Probablemente sepa que envejecer requiere cambiar ciertos hábitos por el bien de su salud. Bueno, también deberías estar haciendo lo mismo para tu salud mental. Y eso significa cambiar tu forma de pensar. Después de todo, si evoluciona su sistema de creencias hacia la mediana edad, arrojando formas anticuadas de pensamiento que ya no son útiles, descubrirá que es una persona mucho más feliz.
Para ayudarlo a hacer exactamente eso, hemos expuesto aquí todas las creencias dañinas que definitivamente debe arrojar para cuando llegue a su quinta década, todo respaldado por los expertos y profesionales relevantes. ¡Así que sigue leyendo y siente cómo se levanta tu ánimo! Y si está buscando algunos datos divertidos sobre el envejecimiento, vea las 40 cosas que solo poseen las personas mayores de 40 años.
1 Seré feliz cuando____
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Puede completar el espacio en blanco, y probablemente lo haya hecho muchas veces a lo largo de su vida, convenciéndose de que el trabajo, la pareja o las vacaciones adecuadas transformarán quién es usted y mágicamente le brindarán felicidad. Bueno, hasta que no lo haga y estés de vuelta donde empezaste.
Nance L. Schick, abogado y mediador, dice que esta es una perspectiva que puede hacer tropezar a las personas cuando son más jóvenes, lo que les lleva a posponer la felicidad hoy, ya que se centran en lo que no tienen.
"Sí, celebraré cuando cumpla con mis metas de ingresos, tome unas vacaciones de ensueño o experimente algo maravilloso para mí o un ser querido, pero no tengo que esperar para ser feliz hasta entonces", insta. "Puedo encontrar algo de lo que alegrarme todos los días, o crear una experiencia divertida que me traiga esa felicidad. No es responsabilidad de nadie más, y solo crearé mi propia decepción esperando a Dios, Santa o un hada mágica. Concédemela ". Para obtener más ayuda para encontrar la felicidad en el presente, no te pierdas The 50 Greatest Happiness Hacks.
2 presupuestos te limitan
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Cuando tus padres te ponen en un presupuesto, significa que no puedes gastar tanto como quieres en cosas divertidas. Pero a medida que envejece, se da cuenta de que los presupuestos tienen grandes beneficios y son lo contrario de limitar. Según Schick, desde que obtuve un presupuesto, "Me siento más equilibrado o completo porque sé que no estoy gastando demasiado en ninguna área. Nunca estoy sacrificando mis objetivos de libertad financiera para la gratificación instantánea o mi autocuidado porque siento que debería ser más generoso. Tengo un plan justo para cuidarme y repartir la riqueza ".
3 horarios son limitantes
Al envejecer, nos damos cuenta de que presupuestar nuestro tiempo, como presupuestar nuestro dinero, en realidad es más liberador a largo plazo.
"Puedo elegir con mayor facilidad si asistir a un evento o asumir un proyecto porque puedo ver cuándo tengo tiempo en el área de presupuesto para algo nuevo", dice Schick. "Ya no digo sí por culpa, lo que a menudo me dejó arrepentido y otros decepcionados".
4 debilidades te están frenando
Ya sea que se trate de una discapacidad o un rasgo de personalidad que vemos negativamente, las cosas que creemos que son nuestras debilidades a menudo se pueden convertir en fortalezas, aunque lleva años y experiencia darse cuenta de ello. Eso podría significar delegar tareas que no son nuestro punto fuerte o usar la solicitud de asistencia como una oportunidad para fortalecer una relación, pero tomar los pasos correctos para solucionar una "debilidad" puede terminar beneficiándolo significativamente a largo plazo. Y para obtener más consejos excelentes para maximizar sus días, consulte estos 10 hábitos matutinos que destruyen su productividad.
5 personas pueden ser etiquetadas fácilmente
"Solía pensar que las personas eran buenas, malas, inteligentes, estúpidas, divertidas o aburridas, y esperaría que siempre fueran así", dice Schick. "En realidad, soy todo esto en varios momentos y bajo diferentes circunstancias. No puedo pensar en nadie que no lo sea. Todos somos seres complejos que responden a nuestros entornos (interna y externamente)".
