En tus 20 y 30 años, es fácil sentirse invencible. Todas las elecciones que haga, sin importar cuán mal aconsejadas o potencialmente peligrosas, nunca parecieron tener consecuencias a largo plazo. ¿Beber demasiado alcohol anoche? Simplemente duerma y volverá a levantarse en poco tiempo. ¿No has estado dentro de un gimnasio desde la escuela secundaria? A quién le importa: siempre ha tenido un metabolismo rápido y ha podido mantenerse en forma sin hacer ejercicio durante tanto tiempo. ¿No he estado en un médico en años? A menos que tenga síntomas alarmantes, probablemente esté bien. Puedes decirle a los jóvenes todo lo que quieras que sus malas decisiones los alcanzarán algún día, pero la mayoría de ellos no te creerán. O si te creen, es bajo en su lista de prioridades.
Bueno, es hora de cambiar eso. Si eres joven y estás bastante seguro de que no hay nada que estés haciendo hoy de lo que te arrepientas dentro de 20 años, te sorprenderás. Aquí hay 40 opciones de vida que desearía tener la oportunidad de hacer para cuando llegue a 40.
1 Ser demasiado sedentario
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Demasiado estar sentado entre los 20 y 30 años podría alcanzarlo en la mediana edad. En un estudio de 2017 publicado en Annals of Internal Medicine , se descubrió que los adultos de 45 años o más tenían mayores problemas de salud e incluso tasas de mortalidad avanzadas debido a demasiados años vegándose en el sofá en lugar de salir y sudar. Puede que te sientas bien hoy, pero tu cuerpo de 40 años te agradecerá que hayas salido de casa.
2 Comer demasiada comida chatarra
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Escucha, lo entendemos. Es divertido comer toda esa deliciosa grasa y azúcar. Y cuando eres joven, parece deslizarse a través de ti sin más que un dolor de estómago ocasional. Pero no será tan fácil por mucho tiempo. Simplemente revise este estudio de 2012 de la Universidad Northwestern, con el título bastante inequívoco "Las elecciones de estilo de vida hechas en los 20 años pueden afectar la salud de su corazón en los 40". Todo se reduce a esto: cuanto menos basura coloque cuando tenga 20 años, menos probabilidades tendrá de ser un candidato para la diabetes y las enfermedades cardíacas cuando tenga 40.
3 Seguir con un trabajo mediocre
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No todos tenemos la suerte de encontrar el trabajo de nuestros sueños de inmediato. A veces lleva años mirar y mucha paciencia. Pero eventualmente lo encontrará, siempre y cuando no se permita conformarse. Y vale la pena el viaje. Un estudio en la Universidad Estatal de Ohio descubrió que conseguir un trabajo de 20 años que te haga feliz puede tener un gran efecto en la salud mental de mediana edad.
"Si puedo dar solo un consejo de salud para los jóvenes de 20 años, sugeriría encontrar un trabajo que les apasione", dijo al New York Times Hui Zheng, sociólogo de la Universidad Estatal de Ohio. "Esta pasión puede mantenerlos motivados, ayudarlos a encontrar un sentido en la vida y aumentar las expectativas sobre su futuro". Cuando cumplen 40 años, dice Zheng, las personas que están menos contentas con su trabajo "tienen más probabilidades de reportar depresión, estrés y problemas de sueño y tienen puntajes generales de salud mental más bajos".
4 No pasar suficiente tiempo solo
Cuando te cases y tengas hijos, estarás rodeado de personas 24/7. Apenas podrás ir al baño sin que alguien llame a la puerta con una pregunta. Incluso en la oficina, si ha logrado ascender en la escala corporativa, tendrá un equipo de empleados que requieren su atención constante. Cuando seas más joven, no te pierdas esas oportunidades de estar realmente solo. Con toda probabilidad, todavía no tiene el tipo de compromisos sociales que exigen su atención total. Un poco de soledad, donde no eres responsable de nadie más que de ti mismo, es bueno para tu cerebro.
