Algunos dicen que la vida realmente no despega hasta los 40. Estás consolidado en tu carrera, has dominado esa cuestión de la relación y, oye, incluso podrías estar criando una familia. En general, una vez que tienes 40 años, has descubierto quién eres y qué quieres de la vida, y con suerte tienes el caché (y el efectivo) para obtenerlo.
Pero una vez que alcanzas el gran 4-0, hay otra cosa que despega como un misil Blue Origin: tus riesgos para la salud. Ahora, eso no quiere decir que su cuerpo comience a deteriorarse exactamente; más bien, comienza a desacelerarse, dejándolo más susceptible a afecciones de todo tipo: esqueléticas, musculares, cognitivas, digestivas, lo que sea. Como con todas las cosas, la mejor ofensiva es una buena defensa. Al armarse con el conocimiento de qué esperar, puede evitar lo peor de lo peor. Aquí hay 40 condiciones comunes a tener en cuenta después de 40.
1 golpe
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Según un estudio de 2011 en el Journal of the American Geriatrics Society , el riesgo de sufrir un derrame cerebral se duplica cada década después de los 45 años, lo que significa que es hora de comenzar a prestar atención a sus propios factores de riesgo. Entre otras cosas, estas incluyen fumar, presión arterial elevada y un estilo de vida sedentario.
¿Las buenas noticias? No necesita comprometerse a un entrenamiento de maratón para reducir su riesgo: según un estudio histórico de la Universidad de Columbia, incluso la actividad física sin prisa puede reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.
2 Diabetes tipo 2
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La diabetes tipo 2 es el resultado de que su cuerpo produce insulina, la hormona pancreática, pero no la utiliza de manera efectiva. Si bien, según el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y Renales, algunos factores de riesgo están bajo su control, su peso, digamos o su colesterol, hay uno importante que no es: tener más de 45 años.
3 osteoporosis
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Una vez que pase 40, su riesgo de osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y aumenta exponencialmente el riesgo de una ruptura importante, se dispara. De hecho, según la Fundación Nacional de Osteoporosis, una de cada dos mujeres y uno de cada cuatro hombres mayores de 50 años se romperá un hueso como resultado de la afección.
4 Enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
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La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una afección debilitante causada por sustancias externas, como el humo, que afecta los pulmones y dificulta la respiración. Aunque la EPOC se encuentra con frecuencia en la comunidad geriátrica, un estudio de 2012 publicado en la revista JAMA señaló que "el tratamiento del paciente mayor con EPOC es muy desafiante" gracias a afecciones como la osteoporosis que son más frecuentes en personas mayores de 40 años. las tasas han disminuido entre los hombres durante años, las tasas de EPOC entre las mujeres no han disminuido significativamente desde 1999. (Aún así, los hombres se ven afectados a una tasa 9 por ciento más alta que las mujeres).
5 enfisema
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El enfisema es una condición en la cual los sacos de aire de los pulmones están dañados, lo que lleva a la falta de aire crónica. Debido a que la causa principal es la exposición a largo plazo a los irritantes en el aire, como la contaminación, el polvo o el humo (especialmente el humo del tabaco), el riesgo de desarrollar enfisema aumenta con la edad. Según la Clínica Mayo, el enfisema relacionado con el tabaco aparece más comúnmente entre las edades de 40 y 60.
6 obesidad
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En sus 40 años (y más), ya no puede confiar en su metabolismo para mantenerse delgado y saludable. Pero muchas personas mayores parecen tener problemas para ajustar su estilo de vida para acomodar esa desaceleración metabólica. De hecho, un estudio de 2009 publicado en el Online Journal of Issues Nursing reveló que el número de adultos mayores que luchan contra la obesidad se ha duplicado en los últimos 30 años.
7 tendinitis
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A medida que envejece, sus tendones se vuelven menos capaces de tolerar el estrés y el movimiento, lo que aumenta el riesgo de tendinitis. Esta afección dolorosa, en la que un tendón se inflama, puede ser causada por todo, desde la jardinería hasta el tenis, y es probable que permanezca si no se trata. Si comienza a sentir dolor en las articulaciones, cese la actividad que probablemente lo cause de inmediato e intente congelar la lesión; Si el dolor persiste, los antiinflamatorios de venta libre pueden ayudar, pero también debe consultar a un médico.
