Cuando se trata de citas con el médico, muchos de nosotros tenemos un objetivo: entrar y salir lo más rápido posible. Pero una vez que cumpla 40 años, es hora de cambiar eso. Después de todo, por cada cambio saludable que sabes que puedes hacer, hay innumerables más que nunca sabrás, a menos que lo pidas. Ahora que tiene 40 años, usted y su médico deberían tener una conversación franca. Eso significa una conversación detallada sobre el historial de salud de su familia y su estilo de vida, donde no oculta la verdad en nombre de la vergüenza.
Pero, para tener esas conversaciones, es posible que deba mencionarlas usted mismo. Si es un hombre mayor de 40 años, la próxima vez que vaya al consultorio del médico, asegúrese de plantear las siguientes 40 preguntas. Obtener respuestas y personalizar su atención asegurará que se sienta mejor en sus 50, 60 y más.
1 "¿Por qué me olvido de las cosas?"
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Si bien el olvido menor, como olvidar nombres, extraviar objetos o tener problemas de recuperación de palabras, ocurre con frecuencia a medida que las personas envejecen, si te encuentras constantemente olvidando detalles importantes, o si tu olvido está afectando negativamente tu vida, es hora de consultar a tu médico.
"La principal diferencia entre la pérdida de memoria relacionada con la edad y la demencia es que en el envejecimiento normal, el olvido no interfiere con su capacidad para continuar con las actividades diarias normales", dice Verna R. Porter, MD, neuróloga y directora del Programa de la enfermedad de Alzheimer en el Centro de Salud Providence Saint John en Santa Mónica, California. "En contraste, la demencia se caracteriza por una disminución marcada, persistente e incapacitante en dos o más habilidades intelectuales, como la memoria, el lenguaje, el juicio o el razonamiento abstracto, que interfieren significativamente e interrumpen sus actividades diarias normales".
2 "¿Estoy lo suficientemente saludable como para mantener mi rutina de ejercicio actual?"
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Si eres un ávido deportista, la idea de abandonar tu rutina de entrenamiento preferida a medida que envejeces puede parecer una perspectiva deprimente. Pero es aconsejable discutir su rutina con su médico y ver si necesita modificación. Después de todo, si se lesiona mientras hace ejercicio, las cosas solo empeorarán. Según un estudio de 2013 publicado en BMJ Open , entre un grupo de casi 170 adultos mayores, el 14 por ciento informó lesiones relacionadas con el ejercicio.
3 "¿Puedo tener hijos?"
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Si tiene más de 40 años y todavía está interesado en tener un bebé, hable con su médico sobre sus opciones, pero recuerde que el tiempo es esencial cuando se trata de la salud reproductiva. "Mientras estés produciendo esperma, aún es posible tener hijos, pero a medida que envejeces la calidad del esperma disminuye", dice la Dra. Janette Nesheiwat. "Tener hijos más adelante en la vida a veces puede provocar más problemas en tu descendencia porque tu cuerpo puede producir esperma defectuoso, lo que puede provocar mutaciones en el ADN".
4 "¿Cómo está mi presión arterial?"
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Su probabilidad de desarrollar presión arterial alta aumenta a medida que envejece debido a los cambios en sus sistemas vasculares. Entonces, una vez que cumpla los 40 años, es una buena idea preguntarle a su médico cómo le está yendo. Si no mantiene su presión arterial bajo control a través de una dieta y un estilo de vida saludables, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA, por sus siglas en inglés) dice que podría provocar derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, problemas oculares e insuficiencia renal, así como otros problemas de salud.
Nesheiwat también recomienda hablar con su médico sobre formas de mantener su presión arterial en un rango saludable: "fumar, vigilar su consumo de sal, evitar el consumo excesivo de alcohol, hacer ejercicio y controlar el estrés", sugiere.
5 "¿Está sano mi corazón?"
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Nunca es demasiado temprano para estar atento a su corazón, y hacerle a su médico esta simple pregunta es un excelente lugar para comenzar. Según la Asociación Estadounidense del Corazón, los datos muestran que los factores de riesgo de enfermedad cardiovascular (incluida la presión arterial alta, el colesterol alto, el índice de masa corporal alto, la diabetes y el tabaquismo) que están presentes en los 40 pueden predecir su salud más adelante en la vida.