5 No ser más espontáneo
Has escuchado ese viejo proverbio: "¿La hierba siempre es más verde del otro lado?" En ninguna parte es eso más cierto que con el envejecimiento. Las cosas que anhelas con la mediana edad (el atractivo salario, la familia amorosa, la gran casa con dos autos en el garaje) parecen geniales desde tu punto de vista, pero cuando finalmente llegues allí, es posible que descubras que regalarlo todo para tener la oportunidad de volver a ser espontáneo. Cuando eres joven y apenas tienes empleo, tienes la libertad de levantarte e ir con poco o ningún aviso. Suba a un automóvil y conduzca sin destino, o llame a algunos amigos y haga planes de último momento para ir, a donde quiera. Eventualmente obtendrá la estabilidad que desea, pero por hoy no olvide disfrutar de no ser responsable ante nadie.
6 Actuando como un imbécil en las redes sociales
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No es porque le pueda costar un trabajo algún día, y eso es un riesgo real, ya que un estudio de 2018 de Career Builder encontró que el 70 por ciento de los empleadores revisa las redes sociales antes de contratar a alguien, sino porque está dejando un registro permanente de su pasado que podría dejarlo encogido por muchos años más. Internet no es como pasar notas en papel en clase, que generalmente terminan desmoronadas y olvidadas en un basurero, para nunca volver a avergonzarte. No, algunas de estas fotos y comentarios estarán en línea para siempre, solo esperando ser descubiertos por un cónyuge o sus hijos o, lo peor de todo, usted.
7 No ahorrar dinero
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Incluso si no está listo para ser propietario de una casa hoy, tendrá 40 años. Y cuando eso suceda, será imperativo tener una cantidad considerable en ahorros para usar como anticipo. Pero invertir en bienes raíces es solo una de sus grandes necesidades financieras durante sus 40 años y más. Necesitará dinero extra para bodas y la educación de su hijo (o hijos) e incluso el comienzo de un fondo de jubilación. Solo un pequeño porcentaje de su sueldo cada semana se sumará durante varias décadas en algo sustancial.
8 Preocupación de que lo peor sucederá
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Aquí está la razón obvia para no preocuparse por las cosas que podrían suceder: el 99 por ciento de las veces, el peor de los casos no se cumple. Pero hay más razones para calmarse que solo la falta de practicidad. Debido a que se liberan altos niveles de cortisol cuando te preocupas, puede disminuir tu sistema inmunológico y afectar la salud del corazón. Numerosos estudios han indicado que preocuparse demasiado en los 20 años puede tener consecuencias en la mediana edad como enfermedades cardíacas, diabetes, depresión, disminución de la fertilidad e incluso la calvicie.
9 No pasar tiempo con tu familia
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Especialmente a los 20 años, obtienes tu primer gusto de independencia, creando una vida fuera de la familia. Pero no cometas el error de eliminarlos por completo. Por mucho que parezcan tus amigos en este momento, cuando llegues a los 40 años te arrepentirás de cada momento que no pasaste con tus familiares. El tiempo pasa más rápido de lo que piensas, y a medida que los padres crecen y sus hermanos establecen sus propias raíces, desearías haber tenido esos años atrás y tener una segunda oportunidad de conocer a las personas que más deberían importar.
10 No tener un pasatiempo
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A los 40 años, la vida se vuelve más seria. Su trabajo es más exigente, y su vida en el hogar implica asegurarse de que sus hijos estén haciendo su tarea y que haya comida en la mesa y que la ropa se doble y bla, bla, bla. Es probable que ya no tenga tanto tiempo libre para concentrarse en algo frívolo como un hobby. Hágalo ahora mientras el tiempo todavía está de su lado, y no está eludiendo ninguna responsabilidad al pasar un fin de semana construyendo aviones modelo o hojeando cajas de discos de vinilo en alguna tienda de discos polvorienta. Si sus pasatiempos ya están establecidos, será más fácil volver a los 40 años cuando tenga un tiempo libre inesperado.