8 Glaucoma
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Según una investigación de la Academia Estadounidense de Médicos de Familia (AAFP, por sus siglas en inglés), aproximadamente una de cada tres personas sufrirá alguna forma de pérdida de visión cuando tengan 65 años. Una enfermedad ocular que los pacientes deben observar especialmente una vez que están mayores de 40 años es el glaucoma, una condición típicamente hereditaria que daña el nervio óptico. El glaucoma tiende a ser asintomático al principio, pero si no se trata, puede causar ceguera permanente. Por lo tanto, es importante ver al oftalmólogo cada año o dos solo para confirmar que todo está bien, incluso si no parece haber ningún problema.
9 cataratas
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Según la AAFP, menos del 5 por ciento de las personas menores de 65 años sufren cataratas. Por otro lado, casi la mitad de todas las personas mayores de 75 años sufren de ellas. Así que definitivamente son algo a tener en cuenta.
10 enfermedad de Huntington
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Cuando las personas nacen con un gen defectuoso en el cromosoma 4, experimentan un trastorno cerebral progresivo conocido como enfermedad de Huntington (HD), que causa movimientos incontrolados de las extremidades, problemas de concentración y depresión. Según la Sociedad de Enfermedades de Huntington de América, los síntomas generalmente se manifiestan entre las edades de 30 y 50 y empeoran progresivamente durante un período de más de una década. Así que no ignores esta combinación de síntomas si te están afectando.
11 Abuso de alcohol
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En sus 20 y 30 años, una bebida extra o seis podría no ser un gran problema. Pero una vez que pasas 40, es algo así. Los problemas de salud asociados con el consumo excesivo de alcohol (cirrosis, pancreatitis e hipertensión, sin mencionar los trastornos psicológicos) plantean un problema.
Y luego está el riesgo de intoxicación por alcohol, que es significativamente mayor entre las personas mayores: según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), el 76 por ciento de las muertes por intoxicación por alcohol ocurren en personas mayores de 35 años.
12 Cáncer pancreático
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El cáncer de páncreas rara vez afecta a personas menores de 45 años, pero la investigación de 2013 publicada en la revista Pancreas reveló que la incidencia de la enfermedad comienza a aumentar poco después. Junto con el hecho de que las tasas de supervivencia para el cáncer de páncreas siguen siendo devastadoramente bajas, es crucial que las personas se eduquen sobre los factores de riesgo de la enfermedad, incluida la obesidad y el consumo de tabaco, a medida que envejecen.
13 enfermedad renal
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La enfermedad renal, como muchos otros problemas de salud, se correlaciona positivamente con la edad. (Tener más de 60 años aumenta significativamente sus posibilidades). Sin embargo, aún más aterrador, el American Kidney Fund sugiere que hasta una de cada tres personas está en riesgo. El problema es que la enfermedad renal puede no presentar ningún síntoma hasta que el órgano haya perdido gran parte de su función. Por lo tanto, si tiene otros factores de riesgo (diabetes, presión arterial alta, enfermedad cardíaca), es especialmente esencial pedirle a su médico un análisis de sangre.
14 estreñimiento
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Un estudio de 2015 publicado en la revista Canadian Family Physician encontró que, entre las personas mayores de 65 años, aproximadamente el 26 por ciento de las mujeres y el 16 por ciento de los hombres sufren de estreñimiento. Y lo que es más, esta situación frustrante puede conducir a problemas de salud graves como hemorroides, fisuras anales y prolapso rectal.
15 úlceras
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Según una investigación de la Facultad de Medicina de Harvard, las úlceras duodenales, una llaga en el revestimiento del intestino delgado, generalmente ocurren entre las edades de 30 y 50 y son un poco más comunes en hombres que en mujeres. Las úlceras estomacales, por otro lado, tienen más probabilidades de aparecer después de los 60 y tienden a afectar a las mujeres más que a los hombres.
