanar lo que necesita ser curado, confrontar lo que necesita ser confrontado y hacer los cambios necesarios para alcanzar sus objetivos".
3. Regístrese para un plan de ahorro automático.
Si eres uno de los innumerables estadounidenses que no tienen mucho de qué hablar, no estás solo. De hecho, según un informe de 2017 de GOBankingRates, el estadounidense promedio tiene menos de $ 1, 000 ahorrados. ¿La forma más fácil de simplificar su vida mientras se olvida de esos fondos de jubilación? Configure un plan de ahorro automático. Incluso si solo puede contribuir con $ 5 por semana, se sorprenderá de lo rápido que crece y cuánto menos estrés tiene al saber que su dinero está haciendo el trabajo por usted.
4. Reduce tu deuda.
Según la Encuesta de Finanzas del Consumidor de la Reserva Federal, el estadounidense promedio entre las edades de 35 y 44 tiene una asombrosa deuda pendiente de $ 133, 100, una carga pesada tanto financiera como psicológicamente. Para aquellos ansiosos por las cosas de Marie Kondo después de los 40, reducir la deuda es un primer paso fácil. Comience a abordar las deudas de alto interés (como la deuda de la tarjeta de crédito) primero, hasta que sean erradicadas. Continúe con los pagos de automóviles, préstamos estudiantiles y su hipoteca hasta que los haya pagado o gane significativamente más que el mínimo mensual de cada uno. Las deudas médicas deberían durar: aunque, como todas las demás deudas, mantener un saldo alto destruirá su crédito, no incurrirá en ningún interés sobre la deuda médica.
5. Organiza tu hogar.
Cuando te sientes abrumado, hay una solución simple para algunos de los problemas que te aquejan: organizar tu espacio. Si bien a menudo es difícil encontrar la paz en un hogar que está sobrecargado de cosas, algo tan fácil como dividir sus artículos en contenedores etiquetados o enderezar su habitación puede mejorar su bienestar general.
6. Hacer el autocuidado no negociable.
Con compromisos cada vez mayores en sus 40 años, a menudo es difícil encontrar tiempo para ponerse en primer lugar. Sin embargo, si lo que busca es simplicidad, comience a poner el cuidado personal en el mismo nivel de prioridad que esas otras tareas en su lista de tareas pendientes. "Simplificar no se trata solo de lo que sacas de tu vida, sino también de lo que agregas", dice Horsham-Brathwaite. "Escribir una lista de gratitud, yoga, caminar y otras formas de ejercicio ayuda a calmar el estrés, mejorar el estado de ánimo y vigorizarlo para que pueda concentrarse en lo que importa".
7. Priorizar el equilibrio trabajo-vida.
La semana laboral estadounidense se está alargando, con pocas personas que viven en Estados Unidos registrando el servicio después de solo 40 horas en una semana determinada. Sin embargo, si desea que su vida sea más simple y manejable, es hora de que aborde sus problemas de equilibrio entre la vida laboral y personal. Si decir sí a un proyecto adicional significa necesariamente que no podrá limpiar su casa, comprar comestibles o asistir a una rutina de ejercicios por la que se muere, no vale la pena. Antes de que pueda racionalizar el resto de su vida, debe tomar el control del preciado poco tiempo que tiene libre, incluso si eso significa tomar algunas decisiones impopulares en el camino.
8. Reduzca su uso de redes sociales.
Con tantas plataformas de redes sociales a nuestro alcance, a menudo es difícil sentir que nos hemos desconectado por completo, incluso cuando queremos. Si está ansioso por simplificar su vida y disfrutar de la libertad mental que solo conocen aquellos que no esperan constantemente un nuevo me gusta o notificación, intente eliminar algunas de sus aplicaciones de redes sociales menos utilizadas. Una vez que se dé cuenta de cuánto pesaba sobre usted su información constante, se alegrará de verlos irse.
9. Agilice su rutina matutina.
Si eres como la mayoría de las personas, no importa cuántas veces hayas completado tu rutina matutina, aun así logras llegar tarde casi a diario. Para hacer la vida más fácil y simple de una sola vez, intente simplificar siempre que sea posible: tome una ducha y seque su cabello la noche anterior, use productos de belleza multitarea y empaque su almuerzo la noche anterior para ahorrar tiempo.