11 Ganar demasiado peso
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Según los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la mayoría de las personas ganan una cantidad desproporcionada de peso en sus 20 años. La mujer promedio en los Estados Unidos agrega doce libras durante sus 20 años, mientras que los hombres promedio juegan alrededor de nueve. Y estos son durante lo que se supone que son los años más magros, cuando su metabolismo se dispara en todos los cilindros. Si mantienes tu peso bajo control en tus 20 años, será mucho más fácil a los 40 controlar las fluctuaciones de peso. Deja que tu cuerpo sepa, desde el principio, "¡Tú no eres mi jefe!"
12 Dejando escapar las amistades
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Es fácil hacer amigos cuando eres joven, y a veces pueden parecer prescindibles. Si pierdes a tu mejor amigo o te escapas de un círculo social cercano hoy, según el pensamiento, siempre puedes reemplazarlo mañana. Pero a medida que envejece, se hace más difícil mantener las amistades. Los que realmente ha alimentado se quedarán, y eso tendrá un gran impacto en usted en sus 40 años. Según un estudio de 2017 de la Universidad Estatal de Michigan, patrocinado por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, mantener las amistades hasta la mediana edad "puede marcar una gran diferencia para nuestra salud y bienestar", dice el autor del estudio, el psicólogo William Chopik.
13 No escuchar a tus padres
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No conocemos a tus padres, pero vamos a suponer que no siempre están equivocados. De hecho, pueden tener razón sobre más cosas de las que le gustaría admitir. Es demasiado fácil quedar atrapado en una etapa rebelde, atacar los consejos de nuestros padres solo porque nos molesta que nos digan qué hacer. ¿Pero adivina que? Todo lo que estás experimentando ahora, todo lo que estás a punto de experimentar en el futuro, tus padres han recorrido ese camino primero. Obtener de su sabiduría no es una señal de derrota, es una prueba de que eres lo suficientemente inteligente como para seguir su consejo.
14 Golpeándote a ti mismo por no ser lo suficientemente bueno
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Es demasiado fácil caer en una espiral de odio hacia uno mismo, convenciéndonos de que no somos lo suficientemente buenos y nunca lo seremos. Aquí hay un secreto para todos los jóvenes de 20 años: te equivocas. Eres lo suficientemente bueno y lo descubrirás eventualmente.
Sí, su autoestima puede sentirse irreparable en este momento, pero mejora. Mucho mejor, de hecho, según una nueva investigación realizada en Suiza. Según sus hallazgos, la edad en que la autoestima de la mayoría de las personas alcanza su punto máximo es de 60 años. Es cierto, mucho después de que la cultura popular nos considere jóvenes y vibrantes, es cuando la mayoría de los seres humanos deciden: "Soy bastante espectacular. " Así que no desperdicies a los jóvenes preocupados de que te gustes más. Llegarás allí eventualmente.
15 Hacerse un tatuaje
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Sabemos que muchos de ustedes no estarán de acuerdo con nosotros. Esta bien. Oye, tal vez eres el 1 por ciento de las personas que se hicieron un tatuaje a los 20 años y todavía piensan que es increíble cuando tienes 40. Si lograste eso, felicidades. Pero para el otro 99 por ciento, que todavía se sienten idiotas por hacerse ese tatuaje de "Reglas de Bon Jovi", o "Siempre amaré a Jennifer", revertir esa decisión sería lo primero que harían si el viaje en el tiempo se hiciera realidad. Sin embargo, si debe obtener tinta, comience con los 100 Tatuajes increíbles para principiantes.
16 Aferrarse a los rencores
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Puede llevar años y experiencia desarrollar una piel más gruesa, con la menor ofensa no deja una astilla en el hombro que nunca sana. Practica un poco de perdón, incluso si en tu corazón sabes que estás en lo correcto y ese idiota, él sabe quién es, no merece una segunda oportunidad. Sabemos que es difícil, pero tienes que aprender a ser una persona más grande. Cuando no desarrollas los músculos emocionales que te ayudan a perdonar y olvidar, estarás más equipado para tener relaciones saludables que durarán mucho más allá de la mediana edad.
17 Forjando para equilibrar la fiesta con el ejercicio
No hay nada de malo en desahogarse durante el fin de semana, incluso si eso implica ocasionalmente comer y beber demasiado. Hola, todos hemos estado allí. Pero no olvides equilibrar ese comportamiento con hábitos saludables también. Como dijo Barry Popkin, profesor de nutrición global de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, en una entrevista reciente, el ejercicio del fin de semana puede "compensar todas esas calorías adicionales de viernes a domingo que vienen con beber y comer más".
