La corrupción en Washington. Incertidumbre sobre nuestro sistema de salud. Contaminación. Corea del Norte. Según una encuesta realizada por investigadores de la Universidad Chapman publicada a principios de este mes, esos son solo algunos de los mayores temores que los estadounidenses comparten en 2017.
Ahora, si eres una persona de mediana edad, es posible que esos momentos sean especialmente estresantes. Después de todo, ya no estás recorriendo alegremente tu juventud, y es probable que sientas el peso adicional de la responsabilidad que conlleva construir una familia, avanzar en tu carrera y ganar más dinero.
Es por eso que hemos decidido ofrecerle un poco de apoyo moral durante lo que parece tiempos totalmente impredecibles e inciertos. Aquí encontrarás 40 grandes recordatorios sobre la vida que probablemente podrías usar en este momento para ayudarte a seguir adelante y seguir teniendo éxito. ¡Así que sigue leyendo y anímate! Y para obtener más consejos excelentes sobre el envejecimiento, aprenda por qué ser soltero a los 40 años es la mejor cosa que existe.
1 Hasta cierto punto puedes elegir tus preocupaciones.
El trabajo escolar de tus hijos. Un viaje de negocios crucial a la vuelta de la esquina. Tener que comprar un nuevo silenciador. En serio: tienes suficiente de qué preocuparte en esta vida que podría estar afectando tu salud. (Después de todo, si sufre de estrés crónico, está dañando su cuerpo y probablemente enfermando). Si bien es definitivamente importante mantenerse al día con las noticias y ser un ciudadano responsable de este planeta, también tiene la poder de manejar su estrés. (En otras palabras, trate de no dejar que Kim Jong-un lo mantenga despierto demasiado por la noche). Y para ayudarlo a relajarse todos los días, no se pierda estas 30 formas fáciles de combatir el estrés.
2 Estás viviendo en una era dorada de paz
Si bien las cosas pueden parecer sombrías, tómate un momento para recordar que estás viviendo en el momento más pacífico de la historia humana. Según el profesor de psicología de Harvard Steven Pinker, la fuerte disminución de la violencia en todo el mundo que ha estado ocurriendo en los últimos siglos "puede ser el desarrollo más significativo y menos apreciado en la historia de nuestra especie". Si bien un homicidio es demasiado, en los EE. UU. La tasa de homicidios está en un mínimo de 50 años.
3 Sí, ¡las noticias falsas son reales!
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Si recibe sus noticias en las redes sociales y no reconoce la marca de la fuente, hay una buena apuesta de que el contenido tiene más que ver con la histriónica que con los hechos. Si una historia le parece particularmente hirviente de sangre, debe a) respirar yb) verificarla con una fuente de noticias confiable y confiable.
4 Recuerda: esto también pasará
A veces, las cosas se están abriendo camino y parece que no puedes perder. Otras veces, puedes sentir que el mundo entero y todos los que están conspirando contra ti y tus posibilidades de felicidad. En cualquier caso, es importante recordar que estos son solo estados temporales. Permitirse pensar que su trayectoria actual es permanente solo conducirá a un viaje más accidentado.
5 Aún puedes cambiar.
A los 40 años puede parecer que te has perdido el barco en cambios importantes en tu vida, como cambiar de carrera o mudarte de ciudad. Eso es completamente falso. Contrarresta esos sentimientos enfocándote en el hecho de que tienes flexibilidad. Siempre puede expandir su red, encontrar nuevas oportunidades y hacer grandes cambios en su vida. Hablando con un asesor de carreras, ve a eventos de networking y siempre sonríe. Recuerda: a los 40 finalmente estás descubriendo quién eres y qué quieres.
6 Puedes dejar ir viejos rencores.
En esta etapa de tu vida, el sentimiento de picadura por algo que alguien te hizo está debajo de ti. Y además, ser magnánimo es excelente para tu salud mental. De un solo golpe, liberarás tu mente de pesados pensamientos negativos y te sentirás mejor contigo mismo (¡todos ganan!). Y para más trucos psicológicos, roba estos 16 secretos de salud mental de genios famosos.