10. Opte por la facturación electrónica.
Esas facturas en papel que todavía recibes tampoco son buenas para el medio ambiente o tu tranquilidad. Para simplificar su vida, simplemente opte por la facturación electrónica y automáticamente tendrá una tarea menos en su plato.
11. Cree un presupuesto viable.
Incluso si se siente cómodo financieramente, tener un presupuesto establecido puede ayudarlo a racionalizar su vida cotidiana y eliminar parte del estrés de no saber a dónde se fue su dinero al final del mes. Usando una aplicación como Mint, simplemente ingrese sus gastos y obtendrá una mejor idea de dónde está gastando y ahorrando de manera efectiva y dónde podría resistir la reducción.
12. Siga una lista diaria de tareas pendientes.
Si bien agregar una lista de tareas literal a su metafórica puede parecer contraproducente cuando intenta simplificar las cosas, a la larga puede ser una bendición para su vida. Para su mejor apuesta, escriba sus tareas diarias por la noche, según una investigación publicada en el Journal of Experimental Psychology , las personas que escribieron listas de tareas antes de acostarse se durmieron más rápido que las que dejaron la tarea sin hacer o esperaron hasta la mañana.
13. Implemente una rutina de preparación de comidas.
Un estudio reciente de la OCDE revela que el estadounidense promedio pasará más de dos horas diariamente en la preparación y limpieza de comidas. Por supuesto, en esos días ocupados, esto puede ser una gran pérdida de tiempo y energía, lo que hace que sea casi imposible ejecutar todas las demás tareas que está ansioso por hacer. En lugar de simplemente resignarse a una vida de comida para llevar, implemente una rutina de preparación de comidas: designe un día a la semana durante el cual prepare y empaquete todas sus comidas, y disfrute de una gran cantidad de tiempo libre adicional y menos estrés durante la semana.
14. Deja tu teléfono.
Si eres como la mayoría de las personas, es probable que pases más de cinco horas en tu teléfono todos los días. Y todo ese tiempo dedicado a lo que está sucediendo con tus amigos y el mundo en general significa que no te estás enfocando en lo que sucede a tu alrededor en tiempo real. Si quiere simplificar las cosas para usted mismo, designe horarios sin teléfono: cuando esté en comidas con amigos o familiares, cuando esté viendo un programa o una película con su pareja, o incluso en su viaje diario a casa, estará asombrado por lo menos que se siente cargado.
15. Use su hora de almuerzo para hacer ejercicio.
Con solo una fracción de los estadounidenses haciendo la cantidad recomendada de ejercicio cada semana, parece que debe haber alguna forma de simplificar esta tarea tan necesaria, pero rara vez lograda. Si desea asegurarse de mantener sano su corazón y su cuerpo, en lugar de contar con un viaje al gimnasio después del trabajo, use su hora de almuerzo para hacer ejercicio. De esa manera, una vez que termine su jornada laboral, su noche se liberará para otras actividades.
16. Mantenga la misma rutina diaria.
Si bien puede parecer aburrido, seguir la misma rutina diaria puede ayudar a simplificar su vida rápidamente. Tener exactamente la misma rutina día tras día puede facilitar la agilización de sus tareas al tiempo que elimina la incertidumbre que conlleva un día no programado.
17. Declutter.
Si bien organizar su vida es un buen comienzo, la desorganización puede ayudar a limpiar tanto el espacio literal como el figurativo, simplificando su vida en el proceso. El desorden, el acto de no solo reducir lo que posee, sino asegurarse de que todo esté en su lugar, también puede tener un profundo efecto en su estrés y su felicidad.
18. Cortar el cable.
Cuando te abruman las opciones, puede ser difícil, si no imposible, encontrar la simplicidad y la paz que buscas. ¿Las buenas noticias? Hay una manera fácil de reducir sus facturas y evitar la pérdida de tiempo: cortando el cable. Con tantos servicios de transmisión de bajo costo que ofrecen una programación similar por mucho menos dinero, no hay tiempo como el presente para cortar el cable para siempre.