Los adultos jóvenes consumen alrededor de 115 calorías más durante el fin de semana que cualquier otro día de la semana, dice Popkin. Pero puede seguir divirtiéndose mientras lo compensa con actividades para quemar calorías el resto del tiempo. Establecer este tipo de responsabilidad le servirá a largo plazo, especialmente cuando llegue a los 40 años.
18 bronceado
Usted sabe la importancia del protector solar (esperamos), pero incluso un bronceado seguro podría estar preparándolo para un desastre. Estudios recientes han demostrado que el uso de una cama de bronceado interior antes de los 35 años puede aumentar sus posibilidades de desarrollar melanoma en más del 50 por ciento. Y tener hasta cinco quemaduras solares graves antes de cumplir los 20 años puede aumentar ese riesgo de melanoma en un enorme 8 por ciento, según la Academia Estadounidense de Dermatología. Hazte un favor y mantén la exposición al sol al mínimo.
19 No documenta tu vida
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Escribe todo abajo. Podría ser un blog, si esa es tu taza de té. Pero no se trata de compartir sus experiencias de vida con el mundo. Las cosas que parecen tan importantes hoy se desvanecerán de su memoria, y cuando tenga 40 años apreciará cada momento que anotó, cada detalle que documentó para que no se perdiera para siempre. Claro, puedes recordar los grandes momentos, pero nunca tan vívidamente como justo después de que sucedió. No es solo para ti, a tus futuros hijos les encantará saber cómo eras realmente a su edad.
20 Pedir prestado demasiado para la universidad
Probablemente no esté pensando en las consecuencias a largo plazo de los préstamos estudiantiles cuando solicite la universidad por primera vez. Bueno, esas son decisiones que volverán a morderte, una y otra vez, incluso hasta la mediana edad. Según una encuesta en línea realizada por Harris Poll, el 48 por ciento de los graduados universitarios sienten que podrían haber pedido prestado sustancialmente menos dinero y aún así poder pagar su matrícula. Los graduados estadounidenses deben una deuda estimada de $ 1.4 billones en préstamos estudiantiles, y un estudio del Citizens Financial Group descubrió que el 60 por ciento de ellos no podrá pagar esos préstamos hasta al menos unos 40 años.
21 No ver más música en vivo
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No es porque no veas música en vivo a los 40 años. (Al menos esperamos que no te conviertas en una de esas personas de mediana edad que nunca ven un concierto a menos que se les garantice una silla). Pero para la música que amas cuando tienes 20 años, la experiencia de verlo en vivo es fugaz. Los artistas que te importan, que crean la música que conmueve tu alma, no actuarán para siempre. Las bandas se rompen. Los músicos mueren o se jubilan. No te conviertas en uno de esos 40 años que hablan de sus bandas favoritas y luego tienen que inventar excusas por las que nunca vieron a Nirvana, David Bowie o Frightened Rabbit en concierto hasta que fue demasiado tarde.
22 Preocuparse demasiado por lo que piensan otras personas
¿Alguna vez te preguntó tu madre: "Si todos tus amigos saltaran de un puente, tú también lo harías?" Esperemos que haya respondido con "Por supuesto que no", pero aún puede ser susceptible a la presión de grupo, especialmente en sus 20 años. Poner demasiada importancia en las opiniones de los demás, especialmente de los extraños, es cómo la mayoría de las personas terminan cometiendo sus mayores errores en la vida. (No quisiéramos ser el hombre de 40 años que explique a sus hijos por qué todavía está luchando con úlceras debido al Tide Pod Challenge). Investigadores de la Universidad de Virginia descubrieron en un estudio de 2013 que los adolescentes que sucumbían a la presión de grupo tenían "dificultad para establecer amistades cercanas" hasta la edad adulta, así como dificultades incluso con desacuerdos menores con parejas románticas.
