Es una verdad simple que la mayoría de las mujeres no esperan envejecer. Shocker, lo sé. Teniendo en cuenta la actitud general de la sociedad hacia el envejecimiento, es fácil entender por qué. Y, sin embargo, hay algunas cosas realmente sorprendentes acerca de alcanzar su quinta, sexta, séptima década y más. ¿Uno de los más grandes? Conocimiento basado en la experiencia de la vida, algo que nadie puede reclamar.
Cuando llegas a los 40 años, eres una verdadera fuente de sabiduría sobre temas tan diversos como cómo superar un amor perdido hacia lo que realmente determina la felicidad. Más adelante, hemos reunido los mejores conocimientos que los expertos dicen que las mujeres mayores de 40 años poseen de una mezcla de gurús del estilo de vida y, por supuesto, las mujeres mayores de 40 años. Y para obtener más consejos sobre el envejecimiento con gracia, echa un vistazo a 40 maneras de conquistar tus 40 años.
1 La perfección no es necesaria
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"Cuando somos jóvenes, muchas mujeres se esfuerzan por ser perfectas y tener expectativas poco realistas sobre sí mismas que luego pueden conducir a la frustración y al pensamiento en blanco y negro", dice Cara Maksimow, LCSW, CPC, terapeuta, coach, oradora y autora. "La creencia de que 'si no soy perfecto, soy un fracaso' puede conducir a una presión innecesaria y una baja autoestima. Cuanto más envejecemos, más sabios nos hacemos reconocer el imperfecto puede ser hermoso". Y para obtener más consejos sobre su apariencia, estos son los mejores consejos para vestirse bien a los 40 años.
2 El poder del diálogo interno
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"Pasé gran parte de mis 20 y 30 años lastimados y ofendidos por otras personas o preocupándome por lo que otras personas pensaban de mí", dice Limor Weinstein, psicoterapeuta, especialista en trastornos alimentarios y fundador de LW Wellness Network. "Desearía haber sabido entonces lo que sé ahora sobre la conversación interna. ¡Soy mucho más amable conmigo mismo a los 42 años que antes y soy mucho más feliz! Ahora sé que soy 100 por ciento responsable de mis propios sentimientos y yo tengo el poder de redirigir mis pensamientos a pensamientos positivos que realmente me fortalecen y, a su vez, puedo construir a otros ". Y si pudieras usar un buen impulso de felicidad, sin importar tu edad, ¡asegúrate de conocer los 70 trucos para ser feliz al instante!
3 Ganar no lo es todo
Cuando tienes más de 40 años, sabes que "ser un participante y rodearte de personas con ideas afines son recompensas en sí mismas", según KJ Landis, autor y creador de la serie Superior Self. "Corrí 16 maratones a los 40 años (comencé a correrlos a los 40 años) y me llenó de alegría la energía del grupo, ¡así como terminar cada uno!" Y para obtener más ideas sobre cosas que abordar, echa un vistazo a los 40 mejores pasatiempos para hacer en tus 40 años.
4 Hay más en la vida que un cuerpo "perfecto"
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"Para cuando las mujeres llegan a los 40 años, es de esperar que hayan abandonado la noción de que la felicidad existe dentro de una determinada forma o tamaño", dice Stacey Rosenfeld, Ph.D., psicóloga y autora de ¿Cada mujer tiene un trastorno alimentario? ? Desafiando la fijación de nuestra nación con la comida y el peso. "En cambio, encuentran satisfacción a través de sus conexiones y su trabajo, sus pasiones y sus familias". Pero si su objetivo es una pérdida de peso razonable, siga estas 20 formas respaldadas por la ciencia para motivarse para ponerse en forma.
5 El envejecimiento es inevitable
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¡Y la alternativa es mucho peor! "No digo que planee envejecer sin dar una buena pelea (Dios sabe que gasté suficiente dinero en sueros y cremas cada mes), pero más allá de eso estoy orgulloso de las experiencias de la vida, tanto buenas como desafiantes, que esas líneas reflexionar ", dice Monique Honaman, autora de The High Road tiene menos tráfico: consejos honestos sobre el camino a través del amor y el divorcio . ¿Su consejo? "Posee tus líneas y su historia".
6 Cómo tener verdaderas amistades
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"Como mujeres, hemos navegado por la etapa de 'chica mala' de la escuela secundaria, concursos de popularidad en la escuela secundaria, chismes en el lugar de trabajo e incluso los grupos de madres", señala Amy Rollo, supervisora de consejeros profesionales con licencia y propietaria de Heights Family Counseling. "Las mujeres de 40 años están cansadas y son más inteligentes. Ya no basan sus amistades en la popularidad, sino que han aprendido a encontrar a su gente. Esas personas son las que están a su disposición durante los divorcios, la muerte de un padre y esos momentos difíciles como un críese usted mismo. Ellos son los que dejarían todo y traerían una botella de vino, helado y pañuelos a su casa en un momento de necesidad. Las mujeres de 40 años entienden cómo encontrar a estos amigos ". Ah y hablando de? Aquí está la mejor forma de hacer nuevos amigos.