19. Salga de la multitarea.
Aunque puede parecer que está haciendo más cosas cuando realiza múltiples tareas, en la mayoría de los casos, simplemente está haciendo todo de manera menos efectiva. Si desea simplificar su vida, es hora de reducir el impulso de realizar múltiples tareas. Según una investigación realizada en la Universidad de Michigan, al menos, el cerebro humano simplemente no está preparado para ello, de todos modos.
20. Medita.
Una mente tranquila allana el camino para una vida más simple, y no hay mejor manera de disfrutar de la quietud mental que a través de la meditación. "He notado que mi propia práctica de meditación me permite estar más presente en lo que es importante y menos molesto por problemas menores", dice Horsham-Brathwaite.
21. Aprende a decir que no.
Dices sí al trabajo, a los eventos e incluso a las personas con las que no quieres pasar tiempo. ¿El final resulto? Un horario ocupado y una gran carga mental. Cuando esté listo para simplificar su vida para siempre, practique decir "no": se sorprenderá de lo fácil que es hacer lo que se propuso lograr y aún así encontrar tiempo para usted mismo.
22. Pague en efectivo siempre que sea posible.
Si bien ganar puntos de tarjeta de crédito puede ser un buen beneficio, cada vez que carga un artículo, esencialmente está agregando tareas adicionales a su lista de tareas, ya que eventualmente tendrá que pagarlo. Para simplificar las cosas, comience a llevar una cantidad específica de efectivo con usted día a día; también lo ayudará a ajustarse mejor a su presupuesto.
23. Pulse para darse de baja.
Esas decenas, cientos o incluso miles de correos electrónicos innecesarios que recibe diariamente no le están haciendo ningún favor. Para simplificar las cosas, cancele la suscripción en cada mensaje extraño que llegue a su bandeja de entrada, o mejor aún, obtenga un programa como Unroll.Me para que lo haga por usted.
24. Date un poco de tiempo de amortiguación alrededor de las citas.
25. Cambiar a pago automático.
No hay razón para pasar una noche completa cada mes estudiando una pila de billetes. En cambio, cambie a pago automático y ahorre tiempo y molestias, simplificando la vida en el proceso.
26. Reduzca su calendario social.
Si no eres una persona cuyo trabajo exige que salgas siete noches a la semana, ¿por qué te estresas para comprometerte con compromisos sociales interminables? Recortar la grasa de su calendario social puede ayudarlo a encontrar el tiempo necesario para descomprimir y planificar el resto de la semana, algo que es bastante difícil de hacer si llega a casa después de la medianoche todas las noches.
27. Comunicarse en persona.
Si su bandeja de entrada se siente como el albatros alrededor de su cuello, comuníquelos por otro medio. Siempre que sea posible, entregue noticias en persona, o si eso no es posible, llame a alguien o envíele un mensaje de texto; No importa la alternativa de correo electrónico que elija, sin duda le dará más tranquilidad que esa bandeja de entrada que espera ser vaciada.
28. Subcontrata tareas cuando puedas permitirte.
No es vergonzoso no estar siempre entusiasmado con las tareas domésticas. Siempre que sea posible, externalice las tareas que toman una cantidad de tiempo indebida y lo hacen sentir miserable, ya sea limpiar, cocinar o recoger sus recetas. "Al igual que las empresas subcontratan, puede ser útil averiguar qué tareas complican su vida y si alguien más puede hacerlas. Esto puede significar alistar a familiares y amigos o contratar a alguien para que realice esas tareas", dice Horsham-Brathwaite. "Un aspecto de la vida después de los 40 es a menudo más comodidad material que permite opciones que no existían en nuestros 20 y 30 años".
29. Deshazte de esas suscripciones a revistas no deseadas.
Teniendo en cuenta que la mayoría de las compañías de revistas ofrecen su contenido en forma digital en estos días, esas suscripciones a revistas solo están creando desorden. Siempre que sea posible, cancele la suscripción a las que están haciendo poco más que acumular polvo en el estante de su revista. ¿Cuándo fue la última vez que realmente leyó una copia de Cat Fancy ?