23 No viajando por el mundo
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Es posible que tenga el tiempo libre y los ingresos disponibles para viajar libremente a partir de los 40 años. Pero si eres como la mayoría de las personas, harás la mayor parte de tu exploración a los 20 años, cuando tus compromisos son mínimos y viajas por toda Europa con nada más que una lista de albergues juveniles no suena tan aterrador. Nada es tan triste como una mujer de 40 años que nunca vio el mundo porque fue demasiado rápida para conseguir un trabajo después de la universidad. Tienes el resto de tu vida para concentrarte en tu carrera, tómate un tiempo para ver la Torre Eiffel hoy.
24 Casarse demasiado pronto
El matrimonio es una decisión muy personal, y lejos de nosotros decirte cuándo debes o no dar ese salto de fe. Pero, para que entres con todos los hechos, estadísticamente el divorcio es un 50 por ciento menos probable si te casas a los 25 en lugar de a los 20. Y la tasa de divorcios disminuye gradualmente a medida que avanzas a los 30 y 40 años. Lo que no quiere decir que definitivamente se divorciará si dice "Sí quiero" a los 20. Pero definitivamente hay un valor en tomarlo con calma y trabajar para asegurarse de que su relación sea sólida antes de apresurarse al altar.
25 Nunca aprendiendo a cocinar
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Solo puedes sobrevivir tanto tiempo con la entrega de pizza y el cereal frío. Enseñarse a sí mismo cómo cocinar no se trata solo de ser más autosuficiente y ahorrar dinero en alimentos prefabricados. Como Barbara J. Rolls, profesora de Ciencias de la Nutrición en Penn State, le dijo al New York Times , descubrirá "formas sabrosas de agregar variedad a su dieta y aumentar la ingesta de verduras y frutas y otros ingredientes ricos en nutrientes".
Cuando eliges qué ingredientes se incluirán en tus comidas, estás en mejores condiciones para "reducir las grasas no saludables, el azúcar y la sal, así como el exceso de calorías que se encuentran en muchas comidas preparadas", dice Rolls. Si adquieres el hábito de preparar comidas saludables en tu propia cocina, esa habilidad solo evolucionará y florecerá, y para el 40 tendrás algunas habilidades culinarias serias que no solo mantendrán tu cintura delgada sino que asombrarán a tus invitados a la cena.
26 No dormir lo suficiente
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La forma menos efectiva de aterrorizar a un joven de 20 años es diciéndole que debería dormir más "o si no". El sueño es ampliamente considerado un lujo a esa edad, algo refrescante cuando lo obtienes, pero ciertamente no es una prioridad para una vida saludable y productiva. No encontrarás a muchos de ellos preocupados porque dormir unas pocas horas cada noche los retrasará. Si bien es posible que no sientan los efectos hoy, tenga la seguridad de que lo harán en otros 20 años. Según un estudio realizado en 2017 en los Países Bajos, las consecuencias negativas a largo plazo de no dormir lo suficiente incluyen "hipertensión, dislipidemia, enfermedad cardiovascular, problemas relacionados con el peso, síndrome metabólico, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer colorrectal".
27 lamentando el pasado
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Hay dos formas en las que puede hacer frente cuando ha cometido un error en sus 20 años. Uno, puedes aprender de él y seguir adelante, con suerte fortaleciéndote por el conocimiento que has adquirido de tus pasos en falso. O puedes dejar que se infecte, llenándote de arrepentimiento que te mantiene despierto por la noche, mirando el techo de tu habitación y maldiciéndote por equivocarte tanto. Este tipo de arrepentimientos no desaparece, y tienen una forma de quedarse a largo plazo. Lo último que necesita en sus 40 años, cuando tenga las manos ocupadas con problemas del mundo real, es llevar el equipaje de sus 20 años. Perdónate por tus errores y sigue adelante.
