Cuanto más joven sea, menos experiencia, conocimiento y dinero tendrá. Eso a menudo te lleva a arrojar precaución al viento y a tomar decisiones por ignorancia o desesperación. Pero para cuando llegue a 40, probablemente tenga una cuenta de ahorros sustancial, una gran cantidad de conocimiento y un mayor sentido de propósito en la vida. ¿Y sabes lo que eso significa? Es hora de correr riesgos y vivir un poco.
Por supuesto, no solo debe gastar todo su dinero o ignorar por completo la lógica, sino que debe permitirse la flexibilidad de hacer las cosas que quiere hacer, no solo las cosas que debe hacer. Después de todo, te lo has ganado. Así que sigue leyendo para liberar al tomador de riesgos interno que tienes dentro ahora que tienes 40 años.
1 Di no a las promociones que no quieres.
Tu yo de veintitantos o treinta y tantos mataría por un ascenso y el aumento que viene con él. Pero las cosas cambian cuando entras en tus 40 años. Es probable que tenga otras prioridades en su vida, como su cónyuge y sus hijos. Entonces, si no desea una promoción que requiera que pase más tiempo en la oficina, no debe tener miedo de decirlo.
2 Haz las paces con alguien que no te gusta.
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Ahora que tienes más de 40 años, es hora de ser la persona más grande.
Ya sea que se trate de un amigo al que le haya guardado rencor durante mucho tiempo o de un compañero de trabajo que realmente muela, debe aprender cómo hacer las paces con las personas con las que no se lleva bien en los 40. Confíe en nosotros, te sentirás más relajado una vez que lo hagas porque no te gusta activamente a alguien más problemas de lo que vale.
3 Aprende una nueva habilidad.
Nunca es demasiado tarde para adquirir una nueva habilidad, como coser o tocar la guitarra. Lo creas o no, tus 40 años son en realidad el momento perfecto para salir y hacerlo.
"Quítate la manta de seguridad y prueba algo nuevo", dice J. Hope Suis, fundadora del blog de consejos de mediana edad Hope Boulevard. "Se necesita algo de madurez para poder salir de tu zona de confort".
4 Amor incondicional.
Cuando eres joven, el amor siempre viene con advertencias. Incluso en las relaciones más serias, es difícil darlo todo a alguien porque estás demasiado ocupado tratando de protegerte.
Ahora que tienes 40 años, es hora de dejar de lado esos temores de rechazo y abandono y dejar que el amor entre por completo. "Ya sea que esté en una nueva asociación o una que tenga décadas de antigüedad, permítase arriesgarse a amar a su pareja como si tuviera 20 años nuevamente, pero con la sabiduría de una persona mayor de 40", dice la Dra. Carla Marie Manly, clínica. psicólogo y autor del próximo libro Joy from Fear.
5 Comienza a salir de nuevo.
Es difícil volver a salir después de una ruptura difícil o un divorcio, pero los beneficios de salir con alguien superan significativamente los riesgos.
Es perfectamente natural preocuparse de que se te vuelva a romper el corazón, pero nunca podrás experimentar todas las cosas maravillosas de estar enamorado sin aceptar el hecho de que quizás tengas que lidiar con el no- cosas tan geniales también.
6 Comience un pequeño negocio.
Ahora es un buen momento para comenzar ese negocio con el que siempre has estado soñando, dice la entrenadora de éxito Carlota Zimmerman, JD.
Incluso si la perspectiva de comenzar su propia compañía lo abruma, darle su mejor oportunidad al menos pondrá esos "¿Qué pasa si?" pensamientos para descansar "Este es tu momento, así que haz las cosas que te mantienen despierto por la noche preguntándote", dice Zimmerman.
7 Prueba una nueva clase en el gimnasio.
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Todos tenemos ansiedad antes de intentar una nueva clase de entrenamiento. Nos preguntamos: "¿Qué pasa si todos me miran cuando me equivoco? ¿Qué pasa si soy terrible con esto? ¿Qué pasa si la gente se ríe?"
Sin embargo, la realidad nunca es tan mala como tu mente te lleva a creer. En el peor de los casos, te equivocas un par de veces y nadie se da cuenta, y en el mejor de los casos, te das cuenta de que siempre has sido un yogui.
8 Sé honesto con tus pensamientos y sentimientos.
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No hay razón para seguir mintiéndote a ti mismo y a los demás sobre lo que piensas y cómo te sientes. Una vez que tengas 40 años, te has ganado el derecho de ser sincero. Además, un estudio publicado en el Journal of Experimental Psychology descubrió que las personas realmente lo prefieren cuando eres honesto con ellos. Entonces, ¿qué tienes que perder?