Para salir de este sistema de creencias, se necesita envejecer y ser sorprendido por personas que una vez pensamos que eran una cosa y luego nos dimos cuenta de que eran más complejas de lo que nos dimos cuenta.
"No significa que no pueda molestarme o que deba continuar las relaciones que son perjudiciales, pero aún puedo amar a estas personas desde lejos. No tengo que ser odioso", dice Schick. "El odio generalmente me duele más de lo que les afecta".
6 Los que no están de acuerdo con nosotros están equivocados
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Cuando somos más jóvenes, tenemos la tendencia de ver a aquellos que no comparten nuestra opinión como incorrecta: punto. Pero envejecer nos da la experiencia de apreciar que las personas y sus puntos de vista son mucho más matizados, y que incluso aquellos que tienen opiniones que consideramos ridículas pueden tener razón sobre otras cosas. Para cuando tengamos 40 años, apreciamos que alguien que no está de acuerdo con nosotros no esté necesariamente "equivocado".
7 Alguien más está llamando los tiros
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"Nadie es tu autoridad excepto tú", dice la experta en bienestar y relaciones Bianca Rodríguez. "Cuando tengas 40 años, te habrás dado cuenta de que todas las respuestas que buscas residen dentro. Tienes el poder de elegir lo que es mejor para ti y tomar medidas para honrar eso".
8 cosas que deben tomarse personalmente
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Repite después de mí: no se trata de ti. Esta es una verdad que puede sorprender a una persona obsesionada de 20 o 30 años que lee casi todos los éxitos y fracasos en términos profundamente personales. Ya sabes: no conseguiste el trabajo porque al entrevistador no le caías bien, o recibiste el ascenso porque eres una gran persona. Se necesita experiencia de primera mano para darse cuenta de que, en la mayoría de los casos, algo que salió bien o mal no estaba relacionado con usted personalmente.
9 Mantenerse al día con las tendencias es imprescindible
Ya sea que tengamos el conjunto de equipaje de esta temporada o que nos pongamos al día con el último espectáculo digno de atracones, podemos pasar gran parte de nuestros años más jóvenes persiguiendo tendencias en un esfuerzo por asegurarnos de tener algo de qué hablar en las fiestas o en el refrigerador de agua.
Pero a medida que envejecemos, apreciamos que si bien un poco de alfabetización cultural es importante, podemos tener muchas conversaciones satisfactorias sin ser un experto en cultura pop.
10 La vida es justa
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"La vida no es justa", dice Rodríguez. "No puedo decir por qué, pero creer que es una gran decepción. Después de 40 años en la Tierra, es probable que haya experimentado una pérdida traumática, un trato injusto o la conciencia de sufrimiento en sus seres queridos o en el mundo en general". Aceptar que la vida es dolorosa a veces puede ayudarlo a desarrollar habilidades de afrontamiento para manejar más los altibajos de la vida ".
11 El matrimonio te transforma
Muchas comedias románticas terminan con una gran boda. Pero aquellos que han estado casados o en una relación comprometida saben que contraer matrimonio es en realidad el comienzo de un nuevo tipo de esfuerzo personal.
"El matrimonio es uno de los esfuerzos más desafiantes que puedes emprender. ¿Has visto las tasas de divorcio últimamente?" dice Rodríguez "Aún así, la sociedad tiene en nuestras mentes que el matrimonio es el objetivo final. Usar el matrimonio como una 'solución' para los problemas personales de uno, como la soledad, la invalidación y la inestabilidad financiera, es una idea terrible porque el matrimonio viene con sus propios problemas y no es fácil de ninguna manera ".
12 La autocrítica es saludable
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"Para cuando tengas 40 años, es hora de dejar de ser tímido cuando se trata de amarte a ti mismo. Ve al retiro. Cita. Explora los placeres que siempre quisiste experimentar", dice Bernard Charles, autor de Rainbow Revolution . "Y no hay nadie a quien responder excepto a ti mismo. Amarte a ti mismo lleva a una mejor comprensión de tu lugar en el mundo, y seguramente serás feliz". Para más pruebas, sepa que encontrar la felicidad generalmente significa no esforzarse tanto.