Las personas que no tenían ningún factor de riesgo importante en sus 40 años no solo vivieron más tiempo, sino que también vivieron más años sin enfermedades cardíacas o enfermedades crónicas. Por lo tanto, incluso si no está preocupado por problemas cardíacos ahora, cuidarse puede ayudar a asegurarse de que no sea un problema en el futuro.
6 "¿Qué puedo hacer para preservar mi audición?"
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Si tiene más de 40 años, es hora de conversar con su médico sobre su riesgo de pérdida auditiva, incluso si es solo un problema menor para usted en este momento. De hecho, atender el problema ahora puede prevenir el deterioro cognitivo futuro: según una revisión de 2014 de una investigación publicada en Aging & Mental Health , existe un vínculo significativo entre la pérdida auditiva no tratada y el desarrollo de demencia.
7 "¿Mi historial familiar influye en mi salud?"
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Cuando eras más joven, no tenías que preocuparte tanto por tu historial familiar, especialmente si estabas relativamente sano. Pero dado que muchos problemas de salud, como enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes, tienden a aparecer en familias, querrás comenzar a prestarle atención a los 40 años. Haga esta pregunta a su médico para tener una discusión sobre sus antecedentes familiares. Le ayudará a controlar mejor su salud, ya sea que eso signifique realizar exámenes de detección más frecuentes o poner fin a los hábitos de vida riesgosos.
8 "¿Qué exámenes necesito?"
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Los tipos de pruebas que necesita (y la frecuencia con la que las realizará) cambiarán a medida que envejezca. Haga esta pregunta a su médico para averiguar exactamente qué pruebas de detección debe haber realizado para estar al tanto de todo. Puede ser algo tan simple como controlar su presión arterial o colesterol de manera regular.
9 "¿Cómo puedo mejorar mi salud intestinal?"
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Su salud intestinal juega un papel más importante en su salud general de lo que podría pensar, lo que significa que puede pedirle a su médico que evalúe su función intestinal. "Estas pruebas aseguran que su cuerpo esté en un estado antiinflamatorio y antienvejecimiento", dice Maggie Berghoff, una enfermera practicante familiar. "Es posible que necesite ver a un profesional funcional o integrador para ellos, ya que son mucho más detallados que los análisis de sangre tradicionales. De todos modos, hágales saber su interés en esta área para que pueda guiarse en la dirección correcta".
10 "¿Qué puedo hacer para mantener mi visión?"
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Según la Encuesta Nacional de Entrevistas de Salud, más de 26.9 millones de estadounidenses sufren de pérdida de visión, y el porcentaje de los afectados aumenta con la edad, por lo que es importante hablar con su médico sobre cómo mantener la salud de sus ojos a medida que envejece.
Sin embargo, no todo lo que ha escuchado sobre su salud ocular es cierto. "Si bien la vitamina A, piense en las zanahorias, es clave en el mantenimiento de la salud ocular y la vista, demasiadas zanahorias lo harán naranja y demasiada vitamina A producirá una mayor presión intracraneal y puede causar ceguera", dice Howard R. Krauss, MD, cirujano neuro-oftalmólogo en el Centro de Salud Providence Saint John.
En cambio, Krauss recomienda hablar con su médico y asegurarse de que sus niveles de B-1 y B-12 estén en un rango saludable, ya que una deficiencia en ambos puede afectar su visión.
11 "¿Cómo debo tratar mi ojo seco?"
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El ojo seco crónico es una queja frecuente para las personas a medida que envejecen, pero eso no significa que tenga que seguir sufriendo. Además de usar gotas para ayudar a preservar la humedad en los ojos, puede probar "ácidos grasos omega-3 y / o suplementos de linaza", dice Krauss.
12 "¿Son normales mis niveles de testosterona?"