9 Vuela solo.
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"Ya sea viajando al extranjero, rockeando en un concierto o eligiendo sentarse en el bar en lugar de una cabina, estar solo deja espacio para conocer a extraños y oportunidades para presentarse", explica Carlyn Shaw, experta en empoderamiento y fundadora de la amistad. formando negocios extraños a amigos.
Además, hacer las cosas por ti mismo "genera confianza y autoestima, la raíz de una conexión más profunda", explica Shaw. "Solo es un acto de amor propio".
10 Evalúa tu vida.
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"Dado que la expectativa de vida promedio ahora es de casi 80 años, 40 es el medio tiempo", explica Monte Drenner, un consejero con licencia y entrenador de vida en Orlando. "Los equipos deportivos usan el medio tiempo para evaluar lo que salió bien durante la primera mitad y lo que podría ir mejor, y tú también deberías. Encuentra el coraje para hacer una profunda búsqueda del alma para ver dónde estás en la vida y dónde quieres estar". El riesgo es que no le gustará lo que encuentre, pero los hechos le permitirán tomar decisiones que pueden mejorar la vida de los años restantes ".
11 Hazte oír en la oficina.
Ahora que tienes más de 40 años, debes ser firme y directo sobre lo que quieres en el trabajo. Ya ha hecho suficientes esperas (promociones, aumentos, más responsabilidad) y ahora es el momento de tomar el asunto en sus propias manos.
Por supuesto, no es tarea fácil, pero vale la pena: según un estudio publicado en el European Journal of Work and Organizational Psychology , las mujeres vocales tienen más probabilidades de recibir un aumento que sus tímidas contrapartes.
12 Persigue tus pasiones.
Es hora de dejar de poner excusas y comenzar a hacer tiempo para las cosas que amas. Es posible que haya dedicado la mayor parte de su tiempo anteriormente a su familia y trabajo, pero ahora que sus hijos crecen y el trabajo comienza a ser más estable, tiene la oportunidad perfecta de perseguir sus sueños.
Ya sea que desee comenzar una banda o ser voluntario en una organización benéfica local, el mundo es su ostra, y no debe temer poner sus pasiones a la vista.
13 Publica tu escritura.
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Si ha estado escribiendo para usted durante años, ahora es el momento de hacer pública su prosa. Aunque es intimidante exponer sus pensamientos y reflexiones para que el mundo los vea (y critique), también es gratificante ver sus palabras publicadas en una revista real o en un sitio web real. Es posible que tenga más impacto del que jamás creyó posible.
14 Perdona más.
"Puedo prometer que guardar rencores y resentimientos tiene el peor resultado posible para usted y el menor impacto en la persona que causó el dolor", dice Suis. "Es posible que necesite una manifestación física oficial de su perdón, como tirar un recuerdo o escribir una carta, o tal vez todo lo que necesita es decidir. De cualquier manera que vaya, vaya rápidamente y obtenga la recompensa de la paz".
15 Hazte amigo de alguien nuevo.
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No es fácil hacer nuevos amigos después de los 40. Si bien las personas de entre 20 y 30 años están relativamente abiertas a nuevas aventuras y experiencias, una vez que alcanzas la mediana edad, estás más atascado en tus rutinas y no quieres mover el bote..
Sin embargo, si te encuentras con alguien con quien realmente crees que podrías formar un vínculo, entonces deberías arriesgarte y tratar de hacerte amigo de esa persona. Aunque es posible que ignoren tus esfuerzos, también existe la posibilidad de que estén tan ansiosos por ser tu amigo. Además, un estudio publicado en Health Psychology encontró que los adultos mayores que tienen amigos en quienes confiar suelen ser más saludables y están mejor equipados para hacer frente a la pérdida.
16 Corre tu primera carrera.
Y si necesita motivación para superar su entrenamiento, tenga en cuenta que los estudios han demostrado que correr puede proteger al cerebro de los efectos perjudiciales del estrés crónico, y eso es solo un beneficio para la salud.
17 Tómese más tiempo de vacaciones.
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La mayoría de los jóvenes en la fuerza laboral tienen demasiado miedo de gastar sus días de vacaciones porque quieren que sus empleadores piensen que son trabajadores y tenaces.
Sin embargo, cuarenta y tantos no tienen que preocuparse por eso. En este punto de su vida, ya le ha mostrado a su empleador lo que es un activo y ha pagado sus cuotas a la empresa. Ahora, es hora de salir y ver el mundo. Un estudio publicado en el International Journal of Environmental Research and Public Health descubrió que incluso las vacaciones a corto plazo tienen "efectos importantes, positivos e inmediatos sobre el estrés percibido, la recuperación, la tensión y el bienestar".