7 Si no tienes enemigos, no estás explotando.
Para el registro, eso es algo que un amigo mío vio pintado con graffiti en el lado de un edificio en la ciudad de Nueva York. Pero la cosa es que es verdad.
Es esencialmente una versión actualizada de una cita atribuida a Elbert Hubbard. Escribiendo a fines del siglo XIX, Hubbard escribió: "Para evitar las críticas, no digas nada, no hagas nada, no seas nada". Recibir críticas rara vez es una experiencia divertida, pero si haces movimientos que atraen a los detractores es prácticamente inevitable, y parte de la vida. Si no está haciendo una marca y atrayendo fuerzas de oposición, simplemente no lo está haciendo bien.
8 No te olvides de respirar.
Aprender a respirar adecuadamente puede aliviar la ansiedad y el estrés, prevenir enfermedades, mejorar su sueño, ayudarlo a controlar su dolor y reducir la presión arterial alta y promover la pérdida de peso. A menos que sea un meditador, yogui o triatleta habitual, probablemente no preste mucha atención a cómo respira. Domínalo y tendrás muchas más posibilidades de dominar tu vida.
9 Nadie quiere escuchar a nadie quejarse de su edad.
A los 40, puede comenzar a tener la sensación de que las ruedas comienzan a caerse del vagón. Algunas partes de usted pueden romperse, rasgarse, arrugarse, doler o arrojarse, pero la verdad es que puede compensar o evitar muchos de los peligros de la edad con un estilo de vida saludable. Y recuerde: todos envejecemos en la misma dirección, por lo que no hay nada realmente exclusivo para usted y su situación. Además: el envejecimiento es digno… ¡Disfrútalo! Y lea estas 10 maneras seguras de obtener su mejor cuerpo a los 40 años.
10 Siempre debes priorizar tus relaciones
Es fácil involucrarse en su carrera, sus pasatiempos, sus atracones de Netflix y sus redes sociales, pero cuando se trata de eso, las personas en nuestras vidas son lo más importante.
11 Siempre pon las experiencias antes que las cosas
Un cortacésped sería bueno. Una nueva sección podría hacer que mirar televisión sea más cómodo. Ese vestido nuevo. Pero recuerde: si se trata de una inversión entre invertir su dinero en una experiencia o algo no esencial, aproveche la experiencia cada vez.
A diferencia de una compra tangible, una experiencia, particularmente una que comparta con las personas que ama, va a apreciar su valor. Sube al auto, súbete a un avión, saca el equipo de campamento del sótano y haz algunos recuerdos.
12 Siempre sonríe (porque tu estado de ánimo es contagioso)
Tu expresión facial, lo creas o no, tiene la capacidad no solo de mostrar tu estado de ánimo sino también de influir en él. Proyecta positividad y sentirás los resultados al instante.
13 La edad realmente es solo un número.
A los 20, 40 puede parecer antiguo. Pero a los 40 años, realmente no te sientes diferente de lo que sentías a los 20 y, si has estado atento a nuestros buenos consejos, aún podrías pasar por 30 en un buen día. La edad realmente no es más que un número y cuanto menos compre a la idea de que de alguna manera lo ha superado, menos estragos del tiempo se mostrarán en su apariencia, mente y perspectiva.
14 Siempre lucha por simplificar.
40 puede significar una vida llena de complicaciones, obligaciones y lo que puede parecer un horario abrumador. Es probable que al menos algunas de esas obligaciones se puedan recuperar. Libera el poder del "no" y haz espacio para hacer las cosas que son importantes para ti, como priorizar el tiempo con las personas que amas, cuidar tu mente y cuerpo con ejercicio, o simplemente tomarte un tiempo a solas con tus pensamientos. Una vida más simple te brinda más espacio para la alegría y el compromiso con las personas que te rodean.
15 El ejercicio mejora todo.
El ejercicio es una panacea para casi todo. Incluso si el ejercicio nunca ha sido parte de su vida, conviértalo en una prioridad diaria ahora y verá beneficios inmediatos para su salud, estado de ánimo, autoestima y su fortaleza física, mental y emocional.