28 No es voluntario lo suficiente
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Tener el hábito de ofrecer su tiempo como voluntario, ya sea para una organización benéfica o cualquier otra organización a la que desee donar su energía, de forma gratuita, es algo que definitivamente debe comenzar temprano. Una vez que establezca esos patrones, y el voluntariado al menos algunas veces al mes se convierta en parte de su rutina regular, es más probable que continúe hasta la mediana edad. Y ahí es donde ocurren los beneficios reales. Según un estudio de 2013 de la Universidad Carnegie Mellon, las personas en la mediana edad que se ofrecen como voluntarias regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta que aquellas que solo levantan un dedo si hay algo para ellas. Y para obtener más formas de retribuir, conozca las 17 organizaciones benéficas más extravagantes que retribuyen de manera creativa.
29 Vivir en el futuro
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Espera, ¿lo leíste bien? ¿No es el error "vivir en el pasado"? Pues claro, ahí está. Pero una preocupación mayor para las personas de 20 años es mirar hacia el futuro con anteojeras, anticipando un futuro que siempre han soñado y olvidando apreciar lo que les rodea. Está bien soñar despierto sobre cómo será tu vida cuando tengas 40 años (de hecho, la ciencia dice que significa que eres tremendamente inteligente), pero no dejes que te distraiga de todo lo increíble de tu vida ahora .
30 Olvidar cuidar tus dientes
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Sí, recordar lavarse los dientes después de cada comida es una gran molestia. ¿Pero sabes qué es una molestia más grande? Enfermedad de las encías. Cuidar sus dientes y visitar al dentista regularmente no podría ser más importante, incluso si supone que sus dientes están en perfecto estado. Según el Instituto Nacional de Investigación Dental y Craneofacial, el 26 por ciento de los adultos entre las edades de 20 y 64 tienen alguna caries no tratada. La única manera de estar seguro es hacer una cita con su higienista dental.
31 Nunca te pongas en situaciones de miedo
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No estamos hablando de peligro real . No lo arriesgue todo arriesgándose estúpidamente o poniéndose en peligro físico real. Nos referimos al tipo de terror que está todo en tu cabeza. Actuando frente a una multitud, por ejemplo. O paracaidismo desde un avión. O probar una cocina exótica que te asusta. (No se ría, pero algunas personas se asustan sinceramente por el sashimi). Estas cosas pueden dar miedo cuando tienes 20 años, pero cuanto más las evites y te niegues a enfrentar tu miedo, más crecerán para convertirse en monstruos. en tu cabeza. Para cuando tengas 40 años, después de décadas de desproporcionar tus miedos, podría ser demasiado tarde para dar el paso y descubrir de lo que eres capaz.
32 Gastar demasiado en cosas que no necesitas
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Nadie, en la historia de la existencia humana, ha cumplido 40 años y pensó: "Dios, desearía haber comprado más cosas". Puede obtener una fiebre de endorfinas cada vez que realiza una nueva compra, pero en realidad no le está dando ninguna felicidad. Y a la larga, puede hacerte más miserable. Un estudio de Pew de 2017 encontró que el 46 por ciento de los estadounidenses gastan más de lo que ganan cada mes. Esos cargos financieros comenzarán a acumularse, y ¿quién va a tener que pagarlos? El de mediana edad, ese es quién. Y podemos decirte que ahora no está contento que el joven de 20 años pensó que necesitaba 18 tipos diferentes de rastreadores de actividad física y un punto Echo en cada habitación.
33 No pasar más tiempo en la naturaleza
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Salir a la naturaleza no es solo una excelente manera de liberar el estrés. Es establecer un comportamiento que continuará durante toda la vida. En una encuesta de 2016 de la demografía de excursionistas, el 75 por ciento de ellos eran menores de 40 años. Lo que no quiere decir que no va a caminar a los 40 años o más, pero es más probable que lo haga si es un hábito recogiste cuando eras más joven.
34 No dejar que su niño interior tome el control ocasionalmente
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Cuando acabamos de salir de la universidad, muchos de nosotros tenemos prisa por demostrar nuestra madurez. Queremos que el mundo nos vea como adultos serios y confiables, no como niños que fingen ser adultos. Y eso es genial, siempre y cuando no abandones por completo el impulso de jugar. Tu niño interior es lo que mantiene vivo tu sentido de curiosidad, tu disposición a reír demasiado fuerte y divertirte demasiado, incluso si te hace parecer tonto. Cuanto más empujes esos instintos naturales, más difícil será en tus 40 años simplemente dejarte llevar y ser tonto sin ninguna razón. Su niño interior no va a aplastar su reputación y arruinar sus posibilidades de una larga carrera; te dará una razón para sonreír de nuevo.