18 Acepta tu cuerpo como es.
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Deja de castigarte por no ser "lo suficientemente delgado" o "lo suficientemente bueno". En este punto, su cuerpo lo ha llevado a través de muchos eventos importantes de la vida: graduaciones, nacimientos, bodas, así que déjelo descansar. Además, no tiene sentido perder el tiempo castigándose por lo que no puede (y no debe) cambiar.
Aunque puede parecer un riesgo aceptarse a sí mismo, encontrará que una vez que deje de obsesionarse, habrá mucho más espacio en su vida para disfrutar realmente de las cosas, ¡especialmente la comida!
19 Sigue tus propios consejos de moda.
Es posible que haya sentido que antes tenía que ajustarse a los estándares de moda de la sociedad, pero ahora que tiene 40 años, puede jugar según sus propias reglas. La única persona cuya opinión es importante es la tuya, y si te gusta usar camisas a cuadros con pantalones de leopardo, entonces adelante.
Además, ¿quién puede decirte que guardes tus jeans blancos favoritos después del Día del Trabajo? ¡Es hora de ignorar las reglas!
20 Ir a más eventos de networking.
Avanza en tu carrera, expande tu círculo social y sal de tu caparazón al mismo tiempo asistiendo a más eventos de networking. Nunca se sabe con quién se encontrará en una mesa de mezclas: podrían ser su próxima relación, su próximo jefe o un gran amigo.
21 Elimine sus cuentas de redes sociales.
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Haga de su salud mental una prioridad y elimine todas sus cuentas de redes sociales lo antes posible. Las personas que usan las redes sociales experimentan síntomas más depresivos debido a su tendencia a compararse con los demás, según un estudio publicado en el Journal of Social & Clinical Psychology. Y eso no es algo con lo que debas lidiar cuando tienes 40 años y tratas de vivir tu mejor vida.
22 Vuelve a la escuela.
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Una de las formas en que puedes asegurarte de que te estás esforzando y dejando tu zona de confort es volviendo a la escuela. Aunque al principio puede parecer incómodo, y podría estar rodeado de estudiantes de la mitad de su edad, nunca se sentirá arrepentido de dedicar tiempo y esfuerzo a su educación.
23 Asistir a más salidas sociales.
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Para los introvertidos, salir con amigos el fin de semana es algo arriesgado, pero vale la pena tomarlo. Después de todo, según un estudio publicado en el Journal of Research in Personality , la extroversión se asocia con una mayor sensación de bienestar. Cuanto antes trabajes para presentarte, más satisfecho estarás.
24 Cómprate tiempo.
Cualquier cosa que pueda hacer para facilitarle la vida, hágalo. Por ejemplo, a los 40, puede darse permiso para derrochar en un servicio de limpieza. Aunque es posible que le preocupe que una criada sea demasiado costosa o que una persona de limpieza no sepa a dónde deben ir ciertas cosas en su casa, quitar las responsabilidades del hogar de su plato le da tiempo. Y un estudio publicado en la revista PNAS descubrió que las personas que usan dinero para ganar tiempo son generalmente más felices y tienen una mayor sensación de bienestar.
25 Encuentra un trabajo que ames.
Si ya eres feliz donde estás profesionalmente, ¡eso es genial! Pero si siente que las cosas podrían mejorar, definitivamente vale la pena buscar nuevas oportunidades de trabajo. "Si no está viviendo la vida de sus sueños, carrera o no, entonces arriesgue descubrir lo que le apasiona y siga ese sueño con todas sus fuerzas", dice Manly.
26 Embárcate en una experiencia única en la vida.
Si siempre soñaste con hacer un safari en África o escalar el Kilimanjaro en Tanzania, ahora es el momento de hacerlo. Es posible que haya puesto este tipo de aventuras en segundo plano antes debido a problemas fiscales u obligaciones familiares.
Pero ahora, tienes más de 40 años: los niños son mayores y tu cuenta de ahorros está acolchada. Lo tienes todo, excepto una excusa para evitar las escapadas que te mereces.
27 Dele a sus hijos más libertad.
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Muchos padres en sus 40 años han pasado el punto de criar niños pequeños y están comenzando a lidiar con las luchas de preadolescentes y adolescentes. Pero mientras ver a tu bebé convertirse en adulto no es tarea fácil, tienes que darle un poco de espacio si quieres que florezca.
Sí, darles libertad a los niños renuncia a su capacidad de protegerlos de ciertas maneras, pero vale la pena correr ese riesgo solo para asegurarse de que sus hijos estén listos para enfrentarse al mundo.