13 Está centrado en uno mismo para aceptar un cumplido
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"Debes darte cuenta antes de los 40, que un cumplido es generosamente dado, así que mejor abróchate el cinturón", dice Charles. "Cuando te permites tomar conciencia de esos momentos mágicos al aceptar los cumplidos, permites que la persona que te hace el cumplido se sienta bien también. Lo que yo llamo es" aprecio mutuo ".
14 No hay lugar para el humor
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"Ya sea en la escuela, el trabajo o incluso durante discusiones acaloradas, las personas tienden a descartar el valor del humor y la risa", dice David Bennett, un consejero certificado, experto en relaciones y coautor de siete libros de autoayuda y compañía. -Fundador de Double Trust Dating and Relationships. "Cuando llegas a los 40 años, la experiencia te dice que la mayoría de las cosas que creías serias e importantes (e incluso mortalmente embarazosas) en realidad eran bastante graciosas. Mirando hacia atrás. Entonces, si dices 'probablemente te reirás de esto más tarde', adelante y ríete de eso ahora ". Si está buscando agregar algo de humor a su día de trabajo, no se pierda estos 30 chistes para la oficina que son realmente divertidos.
15 cosas mejoran con el tiempo
"Las cosas mejoran porque trabajas para mejorarlas", dice Bennett. "Las personas que han encontrado éxito financiero, de relaciones y personal no llegaron allí simplemente dejando que pasen las cosas. Trabajaron duro y disfrutaron de los beneficios".
16 El socio adecuado puede arreglar (casi) todo
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"Cuando tienes entre 20 y 30 años, es fácil pensar que si recién entras en una relación (o la llevas al siguiente nivel, como el matrimonio), todos tus problemas se resolverán", dice Bennett. "Cuando tienes más de 40 años, te das cuenta de que las relaciones a menudo causan tantos problemas como se resuelven. Una visión más realista es que si estás en una relación o soltero, sacas de la vida lo que pones".
Ver una relación como solo un componente de una vida satisfactoria conducirá a una vida mucho más satisfactoria y saludable.
17 El sexo es principalmente físico
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"La intimidad es algo más que la fisicalidad", dice David J. Demko, Ph.D., gerontólogo clínico y doctorado en la Universidad de Michigan. "Por lo tanto, busca placer, pero también atiende a darle placer a tu pareja. La cópula lleva más tiempo, pero más tiempo puede ser mejor, permitiendo más tiempo para tocar, abrazar y susurrar relajantes".
18 Es culpa de tus padres
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"Tus padres solo estaban siendo quienes eran, ya fueran controladores, descuidados, adictos, alcohólicos o fabulosos", dice Kac Young, Ph.D., autor, consejero, experto en relaciones. "Hicieron lo mejor que pudieron en la situación en ese momento y pueden haber obtenido una D o una A +, no eres ellos y puedes moldear tus propios pensamientos, sentimientos y creencias".
19 Es culpa de otras personas
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Es posible que haya tenido un jefe que lo haya frustrado o un ex que lo haya perjudicado, pero si continúa culpando a alguien por su condición hasta los 40 años, ya sea emocional, profesional o financiero, está viviendo su vida en un forma contraproducente. A medida que envejece, debe redirigir esos sentimientos hacia usted y buscar formas de mejorar.
20 Si solo alguien pudiera ayudar
"Cuando cumplí 40 años, seguía esperando que mi ahora ex esposo comenzara un negocio conmigo", dice Rhian Sharp, presidente y CEO de Sharp Medical Recruiting and HR Consulting. "Una mañana me desperté y pensé 'sabes qué: soy perfectamente capaz de comenzar esto por mi cuenta. Hubiera sido bueno si él estuviera 100% a bordo, pero necesitaba hacerlo por mí'".
21 Su pareja siempre estará allí No importa qué
No es verdad. Las relaciones requieren trabajo y dedicación: punto. Y si necesita ayuda, vea las 50 maneras de mantener su matrimonio fresco.