16 cáncer de colon
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La Sociedad Estadounidense del Cáncer estima que, solo en los Estados Unidos, se diagnosticarán más de 100, 000 casos de cáncer de colon este año, y los hombres y las mujeres tendrán aproximadamente el mismo riesgo (4, 49 por ciento frente a 4, 15 por ciento, respectivamente).
Si bien el pronóstico para quienes lo detectan temprano continúa mejorando, la enfermedad aún causa más de 50, 000 muertes en los Estados Unidos cada año. Y para aquellos en sus 40 y 50 años, ese número está en aumento: las muertes por cáncer colorrectal entre personas menores de 55 años han aumentado un 1 por ciento por año de 2007 a 2016.
17 Cáncer de piel
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Actualmente, más del 50 por ciento de todos los cánceres se diagnostican en personas mayores de 65 años, y según un estudio de 2017 publicado en la revista Aging and Disease , las personas mayores con piel blanca tienen mayor riesgo de desarrollar cáncer de piel. Los cánceres de piel malignos son causados principalmente por factores ambientales externos (como quemaduras solares y exposición a los rayos UV), por lo que es importante asegurarse de que siempre tenga el cuidado adecuado al salir.
18 melanoma
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"El daño solar es acumulativo", dice el Dr. Joshua Zuckerman, MD, FACS. Como resultado, el riesgo de melanoma se agrava y aumenta con la edad. Además de usar protector solar con regularidad, incluso en invierno, las personas mayores de 40 años deben ser muy conscientes de cualquier cambio en su piel, como nuevos crecimientos o decoloraciones.
19 Enfermedad cardiovascular
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El riesgo de enfermedad cardiovascular (ECV) aumenta exponencialmente con la edad. De hecho, según los datos de 2013 de la American Heart Association, aproximadamente el 70 por ciento de las personas entre las edades de 60 y 79 tienen alguna forma de ECV. Cuando se tiene en cuenta a los mayores de 80 años, ese número salta a un promedio de 85 por ciento . Por lo tanto, es importante comenzar a tomar medidas para mejorar la salud del corazón a los 40 años, incluida la actividad física y el mantenimiento de una dieta saludable.
20 fatiga crónica
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La fatiga crónica, definida como una condición de cansancio regular, no vinculada a una enfermedad, que dura más de seis meses, afecta a personas de todas las edades (excepto, tal vez, adolescentes en crecimiento). Pero, según la Harvard Medical School, es mucho más grave si estás en tu quinta década. Una vez que la fatiga crónica se establece después de pasar los 40, puede ser exponencialmente más difícil que sus niveles de energía regresen a lo que eran antes de la condición.
21 estrés
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Es casi imposible evitar el estrés a los 40 años; después de todo, es probable que tengas una gran carga de responsabilidad en tu plato. Sin embargo, es importante controlar ese estrés, tomarse unas vacaciones o, al menos, un día personal de vez en cuando, para evitar soportar algunos de los efectos secundarios que más alteran la vida que el estrés puede traer, como aumento de peso, aumento de la sangre. presión, pérdida de cabello, depresión y un mayor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.
22 soledad
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Según un estudio de 2015 publicado en Perspectives on Psychological Science , el aislamiento social se asocia con un "mayor riesgo de mortalidad". Dado que muchas personas se encuentran con menos amigos cercanos en sus 40 años, con gran parte de su tiempo libre para socializar absorbido por el trabajo y otras obligaciones, es crucial tomar medidas para evitar la soledad.
23 Periodontitis
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Según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, alrededor del 17 por ciento de las personas mayores de 65 años tienen enfermedad periodontal o de las encías. Aunque el envejecimiento es un factor de riesgo de periodontitis sobre el que no tiene mucho control, puede controlar algunos otros factores que causan la enfermedad: fumar, abuso de sustancias y uso de hilo dental. (Sí, su dentista tenía razón).