16 El desayuno es realmente la comida más importante del día.
Los estudios han confirmado que, entre otros beneficios, un buen desayuno lo ayudará a concentrarse, evitará que se ponga de mal humor, acelere su metabolismo, disminuya su LDL y lo ayudará a perder el peso que tendemos a acumular alrededor de 40.
17 Siempre piensa antes de enojarte.
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Cuando dominas tus emociones, dominas tu vida. Tomemos la ira, por ejemplo, cómo lidias con las cosas que hacen que te hierva la sangre dice mucho sobre quién eres como persona. Ser desagradable con la camarera que echó a perder tu orden de almuerzo no la ayudará y ciertamente tampoco te hará sentir mejor.
18 La puntualidad es realmente una virtud.
No siempre se trata de usted, y la conciencia es una cualidad que no pasa desapercibida. Ser visto como escamoso, descuidado o irrespetuoso con el tiempo de otro no es una buena mirada a ninguna edad, pero una vez que pasas los 40, se vuelve notablemente menos lindo.
19 Sé siempre paciente contigo mismo
Déjate llevar y recuerda que las ideas de habilidad, competencia y genio son típicamente el resultado de largas cadenas de fracaso. Ser impaciente contigo mismo solo causará frustración y hará que sea más difícil hacer lo que eres completamente capaz de hacer.
20 Sé siempre tan paciente con los demás
Tu frustración terminará lastimándote tanto como a ellos.
21 Envejecer no significa aburrirse.
Cuando eras más joven, te encantaba jugar baloncesto. O te atascaste en una banda. O fuiste a hacer snowboard todos los años. La vida puede interferir en hacer las cosas que nos iluminan. Asegúrate de recuperar las cosas que te hicieron sentir vivo. Te sentirás, y te verás, mucho más vibrante.
22 Las redes sociales no son la vida real.
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Así que no pases toda tu vida desplazándote.
23 Las personas inteligentes se centran en cosas importantes.
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Incluso si tiene un trabajo de alta presión, a los 40 años necesita comprender realmente lo que vale la pena estresarse en la vida. Si todavía estás microgestionando tu vida y tu trabajo, solo será más difícil.
24 Todo lo que tenemos es ahora.
No para obtener todo lo espiritual sobre ti, pero el pasado se ha ido y el mañana puede que nunca llegue. Trate de pasar tiempo cada día dejando que la información sensorial se empape mientras sucede. Realmente profundice en esa hermosa puesta de sol, ese sorbo de vino, ese aluvión de canto de los pájaros, y vuelva a conectar con el hecho de que, a pesar de toda la gimnasia mental que realizamos al contrario, estamos viviendo nuestras vidas momento a momento.
25 La amistad se fortalece con el tiempo aparte.
Trabajo, niños, cuidando a tus padres. Sus 40 años están ocupados y es probable que las vidas de sus compañeros estén igualmente llenas. La clave para mantener vibrantes tus amistades a los 40 años es poner énfasis en la calidad del tiempo que pasas con tus amigos, no en la cantidad. De hecho, ser social ha demostrado proteger a las personas con algunas de las enfermedades asociadas con el envejecimiento, incluido el Alzheimer y las enfermedades cardíacas.
26 Siempre piensa antes de hablar.
Nunca olvides que puedes aplastar el espíritu de alguien tan fácilmente como hacerles sentir que pueden conquistar el mundo. Prueba tus palabras antes de escupirlas.
27 Los verdaderos líderes son siempre estudiantes.
Nunca dejes de aprender, ya sea para actualizar tus habilidades para el trabajo o aumentar tus habilidades para la cena. Alguien en sus 40 años ha visto de primera mano que el aprendizaje no es algo que solo se hace en clase, es esencial para el éxito durante toda la vida.
28 Una mente desafiada es a menudo una mente feliz.
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El neurobiólogo Lawrence C. Katz, PhD, autor de Keep Your Brain Alive, sugiere mezclar su rutina con acciones que involucren más de uno de sus sentidos simultáneamente, lo que fortalece las conexiones entre las áreas del cerebro. Es tan simple como comer diferentes alimentos, aumentar las interacciones sociales o identificar diferentes olores y vistas a lo largo de su ruta al trabajo.