35 Ignorando su puntaje de crédito
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Cuando vives con compañeros de cuarto y no tienes ninguna posesión material además de un futón y una bicicleta, tu puntaje de crédito no parece ser algo que deba preocuparte. Pero ahí es donde te equivocas. Algunas investigaciones han indicado que los adolescentes tienen mejor crédito que las personas de más de 20 años. Y una vez que su crédito ha comenzado a fallar, el trabajo y el tiempo que toma reconstruirlo pueden ser agotadores. No te des una batalla cuesta arriba innecesaria. Tenga cuidado de pagar sus facturas a tiempo y trabaje en la construcción de su historial de crédito, y le facilitará la vida a usted, que tiene 40 años.
36 Uso de pastillas para aumentar el enfoque
La presión en torno al éxito académico para adolescentes y estudiantes universitarios puede ser tan intensa que muchos de ellos buscan medicamentos como Adderall, generalmente recetados a pacientes con TDAH, para agudizar y mejorar el rendimiento mental. Pero nuevos estudios indican que la dependencia de tales drogas puede tener consecuencias mortales, especialmente si continúa hasta la edad adulta. Además de una dependencia física y psicológica, puede alterar la actividad de la dopamina en el centro de recompensa de nuestro cerebro, "alterando nuestra capacidad de experimentar placer sin el apoyo químico del uso continuo de anfetaminas". Justo lo que cada oyente de 40 años quiere escuchar: ya no puedes experimentar alegría sin una píldora. ¡Gracias, yo de 17 años que pensé que necesitaba a Adderall para superar esa prueba de ciencias!
37 Mirar más televisión que leer
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Hay montones de estudios de investigación que demuestran los efectos positivos que conlleva toda una vida de lectura, desde ayudar a su cerebro a prepararse para situaciones inciertas en la vida hasta ralentizar o prevenir el Alzheimer y la demencia. En cuanto a toda esa televisión, bueno, se ha relacionado con una disminución de la función cognitiva en la mediana edad. Por más tentador que sea desperdiciar otro fin de semana con un largo festival de tus nuevas series de TV favoritas, hazle un favor a tu cerebro y elige un libro.
38 No aprender un segundo idioma
Ser bilingüe no se trata solo de tener un buen truco de fiesta o de poder viajar sin un libro de frases de traducción. Aprender un nuevo idioma hoy podría aumentar su salario a los 40 años. Eso es según un economista del MIT, que estudió la conexión entre aprender un idioma extranjero y las ganancias futuras. Ese talento es una gran bendición en una economía cada vez más global, y la investigación sugiere que podría aumentar su potencial de ingresos hasta en un 3 por ciento.
39 Permanecer en una mala relación
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Ya sea que tenga miedo de estar solo o piense que podrá cambiarlos, hay muchas razones por las cuales las personas se mantienen en una relación tóxica. Y cada una de esas razones está mal. Eventualmente te darás cuenta, y aunque nunca es demasiado tarde para encontrar el amor otra vez, sigues siendo un pollo de primavera a los 40 años, el daño a tu salud ya podría estar hecho. Los estudios han encontrado que permanecer en una mala relación puede ponerlo en riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y obesidad.
40 No desacelerar lo suficiente como para apreciar las cosas pequeñas
Puede retroceder ante consejos como "Detente y huele las rosas" como demasiado cliché, pero está respaldado por la ciencia. Una encuesta de 2012 de estudiantes universitarios realizada por la Universidad de Rutgers encontró que sus niveles de apreciación diaria, que definieron como "reconocer el valor y el significado de algo, un evento, un comportamiento, un objeto, y sentir una conexión emocional positiva con él", tenían un impacto directo en su felicidad general. Tómese un momento de vez en cuando para mirar a su alrededor y apreciar lo que tiene. Es un hábito que se quedará contigo y que enriquecerá tu vida cuando alcances la mediana edad.
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