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Es importante que los hombres se sometan a pruebas de niveles de testosterona, especialmente después de que sus 40 años hayan pasado. Inna Lukyanovsky, PharmD, dice que los síntomas de niveles bajos de testosterona pueden comenzar de a poco y volverse graves rápidamente. "Los hombres con niveles bajos de testosterona podrían experimentar riesgos cardiovasculares", dice ella.
Según un estudio de 2017 publicado en el Methodist DeBakey Cardiovascular Journal , los niveles bajos de testosterona pueden incluso aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad de las arterias coronarias, síndrome metabólico y diabetes tipo 2.
13 "¿Estoy en riesgo de perder dientes?"
14 "¿Necesito un examen de colesterol?"
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La dislipidemia ocurre cuando hay una cantidad anormalmente alta de lípidos (también conocido como colesterol o grasa) en la sangre, a menudo debido a elecciones de dieta y estilo de vida. Debido a que está relacionado con enfermedades cardíacas y derrames cerebrales, dos de los principales asesinos en los Estados Unidos, es importante evaluar sus niveles de colesterol.
El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de EE. UU. Recomienda que los hombres de 35 años o más se realicen un examen de detección de trastornos de lípidos. Si ya tiene un mayor riesgo de enfermedad coronaria, es especialmente importante para su salud.
15 "¿Cómo debería ser mi dieta?"
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Su dieta juega un papel muy importante en su salud. Para cuando ingrese a los 40 años, puede comenzar a experimentar problemas de salud debido a lo que ha estado poniendo en su plato todos estos años. Pregúntele a su médico cómo debería ser su dieta. Si necesita controlar su azúcar en la sangre, es posible que le indiquen que coma más frutas, verduras y granos integrales. Y si necesita mejorar su colesterol, es probable que le indiquen que evite los alimentos con alto contenido de grasas no saludables.
16 "¿Está mi nivel de azúcar en la sangre en un rango saludable?"
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Si bien solo el cuatro por ciento de los estadounidenses entre 18 y 44 años tienen diabetes, ese número aumenta dramáticamente a lo largo de los 40 años, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Para los estadounidenses de 45 a 64 años, esa tasa sube al 17 por ciento. Debido a eso, la Asociación Americana de Diabetes recomienda la detección de diabetes tipo 2 cada tres años después de los 45 años de edad, y también es esencial conocer su estado de prediabetes.
"Si tiene prediabetes, es importante tomar medidas ahora", dice Nesheiwat. "De lo contrario, dentro de 10 años desarrollará diabetes: niveles altos de azúcar en la sangre que pueden causar disfunción eréctil, ataques cardíacos, ceguera, insuficiencia renal, derrames cerebrales, entumecimiento y hormigueo en los pies, lo que a veces puede provocar amputación, fatiga y más ". Muchas personas que viven con diabetes ni siquiera saben que la tienen, lo que puede poner en riesgo su salud y su vida.
17 "¿Qué puedo hacer con mi metabolismo lento?"
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Si ha notado que su metabolismo se está desacelerando a los 40 años, eso es normal. Los expertos dicen que su metabolismo disminuye cada década después de la edad adulta temprana, lo que hace que sea más difícil mantener un peso saludable. Para asegurarse de que aún se siente lo mejor posible a pesar de los cambios que está experimentando su cuerpo, su médico puede recomendarle cosas que puede hacer para combatir su lento metabolismo, ya sea que consuma una dieta más saludable o haga ejercicio con más regularidad.
18 "¿Peso demasiado?"
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Y hablando de esos déficits metabólicos, según los CDC, casi el 40 por ciento de los adultos estadounidenses son obesos. Y aunque nunca es divertido preguntar si pesas más de lo que deberías, preguntar sobre tu peso es mucho más que vanidad: se trata de tu salud. Si tiene un peso poco saludable, podría estar en riesgo de sufrir afecciones potencialmente mortales como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, diabetes tipo 2 e incluso algunos tipos de cáncer, por lo que siempre es un tema inteligente para abordar.
19 "¿Por qué estoy aumentando de peso?"