7 chismes es barato
Y no tienes que escucharlo. "No importa lo que otras personas piensen o digan sobre nosotros. Cualquiera puede decir algo sobre cualquier persona, eso no lo hace realidad", dice Cynthia Rowland, autora y experta en belleza. "Lo que importa es lo que piensas y sabes sobre ti". Y es posible que desee evitar ser blanco de chismes evitando las 40 cosas que ninguna mujer debería usar para trabajar.
8 Cuándo aceptar un no por respuesta
A veces, no vale la pena pelear. "Después de 40 años de decir no o decir que no, hemos aprendido a aceptar la respuesta y seguir adelante", dice Tracee Dunblazier, empática espiritual y entrenadora especializada en relaciones. "Lo único sobre lo que tenemos control es sobre nosotros mismos".
9 Cuándo no tomar un no por respuesta
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Por otro lado, las mujeres mayores de 40 años también saben cuándo vale la pena luchar por algo. "Las mujeres, a la edad de 40 años, han sido testigos de la desigualdad de género de una forma u otra, ya sea que nos hayamos defendido o no, ciertamente hemos alentado a las mujeres valientes que sabemos que tienen", dice Dunblazier.
10 El estilo es subjetivo
Ahora es el momento de usar lo que te gusta. "Las mujeres de 40 años se expresarán usando lo que se siente auténtico, sin importar las tendencias sociales, opiniones o 'me gusta' de los demás", dice la Dra. Karin Luise es una terapeuta integradora, autora de The Fatherless Daughter Project. Y las mujeres mayores de 40 años definitivamente saben que no deben usar los 30 vestidos más feos de la historia.
11 pequeños problemas deben mantenerse pequeños
"Has escuchado la frase: 'No te preocupes por las cosas pequeñas'. Es cierto ", dice Allison Kanter Agliata, directora ejecutiva, psicóloga licenciada y coach de liderazgo ejecutivo. "Cuando llegas a 40, entiendes que no todas las batallas deben ser libradas. Algunas no son una prioridad y las personas difíciles simplemente no valen tu tiempo y energía".
12 No creas todo lo que piensas
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"La personalidad es como un programa de software, equipado con prejuicios y límites, que juega una y otra vez", dice Aimee Bernstein, psicoterapeuta, coach ejecutivo y autora de Stress Less Achieve More: Formas simples de convertir la presión en una fuerza positiva en Tu vida "Mientras nos aferremos a lo que pensamos, terminamos viviendo una vida limitada e invirtiendo nuestro tiempo en demostrar que tenemos razón". Las mujeres mayores de 40 años saben cómo dejar de lado los pensamientos que no les sirven y seguir adelante.
13 Las pequeñas cosas son las que hacen grande la vida
Esos pequeños momentos son cosas de la vida. "No solo son las pequeñas cosas, sino hacerlas a diario lo que tiene el mayor impacto", dice Mary Black, una entrenadora de estilo de vida. "Comer sano, ejercitarse, abrazar a quienes amamos, compartir una sonrisa, ser amable con los demás (y con nosotros mismos) tiene un impacto mucho más profundo en nuestras vidas y en las vidas de los demás de lo que pensábamos".
14 Está bien tomar las cosas con calma
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"Las mujeres más jóvenes podrían estar persiguiendo frenéticamente lo que ellas u otras personas quieren para ellas: promociones en su carrera, un cónyuge y una familia, etc. Las mujeres de 40 años tienen tiempo para reducir la velocidad y volver a evaluar lo que es importante antes de dar sus próximos pasos", dijo el Dr. Rosenfeld explica. "Las cosas no son tan apresuradas o sensibles al tiempo y, como resultado, hay más tiempo para explorar y enfocarse en lo que les parece auténticamente correcto".
15 La calidad del sueño es crucial
"¡Nada bueno pasa después de la medianoche, de verdad!" dice Cheryl Cieko, arquitecta especializada en salud y bienestar, sobre su actitud posterior a los 40 en shuteye. "Dormir es saludable y divertido. Obtenga más de eso".
16 Cómo ser verdaderamente seguro de sí mismo
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"Las mujeres mayores de 40 años tienen un fuerte sentido de sí mismas", dice Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics. "Saben en qué creen y por qué creen en él. Su confianza a menudo proviene de años viviendo con integridad de sus valores y luchando sin descanso para hacer del mundo un lugar mejor. Saben que las cosas más pequeñas pueden hacer que las cosas más grandes impacto."