24 Virus Epstein-Barr (EBV)
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El virus de Epstein-Barr, o EBV, es el virus que causa la mononucleosis, y una vez que una persona está infectada, puede portar una forma latente por el resto de sus vidas. De hecho, cuando los investigadores de la Universidad de Duke evaluaron a sujetos mayores de 60 años para detectar el VEB, descubrieron que entre el 90 y el 97 por ciento de ellos lo tenían en la sangre.
25 dolor de espalda baja
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Sin duda, nadie está a salvo del dolor lumbar. Detrás del resfriado común, es la segunda razón más común por la que los estadounidenses acuden al médico. Pero es mucho más probable que ocurra en los últimos años: de hecho, algunos estudios sugieren que el 70 por ciento de los adultos mayores experimentarán dolor de espalda con regularidad.
26 Deficiencia de vitamina D
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La vitamina D, que está más fácilmente disponible en la naturaleza a partir de la luz solar directa o de alimentos como los huevos y el pescado, es un nutriente importante que ayuda en todo, desde la construcción de huesos fuertes hasta la regulación de los niveles minerales vitales de su cuerpo. Sin embargo, desafortunadamente, con la edad viene la deficiencia de vitamina D. De hecho, un estudio de 2017 publicado en la revista Nutrients determinó que aproximadamente la mitad de todas las personas mayores de 65 años no tienen suficiente vitamina D en la sangre.
27 niveles bajos de magnesio
28 Homocisteína elevada
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Dean señala que "del 20 al 40 por ciento de los hombres mayores de 40 años tienen niveles elevados de homocisteína". Si bien es una sustancia química que quizás no conozca, los hombres con "niveles altos tienen casi cuatro veces más riesgo de sufrir un ataque cardíaco", dice.
Algunas formas de reducir este subproducto peligroso de la digestión incluyen evitar los lácteos y la carne roja, hacer ejercicio y reducir o eliminar el consumo de alcohol.
29 Cáncer de mama
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Las personas de todas las edades, etnias y sí, los géneros deben tener el cáncer de seno en su radar, pero es una preocupación de salud especialmente apremiante para las mujeres mayores de 40 años. Una de cada ocho mujeres en los Estados Unidos desarrollará cáncer de seno en su vida, mientras que, según Para la Sociedad Estadounidense del Cáncer, para los hombres, el riesgo de contraer cáncer de seno durante la vida es de aproximadamente 1 de cada 833. Aún así, 500 hombres mueren a causa de la enfermedad cada año, por lo que vale la pena saberlo.
30 neumonía
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La neumonía es una infección de los pulmones que puede ser mortal si no se trata. De hecho, solo en 2013, la neumonía y la gripe fueron responsables de 56.832 muertes en los Estados Unidos, lo que las convirtió en la octava enfermedad más mortal del país. Si bien es natural pensar que la afección afecta tanto a los jóvenes como a los viejos, es mucho menos común entre los niños. Según un estudio de 2009 publicado en el Journal of Aging and Health , hay cuatro veces más casos de neumonía observados en pacientes de edad avanzada cada año que en individuos menores de 65 años.
31 pérdida de audición
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Según el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, aproximadamente un tercio de todas las personas entre las edades de 65 y 74 sufren alguna forma de pérdida auditiva, y casi la mitad de todas las personas mayores de 75 años tienen problemas de audición. Aunque algunas personas tratarán de sufrir sus problemas de audición, es importante tener en cuenta que estos problemas pueden empeorar si no se tratan. Aún más aterrador, los resultados de un estudio de 2011 publicado en JAMA revelan que la pérdida auditiva no tratada se asocia con un mayor riesgo de demencia.
32 Alzheimer
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El Alzheimer es uno de los riesgos de salud más graves después de los 40, y uno que las mujeres deben vigilar más que los hombres. Según un informe de la Asociación de Alzheimer, aproximadamente dos tercios de todos los estadounidenses con la enfermedad son mujeres, ya que las mujeres tienden a ser más sensibles a los genes que causan el Alzheimer en comparación con sus homólogos masculinos. Aún así, es algo a lo que todos deberían estar atentos. La detección temprana de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia puede ayudar a retrasar la progresión de la enfermedad.