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No solo es más fácil aumentar de peso a los 40 años, también es más difícil perderlo si lo hace. Ni los hombres ni las mujeres están a salvo de un metabolismo lento, una tiroides poco activa, pérdida muscular y ser menos activos, todo lo que puede afectar el número en la escala. Si un cambio en su peso le molesta o se vuelve poco saludable, su médico puede darle un plan de acción para combatir los kilos de más. El aumento de peso repentino también puede ser un síntoma de desequilibrios hormonales, problemas renales o incluso insuficiencia cardíaca, por lo que es esencial que le pregunte a su médico si su peso sigue subiendo.
20 "¿Con qué frecuencia debo hacerme un examen de detección de cáncer de próstata?"
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Una vez que cumpla los 40 años, es hora de preguntarle a su médico con qué frecuencia debe hacerse un examen de detección de cáncer de próstata, especialmente si tiene antecedentes familiares de la enfermedad o es afroamericano. Dado que uno de cada nueve hombres son diagnosticados con cáncer de próstata durante su vida, la Fundación de Cáncer de Próstata dice que se recomienda que cada hombre obtenga un PSA (antígeno prostático específico) de referencia, una prueba que identifica a aquellos que están en mayor riesgo.
21 "¿Debo hacer una prueba de ETS?"
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Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) se consideran el problema de una persona joven. Pero la tasa de ETS en los adultos mayores también es alta, principalmente debido a que no se somete a pruebas de detección o tratamiento, así como a un cambio en el sistema inmunitario. "Puede contraer infecciones de transmisión sexual a cualquier edad, ya sea que tenga 17 o 70 años", dice Nesheiwat.
Según la Escuela de Medicina de Harvard, las tasas de clamidia, gonorrea y sífilis son más altas entre los adultos mayores de 45 a 54 años. Asegúrese de mencionarlo en su próxima cita, especialmente si está saliendo y no usa protección.
22 "¿Es normal mi ansiedad?"
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La ansiedad que ocurre a los 40 años no es infrecuente. Según el Centro para el tratamiento de los trastornos de ansiedad y estado de ánimo, la ansiedad en la mediana edad puede surgir por muchas razones diferentes, ya sea relacionada con su trabajo, estar insatisfecho con su relación o adivinar las decisiones de vida que tomó en sus años más jóvenes. Si experimenta algún síntoma de ansiedad, incluyendo enojo o molestia inexplicables, falta de sueño, un cambio en sus hábitos alimenticios o sentirse atrapado, es una buena idea consultarlo con su médico para ver qué puede ayudar.
23 "¿Necesito una colonoscopia?"
24 "¿Es mi acidez estomacal un problema?"
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No hay nada peor que experimentar un mal caso de acidez estomacal. Y si ha abordado el problema en el pasado, es probable que solo se vuelva más frecuente con la edad. Según la Clínica Cleveland, eso se debe al hecho de que sus músculos se debilitan con el tiempo, incluido el esfínter esofágico inferior, que controla la apertura entre el esófago y el estómago.
Si desea poner fin a la acidez estomacal para siempre, su médico puede recetarle medicamentos y darle sugerencias sobre otros cambios en la vida que también pueden ayudar, como cambiar su posición para dormir o ajustar su horario de alimentación.
25 "¿Tengo alguna deficiencia de nutrientes?"
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Cuanto más envejece, más vulnerable es a tener deficiencias nutricionales. Según la Organización Mundial de la Salud, el envejecimiento afecta sus necesidades de nutrientes, y si no las satisface, su salud podría sufrir debido a la larga lista de enfermedades que se ven afectadas por su dieta. Realizar análisis de sangre puede permitirle a su médico ver en qué se encuentra bajo y asegurarse de que se mantenga saludable.
26 "¿Qué suplementos debo tomar?"
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Incluso si lleva una dieta súper saludable, es posible que necesite tomar un suplemento aquí y allá para mejorar su salud. Pregúntele a su médico si le falta algo. Tal vez sea bajo en vitamina D o pueda usar algunos antioxidantes para ayudar a mantener su sistema inmunológico fuerte.