28 Di sí a lo desconocido.
La próxima vez que alguien te pida que hagas algo loco, solo di que sí. Si no abandonas tu zona de confort, nunca sabrás lo que potencialmente te estás perdiendo, y estas nuevas experiencias emocionantes podrían incluso abrir los ojos a un nuevo pasatiempo o amigo favorito.
29 Y di que no cuando te sientas incómodo.
"Solo haz las cosas que realmente quieras hacer", aconseja Maria Leonard Olsen, autora de 50 After 50: Reframing the Next Chapter of Your Life . Ahora que tiene más de 40 años, es hora de "dejar de complacer a la gente" y comenzar a hacer cosas para su propio beneficio.
Tal vez eso signifique decir no a quedarse hasta tarde en el trabajo o rechazar una invitación a tomar algo, pero sea lo que sea, no tenga miedo de hablar cuando la respuesta sea "no".
30 Mudarse a un nuevo país.
Si su situación lo permite, no permita que el miedo le impida mudarse a un nuevo país. Cuando te mudas a un lugar nuevo, aprendes sobre el mundo y la cultura en la que estás recién inmerso, por supuesto, pero también sobre ti.
31 Pasa menos tiempo en el trabajo.
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Cuando tienes poco tótem en el trabajo, no tienes mucho que decir a qué hora llegas al trabajo o a qué hora te vas. Pero cuando tienes más de 40 años y has alcanzado una posición de poder, las cosas son diferentes.
No hay ninguna razón por la cual no debería llegar a casa a una hora razonable todas las noches para cenar con su familia. Te lo has ganado!
32 Ir en escapadas más improvisadas.
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Un día, llame a sus amigos y hágales saber que todos se van a una escapada de fin de semana de último minuto, sin hacer preguntas. No importa a dónde vayas ni cuándo; lo único que importa es que estás rodeado de personas que amas y que todos están listos para una aventura.
33 Cambie su firma 'do.
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Es probable que haya tenido el mismo aspecto durante mucho tiempo. Entonces, a los 40 años, en lugar de optar por el mismo corte la próxima vez que vaya a la peluquería, considere probar algo nuevo. Incluso un pequeño cambio como agregar flequillo o cortar algunas pulgadas puede hacerte sentir como una persona completamente nueva.
34 Coma más comidas usted mismo.
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Ahora que tienes 40 años, no deberías sentirte inseguro por comer solo. Si te encuentras con un nuevo porro que realmente quieres probar y no hay nadie para acompañarte, no temas sentarte en una mesa pequeña con un libro y hacer lo tuyo. La mayoría de las personas ni siquiera notarán que estás comiendo solo, y aquellos que lo hacen no valen tu tiempo de todos modos.
35 Sal con alguien más joven que tú.
36 Comienza un blog.
37 Experimento en la cocina.
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No tengas miedo de ser creativo en la cocina. En lugar de cocinar las mismas comidas aburridas (espaguetis y albóndigas, te estamos mirando), busca platos nuevos y exóticos como pad prik king o vegano de calabaza y macarrones con queso.
Si estás nervioso, toma un amigo o tu cónyuge y toma una clase de cocina. Será una experiencia divertida y quizás encuentres tu nueva comida favorita.
38 Ir paracaidismo!
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Aunque es un cliché, realmente deberías practicar paracaidismo y participar en otras actividades extremas siempre que tengas la oportunidad. "Aumentará su autoestima y le dará el impulso necesario para hacer más cosas fuera de su zona de confort", dice Kathy Pierson, un entrenador de vida y mentalidad.
39 Pase menos tiempo en su teléfono.
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Es difícil dejar el teléfono apagado, incluso por unos minutos. ¿Qué pasa si te pierdes un correo electrónico importante? ¿O una llamada telefónica importante? O un texto importante?
Pero los beneficios de salud mental de limitar el uso de su teléfono valen la pena no responder a ese correo electrónico, llamada o mensaje de texto de inmediato. Una vez que controle y administre cuánto tiempo pasa en su dispositivo, se sentirá menos estresado, con más energía y más optimista.
40 Deja de preocuparte por lo que piensan los demás.
Una vez que tienes 40 años, "tienes la edad suficiente para dejar de preocuparte tanto por lo que otros piensan de ti", dice Olsen. "Lo que otros piensan de ti no es asunto tuyo, ni es algo que puedas controlar".
Y en lugar de preocuparse por lo que otras personas están pensando y haciendo, ¡pase más tiempo disfrutando de usted y de la compañía de las personas que ama!