22 Posponer las cosas reduce la presión
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Cuando nos sentimos estresados o abrumados por un proyecto, puede parecer que la solución perfecta es posponerlo un poco más. Es necesario ver que esta estrategia fracasa constantemente o produce un trabajo por debajo del nivel normal, a veces durante años, antes de que se dé cuenta de lo realmente contraproducente que es la procrastinación.
23 Puedes cambiar a tu pareja
"Cuando éramos más jóvenes, muchos de nosotros continuamos en relaciones difíciles porque pensamos que si nos esforzáramos lo suficiente, podríamos cambiar a nuestros socios", dice Bennett. "A los 40 años, te das cuenta de que el cambio personal es difícil, y mucho menos de cambiar a otra persona".
24 Deberías quedarte con tu pareja, no importa qué
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"Continuamos poniendo excusas para las personas en nuestras vidas que no contribuyen a nuestro éxito", dice Sharp. "Mira bien a tu pareja. ¿Él o ella te valora, te están haciendo ser una mejor persona?"
Si la respuesta a estas preguntas es "no", es probable que continúen siendo "no" mientras dure la relación.
25 Una buena vida significa ser feliz todo el tiempo
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"La vida no será 100% arcoíris y unicornios todo el tiempo y eso está bien", dice Erin Wathen, una entrenadora de bienestar y vida en EW Wellness Solutions. "Es cómo lo manejamos o no lo manejamos, es donde muchos de nosotros nos metemos en problemas. Tener una emoción negativa no es fatal, si lo reconocemos y permitimos que suceda. Rechazar la emoción y en su lugar ir a alcohol, crea problemas. Tratar de distraernos de una emoción con una bolsa de galletas, crea problemas. Rodar en la emoción, culpar a otras personas y hacer un berrinche sobre cuán injusta es la vida, crea problemas. Una vez que aceptamos que la vida puede traer todo el espectro de emociones, la vida se vuelve mucho más fácil ".
26 Todos están mirando
"Por lo general, nadie lo es", explica Caleb Backe, un experto en salud y bienestar de Maple Holistics.
Él llama a esto el efecto Spotlight: la idea de que otros nos están notando, cuando en realidad no ocurre nada por el estilo.
"Las personas ocasionalmente se sentirán así cuando hagan algo vergonzoso en público, pero la mayoría de las veces, las personas se preocupan por sus propios asuntos y se preocupan por sí mismas", dice Backe. "Los que sufren de diversas formas de ansiedad experimentan este efecto más, pero todos hemos tenido momentos similares".
27 La hierba es más verde en otros lugares
"Si tienes más de 40 años, has estado cerca, has ganado experiencia, has vivido", dice Backe. "Probablemente ya deberías saber que incluso si parece que la vida o condición de otra persona está mucho mejor que la tuya, la verdad probablemente esté lejos de eso. El hecho es que nunca puedes conocer realmente la tragedia o la comedia de otra persona en la vida"."
28 Llevar rencor se trata de principios
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Si alguien nos maltrata de alguna manera, estamos justificadamente molestos. Pero negarse a dejar de lado el hecho de que alguien hizo algo que no nos gustó durante meses o incluso años no es una postura basada en principios, en realidad es disfuncional, una verdad que puede llevarnos años apreciar.
29 Es grosero decir "No"
Crecemos creyendo que rechazar la invitación de alguien o la solicitud de un jefe es grosero, que decir sí a todo es la mejor manera de mantener felices a todos. Pero a lo largo de los años descubrimos las grietas en esta perspectiva cuando nos encontramos sobrevendidos o abrumados, incapaces de hacer todo lo que hemos acordado hacer y tener que descuidar lo que acordamos o cortar las esquinas. Es entonces cuando nos damos cuenta de que decir "no" en realidad puede ser lo más respetuoso que podemos hacer. Y para obtener más consejos sobre cómo mantener bajos sus niveles de estrés, no se pierda Los 50 principales secretos de un equilibrio perfecto entre la vida laboral y personal.
30 Quedarse en casa es antisocial
Oh por favor. Esconderse por una noche es una de las cosas más funcionales y saludables que puede hacer.