"El estándar de oro sería que su médico dibuje sus niveles de nutrientes para saber qué puede necesitar o no para su cuerpo", dice Berghoff. "Realmente no deberías seguir un plan de suplementos de talla única, ya que nuestros cuerpos envejecen de manera diferente y son bioquímicamente únicos".
27 "¿Qué pasa con mi horario de sueño?"
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La National Sleep Foundation dice que es completamente normal pasar por los cambios de sueño a medida que envejece, ya sea que de repente tenga más dificultades para conciliar el sueño o despertarse con más frecuencia durante la noche. Hable con su médico sobre su horario de sueño y mencione cualquier hábito que afecte negativamente la cantidad que está recibiendo, como ronquidos, síndrome de piernas inquietas o incluso estrés y ansiedad.
28 "¿Por qué estoy experimentando más dolor de lo habitual?"
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Cuando tienes más de 20 años, puedes dormir en el suelo sin sentir un poco de dolor. Ahora, ese no es el caso. Si le preocupa experimentar más dolores corporales de lo normal, pregúntele a su médico al respecto. Si bien la Clínica Cleveland dice que es totalmente normal notar más dolores a medida que envejece, el dolor crónico ciertamente debe tenerse en cuenta para asegurarse de que reciba la atención que merece y se maneje adecuadamente.
29 "¿Debería reducir el consumo de alcohol?"
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Todavía está bien tomar una copa o dos a medida que envejece. Dicho esto, también es importante preguntarle a su médico acerca de sus hábitos de consumo de alcohol para asegurarse de no exagerar, especialmente porque a medida que envejece, su capacidad para metabolizar el alcohol disminuye.
De acuerdo con la Facultad de Medicina de Harvard, incluso si está bebiendo la misma cantidad de alcohol que solía, comenzará a tener una mayor concentración de alcohol en la sangre en sus 40 años o más. Debido a estos cambios, podría sentirse más intoxicado con pequeñas cantidades de alcohol, y eso podría ponerlo en peligro.
30 "¿Necesito un examen de densidad ósea?"
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Puede parecer demasiado pronto para preocuparse por sus huesos: después de todo, todavía tiene 40 años. Sin embargo, teniendo en cuenta que los hombres tienen el doble de probabilidades de morir de una fractura de cadera que sus contrapartes femeninas, es esencial que conozca su estado de salud ósea lo antes posible.
Una prueba de densidad ósea puede hacerle saber qué tan fuertes son sus huesos, especialmente si tiene antecedentes familiares de deterioro óseo. Los resultados también pueden ayudar a determinar si debe hacer algo diferente con su dieta para mantenerlos firmes.
31 "¿Qué es este punto extraño en mi piel?"
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Si no está prestando atención a la salud de su piel, ahora es el momento perfecto para comenzar. Esto se debe a que, según la Skin Cancer Foundation, más estadounidenses son diagnosticados con cáncer de piel cada año que todos los demás tipos de cáncer combinados. Además, los hombres de 49 años o menos tienen una mayor probabilidad de desarrollar melanoma que cualquier otro cáncer. Si ha tenido más de cinco quemaduras solares en su vida, su riesgo de melanoma se duplica, por lo que no hay razón para no hacerse un examen completo de la piel con regularidad.
32 "¿Qué pasa con mi disminución de la libido?"
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Tu deseo sexual puede ser un éxito a los 40 años. Para los hombres, puede ser el resultado del envejecimiento natural o una condición de salud subyacente como la depresión o el estrés, dice la Clínica Mayo. Ciertos medicamentos también pueden causar una disminución en su libido. Si tiene algún problema como este, hay muchas opciones que puede discutir con su médico para asegurarse de sentirse nuevamente.
33 "¿Hay algo que pueda hacer sobre la pérdida de cabello?"
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Los hombres generalmente esperan la pérdida de cabello a medida que envejecen, y para los 40 años, hay una buena probabilidad de que ya no esté tan lleno como solía ser. De hecho, a los 50 años, el 85 por ciento de los hombres habrán experimentado un adelgazamiento, según la Asociación Estadounidense de Pérdida de Cabello. Si nota cambios en su cabello, es algo que puede mencionarle a su médico.