33 Pérdida de memoria
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La pérdida de memoria significa más que simplemente olvidar sus claves: significa una incapacidad frecuente para recordar incluso las cosas más básicas. A medida que envejece, su riesgo de pérdida de memoria aumenta drásticamente; de hecho, según una revisión de una investigación publicada en el British Medical Journal (BMJ) , a los 65 años, se estima que el 45 por ciento de los adultos lidiarán con alguna forma de pérdida de memoria u otro.
34 cálculos renales
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No, los cálculos renales no solo afectan a los hombres. De hecho, según un estudio de 2004 publicado en BMJ , los cálculos renales afectan aproximadamente al 5 por ciento de la población (aunque, sí, tienen el doble de probabilidades en hombres que en mujeres). Si bien la edad pico para su aparición es de 30 años, las posibilidades de formar un segundo cálculo renal después de pasar los primeros saltos a un absurdamente alto 50 por ciento en los siguientes cinco a siete años.
35 incontinencia
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La incontinencia, cortésmente, "la incapacidad de retenerla" debido al debilitamiento de los músculos de la vejiga y la uretra, tiende a ocurrir con la edad. Según un estudio de 2001 publicado en Ochsner Journal , hasta el 20 por ciento de las personas mayores están limitadas por la afección.
36 caídas
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La caída es un grave riesgo para la salud a medida que comenzamos a envejecer. Según un estudio de 57, 000 sujetos publicado en The Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care , los pacientes de edad avanzada tienen tres veces más probabilidades de morir debido a lesiones sufridas por una caída a nivel del suelo en comparación con las personas menores de 70 años.
37 lesiones de cadera
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Según los CDC, más de 300, 000 personas mayores de 65 años son hospitalizadas anualmente por fracturas de cadera, muchas de las cuales son el resultado directo de una caída. Estas fracturas se vuelven más peligrosas, e incluso pueden poner en peligro la vida, con la edad, por lo que debe estar muy atento cuando se trata de pisos resbaladizos y aceras heladas.
38 conmociones cerebrales
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Una conmoción cerebral cuando eres joven es… Bueno, no genial. Pero cuando eres mayor, es mucho peor. Las conmociones cerebrales pueden causar dolores de cabeza, confusión, mareos y, según un estudio de 2012 en el ejercicio y las revisiones de las ciencias del deporte , deterioro cognitivo permanente si no se trata.
39 VIH / SIDA
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Aunque las personas entre las edades de 25 y 29 tienen más probabilidades de contraer el VIH, las personas mayores de 50 años en realidad representaron el 17 por ciento de todos los nuevos diagnósticos de VIH en los Estados Unidos en 2016, según los CDC. Aunque todos tenemos los mismos factores de riesgo cuando se trata del VIH, las personas mayores no se hacen la prueba con tanta frecuencia y, por lo tanto, son más propensas que sus contrapartes más jóvenes a ser diagnosticadas cuando el virus está en sus etapas posteriores, lo que significa que la enfermedad es mucho Es más probable que provoque daños graves e incluso la muerte.
40 crisis de la mediana edad
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Si bien generalmente se trata como un argumento de comedia de situación, una crisis de mediana edad es todo lo contrario. La depresión no es solo algo de lo que se puede "salir", es una afección médica de buena fe. Según Johns Hopkins Medical, es más probable que lo desarrolle si tiene entre 45 y 64 años. Además, las personas con depresión tienen más probabilidades de tener ECV, dolor lumbar, artritis, diabetes y aumento de la sangre. presión. Como todas esas condiciones son más probables una vez que pasas los 40, la depresión es como el ojo en una vorágine de riesgos para la salud. Así que asegúrese de hablar con su médico si tiene síntomas. Y para encontrar formas de hacer que su quinta década sea la más feliz y saludable hasta la fecha, aquí están las 40 mejores maneras de conquistar sus 40 años.
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