31 Su valor está relacionado con el número en la escala
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"Esto puede convertirse en una creencia paralizante", dice Amy Jordan, CEO de WundaBar Pilates. "Solía luchar con la báscula, pesándome más de 10 veces al día y eso afectaría significativamente mi estado de ánimo. Unas pocas onzas hacia abajo (¡sí!), Unas pocas onzas hacia arriba (¡el cielo se está cayendo!). Tiré mi balanza hace más de una década y los puse en un armario si están en una habitación de hotel. No tienen otro propósito que los datos, y si estás en forma, fuerte y te sientes bien, son irrelevantes ".
32 Enfoque en el futuro
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"Concéntrese en lo que está haciendo en el momento presente", aconseja Jordan. "Solía volverme loco corriendo desde la cita hasta los bebés y las reuniones y me di cuenta de que encontrar unos momentos para respirar y concentrar mi energía en lo que tenía delante mejoraba mi claridad y paz, calidad versus cantidad".
33 por un centavo, por una libra
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Todos hemos realizado inversiones que resultaron ser menos que sabias. Pero se necesita experiencia para darse cuenta de que una vez que ya hemos gastado dinero en algo que no ha obtenido resultados, invertir más dinero en ello es una mala idea. Ese automóvil en el que seguimos gastando dinero para reparar, esa membresía en el gimnasio que seguimos pagando a pesar de que no hemos ido en meses, se necesita experiencia para darse cuenta cuando enviamos dinero bueno después del malo.
34 Despreciar a otros eleva tu estado
Puede sentirse bien en el momento hablar mal de un compañero de trabajo o amigo mutuo que te está poniendo nervioso. En el proceso de menospreciar a alguien más, puede sentirse mejor. Pero con los años, aprende que este tipo de malas palabras está menos arraigado en su propia superioridad que su inseguridad, y que humillar a los demás tiende a disminuirlo a los ojos de los demás y de usted mismo.
35 Su valor está ligado al valor de los demás
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"Haga una lista de sus últimos éxitos, no importa cuán pequeños sean", sugiere Patricia Young, una entrenadora profesional e integral certificada que dirige Inner Prosperity Academy. "Además, haz una lista de gratitud por todos tus talentos, fortalezas y todas las cosas y personas increíbles que tienes actualmente en la vida. Aprecia lo que tienes en la vida y no te concentres en lo que crees que te estás perdiendo".
36 Que no eres lo suficientemente bueno
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Es decir, no es lo suficientemente bueno para un trabajo en particular, un socio en particular o alguna otra ambición que pueda tener. Es lo que Young llama "una barrera común para vivir nuestra mejor vida. Muchas veces pensamos que no tenemos lo que se necesita para tener éxito, para vivir nuestros sueños. Cuando dejamos que la voz de ese crítico interno nos convenza de que no tenemos lo que se necesita, estamos saboteando nuestra propia felicidad y nos mantenemos jugando pequeños en la vida ".
Ella sugiere que una vez que llegue a los 40 años, debe saber cómo reprogramar las creencias negativas sobre usted con afirmaciones positivas y diálogo interno.
37 Tus experiencias son quienes eres
"Lo que te pasó no es quien eres", dice Young.
38 pasado dicta futuro
Eso también se aplica a las perspectivas profesionales. Si bien su experiencia profesional a menudo es clave para dar forma a su próximo trabajo, a los 40 años probablemente haya cambiado de carrera varias veces y haya visto cómo la oportunidad y la conexión correcta en el momento correcto pueden cambiar la dirección de su vida, y que su historial laboral y el currículum solo puede desempeñar un papel menor en un cambio de carrera transformador.
39 Quédese en su zona de confort
"El crecimiento siempre vendrá cuando subas y salgas de tu zona de confort, y cuando estés abierto a aprender de cada una de tus experiencias", dice Young.
40 Todos maduran con la edad
"Estoy sorprendido por la cantidad de 40 y tantos que veo en las redes sociales que son tan dramáticos, enfermos de amor e imprudentes como en la escuela secundaria", dice Bennett. "Algunas personas maduran y progresan en la vida, mientras que otras permanecen en su mismo ser dramático e inmaduro".