34 "¿Por qué tengo que orinar todo el tiempo?"
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Una vejiga hiperactiva realmente puede interferir en su día a día. Según la Urology Care Foundation, se convierte en un problema a medida que envejece: el 30 por ciento de los hombres mayores tienen una vejiga hiperactiva. Esta condición no solo requiere frecuentes viajes al baño durante el día, sino que también puede despertarlo por la noche. Por lo tanto, es una buena idea presentarlo a su médico para averiguar cómo manejarlo antes de que comience a interferir con su bienestar.
35 "¿Están actualizadas mis vacunas?"
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Cuando eres más joven, probablemente sientas que te vacunan todo el tiempo. Sin embargo, no es algo que puedas deshacerte a medida que envejeces. Según los CDC, los adultos de 27 a 60 años deben recibir una vacuna anual contra la gripe, recibir una vacuna Tdap (que protege contra la tos ferina) y una vacuna de refuerzo Td (que cubre el tétanos y la difteria) cada 10 años. Consulte con su médico para asegurarse de que todas sus vacunas estén actualizadas para evitar problemas de salud.
36 "¿Debería preocuparme por las alergias alimentarias?"
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La mayoría de las personas asumen que si no tuvieran alergias alimentarias cuando eran niños, nunca lo harán. Desafortunadamente, ese no es el caso. La Clínica Mayo dice que si bien la mayoría de las alergias comienzan en la infancia, pueden desarrollarse en cualquier momento durante su vida. A veces, eso significa experimentar problemas graves como anafilaxia, hinchazón facial, urticaria o problemas para respirar, pero también puede causar problemas digestivos. Si ciertos alimentos comienzan a causarle problemas, su médico puede ayudarlo a encontrar al culpable.
37 "¿Debería preocuparme el estrés?"
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El estrés puede pasar factura a cualquier edad, y es especialmente algo que debe tener en cuenta a los 40 años si siente los efectos. Estás en un momento de tu vida en el que tratas de hacer malabarismos: un horario loco, una relación, niños, trabajo… la lista sigue y sigue. Si deja que su estrés se apodere de usted, la Clínica Cleveland dice que puede afectar negativamente su salud, provocando dolores de cabeza, presión arterial elevada, dolor en el pecho y problemas de salud mental como depresión y ansiedad. Y para obtener formas magistrales de eliminar la ansiedad, echa un vistazo a estas 30 formas fáciles de combatir el estrés.
38 "¿Por qué estoy experimentando inflamación?"
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La inflamación siempre es algo a tener en cuenta: es esencialmente la respuesta de su sistema inmunitario a un irritante, ya sea externo o interno. En algunos casos, la inflamación puede ser útil, como si te haces un corte y tu cuerpo está tratando de curarlo.
Pero en otros casos, puede dañar su salud. A veces, su sistema inmunitario lucha accidentalmente contra las células de su cuerpo, lo que provoca problemas como la artritis reumatoide, la psoriasis y la enfermedad inflamatoria intestinal. Es por eso que si experimenta inflamación, es inteligente llamar la atención de su médico.
39 "¿Debería preocuparme por mi dolor de espalda?"
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El dolor de espalda no siempre es solo dolor de espalda. Si bien es cada vez más común experimentar a medida que envejece, especialmente debido al desgaste normal, también puede ser un signo de una afección subyacente, que incluye infecciones, enfermedades inflamatorias, tumores y cálculos renales, según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos. y accidente cerebrovascular. Pregúntele a su médico sobre su dolor de espalda para llegar a la raíz de la causa. Incluso si no es algo serio, él o ella pueden ayudarlo a controlar su dolor.
40 "¿Con qué frecuencia debo recibir chequeos?"
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Es difícil determinar exactamente con qué frecuencia debe ir al médico, por lo que siempre es mejor preguntar. En términos generales, según Duke Health, la mayoría de las personas sanas de entre 40 y 40 años deben visitar al médico una vez cada dos años. "Es importante consultar a su médico no solo cuando está enfermo, sino también para que sus exámenes físicos de rutina detecten la enfermedad en sus primeras etapas", dice Nesheiwat.
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