17 Es necesario estar informado sobre su salud
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"Una vez que tengas 40 años, no hay tiempo que perder para obtener la atención médica preventiva que necesitas y mereces", dice Kanesha Baynard, un entrenador de estilo de vida y creatividad.
18 No puedes complacer a todos
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La vida es muy corta. "Si pudiera hacer retroceder el tiempo, tomaría las innumerables horas que pasé tratando de complacer a otras personas y pasar ese tiempo con las personas en mi vida que amo y realmente me alegra estar cerca", dice Weinstein.
19 Usar hilo dental es tan importante como lo dijo su dentista
Junto con todos esos otros hábitos saludables, los expertos han estado recomendando a lo largo de los años. "Fue solo después de cumplir 40 años y al darme cuenta de que mis encías comenzaban a retroceder cuando me di cuenta de por qué el hilo dental es tan importante", dice Honaman. Una vez que cumpla 40 años, tiene la autodisciplina para implementar hábitos saludables que pueden parecer inconvenientes una década antes.
20 El control comienza cuando lo abandonas
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Las mujeres de 40 años tienden a estar más abiertas a otros puntos de vista, ya que han aprendido que no se puede obligar a alguien a cambiar. "De esta manera, te pones en los zapatos de la otra persona para que puedas encontrar la semilla de la verdad en su perspectiva", dice Bernstein. "Para pisar los zapatos de otra persona, debes estar dispuesto a quitarte los tuyos".
21 Tomas tus propias decisiones, período
Atrás quedaron los años de hacer algo simplemente porque alguien más dijo que deberías hacerlo. "Las mujeres mayores de 40 años no van a hacer lo que todos los demás les dicen que es 'bueno', sino lo que las hace sentir bien", dice el Dr. Luise.
22 Cuándo sostenerlos y cuándo doblarlos
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Sentimientos, eso es. "Las mujeres mayores de 40 años son muy expertas en saber cuándo aferrarse a las emociones y cuándo dejarlas ir", dice Backe. "Saben que la ira y los rencores no son útiles ni productivos. Han vivido y visto lo suficiente como para saber lo que realmente importa".
23 El buen sexo no se detiene a los 20 años
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O incluso tus 30 años. "Aunque Miley Cyrus le dijo a Matt Lauer que probablemente dejará de ser tan sexual cuando cumpla 40 'porque esa es la edad en que la gente DEJA de golpear', cualquiera que tenga más de 40 años probablemente escuchó eso y escupió café por la nariz", dice Katerina Cozias, experto en estilo de vida y fundador de FabAfter40.
"Debido a que es contrario al punto de vista de Miley de 20 años, la madurez generalmente trae un mayor sentido de confianza en uno mismo. Sabes lo que te gusta y no tienes miedo de pedirlo. Y por lo general terminas teniendo más libertad- divertido! Y por qué no! Si eres un poco mayor y un poco más arrugado, bueno ". Y si buscas darle vida a las cosas en tu habitación, considera jugar una de estas.
24 Está bien salir con jóvenes
"Las mujeres de 20 y 30 años generalmente buscan a alguien mayor, más sabio o más sofisticado, pero las mujeres de 40 años saben que los jóvenes pueden ser divertidos, entretenidos e igual de sofisticados", señala Rowland.
25 Karma es una cosa real
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"Las mujeres mayores de 40 saben que la mejor venganza es el éxito y ser tu mejor yo", dice el Dr. Agliata. En lugar de molestar a las personas que les hicieron mal, se centran en el cuidado personal y la superación personal.
26 No hay nada malo con una noche en
"Las mujeres de 40 años saben que, aunque socializar con amigos es divertido y gratificante, salir de fiesta tarde trae más carga que bien", dice el Dr. Rosenfeld. "Pueden optar por invitar a amigos a pasar una noche tranquila o pasar sus noches dedicados al cuidado personal (leer, relajarse, tomar un baño). De cualquier manera, dormirán más, no tendrán resaca y se enfrentarán al día siguiente energizado y renovado ".
27 Sentirse bien no es solo para ocasiones especiales
"El placer no se debe dejar para los fines de semana, ocasiones especiales o vacaciones", dice Baynard. "El placer debe ser parte de tu vida diaria. A los 40 años, te das cuenta de que tienes un poder total para tomar decisiones sobre cómo te quieres sentir".
28 La vida no es una emergencia
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Las cosas casi nunca son tan urgentes como parecen, y no todos los problemas deben resolverse de inmediato. "Después de los 40, podemos comenzar a entender la importancia de ser paciente y realmente aceptar la idea de que lenta y constante gana la carrera", dice Maksimow.