29 Sí, siempre debes vestir a tu edad.
Llegar a la quinta década nos lleva a algunos a aferrarnos a nuestra juventud vistiéndonos más jóvenes, un mal movimiento. "Vestirse más joven solo sirve para resaltar sus años de avance", dice Alex Wilcox, copropietario de la tienda de ropa de Nueva York Lord Willy's. "Terminas pareciendo una cabeza vieja en un cuerpo joven. Esto en contraste con el vestuario clásico, aunque con algunos toques juguetones, que tiende a hacer lo contrario".
30 Eres tu peor crítico.
Una de las mejores cosas de cumplir 40 años es preocuparse menos por lo que piensan otras personas. Para algunos de nosotros, sin embargo, los viejos hábitos tardan en morir. Recuerda que muchas personas no ven tus defectos como tú.
31 Puedes ser la diferencia que quieres ver
Mohandas Gandhi dijo: "Debemos ser el cambio que deseamos ver en este mundo". Imagine qué tipo de persona necesita este mundo, luego comprométase con todas sus fuerzas a ser esa persona. Te alegrarás de haberlo hecho.
32 Poco viene de ser realmente duro con uno mismo
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Estás desperdiciando tu energía golpeándote a ti mismo. Su ser humano, y cometer errores es parte de la descripción del trabajo. Recuerde que cada error o falla es una oportunidad para aprender y crecer.
33 Deberías defender algo.
En lugar de comentar sobre un tema que le apasiona desde el costado, tenga el coraje de sus convicciones y marque la diferencia que desea ver. Serás más feliz y más satisfecho.
34 Uno siempre debe vestirse para el éxito.
Las personas se forman de inmediato una opinión sobre usted en función de quién se presenta por su aspecto. Es esa primera impresión cuando entras en la habitación que dice: "Aquí estoy". Su ropa es su oportunidad para hacer su declaración personal.
35 Puedes ser tu propia animadora
No todos te apoyarán. Ten fe en ti mismo y proporciona tu propio apoyo moral.
36 Las pequeñas cosas se suman.
37 La línea de tiempo de tu vida que creaste para ti mismo a los 20 años es falsa.
Ya sea para convertirse en propietario de una casa, casarse, formar una familia, ganar un salario de seis cifras, debe ir a su propio ritmo. No te golpees si no has alcanzado un hito superficial a los 40.
38 Ahora es el momento de tomar en serio la jubilación.
Obtener un salto en los ahorros para la jubilación es el mejor consejo práctico de vida que existe. Cuanto más tiempo tenga antes de marcar para siempre, menos tendrá que guardar anualmente. Por ejemplo, suponiendo un rendimiento anual del 7% después de las tarifas, tendría $ 1 millón en su fondo de jubilación a los 65 años si ahorrara $ 4, 830 al año a partir de los 25 años. Si ha esperado hasta los 40 para ahorrar para la jubilación, Tendrá que guardar más de $ 15, 000 por año para obtener el mismo resultado. A partir de ahí empeora, así que comienza hoy.
39 Pero no se desespere si aún no ha comenzado
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Los jóvenes no están exactamente mentalizados para tirar su dinero duramente ganado a un punto seguro. El gobierno de los EE. UU. Alienta a los trabajadores de 50 años o más a ahorrar más que los empleados más jóvenes al ofrecer contribuciones de recuperación para los planes de retiro. Es una oportunidad para johnny-save-latelies de volver a encaminarse hacia una jubilación segura.
44 Un día serás un recuerdo
La esperanza de vida promedio combinada para hombres y mujeres en los Estados Unidos apenas llega a los 79 años. Eso significa que tu 40 cumpleaños indica que estás estadísticamente a la mitad de esta locura llamada vida. Así que ahora es un buen momento para reflexionar sobre su legado. No estamos hablando de su patrimonio o de sus hijos, sino de cómo la gente lo recordará.
Piensa en ser una presencia invisible a tu propio paso. ¿Qué quieres oír decir a la gente? Tus 40 años es la década para comenzar a crear un sentimiento con el que estarías feliz. El resto de tu vida será mucho mejor para ello. ¿Listo para abrazar tus años dorados? Aquí hay 40 cosas que debes hacer en tus 40 años.