30. Date un tiempo para pensar.
Teniendo en cuenta la gimnasia mental, se necesita programar nuestras vidas ocupadas, es sorprendente el poco tiempo que nos queda para pensar al final del día. Cuando realmente quiera simplificar las cosas para usted, asegúrese de reservar un tiempo para reunir sus pensamientos, reflexionar sobre su día y planificar el futuro para mañana.
31. Reduzca el tamaño de su hogar.
Para cuando tengas más de 40 años, es posible que no necesites tanto espacio como alguna vez pensaste. Tal vez no terminaste teniendo la gran familia que creías que tendrías, tal vez estés soltero una vez más, o tal vez tus hijos ya hayan abandonado el nido, sin importar la razón, si te encuentras con más espacio del que sabes. para hacerlo, intente reducir el tamaño y disfrute de una gran cantidad de tiempo libre que solía pasar manteniendo esa gran casa.
32. Trae una botella de agua contigo.
¿Quieres preocuparte por algo menos en el transcurso de tu día? Lleve una botella de agua a donde quiera que vaya. Esto no solo hará que sea más fácil mantenerse hidratado donde quiera que vaya mientras mantiene las botellas de plástico fuera de los vertederos, sino que también significa que no pasará más tiempo sintiéndose reseco frente a la máquina expendedora de su oficina, con la esperanza de que su dólar no sea comido para siempre.
33. Invierta en un robot aspirador.
Incluso si no tiene el efectivo para un servicio de limpieza semanal o mensual, puede simplificar su vida en poco tiempo invirtiendo en un robot aspirador. Todo lo que necesita es una compra y listo : toda una tarea onerosa fuera de su plato.
34. Identifica tus objetivos.
Si alguna vez ha sentido que pasa su tiempo trabajando en cosas que ni siquiera está seguro de querer realmente, no está solo. Cuando quieras disfrutar de una vida más simple, comienza escribiendo tus metas. Cuando te das cuenta de lo que son, es posible que descubras que has estado perdiendo un montón de tiempo en las cosas equivocadas.
35. Opta por productos multitarea.
¿Quién dice que necesita un producto para limpiar cada superficie o una paleta de maquillaje diferente para cada parte de su cara? Cuando esté listo para simplificar su vida, opte por productos multitarea, no solo harán que sus rutinas diarias sean más rápidas y fáciles, sino que también le ahorrarán espacio a largo plazo.
36. Guarde su ropa tan pronto como esté terminada.
Ese montón de ropa que nunca se guarda no está haciendo ningún favor para la estética de su hogar o su salud mental. Cuando esté buscando una vida más simple, guarde esa ropa en el segundo en que salga de la secadora; se sorprenderá de la tranquilidad que le proporciona una tarea tan simple.
37. Establece tus atuendos la noche anterior.
No pierdas tu tiempo precioso por la mañana estudiando los artículos en tu armario con la esperanza de que encuentres uno que te guste. En su lugar, pon un atuendo completo (accesorios y todo) en una percha la noche anterior y comprométete a usarlo al día siguiente.
38. Limpia tu escritorio.
Esa pila de carpetas de archivos en su escritorio no ocupa menos espacio mental que una pila física. Cuando llegue el momento de simplificar su vida, comience organizando su escritorio en carpetas, eliminando lo que no necesita y convirtiéndolo en un ritual semanal para revisar los elementos allí y eliminarlos.
39. Reduzca a dos tarjetas de crédito o menos.
Cuantas más tarjetas de crédito tenga, más facturas tendrá que pagar, y esas tareas monótonas son, como era de esperar, el enemigo de una vida simple. Cuando esté listo para ordenar tanto física como mentalmente, opte por solo una o dos tarjetas de crédito; se sorprenderá de cuánto más ligera se siente su carga.
40. Pide ayuda.
Cuando llega el momento de simplificar su vida, pedir ayuda es un buen primer paso. Incluso si las cosas con las que estás lidiando te parecen demasiado estresantes, lo más probable es que haya alguien que esté ansioso por ayudarte. "Recuerde que 'está bien pedir ayuda'", dice Horsham-Brathwaite. "Especialmente si esto proporciona más tiempo para pasar con seres queridos o dedicarse al cuidado personal".