29 Hay un lado positivo en el tiempo de inactividad
"La vida moderna nos presiona tanto para hacer, producir y tener éxito que a menudo nos encontramos corriendo de una actividad a otra", señala Bernstein. "En el proceso, podemos perder fácilmente un sentido de nosotros mismos. El tiempo de inactividad nos devuelve a la integridad de ser nosotros mismos. Al no hacerlo, estamos abiertos y relajados y, por lo tanto, las ideas y las ideas creativas encuentran su camino hacia nosotros".
30 La vida es un viaje, no un destino
"Nunca más cierto que a medida que el viaje continúa, las canas comienzan a acumularse, los niños se mudan y los amigos evolucionan", dice Ciecko. "Disfruta el momento y cada momento en el camino. Nadie sabe dónde está la línea de meta".
31 La flexibilidad es clave
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"Era tan terco en mi vida cotidiana cuando era más joven", dice Landis. "Tenía que tener las cosas a mi manera o me molestaría. Ahora, estoy aprendiendo a tener 'piernas flexibles'. Hay algunas cosas fuera de mi control, ¿por qué debería asustarme por ellas?"
32 Crear tu propia vida es esencial
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"Muchas mujeres se encuentran sacrificando tanto por sus seres queridos, sus hijos, sus carreras y su servicio voluntario que para el momento en que llegan los 40, no han hecho nada por sí mismas en años", señala Honaman. "La jubilación y la anidación vacía estarán aquí antes de lo que piensas. Descubre quién eres y qué disfrutas, para que no te despiertes un día, mires a tu alrededor y te preguntes quién es esa persona en el espejo".
33 Asuntos de atención plena
"Tomarse el tiempo para reducir la velocidad, meditar y concentrarse en permanecer en el presente afectará todos los aspectos de su vida adulta", dice Weinstein. "Sobre todo, me ha ayudado a confiar en mi propia intuición y no dejarme influir por la sociedad y las opiniones de otras personas".
34 estrías no son feas
Puede sonar trillado, pero es verdad. "Las estrías marcan el crecimiento de la señal, la aventura y una vida llena de cambios impactantes", dice Baynard. "Querer ocultarlos o deshacerse de ellos no importa cuando ingresas a los 40 años porque disfrutas de las estrías como un recordatorio de lo lejos que has llegado".
35 Estar solo es realmente el mejor
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"La soledad genera creatividad", dice Cozias. Las mujeres mayores de 40 años no temen estar solas, en su tiempo libre o incluso en la vida. "Estar solo a menudo te da tiempo para volver a los pasatiempos y actividades que disfrutaste cuando eras niño. También puedes salir a la naturaleza, absorber y observar. Cuando te tomas tiempo para ti, tienes la oportunidad de conectarte con las emociones. y su voz interior. Esto ayuda a traer un descanso tranquilo a su día que en realidad puede hacer que usted sea un mejor socio en las relaciones ".
36 La salud es más importante que nunca
"La menopausia está a la vuelta de la esquina, lo que significa que la masa muscular y la densidad ósea comienzan a disminuir", dice Honaman. La mayoría de las mujeres de 40 años son conscientes de esto. "Para mí, esa fue una motivación mucho más fuerte para ir al gimnasio y adoptar un estilo de vida más saludable que la motivación de aparecer en la piscina en bikini había sido décadas antes. Se trata de algo más que vanidad; los riesgos para la salud son más alto ahora que nunca ".
37 Cómo encontrar lo bueno en situaciones malas
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Es probable que sucedan cosas malas, pero las mujeres mayores de 40 años saben cómo lidiar con ellas. "Si puedes encontrar el aprendizaje clave en una situación difícil, emerges mejor, más evolucionado", señala Bernstein. "Cada persona y situación difícil es tu maestra, si tienes los ojos para ver y los oídos para escuchar. Al seguir la corriente de la situación en lugar de luchar contra ella, se hace más fácil y el aprendizaje más rápido".
38 Todavía puedes cambiar
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La mayoría de las personas piensan que las personalidades están establecidas en piedra cuando alcanzas los 40 años, pero la investigación muestra que esto no es cierto. Los científicos dicen que, en realidad, las personas pueden ser más amigables, agradables y responsables hasta los 40 años o más, y es por eso que las mujeres mayores de 40 años están en constante evolución.
39 Amarte a ti mismo resuelve muchos de tus problemas
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Especialmente los relacionados con la relación. "Nadie más puede amarte hasta que te ames a ti mismo", señala Ciecko. "Si estar solo es aburrido, tal vez eres aburrido. Sé dueño de tu diversión".
40 No tiene sentido ser otra persona que no sea usted mismo
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"Cuando llegas a 40, te das cuenta de que solo tienes una oportunidad en la vida y será mejor que la uses bien", dice el Dr. Agliata. "Nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre nosotros mismos y descubrir lo que realmente queremos de la vida. Vivir una vida auténtica y tener un impacto en el mundo es una prioridad".
